1. Чи можна пити алкоголь під час дієти?
2. Який алкоголь вибрати?
3. Які напої не можна пити?
4. Як вести себе за столом, дотримуючись дієти?
5. Як вести себе перед застіллям?
6. деякі хитрості
7. алкогольна дієта

Практично всі дієти включають в себе повну відмову від спиртних напоїв. Але іноді трапляються такі ситуації, в яких хочеться розслабитися і випити трохи алкоголю.

Чи можна пити алкоголь під час дієти?

Після вживання алкоголь всмоктується в кров і поширюється по всьому організму. Близько 8% етанолу засвоюється, а що залишилися виводяться з організму з сечею, потом і диханням. Спиртні напої впливають на відкладання жирів в організмі, а також згубно впливає на нервову систему, викликаючи почуття голоду і спраги. Тому дуже важливо, прийнявши рішення про прийом алкоголю при дієті, пам'ятати, що він в першу чергу є отрутою, а тільки потім засобом для зняття стресу та ін.

Спиртні напої дуже калорійні, але це не означає, що про них потрібно зовсім забути. Слід просто розуміти, який алкоголь можна при схудненні, а який ні.

Калорійність половини пляшки білого вина порівнянна з залитими молоком висівками з шматочками банана. Проблема лише в тому, що алкоголь не несе в собі ніяких корисних речовин. Крім того, багато різновидів спиртних напоїв збуджують апетит, через що з'являється ризик переїдання , Яке є неприйнятним при спробах схуднути.

Але все ж, якщо без спиртного напою людина не уявляє собі застілля, вечірки або приємного вечора в колі друзів, то відмовляти собі в цьому не варто. При схудненні дуже важливо знати міру, знати допустимі напої і усвідомлювати загальна шкода від вживання алкоголю.

Який алкоголь вибрати?

Дізнавшись, що випивати при дотриманні дієти можна, багато хто починає запитувати про те, який алкоголь пити при схудненні.

Кращим вибором на дієті стане червоне сухе вино, бажано домашнього виробництва. Пояснюється це тим, що в його складі лише невелика кількість цукру. Також даний напій покращує кровотворення, знижує рівень холестерину, а в деяких випадках і нормалізує тиск. Натуральне червоне сухе вино, на відміну від інших напоїв, здатне поліпшити метаболізм, а що знаходяться в його складі ензими прискорюють розщеплення потрапляють в організм жирів. Існує навіть дієта з щоденним вживанням цього напою, яка, за словами пробували, дійсно допомагає схуднути. Також в складі червоного сухого вина знаходяться природні антиоксиданти, що уповільнюють старіння шкіри.

Якщо улюбленим «забороненим» напоєм на дієті є пиво, то перевагу варто віддавати світлим сортам на користь меншою калорійністю.

Градус алкоголю для збереження фігури також повинен бути невеликий, 4,5 градуса.

Шампанське також не надто небезпечно при схудненні. Вибір бажано зупиняти на сорті брют, так як в ньому міститься мінімальна кількість цукру, або він відсутній повністю.

Горілку багато хто вважає малокалорійним напоєм, але це не так. На 100 г в ній містяться 240 ккал, що досить багато, враховуючи, що людина намагається схуднути. Тому коктейлі з цим алкоголем в складі потрібно постаратися «обходити стороною».

Вибираючи коктейль, потрібно дивитися на його склад. Фруктові соки, сиропи, вершки і газовані напої досить калорійні. Якщо в складі коктейлю є кола, то бажано замінити її дієтичним варіантом продукту.

Які напої не можна пити?

Є такі напої, від яких через високу калорійність краще відмовитися. До них відносяться джин (330 ккал), ром (380 ккал), кальвадос (256 ккал), бренді (225 ккал), коньяк (239 ккал), лікери (330 ккал), наливки (280 ккал) і віскі (300 ккал) .

Кріплені вина також калорійні. Крім того, вони роблять сильний вплив на нервову систему, в результаті чого заснути майбутньої вночі буде вельми складно.

Як вести себе за столом, дотримуючись дієти?

Ворогами схуднення при вживанні алкоголю є дрібні закуски. Якщо без них нікуди, то бажано відмовитися від солоних і маринованих різновидів. Сіль викликає у випиває алкоголь людини спрагу і вимиває з організму магній і калій.

Існують ліміти алкоголю, які не рекомендується перевищувати при схудненні:

• горілка - 70 мл;
• пиво - 1 пивний келих;
• солодке шампанське - 200 мл;
• брют - 400 мл;
• сухе вино - 300 мл.

Вибравши для себе, який алкоголь можна пити при схудненні, потрібно не забувати і про вибір їжі за столом. Перевагу варто віддавати овочам і фруктам.

