Одного разу Аня глянула на свої фотки і зрозуміла, що потрібно братися за себе

На новорічні канікули ви напевно засунули ваги під диван, щоб вони не траплялися вам на очі. Але свята закінчуються, а набрані кілограми залишаються. Герої цього матеріалу - відмінний приклад і стимул для тих, хто під бій курантів загадав схуднути.

Дві історії реальних людей, які взяли себе в руки і схудли так, що спочатку їх не впізнавали навіть близькі.

Анатолій, 32 роки. Схуд зі 130 кг до 70 кг.

Анатолій задумався про схуднення, коли почалися проблеми зі здоров'ям через зайвої ваги: ​​боліли суглоби, чоловік почав кульгати.

- Спочатку кульгавість здавалася мені цікавою фішкою, - розповів Е1.RU Анатолій. - У мене з'явилася думка, що можна купити гарну тростину. Думав, що я б чудово з нею виглядав, але потім зрозумів, що неправильно міркую, і ця думка може привести мене в могилу.

У 30 років молода людина важив 130 кілограмів, зараз йому 32, і стрілка на вагах показує цифру 70. Уже два роки, як Анатолій перейшов на інший режим харчування і продовжує худнути.

Здається, що це дві різні людини

На головне питання, як це вдалося, відповідь не дуже-то короткий. Спочатку Анатолій ходив в спортзал і намагався сидіти на дієтах, але це не давало результатів.

- Я взагалі не їм м'яса - я не їм тих, у кого є очі, і ще я не їм продукцію тваринного походження - тобто у мене веганські харчування, - пояснив він. - Основний вага я скинув дуже швидко - за чотири місяці, коли зайнявся сироїдінням. Також спочатку я виключив алкоголь.

У раціоні молодої людини мінімум консервантів, підсолоджувачів і ненатурально їжі. Зараз Анатолій проводить в магазинах часу більше, ніж раніше, просто тому що ретельно вивчає етикетки.

Взятися за себе Анатолій вирішив після того, як у нього почалися проблеми зі здоров'ям

Ми попросили розповісти, з чого складається його раціон, і, треба сказати, що дотримуватися такий режим непросто. На сніданок чоловік або нічого не їсть, або п'є сік, лимонний сік з водою, морс або неферментованого чай. Каже, що «набивати організм» вранці шкідливо.

- На обід я можу з'їсти спочатку банан, або випити свіжовичавлений сік перед бананом, потім через п'ять хвилин мандарин або апельсин, - пояснив Анатолій. - Через 10-20 хвилин може бути салат зі свіжих овочів, або блюдо з запечених овочів або відварна крупа, а в кінці це може бути свіжий овочевий салат. Тобто протягом години я їм три страви.

Вечеря практично такий же, як і обід. Молода людина навіть дозволяє собі їсти хліб, але бездріжджовий, з борошна грубого помелу і трохи підсушений.

На початку свого схуднення Анатолій встиг посидіти на дієтах, пробував і знамениту «Кремлівську», але вона не дала результатів

Дружина Анатолія теж підсіла на його систему харчування, але вона поки не настільки глибокого занурилася в тему:

- Дружина скинула досить багато, близько 15-20 кілограмів.

Фастфуд екатерінбуржец не любив і раніше, зате, за словами друзів, сам дуже смачно готував плов. Зараз переключився на різотто. На питання, чи не сумує за смаженого стейку і алкоголю, Анатолій каже, що від цього відвикнути неможливо і треба просто усвідомлено відмовитися.

- Коли люди бачать мене і дізнаються, як я схуд, то їм це здається дуже дивним, дуже страшним і навіть смертельним, - розповів Анатолій. - У них виникає бажання врятувати мене. Знайомі говорили, що я помру через два роки.

Але за здоров'ям він стежить, каже, що всі аналізи в нормі. Зараз уралець продовжує йти до ваги, який вважає ідеальним для себе - 60 з невеликим кіло.

Анна Яніна, 20 років. Схудла з 90 кг до 55 кг.

У 2013 році, коли Ані було всього 16 років, вона важила 90 кілограмів. За три роки дівчина схудла на 35 кіло, але зізнається, що, коли важила 90, то любила себе більше, ніж зараз - бо шкодувала.

