1. Нове життя з нового року. Яка вона?
3. Перешкода друге: незакінчені справи
4. Перешкода третя: все одно нічого не вийде
5. Нове життя з нового року: запланувати і досягти!
6. 7 кроків до будь-якої мети

«Починаю нове життя з нового року!» - чи є хто-небудь, хоч раз не давав самому собі цієї обіцянки?

Новий рік - зручна віха відліку "нового життя", тому частіше новорічні мети, плани або резолюції (добровільні зобов'язання) ми приймаємо саме 1 січня.

Однак як часто нам вдається домогтися кардинальних змін в чомусь і дійсно почати «нове життя»? І дотримуватися «нового життя» в подальшому виявляється так важко?

Нове життя з нового року. Яка вона?

Які ж саме новорічні резолюції ми приймаємо? Які даємо собі обіцянки? Які будуємо плани і як уявляємо собі нове життя з нового року?

Соціальні опитування свідчать, що найчастіше ми обіцяємо собі схуднути, виплатити борги і кредити, перестати тринькати гроші, зайнятися спортом ...

Прийнявши рішення почати нове життя з нового року, ми по початку з ентузіазмом беремося за його виконання. Однак запал прагнення до нового життя в новому році поступово згасає, а через кілька тижнів і зовсім сходить нанівець.

Існує кілька пояснень того, чому люди вибирають саме початок року для того, щоб радикально змінити своє життя. По-перше, в цьому є щось ритуальне: новий - не що інше як свято смерті старого року і народження нового. Чому б заодно не справила умовну «смерть» старої особистості і народження нової - з новими звичками, новими цілями і новим способом життя?
Є й інша версія: у любителів приурочити нове життя до початку нового року просто недостатньо мотивації. Той, хто сповнений рішучості змінитися, не чекає червоного дня календаря, він змінюється тут і зараз.
Ось перешкоди, які постають на шляху початківців нове життя ... в понеділок ... або з 1-го числа наступного місяця ... або з нового року.

Перешкода перша: хочеться всього і відразу

Треба сказати, що якщо комусь просто хочеться кинути курити або перестати їсти солодке, то мова йде скоріше про позбавлення від шкідливої ​​звички. Новим життям, як правило, ми називаємо інше: коли людина малює абсолютно новий образ себе і прагне йому відповідати. У нового життя він не тільки не курить, не їсть солодкого, але і раціонально витрачає свій час, більше заробляє, змінює коло спілкування, оновлює гардероб.
Словом, діє за принципом «А ще гурток по фото, а ще й співати полювання». Так і надірватися недовго.
Не варто кидатися на все і відразу. Постарайтеся для початку написати список тих справ, якими ви плануєте зайнятися. Потім розрахуйте ресурс: скільки часу, фінансових витрат і душевних сил плануєте в це вкласти; до якого результату (а головне - як скоро) збираєтеся прийти. І оціните реалістичність своїх розрахунків, не забуваючи про те, що в добі 24 години, і кожна людина має право на відпочинок.
Приступайте до виконання плану так само поступово, як збільшують навантаження у фітнес-центрі. Заведіть собі щоденник. Але не для відокремлених роздумів. Для початку вам доведеться розбити свої глобальні плани на безліч дрібних покрокових завдань. А потім - фіксувати, що з наміченого ви виконали, що немає, чому так вийшло, і які ваші відчуття від досягнутих успіхів.

Перешкода друге: незакінчені справи

Зустріч Нового року, як ми з'ясували, можлива тільки після ритуальної смерті старого. Те ж саме відноситься до ваших справах, розпочатих в році, що минає. Особливо якщо вони мають пряме відношення до нового життя.
Іншими словами, старі справи повинні бути завершені.

Припустимо, ви вирішили в Новому році розійтися з бойфрендом. Перш ніж одночасно з боєм курантів грюкнути дверима (або показати йому на двері), необхідно поставити крапку в старій справі (умовно назвемо його «спільне життя і стосунки з нинішнім бойфрендом»).
Тобто, ви повинні чітко усвідомлювати, чому вам це потрібно і до чого ви прагнете; ви повинні бути впевнені, що вам цей вчинок дійсно необхідний, і ні за яких обставин ваше рішення не зміниться.

Фахівці зі стратегічного планування радять оцінювати значення будь-якого запланованого події за допомогою чотирьох питань, заданих самому собі:

• Що станеться, коли моя мета здійсниться?
• Чого не відбудеться, коли моя мета здійсниться?
• Що станеться, якщо моя мета не здійсниться?
• Чого не відбудеться, якщо моя мета не здійсниться?

