1. 1. Шоколад
2. 2. Чорниця
3. 3. Авокадо
4. 4. Вівсяна каша
5. 5. Оливкова олія
6. 6. Лосось
7. 7. Зелень
8. 8. Кава
9. 9. Яйця

Якщо у вас на носі тест, презентація або важливий проект, є кілька продуктів, які допоможуть вам підвищити ваш рівень мозкової активності.

Svittlana / shutterstock

Ці продукти не тільки корисні для активної роботи мозку, але і в них міститься багато корисних мікроелементів, які потрібні вашому організму. Ось ці продукти:

1. Шоколад

Один з найефективніших стимуляторів для роботи мозку. Він містить поліфеноли, які збільшують приплив крові до мозку, також ці речовини покращують пам'ять. Шоколад підвищує настрій , А, відповідно, і збільшує активність і працездатність.

Africa Studio / shutterstock

2. Чорниця

Всі ми знаємо чорницю, як один з корисних продуктів для схуднення . Чорниця не тільки смачна, але і насичена антиоксидантами, що корисно для хорошого стану шкіри. Чорниця може зміцнити вашу імунну систему, допомогти спалити жир в області живота і протидіяти впливу шкідливих речовин на ваш організм. Чорниця сприяє відновленню пошкоджених клітин мозку і зміцнює пам'ять!

Africa Studio / shutterstock

3. Авокадо

Авокадо допоможе вам сконцентруватися на розумовій роботі. Авокадо містить багато білка, антиоксидантів і корисних жирів, які сприяють поліпшенню кровообігу, що важливо для ефективної роботи мозку. З'їдайте кілька скибочок цього фрукта в день або додавайте його в салати і омлет. Інші переваги вживання авокадо ви можете дізнатися зі статті - Про Корисних Свойствах Авокадо .

MSPhotographic / shutterstock

4. Вівсяна каша

Овес містить багато клітковини, що допоможе вам підвищити вашу працездатність. У вівсі також міститься білок, який допомагає вам залишатися активним протягом всього дня. Вівсянка покращує самопочуття . Додавайте трохи ягід в вівсяну кашу і тоді ви підвищите ще й свій імунітет.

Oksana Mizina / shutterstock

5. Оливкова олія

Оливкова олія сприяє поліпшенню настрою, ясного мислення і поліпшенню пам'яті. Хоча це не все корисні властивості оливкової олії . Це нормально, якщо ви намагаєтеся вживати в їжу менше жирів, але все ж, варто пам'ятати, що наш мозок складається з жиру і він потребує періодичного підживлення, для нормального функціонування.

kuleczka / shutterstock

6. Лосось

Лосось - це не просто смачна риба, вона містить велику кількість омега-3 жирних кислот, які є життєво важливими для нашого організму. Ці кислоти потрібні для здорової роботи серця і здорового стану шкіри. Лосось допоможе поліпшити пам'ять і буде сприяти навчанню. Якщо ви не їсте рибу, ви можете замінити її на лляні насіння, дикий рис або квасоля.

MaraZe / shutterstock

7. Зелень

фото: wickenden

Зелень допоможе вашому мозку не старіти. Шпинат, рукола і капуста можуть запобігти когнітивні зміни в мозку людини. Зелень містить залізо, це ще одна причина, щоб вживати її частіше. Зелень допоможе відновити вам баланс заліза в крові, якщо ж у вас буде дефіцит заліза, то ви будете відчувати постійну втому і головний біль.

8. Кава

Кава ми п'ємо з ранку, щоб воно допомогло нам прокинутися або залишатися бадьорим протягом дня. Я не кажу, що потрібно пити каву з величезною кількістю вершків і цукру, але невелика чашка кави містить достатню кількість кофеїну, щоб допомогти вам концентрувати свою увагу на розумової діяльності тривалий період.

Tania Zbrodko / shutterstock

9. Яйця

Яйця містять 9 незамінних видів амінокислот і 9 грамів білка, в кожному яйці. Яєчні жовтки містять багато холіну і лютеїну, які підтримують когнітивну функцію в нашому організмі і допомагають регулювати процеси нервової системи і роботу головного мозку. Їжте на сніданок яєчню або яйця, зварені круто, під час перекусу. Також яйця корисні для зору.

Barbro Bergfeldt / shutterstock

Додайте ці продукти в свій раціон і ваш мозок буде функціонувати правильно. Який з цих продуктів ви любите? Вам є, що додати до цього списку? Поділіться з нами, будь ласка!