На початку двадцятого століття майже всі пристойні зали для тренувань почали встановлювати боксерські груші, а найкращі з них були обладнані навіть рингами з реквізитами для боксерських поєдинків. Тому у простих любителів тренувань в тренажерному залі став виникати питання: «Чи треба працювати і тренуватися з грушею повсякденно?». Відповіді можуть бути різні, але всі заслужені і досвідчені тренери вважають, що з грушею треба займатися обов'язково, так як це тренування треба розглянути як одну з вправ аналогічних вправ на спину, на прес і т.п. Тепер ми розповімо Вам про переваги повсякденних вправ з боксерської грушею.

Вправи з грушею допомагають Вам провести хорошу интервальную тренування. Спочатку треба бити по груші кілька хвилин. Після трохи відпочити, а потім надіти боксерські рукавички і зробити такий підхід до груші, щоб повністю викластися. Під час цієї вправи спалюється просто немислиме кількість калорій, а значить Ви ефективно скидаєте свою вагу під час такої інтенсивної тренування. Ефект від подібних вправ Ви відчуєте відразу по всьому тілу. Якщо правильно проводити удари по боксерської груші, то задіюються такі м'язи, як преса, попереку, рук, а так само певної частини м'язів ніг, тому, що рух для якісного і сильного удару Ви починаєте саме з ніг.

Ще один плюс для занять з боксерської грушею - це поліпшення Вашої фігури. Всі представники боксу мають просто відмінну фігуру, про яку просто мріють всі чоловіки.

Крім цього, тренування з грушею допомагають придбати Вам навички самооборони. Це просто прекрасний засіб для того, щоб підвищити рівень самозахисту, який в наш неспокійний час буде нікому не зайвим. Ці вправи так само допоможуть Вам розвинути моторику, координацію і поліпшити Вашу реакцію. Адже всі ці якості просто необхідні нам в повсякденному житті.

Ще одна користь від таких треніровок- це ефективний засіб для зняття стресу. Адже як показує практика тренувальних процесів, саме стрес стає основною перешкодою до досягнення поставленої мети.

Тепер ми спробуємо дати Вам деякі поради:

Тим, хто тільки почав заняття з боксерської грушею, тобто новачкам, необхідно скористатися рекомендаціями і порадами кваліфікованого тренера з боксу. Якщо удар неправильний і він не поставлений на належний рівень, то це може бути причиною травм, а так само це може привести до зовсім протилежного результату. Помилкові дії, які можуть бути присутніми на перших тренуваннях при постановці удару, дуже погано позначаються на наступних тренуваннях. Саме тому рекомендується обов'язкова робота з тренером на початковому етапі для вироблення впевненої техніки постановки удару.

При тренуваннях з грушею Ви повинні бути правильно екіпіровані і одягнені. Неправильна екіпірування може привести до отримання важких травм і придбання неправильної техніки. Яка повинна бути екіпірування й спорядження? По-перше: набивка боксерського мішка повинна бути з крихти гуми. Це необхідно для того, щоб удар гасився, що практично виключає травми кистей рук. Так само для цього необхідно обов'язкове використання боксерських або снарядних рукавичок. Рукавички повинні бути вагою від 400 до 450 грамів.

Якісна і добре підібрана екіпіровка зобов'язана ефективно допомогти Вам запобігти цілком можливі травми, так як удар буде гаситися. Крім усього цього, Ви не будете боятися болю і зможете вкластися в удар з тим зусиллям, яке потрібно.

Роботу з боксерської грушею необхідно розділити на раунди. Викладатися в кожному з раундів необхідно максимально. Коли Ви придбаєте і поставите впевнений удар, постарайтеся свої вправи урізноманітнити серіями і ухилами. При цьому необхідно рухатися навколо груші, нарощуючи темп до максимуму.

І останнє - повсякденна тренування з боксерською грушею додасть в Вашу програму дуже багато того, що позитивно позначається на всьому тренувальному процесі. Як ми вже говорили, у Вас буде розвиватися координація, сила, спритність, витривалість, а так само Ви підвищите навички самооборони. І це зовсім не повний список всіх переваг. У цих тренуваннях, як і в інших, головне - це бажання отримати потрібний результат. Тренуватися треба з повною викладкою і самовіддачею, і тоді результат обов'язково прийде.