Так само, вибираючи цілі на наступний рік, запитайте себе - а чи дійсно це моє бажання? Чи буду щаслива, коли досягну цієї мети? Якщо на ці питання Ви відповісте позитивно, тоді задайте собі ще два питання: Що змінитися в моєму житті, коли ця мета буде досягнута? Чим я готова пожертвувати заради досягнення цієї мети?
Відповідайте собі на ці питання - і ваше бажання приступати до нової справи або зміцніє, або пропаде. Коли Ви для себе розумієте, що досягнення певної мети принесе приємні емоції і внесе зміни у Ваше життя, то ця мета - Ваша. Ви легко знайдете способи її досягнення, замінивши, наприклад, вечірній перегляд телевізора на читання фахової літератури з додатковими питаннями.

Перешкода третя: все одно нічого не вийде

Чи легко сидіти на дієті, коли навколишній простір набито жирними майонезним салатами «Олів'є»? Чи легко складати своє резюме для потенційних роботодавців, коли все навколо байдикують і морально розкладаються? Ну, так ви самі вирішили почати нове життя з 1 січня, треба відповідати за свій вибір.

Але найскладніше впоратися не з зовнішніми перешкодами, а з внутрішніми - тобто, з собою рідної, з тихою підсвідомої упевненістю, що спроба не тортури, а ось гідний результат навряд чи вийде.

Спробуйте наодинці з собою провести невеликий тренінг. Припустимо, ви поставили собі за мету зайнятися спортом. Спробуйте пригадати давно забуті відчуття у власному тілі від натруджених м'язів.
Або згадати ті епізоди свого життя, коли ви були зі спортом на «ти». Бачите, ви колись були здатні зробити це - значить, це в принципі можливо. Тому ви зможете зробити це і зараз.

Отже, ми коротко розглянули, що заважає і що допомагає нам дотримуватися добровільно прийнятих на себе новорічних зобов'язань, що ваблять нас більш якісною і наповненою новим життям в новому році.
Ідея «нового життя з нового року!» Є по суті кількома цілями і завданнями, які ми добровільно ставимо перед собою і зобов'язуємося виконати.
А цілі і завдання підкоряються загальним правилам теорії постановки і виконання цілей, яка з успіхом використовується в бізнесі вже багато років.
Можливо, якщо ми підійдемо до вирішення почати нове життя в новому році більш науково, то досягнемо більшого. Правильна постановка мети - запорука Вашого успіху.

Нове життя з нового року: запланувати і досягти!

1. Продумайте заздалегідь, чого б вам дуже хотілося змінити в новому році. Не варто розкидатися: залиште в короткому списку "моя нова життя" тільки найнеобхідніше і дійсно важливе. Але намагайтеся не ставити одночасно багато глобальних цілей, інакше Ви фізично не зможете їх досягти, мотивація пропаде і залишиться тільки невдоволення собою.
Пам'ятайте, що не всіх цілей можна досягти за один рік. Часто протягом року з'являються якісь проміжні цілі або бажання, які вимагають до себе уваги і віднімають частину часу.
Найкраще використовувати перспективне планування. Тобто спочатку потрібно поставити собі цілі на три - чотири роки вперед. Після того, як у Вас з'явиться список цілей в більш довгостроковій перспективі, сміливо можна планувати свої пріоритетні цілі на рік. В такому випадку Ви чітко будете розуміти, що для Вас є пріоритетним, а що можна відкласти в довгу шухляду.

Потім зі списку цілей, які Ви складали на три - чотири роки, вибрати одну або дві, які здаються для Вас найбільш важливими і починати саме з роботи над цими завданнями, повністю зосереджуючись на їх воплащенія.
Навіть якщо через деякий час виявиться, що Ви змогли досягти цих двох цілей, то сміливо можна брати зі свого списку наступні цілі і працювати над їх досягненням.

2. Сформулюйте обрані цілі "нового життя" грамотно. Цілі і завдання повинні бути конкретними, реалістичними, з наміченим терміном виконання; вони повинні вести до емоційно значимого для вас результату.
Приклад неправильно поставленої мети (по суті, це не мета, а обтічне побажання): «менше часу проводити на роботі і більше - з сім'єю». Таке формулювання мети не призведе ні до якої нового життя в новому році, тому що тут немає ні конкретики, ні чітких критеріїв оцінки. Задумка хороша, але як почати її здійснення, не зрозуміло.
Краще поставити задачу чітко: «йти з офісу додому о 5.00 по вівторках і четвергах». Тепер зрозуміло, що треба так розпланувати робочий день, щоб до 5 завершити роботу, зібрати речі і вийти з офісу. Перевіряти досягнення цієї мети теж легко за заданими критеріями.

Так само цілі на рік варто записувати на папері і відзначати приблизну дату досягнення цієї самої мети.
Крім того, мета повинна бути вимірюваної. Якщо Ви напишіть: «вивчити англійську мову», то навряд чи така постановка мети буде Вас мотивувати.
А ось якщо Ви чітко вкажіть: «вивчити 500 розмовних фраз», той це вже інший підхід. Таку мету Ви надалі можете розбити по місяцях і відслідковувати протягом року, наскільки Ви просунулися до своєї мети.

