1. Гарне самопочуття
2. Профілактика серцево-судинних захворювань
3. Красиве тіло
4. зняття стреса

Ти вирішила зайнятися своїм здоров'ям і фізичною формою грунтовно? Відмінне і правильне рішення! Багато людей, починаючи цікавитися цим питанням, просто приходять в замішання від тієї лавини рекомендацій, які досить часто ще й суперечать один одному. Але в одному практично всі фахівці сходяться - регулярні фізичні навантаження корисні для здоров'я.

Pressmaster / shutterstock

У сучасному шаленому ритмі життя багато людей стали рухатися менше. Робота за комп'ютером, дозвілля біля комп'ютера, в кращому випадку - в кіно, театрі або на пікніку. Гіподинамія стала сучасним звичним супутником, незважаючи на те, що всі знають, наскільки позначається на здоров'я недолік фізичної активності , Причому не в кращу сторону. Давай ще раз розберемося, для чого людині в будь-якому віці необхідно бути активним.

Гарне самопочуття

Це самий банальний привід хоча б три дні на тиждень плавати, бігати або робити йогівські асани . Щоб не було відчуття, що ти в'ялена риба, щоб не хворів хребет, щоб не тиснуло в голові на погоду, щоб тіло було в тонусі ... І таких причин - десятки!

Alexander Lukatskiy / shutterstock

Профілактика серцево-судинних захворювань

Глобалізація, індустріалізація та урбанізація значно змінили спосіб життя сучасної людини. Гіподинамія, помножена стреси і неправильне харчування , Викликала сплеск захворювань серцево-судинної системи .

Lebedev Roman Olegovich / shutterstock

Зараз ми, як в тому фільмі, "їздимо в булочну на таксі", але ж наші бабусі, а у деяких і батьки, до сих пір живуть в місцях, де за хлібом потрібно йти кілька кілометрів. І при цьому у них здоровий хребет, вони худорляві. Рух - ось що зберігає тонус.

Красиве тіло

Ось воно, наше девочковое! Ми знаємо, як Отче наш, що якщо будемо фізично активними, будемо витрачати більше енергії, ніж отримувати, значить, в купальний сезон увійдемо в нормі, без рятувальних кругів і целюліту, зате з підтягнутим животиком. Хіба це не привід прямо сьогодні ж переглянути свій розпорядок дня і виділити час для фізкультури?

Lebedev Roman Olegovich / shutterstock

зняття стреса

Стрес і напруження відмінно знімаються активним рухом - будь-якими кардіовправи, плаванням, або ж, навпаки, медитативними методиками - йогою , Цигун. У першому випадку адреналін гаситься за рахунок активного насичення крові киснем, у другому - завдяки усвідомленому диханню.

Звичайно, існує ще безліч причин, чому так важливо в будь-якому віці бути активною фізично, але досить і цих чотирьох причин, щоб ти вже сьогодні ввечері вийшла на пробіжку.