1. Скільки калорій в алкоголі?
2. Чому я з'їдаю більше, якщо п'ю алкоголь?
3. Що робити, якщо ви не можете відразу відмовитися від алкоголю?

Літо, хоч і не найтепліше, зазвичай супроводжується поїздками на дачу, пікніками, виїздами за місто на шашлики. Та й в місті повно спокус, коли можна не тільки закусити, а й випити чогось висвітлює, а часом і п'янкого. При такому роздолля складно встежити за своїм харчуванням. Щоб тримати ситуацію під контролем, постарайтеся вважати споживані калорії. Особливу увагу зверніть на алкоголь.

Як, ви не чекали підступу від спиртних напоїв? А адже саме вони можуть стати причиною накопичення жирових запасів, навіть якщо ви намагаєтеся обмежувати себе у шкідливою і калорійної їжі. Давайте розберемося, чому.

Практично кожен алкогольний напій створюється методом бродіння - готується з використанням цукру. А багато хто з них навіть обганяють по калорійності кондитерські вироби та цукерки . І якщо на дієті ми намагаємося розігнати метаболізм, то алкоголь його уповільнює. Організм майже не спалює жири або робить це повільно. В результаті з'являються «запаси», причому в самих «невдалих» місцях.

Скільки калорій в алкоголі?

У 1 грамі спирту міститься 7 ккал. Це більше, ніж в білках і вуглеводах (по 4 ккал), хоча і менше, ніж в жирах (9 ккал). Але найголовніше - «спиртові» калорії абсолютно порожні! Вони не містять поживних речовин і ніяк не допомагають обміну речовин. Навпаки - перевантажують життєво важливі органи. Алкогольні калорії організм витрачає в першу чергу, а ті, що надійшли з їжею - потім.

Чому я з'їдаю більше, якщо п'ю алкоголь?

Якщо ви випиваєте алкоголь, у вас може прокинутися звірячий апетит . Чи помічали, що після келиха пива рука тягнеться до горішкам або чіпсів, а до вина неодмінно хочеться взяти тарілку сирів, ковбас, фруктів і оливок. У підсумку ви можете за один присід набрати добову норму ккал. А якщо ви весь отже харчувалися без обмежень, то спокійно можете перевищити норму. Якщо ви на дієті , Краще не дозволяти собі пити спиртне або робіть це вкрай рідко і в мінімальних дозах, інакше зайві калорії з закусок «осядуть» на боках.

По темі:

Випивши половину пляшки вина (370-375 мл), ви споживете близько 300 ккал, що еквівалентно великим банановому смузі з висівками, приготовленого на молоці. Але на відміну від такого корисного перекусу, де ми отримуємо клітковину, залізо з кальцієм і білки, у вині містяться лише порожні калорії.

Що робити, якщо ви не можете відразу відмовитися від алкоголю?

В ідеалі потрібно обмежуватися келихом сухого вина (краще - білого) в день і не вживати спиртне частіше 1-2 разів на тиждень. Для початку спробуйте пити розбавлене водою (або льодом) вино разом з основним прийомом їжі (повноцінний обід або вечерю). Пийте маленькими ковтками, смакуйте напій. Відмовтеся від пива, лікерів і наливок, а також шампанського, солодких і напівсолодких вин, коктейлів і шотів. Якщо ви йдете на вечірку - попередньо варто перекусити чимось легким і корисним. також випийте один-два склянки води .

• Намагайтеся споживати не більше 50 г міцних напоїв в день - це приблизно 0,33 пива або 100-200 г вина;

• Вибирайте сухі вина або світлі сорти пива з мінімумом «оборотів»;

• Чи не закусуйте висококалорійними, копченими і солоними продуктами;

• Розбавляйте напій або тримайте поруч з тарілкою стакан води, щоб втамувати спрагу

Звичайно, все добре в міру. Однак з алкоголем потрібно бути ще більш пильними - від випитого келиха вина або маленької баночки пива катастрофи не станеться, але пам'ятайте, що кожен стакан або чарка - це «порожні» калорії, які будуть гальмувати ваш процес боротьби із зайвими кілограмами. Крім того, надмірне вживання алкоголю користі організму явно не приносить.

Напій Калорії Червоні сухі вина 68 ккал Білі сухі вина 76 ккал Шампанське брют 55 ккал Шампанське напівсухе / сухе 78/65 ккал Шампанське солодке / напівсолодке 90/88 ккал Вина червоні та білі напівсолодкі 70-80 ккал Червоні і білі (кріплені) вина 173 ккал вермут 153 ккал Глінтвейн 80-85 ккал Горілка 250 ккал Коньяк / бренді 225/240 ккал Джин 225 ккал Текіла 274 ккал Віскі 300 ккал Ром 375 ккал Пиво світле 29 - 45 ккал Пиво темне 54-60 ккал Лікери 112 - 352 ккал

Фото: bigstock.com