Оскільки алкоголь дуже калорійний, то випивати його варто в якості десерту, а не як додаток до нього.

Фахівці стверджують, що свій вибір краще зупинити на винах або шампанському, так як їх люди вживають невеликими ковтками і порціями, на відміну від горілки або пива.

При відомої безвуглеводної дієті Дюка не заборонено пити алкоголь. Але для початку потрібно досягти 3 етапи схуднення за даною методикою.

Який алкоголь можна пити при схудненні? Дієтологи однозначно стверджують, що найкращим рішенням буде повна відмова від спиртних напоїв.

Як вести себе перед застіллям?

Готуючись до вечірки, потрібно замислюватися не тільки про те, який алкоголь можна пити при схудненні, а й про те, як підготувати організм до майбутнього відпочинку.

Як вже говорилося раніше, алкоголь пробуджує апетит. Проблема полягає в тому, що постійне відчуття голоду загрожує переїданням, а відсутність закуски - проблемами з печінкою. Тому найкращим рішенням буде попередній перекус перед застіллям.

Незайвим при дієті буде і розрахунок калорій протягом дня. Так вдасться передбачити всі варіанти закінчення вечора, при яких навіть закуска з вживанням алкоголю не зашкодить фігурі.

Якщо ж людина впевнена в своїх силах і переконаний, що навіть після прийняття спиртного під час дієти не зірветься на дрібні перекушування, то слід віддати перевагу кільком келихах сухого вина.

деякі хитрості

Якщо ніяк не виходить визначитися з тим, який алкоголь краще пити при схудненні, то можна спробувати застосовувати в боротьбі із зайвими кілограмами наступні хитрості:

• при можливості потрібно намагатися виїжджати на святкування на автомобілі, так вдасться придушити навіть найсильніше бажання прийняти алкоголь;
• при відмові від спиртних напоїв, щоб вас не вмовляли випити, можна послатися на прийом лікарських препаратів або проблеми зі здоров'ям, несумісні з алкоголем;
• потрібно підтримувати водний баланс в нормі (1,5-2 л води в день), а безпосередньо перед застіллям випити 1-2 склянки, щоб не відчувати спрагу;
• слід віддавати перевагу тільки несолодким напоям;
• потрібно налити в келих води і запивати їй їжу;
• якщо бажання випити немає, то потрібно вміти відповідати на вмовляння твердим відмовою. Як правило, проблема примусу актуальна лише на початку застілля, у другій половині ніхто вже не буде звертати увагу на чужі келихи. Тому в стопку можна сміливо наливати воду, а в келих сік.

алкогольна дієта

Дивно, але мають місце дієти, в яких вживання алкоголю є невід'ємною їх частиною. Їх суть полягає в тому, що людині необхідно приймати алкоголь, який сприяє розщепленню жирів і швидше допомагає схуднути. Тривати така дієта повинна не більше тижня. Як правило, в якості «жиросжигателя» застосовується вино , Але існують дієти з використанням мартіні, коньяку та ін.

При даній методиці схуднення з раціону харчування потрібно виключити всю жирну, смажену і борошняну їжу, але при цьому пити багато води. Алкоголь слід приймати лише після їжі.

1. Перший варіант дієти. На сніданок можна їсти варене яйце і овоч, на обід - пісний суп або фрукти, на вечерю - салат або сир . Алкоголь слід пити тільки у вечірній час після їжі.
2. Інша дієта більш щадна і дозволяє вживати різну їжу, а вечеря повинна бути повністю замінений алкогольним коктейлем.

Дієвість таких дієт - питання спірне. Дієтологи діляться на дві половини. Одна стверджує, що в таких перебудовах звичайного раціону є толк. А інша, навпаки, не бачить в ній нічого хорошого. На їхню думку, винна дієта ніяк не впливає на розщеплення жирів в організмі і здатна привести до неприємних психологічних наслідків. Часто трапляється так, що люди занадто буквально розглядають принципи цієї методики і починають замінювати алкоголем більшість прийомів їжі, що незмінно призводить до запою. Даний розлад харчування знаходиться на одному рівні з такими захворюваннями, як анорексія і булімія . Таким чином, замість бажаної фігури і здорового тіла, людина стає залежним від алкоголю і труїть свій організм.

Який алкоголь можна при дієті для якнайшвидшого схуднення? Всі дієтологи одноголосно дадуть «ніякої». Адже куди безпечніше буде правильно харчуватися і відмовитися від будь-якого виду спиртних напоїв.

Стаття перевірена і схвалена Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, практикуючим сімейним лікарем - см. автори сайту