3.Трудние і багатокомпонентні мети і завдання нового життя в новому році розбийте на невеликі етапи, визначте термін їх виконання та перенесіть в щоденник.
Наприклад, завдання "поміняти роботу" слід розділити на безліч дрібніших : Вивчення ринку праці, підбір відповідних компаній, оновлення резюме, контакти з агентствами з підбору кадрів і т.п.
Після того, як мета поставлена, напишіть поруч з нею, які конкретні кроки Ви плануєте зробити для досягнення цієї самої мети. Наприклад, мета «навчитися писати статті» так і залишиться метою в кінці року, так як не зовсім зрозуміло, як вона вимірюється і що стане критерієм її досягнення, а так само які дії потрібно зробити для її досягнення. Краще поставити мету: «написати за рік 200 статей на різні теми». Якщо ж Ви ніколи не писали статті і не знаєте, як це робити, тоді проміжної метою у Вас буде «прочитати навчальні матеріали з написання статей», і наступний пункт: «писати не менше 1000 знаків в день на будь-яку тему». Ну і, звичайно ж, в подальшому написаний власноруч план потрібно буде виконувати. Інакше, як Ви зможете отримати бажаний результат?
4. Якщо ви вже безуспішно намагалися досягти якоїсь мети раніше, краще відмовитися від неї в якості завдання на новий рік. Швидше за все, ця мета була неправильно сформульована або нереалістична і вас знову чекає розчарування, яке затьмарить вашу нове життя з нового року.
Можна спробувати розбити цю мету на етапи і прийняти перший етап в якості новорічного добровільного зобов'язання-резолюції. У новому році нове життя краще починати нехай маленькими, але твердими кроками.
5. Знайдіть джерела сил і натхнення в новому житті. Це можуть бути люди (якщо хтось із знайомих успішно кинув палити, то зможете і ви!).
Або представлена ​​в деталях картина чогось дуже бажаного, що хочеться придбати, допоможе змиритися з тимчасовими фінансовими обмеженнями.

6. Якщо в процесі виконання однієї із завдань нового життя в новому році ви зірвалися, поставтеся до цього саме як до зриву, а не як до повного провалу в досягненні мети.
Чи не карайте себе, а спокійно проаналізуйте, чому стався збій, і відразу ж продовжуйте своє нове життя, як запланували. Помилка зробила вас більш досвідченим і тепер вам буде легше уникнути нових збоїв!
7. Відстежуйте прогрес в досягненні завдань нового життя в новому році в відведеному місці: в щоденнику, щоденнику, комп'ютері або навіть в соціальній мережі. Графік втрачених кілограмів і сантиметрів надихне на нові зусилля і допоможе в хвилину слабкості і сумнівів, які в новому житті і новому році обов'язково будуть, адже досягнення мети - це тривалий процес.
8. Організуйте групу підтримки! Поділіться з близькими людьми своїми цілями і, швидше за все, ви отримаєте у відповідь розуміння і підтримку оточуючих.
Можливо, вам навіть вдасться зібрати групу однодумців серед родичів і друзів, на роботі, в інтернеті: людей зі схожими цілями і завданнями на новий рік - нове життя!

І на завершення...

від психолога і астролога Владислава Поліщука

1. Концентруйтесь на позитиві. Всі наші думки з часом матеріалізуються і створюють реальність навколо нас. Чим більше бруду в розумі, тим більше складнощів у житті.
2. Знайдіть справу свого життя. Якщо ви не займаєтеся улюбленою справою, то кожен день буде випробуванням, а в старості будете розчаровані життям ....
3. Поставте гідну мету життя. Якщо попросите продавця дати вам, що небудь ... він може дати те, що вам не до смаку. Так і в житті, не знаючи чого ви від неї хочете, не ображайтеся, якщо вона буде наповнена неприємностями ...
4. Тайм-менеджмент. Плануйте своє життя. Тому, хто планує свої дії, доля всіляко допомагає, того ж хто не знає куди йти, доля тягне за волосся ....
5. Спілкування. Спілкуйтеся лише тими, хто сприяє вашому просуванню в житті. Зауважте, що багаті спілкуються з багатими, щасливі зі щасливими, а невдахи з невдахами. З цього випливає, що необхідно свідомо обирати коло спілкування.
6. Вчіться бути вільними від емоцій і контролювати їх. Коли ми дивимося на розгніваного людини, нам він здається божевільним, але коли гніваємось ми ... ми не вважаємо себе психом, але проблема в тому, що всі інші думаю по іншому ...
7. Слідкуйте за своєю мовою. Якщо людина вміє контролювати свою промову, він може контролювати все своє життя. Не віриться, спробуйте обмірковувати кожне слово ...
За матеріалами www.countrysideliving.net, medportal.ru

А головне, як би там не склалося з новим життям, не забувайте періодично винагороджувати себе за виконані справи. Не перетворюйте життя в безперервну гонку за світлим майбутнім.

Дивіться також:

7 кроків до будь-якої мети

Школа життя

Б.Б. Купер: Як я стала жайворонком, вивчила нову мову і прочитала в 5 разів більше книг за рік