1. Як налаштувати дитину на навчання після канікул Літо закінчилося так само раптово, як і почалося....
2. Навчання в чотири руки
3. Їжа для розуму і не тільки

Як налаштувати дитину на навчання після канікул

Літо закінчилося так само раптово, як і почалося. У зв'язку з цим доводиться вирішувати нагальні проблеми. Як налаштувати дитину на навчання після канікул? І що зробити, щоб його повернення в школу не перетворилося в випробування для всієї родини?

На низькому старті

В ідеалі підготовку до навчальних буднях належить починати за пару тижнів до того, як пролунає перший дзвінок. Перш за все потрібно налагодити правильний режим дня. Слідкуйте за тим, щоб дитина вирушав до сну не пізніше 22 годин. Підраховано, щоб прокинутися радісним і повним сил, школяреві потрібно 9-10 годин безтурботного сну. Це найкращим чином позначається на мозку і його готовності вбирати нові знання.

Не забувайте, діти після канікул перебувають в розслабленому стані і їм потрібен час на адаптацію. Дуже корисні в цьому відношенні прогулянки на свіжому повітрі - вони заспокоюють нервову систему і допомагають відновити сили. Для невгамовних непосид вони корисніше подвійно, особливо перед сном. А ось ранок варто починати з легкої гімнастики. Чим раніше ви прищепите цю звичку, тим краще. Зробіть героїчне зусилля і надихнете їх власним прикладом. Спільна зарядка, хоча б в перші дні навчання, піде на благо всім.

Психологи радять батькам разом з дитиною привести в порядок робоче місце: звільнити простір в шафі для підручників, відрегулювати висоту стільця, правильно встановити світло. Не завадить разом купити красивих зошитів і ручок або новий пенал з улюбленими персонажами. Вся ця атрибутика допоможе налаштуватися на позитивний лад. А в День знань можна влаштувати маленьке свято. Наприклад, зібрати однокласників на дружнє чаювання або відправитися всією сім'єю в парк розваг.

Навчання в чотири руки

Як показує практика, перші 7-10 днів навчання йдуть на розкачку. Кризи у дітей трапляються пізніше, коли доводиться по-справжньому включатися в процес. Щоб їх уникнути, потрібно знати, як підготуватися до школи після канікул.

Найважливіше рівномірно розподілити навантаження. Не варто саджати дитину за домашні завдання відразу після повернення зі школи. Ситний здоровий обід і годинний відпочинок - набагато продуктивніше. До речі, будьте готові до того, що в перший час доведеться відкласти власні справи і зайнятися уроками. Особливо якщо мова йде про незнайомих і лякають предметах, на зразок фізики або хімії. Дитина буде вдячний, якщо ви допоможете йому написати реферат або вивчити нові висловлювання іноземною мовою.

При цьому важливо, щоб дитина не просиджував над підручниками весь вільний час. Розбавити розумові праці допоможуть спорт, танці, заняття в творчих секціях. Тільки не поспішайте записувати в них дитини з 1 вересня. Краще почекати пару тижнів, поки він адаптується до шкільних занять. І не перевантажуйте графік надміру - це може стати причиною серйозних стресів.

Не забувайте час від часу бути сімейним психологом. Часто буває, що навіть дрібні невдачі і промахи в школі діти сприймають як катастрофу. Чи не відгороджуватися від їх проблем, навіть якщо вони здаються смішними. Краще запитайте у дитини, що його турбує, розкажіть історію зі свого шкільного життя і підбадьорте.

Їжа для розуму і не тільки

Здорове харчування відіграє принципову роль. Раціон дітей після канікул повинен бути як ніколи збалансованим і продуманим. Тому з початком навчального року в сімейне меню повертаються ситні шкільні сніданки і обіди, які можна взяти з собою.

Вранці найкраще годувати дітей кашею: вівсяної, гречаної або пшоняної. Це повільні вуглеводи, які в першу чергу потрібні для ударної навчання. Вони надовго насичують і стимулюють розумові процеси. І хоча рідкісний дитина з ентузіазмом кидається на ранній сніданок, постарайтеся, щоб пару ложок каші він з'їв. Додайте в неї шматочки фруктів, свіжі ягоди, ложку варення або меду - і страва стане набагато привабливішою.

Збираючи рюкзак, не забудьте покласти в нього сухий пайок . Це може бути сендвіч з шинкою і овочами, натуральний йогурт, банан або батончик мюслі. Пляшка з водою або солодким чаєм теж зайвою не буде. Недолік рідини швидко позначається на самопочутті та викликає занепад сил. Вкрай важливо підживлювати дитини білками. Тому біле м'ясо на пару, нежирна риба і яйця обов'язково повинні бути в раціоні. Свіжі кефір і сир, а також оладки, млинчики і запіканки на їх основі теж вітаються.

Завзятих ласунів краще перевести з шоколадних батончиків, тістечок і печива на більш корисний мармелад, зефір, пастилу і сухофрукти. У міру сил слідкуйте, щоб дитина не спокушався чіпсами та сухариками в школі. Якщо за ним водиться це пристрасть, приготуйте чіпси з овочів і фруктів або дайте йому з собою пакетик з горішками.

Пам'ятайте, наш емоційний настрій легко передається дітям. Так що вмикайте внутрішнього оптиміста і зустрічайте новий навчальний рік з посмішкою!