Спорт і фітнес для дітей: адаптація дитини і поради батькам - Спорт і здоровий спосіб життя - Культура, спорт, відпочинок - Життя в Москві - МОЛНЕТ.RU

  1. В якому віці віддавати дитину в секцію? ↑
  2. доступність секції ↑
  3. Як мотивувати дитину перед початком занять в секції? ↑
  4. перші заняття ↑
  5. емоції ↑
  6. Корисна їжа ↑

Спорт для дітей - одна з найбільш хвилюючих тем для батьків. Коли не пізно віддати? А чи буде цікаво? Хороший чи тренер? І як годувати? Ці та сотні інших супутніх питань народжуються в головах батьків при вирішенні віддати своє чадо в ту чи іншу секцію.

Всі знають, що фізичний розвиток дитини, одна з найважливіших складових його здоров'я. І в дитячому садку , І в школі фізичній підготовці малюка відводять досить багато часу. Але якщо ви хочете, щоб син або дочка займалися спортом серйозно, потрібно додати фізичної активності.

Позашкільна освіта: максимальні можливості для розкриття здібностей кожного московського дитини >>

Перше питання встав перед батьком - куди і коли віддавати? Всі ми розуміємо, що на одній частіше терезів лежить наше власне бажання, а на іншій - бажання, здібності та психіка дитини. І тут все-таки дуже важливо дотримати пієтет. Одне без іншого не вийде.

Лекції, освітні програми, екскурсії та ігрові заняття при музеях Москви >>

В якому віці віддавати дитину в секцію?

У секції приймають в різному віці. Але буває індивідуальні виключення, тому завжди треба говорити особисто з тренером, і показувати йому дитину. Деякі діти здібні, а деякі ще не готові емоційно. Іноді проходить півроку, і те ж саме йде інакше, без сліз і умовлянь, і дитина сама летить «на спорт». Тому іноді відстрочка допомагає.

Куди віддавати - залежить від поставлених цілей. Для загального фізичного розвитку та зміцнення здоров'я можна піти з дитиною на ритміку або дитячу йогу (Беруть з 3-х років, але разом з батьками), або на танці (на хореографію, бальні та сучасні танці беруть років з п'яти).

Які програми фізичної підготовки існують для маленької дитини >>

У басейн беруть в залежності не тільки від віку, але і від зростання - щоб дитина могла стояти в «жабнику».

Якщо говорити про великий спорт, то на художню гімнастику беруть з 3-х років. На фігурне катання - не раніше 4. На бойові мистецтва можна віддати дитину з 6-ти років.

Можна віддати дитину в секцію і в 9 і в 12 років - крім, мабуть, художньої гімнастики.

У віці старше дитина вже сам може вирішити, яким спортом йому займатися, і якщо висловлює бажання піти в секцію - підтримайте його.

доступність секції

Якщо немає бажання віддати дитину в якийсь конкретний напрям у батьків, спробуйте почати з того, щоб з'ясувати які секції є в найближчому доступі від вас. Це дуже важливий фактор, адже на дорогу йде зазвичай багато часу, і часто заняття кидаються, просто від того, що навіть батьки втомлюються мотатися з дитиною. Мало хто здатний регулярно возити чадо на інший кінець міста на заняття. А діти і поготів вимотуються, особливо якщо дитина шкільного віку.

Після того, як ви з'ясували, що є в окрузі, або в тій зоні, яка для вас комфортна, складіть список. Для початку спробуйте поговорити з дитиною, і запропонувати йому на вибір з цього списку, що йому цікаво. Це, звичайно, не означає, що якщо дитина захотів, то він буде ходити і йому не набридне на першому ж занятті. Також не означає і те, що якщо не хоче зараз, то не сподобається взагалі. Але важливо все-таки почути думку.

Також при виборі все-таки варто виходити з віку дитини, його статури, а головне з поставлених вами цілей. Що ви хочете? Загальна фізична підготовка і розвиток? Хочете зміцнити здоров'я? Великий спорт для дитини?

На сьогоднішній момент в Москві в достатньому обсязі безкоштовних секцій для ваших дітей. На сайті порталі відкритих даних Москви є електронний атлас, де ви можете знайти будь-яку інформацію по спортмайданчику. Уряд Москви в цілому, підтримує розвиток спорту в школах і в позашкільних спортивних установах.

Як мотивувати дитину перед початком занять в секції?

