1. Рекомендації по вживанню та зменшення впливу алкоголю

І сумно, і смішно, але в нашій країні ця тема не перестає бути актуальною. Добре, якщо людина хоча б замислюється про згубний вплив алкоголю. Більшість же, знаючи про нього, закривають очі і не хочуть вникнути і зрозуміти, які масштаби лиха. Запитайте будь-якого хронічного алкозалежної, і він Вам, напевно, скаже, що буде вживати незалежно від того шкоди, яка завдається організму. Почувши слово «алкоголік», ми відразу уявляємо людини маргінального вигляду, можливо навіть без певного місця проживання. А на ділі алкоголіками можна назвати набагато більше коло людей, які, цілком можливо, здаються нам абсолютно нормальними. Так, любить випити. Так, іноді перебирає. Але ж з ким не буває ?! Таке суспільну свідомість або, якщо хочете, особливість національного мислення. Хоча варто визнати, що не все так плачевно, і ситуація все-таки трохи змінюється. Зараз пити і взагалі мати шкідливі звички немодно, однак крім бажання слідувати тенденціям в кожному окремо взятому людині повинна бути усвідомленість і дбайливе ставлення до власного здоров'я. Ось тоді можна буде сказати, що ситуація дійсно змінюється.

silhouette of anonymous alcoholic person drinking behind bottles of alcohol

Якщо Ви зацікавилися тим, як знизити негативний вплив алкоголю на здоров'я, то це вже хороший знак і крок на шляху до усвідомленого поведінки. Об'єктивно, в житті багато ситуацій, в яких алкоголь займає ключове місце. Весілля, торжества, свята, бізнес-зустрічі, фуршети, світські заходи, та, врешті-решт, просто довгоочікуваний приїзд родичів і друзів. Все це традиційно відзначається алкогольними напоями. Відмовлятися від них не завжди хочеться, та й зовсім не обов'язково, якщо ви здатні контролювати вживання. Як не загубитися в низці цих подій, не нашкодити здоров'ю і не перестаратися? Про це і поговоримо.

Процес всмоктування алкоголю відбувається дуже швидко, протягом 8-10 хвилин після прийняття, а ось виведення триває дуже довго. У мозку токсин (а алкоголь - це саме отрута, який організму потрібно детоксіціровать) зберігається до 48 годин, а от продукти розпаду можуть існувати аж до 20 діб. Негативний вплив алкоголю на організм в тривалій перспективі пов'язано в першу чергу з хворобами серця і печінки, також можливі інсульти і розвиток ракових пухлин. Вплив алкоголю комплексно, воно руйнує всі системи організму і підриває імунітет, а також сприяє розумової та емоційної деградацію. Симптоми алкогольного отруєння практично кожен з нас хоч раз відчував на собі. На ранок після хорошого застілля проявляється наслідки алкогольного сп'яніння похмілля, або по-науковому абстинентний синдром. Якщо ви звикли до поміркованості, то, можливо, не відчували головний біль, озноб, м'язові судоми, тахікардію, розлад кишечника і підвищений тиск, а ось ті, хто час від часу перебільшує, або хронічні алкоголіки постійно відчувають все це на собі. Похмілля - це результат дегідратації: алкоголь активно виводить вологу з клітин разом з корисними речовинами, а сам при цьому несе вкрай малу харчову цінність.

Рекомендації по вживанню та зменшення впливу алкоголю

1. Важливо знати міру.

Важливо розуміти свою міру, подолавши яку організм починає руйнуватися під дією сильної отрути. Нормальним вважають 7 мл горілки на 1 кілограм маси за 4 години, далі вже настає отруєння. Ці цифри мають дуже узагальнений характер, так що визначаючи, скільки можна пити алкоголю, орієнтуйтеся на індивідуальні особливості Вашого організму.

2. Потрібно закушувати

Найважливішу роль в процесі вживання алкогольних напоїв відіграє закуска. Всмоктування алкоголю відбувається в ротовій порожнині, в стінках шлунка, а далі в кишечнику. Так що чим, краще ви закушуєте, тим менше п'яніє, і тим легше переносить навантаження Ваш організм. Особливо добре допомагає жирна їжа: свинина, смажена картопля, риба.

3. Методи зменшення впливу алкоголю

Зменшити вплив алкоголю як до прийняття, так і після, допоможе міцний чай з м'ятою, кави з лимоном. Лимон до речі відмінно допомагає і при похміллі.

4. Не пити алкоголь через трубочку

[Sendpulse-form id = "3337"]

Як ми вже сказали, всмоктування токсинів відбувається вже в ротовій порожнині, так що не пийте через трубочку. Так алкоголь довше затримується і більше засвоюється.

5. Не заважати напої

Не змішуйте напої, особливо зі зниженням градуси, це вірний шлях до отруєння. По-перше, після міцного вино або пиво здаються взагалі безалкогольними, і ви перестає контролювати процес.

6. Готуємо організм що б сильно не п'яніти

Якщо хочете пити і не п'яніти підготуйте шлунок, з'їжте щось жирне, що обволікає стінки шлунка і затримує всмоктування алкоголю. Тим же ефектом володіють деякі сучасні БАДи, які продаються в аптеках. Але не забувайте, що це всього лише відстрочка.

7. Виробляємо ферменти

Ще один дієвий метод в цьому випадку - це, так звана «щеплення». Якщо є можливість, випийте години за 4 до заходу близько 100 грамів горілки. В організмі почнуть вироблятися ферменти, що нейтралізують дію спирту. Виходить, що від невеликої дози, кількість ферментів в крові різко підвищиться, і Ви будете менш схильні до впливу «градуса» на основному заході.

8. Знімаємо наслідки алкогольного сп'яніння

Ну а кожен, хто передав куті меду, на ранок задається питанням «як зняти наслідки алкогольного сп'яніння». Потрібно терміново виводити токсини, допоможе слабка лазня або, в міських умовах, гарячий душ: з потім вийдуть і шкідливі речовини. Випийте велику кількість мінералки дрібними ковтками, вона відновить лужне середовище. Заповните недолік вітаміну С, кальцію. А ось знаменитим народним засобом, баночкою пива або чаркою горілки, краще не користуватися. Цей метод підходить тільки для хворих на алкоголізм і ніяк не допомагає організму відновитися

Здоров'я дано нам одне на все життя, тому потрібно розуміти процеси, які відбуваються всередині нас. Що стоїть за звичайною вечіркою з міцними напоями? І чи варто кілька годин дикого веселощів тієї шкоди, яку Ви самі собі наносите?