- Я пам'ятаю 8 березня 2013 року, ми тоді багато фотографувалися, - розповіла Анна. - На наступний день я села гортати фотографії та просто подивилася на себе іншими очима.

В той день Аня вирішила, що пора братися за себе.

- Я почала дотримуватися правильного харчування: перестала їсти всяку гидоту - піцу, роли, бургери. Я в той час ще трохи про харчування знала. Начиталася в інтернеті, що ввечері можна йогурти, яблука ... Зараз я розумію, що це неправильно, але на той момент було важливо хоча б виключити шкідливу їжу, - згадує вона.

Аня разом з мамою. Дівчина мотивувати маму, і та теж взялася за своє тіло

Потім додалися фізичні вправи - Аня бігала по утрам, ходила на аеробіку і фітнес, пішла в тренажерний зал. В результаті їй запропонували і самої вивчитися на тренера - після школи дівчина вступила до університету на фізкультурний факультет.

За словами Ані, вона з дитинства була пампушки, тому що в сім'ї не було системи харчування. Від зайвої ваги страждала і мама, але, побачивши результати дочки, вона теж взялася за себе і скинула 40 кілограмів.

- Я її мотивувати, - сміється Аня.

Мама Ані - Тетяна Кочеткова - раніше важила 140 кілограмів, а зараз схудла до 80

Аня розповіла, з чого складається її сніданок, обід і вечерю.

- З ранку я їм, як правило, сир і хлібці, а зовсім кашу і яйця, як кричать все навколо, - пояснила Анна. - перекушувати або горішками, або протеїновим батончиком. Якщо у мене на днях була дуже важка тренування з вагами, то мій обід і вечерю буде включати в себе різні крупи. На обід можуть бути макарони з м'ясом, наприклад, або рис і риба.

Якщо тренування була легкою, то і обід буде такою ж - овочі і білок. Після обіду теж є перекус - він такий же, як і після сніданку.

- Вечеря частіше легкий, організм вже готується до сну. Я їм салати або п'ю кефір, - додала Анна. - Якщо бути чесною, то з їжею особливі відносини. Емоційне переїдання, яке у мене було, одним помахом не проходить. Зараз я навчилася контролювати себе. Раніше, коли худла, були зриви, тому що стояли заборони на все. Зараз слухаю свій організм, і якщо розумію, що хочу з'їсти цукерку - і це не пов'язано зі стресом в життя, то я з'їм її під час тренування, і совість не замучить - я спалю ці калорії.

Складно уявити, але, коли дівчина важила 90, то любила себе більше, ніж зараз Аня розповіла, що в дитинстві вона ніколи не займалася спортом і навіть була звільнена від фізкультури, а зараз працює тренером

Своєю фігурою Аня задоволена, але, як каже дівчина, досконалості немає меж. Тим, хто вирішив схуднути, вона радить для початку налаштуватися психологічно.

- Повні люди, вони ж не просто так повні. Багато заїдають свої проблеми. За три місяці я скинула перші 15 кілограмів, в наступні три місяці пішли ще 10 кілограмів, - пояснила Анна. - Після цього, коли я була вже десь кілограмів 60, пішла боротьба не за вагу, а за якість тіла. Зараз я важу 63 і намагаюся цю вагу тримати. Якщо порівнювати себе тоді і зараз в тій же вазі, це взагалі дві різні людини.

Нещодавно дівчина наблизилася до мети і отримала другий розряд з важкої атлетики та в Нижньому Тагілі

Якщо ви теж хочете скинути зайву вагу, почитайте, що говорять вчені про солодке і про те, як правильно тренуватися . Нагадаємо, в травні ми писали про співробітників ЦМЛ № 24, які вирішили худнути всій лікарнею.

Якщо ви так само, як і наші герої, змогли схуднути до невпізнання, або у вас є такі знайомі, то надсилайте фото з контактами на цю пошту [email protected] або повідомте за телефоном +7 (343) 34- 555-34. Також можна скористатися WhatsApp і Viber - їх номер +7 909 704 57 70.

Текст: Марія ІГНАТОВА
Фото: надано Анатолієм; Анна ЯНИНА / vk.com