З іншого боку, якщо дитина відмовляється йти, наприклад, плавати або танцювати, це не означає, що йому це в підсумку не сподобається. Але якщо насильно змушувати, це викличе лише негативну реакцію і небажання займатися, і тоді прогрес у дитини буде йти вкрай повільно.

Постарайтеся знайти золоту середину - домовтеся з дитиною, якщо він, наприклад, не хоче, дайте зрозуміти йому, що зараз ви лише пробуєте. Поясніть йому, що вийде в результаті.

Знайдіть ролики на ютубі дорослих виступаючих, щоб вони побачили результат. Балерини в балетних пачках на сцені, красиво стрибають у воду атлети, граціозні гімнастки зі стрічками часом роблять половину справи - діти адже намагаються наслідувати.

Визначившись з тим чи іншими видом спорту, ви повинні обов'язково з'їздити в спортшколу або секцію, а краще, якщо у вас є вибір, відвідати їх все. Обов'язково дізнайтеся, що за секція, що за школа, чи є у неї будь-яка історія? Чи приймають участь учні в змаганнях, виступають вони десь? Це все має значення. Або ж це шаражкіна контора, організована для викачування грошей з батьків. Знайдіть відгуки про них в інтернеті, і почитайте на форумах, що пишуть батьки, чиї діти вже займаються там. Приїхавши «на місце», спробуйте поговорити з батьками. Запитайте їх думку. Як правило вони досить чесно відповідають, що їм подобається або не подобається в цій школі або конкретному тренера.

Тренер - це центральна фігура, від якої по суті буде залежати весь подальший результат дитини. хороший тренер , Це найголовніше, на відміну від багатьох інших чинників - зал, регалії школи і т.п.

Поспілкуйтеся з ним. Не соромтеся задавати питання. Прийдіть з дитиною перед заняттями груп. Подивіться на поведінку своєї дитини. Подивіться на дітей. Яка дисципліна. Якщо тренер не може впоратися з дітьми, вони бігають, їх неможливо зібрати перед заняттями - це не дуже хороший сигнал.

Плавець Олександр Попов видатний радянський і російський плавець, чотириразовий олімпійський чемпіон, шестиразовий чемпіон світу, 21-разовий чемпіон Європи, один з домінуючих плавців на світовому рівні в 1990-х. Ділить з Володимиром Сальникова рекорд серед усіх радянських / російських плавців за кількістю золотих олімпійських нагород (по 4). На чемпіонаті Росії 2000 року він знову був у формі, і в дистанції на 50 метрів встановив світовий рекорд, пропливши за 21,64 секунди.

В одному з інтерв'ю Олександра Попова запитали, чим він пояснює свої блискучі успіхи: завзятістю, талантом або майстерністю його тренера? «В основі лежать всі ці три складові будь-якого успіху будь-якого спортсмена. Але найбільше мені, звичайно, пощастило з тренером, зовсім несхожим на всіх відомих мені вихователів! »- відповів спортсмен.

В інтерв'ю латвійській газеті «Телеграф» Попов сказав: «Мені, чесно кажучи, пощастило з тренерами, які розгледіли в мені щось таке, особливе. Може бути тому вийшов толк. Зрозумійте, навчити добре плавати можна будь-кого. І я вважаю це мало не злочином, коли тренер говорить мало не після першого заняття, що, мовляв, з цього буде толк. »

перші заняття

Між секцією і школою для дитини мало різниця: новий колектив, незнайома обстановка, нові вимоги, дитина починає порівнювати себе з іншими дітьми в секції. У нього можуть з'явитися страхи і невпевненість в собі.

батьки повинні допомогти дитині впоратися після перших занять . Перш ніж віддати дитину на перше заняття, дайте йому зрозуміти, що ви його не кидаєте, якщо це можливо, доведіть до дверей залу, де буде займатися група. В ідеалі, подивіться (або підглянете), як поводиться дитина на занятті.

Після заняття обговоріть з чадом, що сподобалося, що не сподобалося, і обов'язково похваліть його за зусилля та оцініть перші досягнення: наприклад, як він добре тримав рівновагу і т.п.

емоції

Не треба керуватися особистими емоціями. Багато батьків, особливо ті, хто сам ніколи не займався спортом, насилу розуміють, що спорт - це не ліплення з усміхненими тітками, і не милі хороводи, які були в яслах-садках. Буває, на вигляд суворий і неприємний тип, виявляється геніальним педагогом, якого діти слухають. І це куди краще, ніж чарівна і приємна дама, у якої діти займаються дурницями.

