10 способів підбадьоритися: де брати життєву енергію і як зберігати її

У наш час дуже важлива фізична активність.

Фото: Burda-media

1. Враховуйте свої біоритми. Зрозуміло, підлаштувати робочий графік під свої біоритми дуже складно, але внести деяке коректування в наших силах. З огляду на особливості організму, простіше виконувати поставлені завдання. Плануйте день так, щоб важливі справи припадали на годинник твоєї активності. А рутиною займайте на енергетичному спаді.

2. Намагайтеся висипатися. Звикли засиджуватися допізна? Це одна з причин постійної втоми. Організму не вистачає часу на відновлення, тому ви відчуваєте себе розбитою. Надія на те, що вам вдасться виспатися у вихідні, - самообман. Так ви ще більше збиваєте режим. Тому старатися планувати день так, щоб спати 7-8 годин.

3. Відпочивайте і розслабляйтеся. Вихідні проведіть з рідними і друзями, забудьте в ці дні про роботу. Займіться медитацією - це відмінний спосіб розслабитися. Чи не хочете медитувати - навчитеся слухати тишу. Це заняття заспокоює.

4. Півгодини спорту щодня. Це може бути навіть проста прогулянка, але і вона допоможе організму прийти в норму. Під час фізичних навантажень поліпшується обмін речовин, і ви відчуваєте себе бадьорою і енергійною.

5. Перегляньте звичне меню. Замість того щоб наповнювати тарілку вуглеводами, відведіть більше місця білків. Вони допомагають підтримувати в організмі постійний рівень глюкози в крові, а це значить, що до вечері ви не згадаєте про почуття голоду і будете сповнені сил і енергії. До речі, до "енергетичним" продуктів відносяться, наприклад, м'ясо, риба, яйця, сир, йогурт і горіхи. Але майте на увазі: є їх потрібно не коли заманеться, а по певних годинах. Безладні перекушування ведуть до переїдання і сонливості.

6. Не забувайте про перерви. Видався важкий день? Влаштовуйте короткі перерви. Відчуйте їх, закрийте очі, повільно вдихайте і видихайте, згадайте улюблених людей. Розслабляючись, ви зменшите стрес і знімете напругу в м'язах. Такі перепочинку допоможуть залишатися спокійним навіть в напружені дні.

7. Якщо втома не відпускає ... Пройдіть обстеження. Переконайтеся, що причина хронічної втоми не викликана проблемами зі здоров'ям. Як правило, звертатися до лікарів нас змушує сильний біль, а ось втома ми сприймаємо як щось звичайне. Вважаємо, що вона сама пройде. Насправді, причина може бути серйозніше, ніж припускаєш. Тому не затягуйте з візитом до лікаря.

8. В оточенні позитивних людей. Якщо постійно спілкуєшся зі скигліями і песимістами, то поступово цей негатив перейде на тебе. Постарайтеся уникати спілкування з тими, хто вганяє тебе в тугу і смуток. Або вплиньте на цих людей, піднімаючи їм настрій. Бути активним і бадьорим для такої людини проблема, так простягніть йому руку допомоги! Звертайте його увагу на приємні сторони життя.

9. Підбадьорливі аромати. Швидко підбадьоритися вийде за допомогою ароматичних масел. Стимулюють до роботи лимон і мандарин. Сеанс ароматерапії доречний в будь-який час, і навіть на робочому місці. Аромалампи може не сподобатися комусь із колег, а ось звичайний чай з лимоном нікого дратувати не буде. Замість самого фрукта ви можете додати в напій пару крапель його ефірного масла.

10. Увечері, після роботи, не піддавайтеся спокусі "відпочити" перед телевізором. Перегляд телепрограм не дає мозку можливості розслабитися. Краще прийміть теплий душ, а потім поставте бадьорить музику. вода подарує відчуття свіжості, а ритмічна мелодія підніме настрій. Перед сном випийте трав'яного чаю, почитай книжку, і завтра ви будете сповнені сил і енергії.

Рада автора. Коли в розпал дня долає млявість і сонливість, відмінний засіб ... піддатися їй і подрімати хвилин 15 (звичайно, якщо є така можливість: наприклад, працюєш віддалено). Цього часто стає досить для того, щоб підбадьоритися.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

джерело: liza.ua Звикли засиджуватися допізна?
Видався важкий день?

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Борьба красноярск видео
Предложили высокооплачиваемую работу в Киеве. Так как я с области, столкнулся с проблемой поиска жилья. Большая куча предложений, но кругом одни аферисты с целью забрать у тебя побольше денег. К счастью

Вольная борьба видео бесик кудухов
Каждый человек желает жить в комфорте и удобстве, хочет обустроить дом по своему вкусу. Безусловно, в настоящее время существует огромный выбор мебели и аксессуаров для дома, любой человек найдёт что-нибудь

Смотреть вольная борьба видео
Доброго вечера форумчане! Постоянно меня преследовала проблема придумать хороший подарок на день рождение или другой праздник. Но совсем недавно я наткнулся на один весьма интересный сайт, и теперь совсем

Детская борьба видео
Вряд ли есть более зависимая от доверия область деятельности, чем та, где приходится обменивать или снимать деньги через интернет-порталы. Сегодня предложение таких услуг практически не знает границ.

Борьба для детей видео
Всем привет!! Скорее даже не всем, а только тем, кто решил (ну или уже стал) настоящим мужиком) Да я имею в виду именно силу мышц, имею в виду ту приятную боль, от которой мышцы ноют, но непременно растут,

Олимпийские игры видео борьба
Фотобудки приобретают все большую популярность, их размешают в торговых центрах, парках. Но ты можешь всех удивить и добавить изюминку своему празднику или вечеринке, заказав у нас в аренду фотобудку.

Видео борьба за существование
Без чего невозможно обойтись в доме? Без уюта, тепла и неповторимого интерьера! Как лес не может быть без деревьев, как лето не может быть без солнца, так и дом не может быть без интерьера. Что же может

Бесплатно видео вольная борьба
Занимаюсь уже спортом больше года, конечно же для здоровья нужен спорт. Каждый человек должен заниматься спортом и не опускать руки, если что-то не получается. В спорте есть главные вещи, это конечно

Спорт видео вольная борьба
Я - представитель сферы обслуживания, держу свой косметологический кабинет. Безусловно, наличие постоянных клиентов обеспечивает непрерывность моей профессиональной деятельности. Что необходимо для поддержания