Аллен Карр

Легкий спосіб скинути вагу

Енн Емері, Кену Пімблетту, Джону Киндред, Дженет Колдуелл і білочку

Дослідження в області медицини постійно доповнюють наші уявлення про виникнення і розвитку хвороб. Проте ми як і раніше не вміємо користуватися вже наявними знаннями, щоб боротися з численними хворобами і уникати передчасної смерті (з якою у нас так часто доводиться стикатися). Про шкоду куріння заговорили ще в ті часи, коли вперше був виявлений зв'язок між смертністю лікарів і їх пристрастю до паління. З'ясувалося, що рак легенів майже завжди пов'язаний з курінням.

На терапевта вже давно покладено обов'язок закликати пацієнтів кинути палити і вести здоровий спосіб життя в цілому. На жаль, багатьом лікарям не вистачає часу і сил на цю роботу. Авторитет медиків не такий великий, як вплив реклами сигарет, орієнтованої в першу чергу на молодь.

З Алленом Карром мене познайомив один з пацієнтів, який одного разу здивував мене повідомленням про існування легкого способу кинути палити. З тих пір я рекомендував «Легкий спосіб кинути палити» Аллена Карра всім своїм пацієнтам і спостерігав вражаючий успіх методики. Інтерес до неї спонукав мене особисто дослідити особливості цього підходу.

Надавши допомогу безлічі бажаючих кинути палити, Аллен Карр трансформував свій досвід в ефективну методику, корисну і для бажаючих позбутися від зайвої ваги, - зараз цією проблемою стурбовані чимало людей. Вивчивши підхід Аллена Карра до такого серйозного питання, я з подивом зловив себе на майже мимовільному прагненні взяти на озброєння його мудрість. Позитивні результати не змусили себе довго чекати: тепер мені легше рухатися, наприклад, на тенісному корті, я відчуваю себе більш бадьорим і здоровим. Я щиро радий такій зміні, хоча раніше анітрохи не переживав через декілька зайвих кілограмів в області талії. Ваше знайомство з книгою Аллена Карра буде одкровенням, справжнім відкриттям, ви самі переконаєтеся, як просто можна вирішити проблему надмірної ваги.

Доктор МАЙКЛ Брей, бакалавр медицини, бакалавр хімії, викладач коледжу лікарів загальної практики

1

Легкий спосіб скинути вагу

Цю книгу, строго кажучи, слід було б назвати «Легкий спосіб важити рівно стільки, скільки ви хочете». Але занадто вже довгим вийшло б таку назву.

Якщо ніщо людське вам не чуже, значить, і вас, мабуть, турбує надмірна вага. Однак майте на увазі: мій метод, який я далі буду називати «ЛЕГКИМ СПОСОБОМ скинути вагу», в рівній мірі ефективний і для тих, хто хоче схуднути, і для тих, хто бажає набрати вагу. Спостереження за ВАГОЮ - і в цьому суть справи - має другорядне значення в порівнянні з головною метою методу. Ця мета донезмоги егоїстична і проста - всього-на-всього РАДІТИ ЖИТТЯ!

Але хіба можна радіти життю, якщо постійно відчуваєш себе млявим, втомленим і обділеним, турбуєшся й мучишся докорами сумління за завдані самому собі шкоду і страждання, як психічні, так і фізичні, - всі ці наслідки зайвої ваги?

Ймовірно, ви вже знаєте, що я став відомим кілька років тому, розробивши не тільки простий, але і приємний спосіб кинути курити, придатний для будь-якого курця. В даний час мене вважають визнаним в усьому світі фахівцем з позбавлення від нікотинової залежності. Курці, які застосували мій метод і розібралися в тому, як він діє, називають мене і моїх учнів єдиними справжніми експертами в цьому питанні.

Пізніше я виявив, що той же метод (з одним примітним винятком) не менш ефективно позбавляє від будь-яких залежностей, що мають, в основному, психологічну природу, в тому числі від алкоголізму і пристрасті до інших видів наркотиків. Багато претендентів на звання експертів з таких залежностей вважають основною проблемою звикання до тих чи інших речовин і фізичні симптоми, якими супроводжується утримання від них. Тому вирішити проблему вони намагаються хімічним способом - підбором замінників. Насправді проблема має просте і легке психологічне рішення.

