Приветики всем

Ну ось і пройшли мої загульние вихідні: весілля в п'ятницю, дівич-вечір в суботу. Як і обіцяла Вам і, в першу чергу, себе звітую. Весілля пройшло відмінно, невелика, але дуже весела. На фото вище ми їмо в кафе. Були танці, конкурси і звичайно їжа. Після весілля ми ще поїхали на новосілля до іншої подруги, де гуляли ще до 2 ночі. Там я обмежилася соком, але як Ви пам'ятаєте, все що я п'ю після 6-7 вечора, видно у мене на терезах. Разом з ранку на вагах вже було 75,6 кг (в п'ятницю вранці 75,0). В суботу у нас був запланований дівич-вечір (у тій подруги, яка вийшла заміж в п'ятницю). Погуляли класно, обмий повернулася за північ і знову сік ... На цей раз на вагах побачила ту ж цифру (75,6), адже я пам'ятала, що перед Вами треба відзвітувати в понеділок. В результаті всю неділю я себе тримала на правильному харчуванні строго і стежила за циферки на вагах, лягла раніше спати, щоб побачити на вагах результат.

З ранку з трепетом встала на ваги і ... .75,2 !!!! Як же я рада !!!! Це виходить, що ці дні мені в підсумку принесли 200 гр.

Сьогодні сподіваюся відпрацювати цю циферку і до кінця тижня отримати вже як мінімум 74,5 кг. У четвер планую провести повноцінну розвантаження. Після цих вихідних зробила висновок, що вихідні - це випробування для мене (як і для багатьох Вас). Тепер намагаюся себе вмовити пообіцяти звітувати ще й у понеділок, адже це так підстьобує і не дає розслаблятися!

Ще один момент який мені допомагає швидко прибрати додаток за вихідні - це ВІДСУТНІСТЬ АЛКОГОЛЮ.

Алкоголь я не п'ю принципово, це для мене головне табу при схудненні. Якщо Ви лишку поїли - це пів біди, а от АЛКОГОЛЬ !!! Він уповільнює процес надовго і щоб ви не робили, Вас чекає розлад, вага або збільшитися, або буде просто стояти.

Хотіла б з Вами поділитися однією статейки.

Чому алкоголь заважає схудненню?

На шляху до стрункої фігури зустрічається безліч перешкод, які часом нелегко подолати. Однак якщо переїдання і пасивний спосіб життя апріорі сприймаються як головні труднощі в процесі схуднення, то поширеним згубних звичок, навпаки, часто приписують позитивний «стройнящіх» ефект. Тим часом нікотин і алкоголь здатні звести нанівець всю роботу по зниженню ваги.

Алкоголь, який став однією головних з національних бід, давно вивчається вченими на предмет його взаємозв'язку з процесами зниження ваги. Головною проблемою тут виявилася аж ніяк не значна калорійність міцних напоїв, хоча неконтрольоване поглинання «рідких калорій» і сприяє збільшенню маси тіла. Основною трудністю, з якою зіштовхуються худнуть, є порушення роботи нервової системи і безпосередній вплив алкоголю на функції головного мозку. Зовні це проявляється як ослаблення або втрата самоконтролю, в тому числі і за кількістю з'їденого. Життя починає здаватися настільки хорошою, що псувати її думками про розумному підході до харчування просто не хочеться - і ось вживається чергова порція калорійної закуски, з'їдається кілька заправлених майонезом салатів укупі з додатковим шматочком торта ... Рясному поглинання різноманітної «під чарочку» особливо схильні до жертви строгих дієт , у яких постійне харчове утримання формує комплекс жертви, тому затуманений алкоголем розум втрачає свою владу, а інстинкти спонукають з'їсти побільше, щоб відігратися за голо довкіл. Крім того, етанол - в якому б напої він не утримувався - гальмує роботу центру насичення, саме тому почуття ситості буде відсутній, навіть якщо ви вже фактично розтягнули шлунок.

З точки зору процесу травлення алкоголь небезпечний тим, що значно ускладнює роботу печінки і підшлункової залози - а значить, ці органи не можуть в потрібній кількості виробляти ферменти, необхідні для обробки їжі (насамперед, жирів). Страждає і шлунок - для наочності виробленого ефекту достатньо згадати, що алкоголь вводять лабораторним тваринам, з метою штучного виразкового ураження шлунка. Чи не краще доводиться і кишечнику, адже пошкодження слизових оболонок і прискорення рухової активності позначаються на його роботі самим негативним чином. В результаті не тільки порушується мікрофлора кишечника, але і втрачаються багато корисних речовин, що надходять з їжею, оскільки вони просто не засвоюються. До речі, до цих речовин відносяться і вітаміни С і групи В, недолік яких загрожує проблемами зі шкірою і уповільненням будови м'язових волокон. Природно, це зовсім не ті результати, які потрібні в процесі схуднення. Побічними ефектами вживання алкоголю є погане самопочуття і антипатія, який нерідко супроводжуються моральними стражданнями і спонуканням все кинути і знову «наїдати» зайві кілограми.

Є і ще одна, проблема, чисто психологічного характеру: вічний брак позитивних емоцій. Згадайте, яке незрозуміло святковий настрій виникає після келиха шампанського - це не що інше, як різкий викид в кров ендорфінів, тих самих гормонів щастя, які ви здатні отримати після тренування в спортзалі, медитації, масажу або інших приємних занять. Вживання алкоголю як більш доступної альтернативи є вкрай небезпечним способом, оскільки з часом пік «щастя» буде наступати вже тільки з третім або четвертим келихом. З огляду на, що жінки легше піддаються алкогольної залежності, представницям прекрасної статі варто бути особливо обережними і пам'ятати, що викликана алкоголем ейфорія швидкоплинна і приносить цілий букет неприємний наслідків.

Звичайно, не можна не згадати, що деякі вчені допускають можливим вживання помірної дози алкоголю, а червоне сухе вино визнають сприяє схудненню. Однак при цьому визначити саме ваш рівень «нешкідливою» порції досить важко, так само як і уникнути звикання, нехай і до вкрай корисного червоного вина. Тому охочим схуднути краще не перевіряти свою силу волі на міцність, оскільки спровокувати «зрив» і відмова від процесу схуднення за допомогою алкоголю дуже легко. Впевненим же в собі людям можна порадити зважити всі за і проти і ні в якому разі не розглядати алкоголь як спосіб отримання радості.

Отже, якщо вам все ще хочеться схуднути ціною висохлої і обвислій шкіри, хронічних захворювань і нервових зривів - можете спробувати поєднати куріння з випивкою, результат не змусить себе чекати. Для тих же, хто вважає за краще примножувати здоров'я і красу, існує маса інших способів отримати задоволення, наприклад, від гордості за власну силу волі і наочні результати розумного схуднення ...

У загальному, кожна з нас повинна вирішити, що для неї важливіше: знімати стрес виключно завдяки розважальних напою або навчитися в цей період веселитися без алкоголю. Спочатку це непросто, адже ми до цього звикли, нам подобається смак алкоголю. Але варто певний час утриматися від його вживання і все буде ок.

Дівчатка, пішла далі робити свої податкові та бух.отчети. Як тільки впораюся, викладу підсумки наших груп і окремо поговоримо про звільнилися місцях. Хто мені прислав заявочки на пошту, не переживайте, як тільки звільнюся, відразу відпишуся кожної і Вас.

На останок, викладаю фото моєї коханої доньки (фото з весілля)

Всіх чмок в щічку, Ваш Наталек