Алсу

Переглянути свої гастрономічні пристрасті 31-річній виконавиці довелося після появи на світ двох її чарівних доньок. Алсу розуміє, що тепер вона у відповіді не тільки за себе, і тому постаралася назавжди забути про фаст-фуді і ресторанної їжі. Та й фігура популярної виконавиці придбала менш ідеальні обриси.

Свою методику схуднення Алсу назвала «Дієта для ледачих». Цей варіант харчування їй допомагав підбирати професійний дієтолог. Дана дієта не зобов'язує вас цілодобово ходити голодними, але певні правила все ж доведеться дотримуватися.

Отже, перш за все слід почати контролювати обсяги споживаних вами жирів, білків і вуглеводів. Частка останніх повинна становити 50%, а жирів і білків - по 25%. Також необхідно враховувати калорійність страв протягом дня. 45% добових калорій поглинайте на обід, 30% - під час сніданку, а 25% залишайте на вечір.

Що стосується меню, то воно виявилося в дієті Алсу досить простим і доступним. На сніданок співачка їсть каші, доповнюючи їх нежирними молочними продуктами. Обід повинен складатися з білкової їжі (м'ясо, риба), а на вечерю досить овочів і молочних продуктів. Перекушування включають в себе несолодкі фрукти, сухофрукти і горіхи.

Читати в Яндекс.Новости Читати в Яндекс.Дзен