Загальновідомо, що сьогодні на проблемі боротьби з ожирінням будується бізнес з мільярдними прибутками. Щотижня чергова знаменитість рекламує відеокасету, книгу або тренажер, комплекс вправ або принципово нову дієту, які дивним чином дозволять ваші проблеми з вагою. Я переконаний, що існує дуже тісний фізична і психологічна зв'язок між курінням і харчуванням, а схожість між відмовою від куріння і схудненням ще помітніше. І курець, і прихильник дієт страждають від відчуття що насувається шизофренії. У мозку у них безперервно і з перемінним успіхом йде боротьба «за» і «проти». Аргументи курця, з одного боку, - «це брудна, огидна звичка, вона мене вбиває, обходиться мені в цілий статок і поневолює мене», з іншого - «це моє задоволення, моя опора, моя компанія». Людина, що сидить на дієті, переконує себе: «Я товстий, млявий, нездоровий, виглядаю жахливо і відчуваю себе ще гірше». І тут же заперечує себе: «Але як же я люблю поїсти!» Тому ви маєте право припустити, що я просто примазався до вигідного бізнесу і тепер наживаються на власну репутацію.

Запевняю вас, цей висновок нескінченно далекий від істини. Навпаки, тривалий час тим самим примітним винятком у моїй роботі, про який я згадував раніше, була регуляція ваги. Роками я мав на думці, що для стеження за вагою мій метод не підходить - але, як з'ясувалося, помилявся.

А на своїй репутації я цілком міг би розбагатіти іншими способами. Я отримував десятки пропозицій рекламувати найрізноманітніші товари, в тому числі і для схуднення. І всі ці пропозиції я відхилив, і не тому, що надзвичайно багатий і не потребую додаткових фінансових доходах: просто я ціную свою репутацію і готовий захищати її так само люто, як левиця захищає дитинчат. Крім того, я жодного разу не бачив реклами за участю відомої особи, яка не виглядала б фальшивою. Офіційно заявляю: «Легкий спосіб скинути вагу» - це не реклама чужих ідей. Як і «Легкий спосіб кинути палити» - це мій метод. Я був упевнений в ефективності способу виходу із залежності від куріння ще до того, як випробував його. Незабаром і ви переконаєтеся, що «Легкий спосіб скинути вагу» подіє перш, ніж ви дочитаєте цю книгу.

Кинувши курити, більшість людей набирають вагу, а я за шість місяців схуд майже на 13 кг. Регулярні фізичні навантаження я поєднував з дієтою F-Plan [1]. Я розумів, що без сили волі і дисципліни мені не обійтися, і тим не менше цей процес доставляв мені задоволення. На ранніх стадіях він дуже схожий на вольові спроби кинути курити. Якщо ваша рішучість неколебима, почуття самовдоволеного мазохізму не дозволяє піддатися спокусі. Поки позбавлення від зайвої ваги було головною метою мого життя, все йшло як по маслу. Біда полягала в тому, що, як і при вольовому методі відмови від куріння, моя рішучість поступово почала слабшати: користуючись будь-яким приводом, я закидав і вправи, і дієту, і вага знову починав зростати.

Спеціально для тих, хто знайомий з моєю методикою боротьби з курінням, хочу прояснити одну поширену помилку. У багатьох складається враження, що в основі цієї методики лежить сила волі і позитивне мислення (так, я вольовий і позитивний мислитель). Але це не так. Я привчив себе до позитивного мислення і розвинув в собі силу волі задовго до того, як розробив цей метод. Мене дивує інше: чому стільки курців, сила волі яких явно поступалася моєї, зуміли кинути палити виключно вольовим способом, а я не зміг.

Моє позитивне мислення продиктоване здоровим глуздом. Мислити позитивно - значить вести більш просту і приємну життя. Але і це не допомогло мені ні кинути палити, ні позбутися хоча б від десяти зайвих кілограмів!

Позитивне мислення має на увазі установку - «я знаю, що веду себе нерозумно, тому за допомогою сили волі і дисципліни візьму себе в руки і покладу край безглуздим вчинків». Не сумніваюся, що ця тактика допомогла багатьом людям кинути палити і почати стежити за вагою. Можна лише порадіти за них. Але особисто для мене вона завжди виявлялася неефективною і, швидше за все, для вас теж, інакше ви б не читали зараз цю книгу.

Ні, я продовжував курити не через слабку волі або негативного мислення. Позбутися від звички заважала плутанина, перманентна шизофренія, яка невідступно переслідує курців до тих пір, поки вони не кинуть палити. З одного боку, їм ненависне бути курцями, а з іншого, - без сигарети вони не в змозі радіти життю і справлятися з її випробуваннями.

Кінець ознайомчого уривка

СПОДОБАЛАСЯ КНИГА?