Спорт - це дисципліна, і тут треба працювати. Тому батьки, якщо хочуть занять, повинні прийняти, що тренер не завжди однаковий - наприклад, різким, іноді без сентиментів.

Йога для дітей 5-8 років - вправи та ігри >>

Діти, особливо вирощені «в теплиці», в м'яких умовах, часто просто відмовляються ходити, через те, що їм важко дається думка, що їх змушують щось робити. Враховуйте це, і проведіть розмову з вашою дитиною, підготуйте його. Поясніть йому, що для того, щоб він вмів, наприклад, красиво кататися на ковзанах і стрибати, треба спочатку навчитися падати. І що дядько, який змушує щось робити, хоче домогтися успіху і бажає добра.

Завжди говоріть з дитиною, і розтлумачує йому, чому він повинен що-небудь робити. Дітям часто не зрозуміло для чого вони повинні замість гри слухати якогось сторонньої людини. Не розуміють, що за цим стоїть.

Але все повинно бути в міру, все-таки у дитини повинен бути контакт з тренером. А якщо його немає, результату не буде. Буде лише бажання батьків засунути дитину в секцію, і дитина, яка всіма силами буде сачкувати і отримувати наганяй. Ніякого прогресу не буде, тільки витрачені час і нерви.

Повинна бути золота середина. Не тисніть не дитину, при цьому розумійте, що діти часто лінуються, і просто їм не хочеться працювати. І тільки ви, як батько, можете відрізнити, коли дитині по-справжньому не подобається і погано в секції, а коли це капризи і лінь.

Часто діти перестають ходити, через те, що не склалися стосунки в групі. Що немає друзів і т.д. Тому дуже важливо, майже з самого початку, щоб дитина завів собі друзів в секції. У нього буде бажання прийти не просто потренуватися, але і зустрітися з приємним йому другом, поговорити з ним до, і після занять. Не захищайте його від спілкування з іншими дітьми перед заняттями. Приводьте раніше, що б дитина емоційно налаштувався.

Також в залежності від спорту, намагайтеся купити гарну форму. Не завжди на це є гроші, але теж дуже важливо. Дівчаткам приємно вдягати гарні купальники, яскраві шапочки, брати з собою квітчасті халатики. Купуйте інвентар, і щось супутнє, щоб дитина був гордий, що він займається цим. Іноді це теж є важливим стимулом - показати оточуючим, що дитина буде футболістом, хокеїстом і т.п. Це все дрібниці, які приємні дітям, і які допомагають більше любити свої заняття.

Також як і дорослому, треба особливо годувати. Навіть більше, ніж дорослого, адже це зростаючий організм. Що це означає? Дитина витрачає енергії більше, ніж зазвичай, і йому, отже, треба заповнювати її. Тому їжа повинна бути калорійною, і містити більше, ніж зазвичай білків і вуглеводів. Жирові компоненти, краще не збільшувати, якщо тільки ваша дитина не займається зимовими видами спорту. У цьому випадку збільшення має відбутися за рахунок рослинних жирів, ніж тварин.

Білки, жири, вуглеводи: роль і використання в енергетиці організму >>

Корисна їжа

Навряд чи варто нагадувати, що дітям взагалі не рекомендується їсти смажене, жирне, сильно солоне. Мінімізувати солодке, консерви, ніяких підсилювачів смаку, газованої води і фаст-фуду. Це азбука харчування для будь-якої дитини, не кажучи вже про займається спортом.

Вітаміни, мінерали, мікроелементи в продуктах харчування >>

Дуже важливо щоб у раціону дитини були постійно вітаміни і мінерали. Намагайтеся давати багато фруктів дитині. Поговоріть з тренером, може бути іноді варто давати окремо вітаміни. Порадьтеся про дієту - може бути тренер підкаже, які продукти треба давати посилено, в залежності від спортивних навантажень . Але так чи інакше, дитина повинна повноцінно харчуватися, щоб у нього були сили не тільки для спорту, але і для навчання і життя.

В якому віці віддавати дитину в секцію?
Коли не пізно віддати?
А чи буде цікаво?
Хороший чи тренер?
І як годувати?
Що ви хочете?
Загальна фізична підготовка і розвиток?
Хочете зміцнити здоров'я?
Великий спорт для дитини?
Як мотивувати дитину перед початком занять в секції?

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической