1. MyFitnessPal
2. 8 fit
3. Fatsecret
4. Diary Nutrition
5. Lifesum
6. Yazio

Правильне харчування - одна з основ життя в стилі фітнес. Досить складно домогтися гарної фігури, якщо не підтримувати напрацьовані на тренуваннях результати через збалансоване меню.

Але як зрозуміти, які продукти потрібні саме вам, якщо ви вирішили скинути кілька кілограмів до літа? І найголовніше - в яких пропорціях ці продукти необхідно включати в щоденний раціон? На ці питання допоможуть відповісти кращі програми для підрахунку калорій Android.

Незважаючи на різницю в елементах інтерфейсу і кількості функцій, суть у них одна - зібравши введені вами дані про ріст, вагу і цілях харчування, вони формують програму фітнес-харчування з найкорисніших продуктів.

ВАЖЛИВО!
Щоб робота з даними додатками була максимально зручною і ефективною, вам знадобиться потужний смартфон з жвавим процесором, великим екраном, ємним акумулятором і високошвидкісним інтернетом. Це дозволить своєчасно і швидко оновлювати дані в лічильниках калорій, отримувати нові рецепти, докладно вивчати поради та рекомендації по харчуванню, а також керувати опрацьованими графіками і звітами.

MyFitnessPal

Можливо, краще додаток для підрахунку калорій на Андроїд, яке вже оцінили більше 120 мільйонів користувачів по всьому світу. Щоб підібрати для вас індивідуальне меню, MyFitnessPal містить величезну базу продуктів - більше 6 мільйонів найменувань. Більш того, кожен продукт детально розписаний за кількістю білків, жирів і вуглеводів, корисних елементів і енергетичної цінності.

Додаток має великий і пропрацював інтерфейсом, але при цьому їм дуже зручно користуватися. Після установки вам необхідно вказати свою мету: схуднути, набрати вагу або підтримати поточний. Також ви вказуєте свій зріст, вага на даний момент і вік. Після цього MyFitnessPal виводить для вас добову норму калорій і БЖУ.

Для прикладу, погляньте, як додаток розраховує нормативи для чоловіка і жінки 30 років, з різницею у вазі і цілях:

Якщо ви займаєтеся щоденними фізичними навантаженнями, внесіть ці дані в MyFitnessPal, щоб додаток для підрахунку калорій скоригував свої рекомендації по калоражу. Ще більш точні дані заносяться при підключенні фітнес-гаджетів: браслетів, годинників та пульсометрів.

Управляється додаток через основне меню з 5 опцій:

• Зміни у вазі. Тут ви щодня вказуєте, скільки кілограм ви скинули або набрали. Також можна долучити знімок для наочності;
• Вправи. Вибирайте зі списку в 350 пунктів, які активності включаються в ваші щоденні тренування;
• Страви в меню. Сюди виводяться рецепти для сніданку, обіду, вечері і перекушування, з яких складається щоденне меню;
• Вода. Важливий елемент правильного харчування, так як фітнес-меню передбачає обов'язковий баланс рідини в організмі;
• Статус. Своєрідний щоденник вашого стану, де ви можете вказати, що з меню вам сподобалося найбільше, як змінюється самопочуття, нагадування для себе на найближчі дні і багато іншого.

Відмінна «фішка» програми - розділ ідей для меню. Тут найцікавіші і корисні рецепти зібрані в окремі групи. Якщо вам набридло щоранку є одну і ту ж вівсяну кашу, дана опція може запропонувати вам цілком адекватну альтернативу.

Через додаток є можливість вийти на форум MyFitnessPal, де користувачі з усього світу обмінюються ідеями, враженнями і рецептами.

Зверніть увагу, що повна збірка функцій доступна в додатку при оформленні платної версії за 30 доларів в рік.

Щоб стежити за свої здоров'ям, вам знадобиться не тільки краще додаток для підрахунку калорій. У магазині Google Play є чимало спеціальних аплетів, які нагадують про прийом води, вважають кроки, дають довідки про захворювання і ліках, допомагають позбутися від шкідливих звичок. Детальніше про такі програми можна прочитати в нашій статті Медичні програми для Андроїд

8 fit

Ще одне популярне додаток для підрахунку калорій Android, яке включає в себе щоденник харчування, складання з 350 вправ і кілька програм тренувань.

Перед початком роботи з 8 fit необхідно заповнити невелику анкету, де вказати:

• Пол, вік, зріст і вагу
• Фітнес-мета
• Поточний відсоток жиру
• Цільовий відсоток жиру

Потім необхідно вказати, як ви збираєтеся поєднувати харчування і вправи. Тут додаток добре тим, що дає відносну свободу вибору. Наприклад, ви збираєтеся присвятити тренуванням 2-3 дні на тиждень, при цьому дотримуватися режиму харчування нерегулярно. Або навпаки, ви хочете домогтися максимальних результатів за все за місяць - вказуємо 5 тренувань на тиждень і неухильне дотримання програми харчування.

Якщо ви плануєте використовувати додаток по повній, з усіма функціями і можливостями, доведеться придбати платну підписку за 286 рублів на місяць. Однак це можна зробити не відразу - 8 fit дає 30 днів пробного доступу до всіх опцій.

Підібрана додатком оздоровча програма виводиться на вкладці «Звички». Тут додаток на телефон для підрахунку калорій 8 fit становить щоденне меню на сніданок, обід, легкий перекус і вечеря. У цьому ж розділі відображається комплекс тренувань, а якщо ви синхронізувалися з агрегатором Google Fit - ще й кількість пройдених кроків.

Важлива особливість лічильника калорій 8 fit - дуже гнучкий облік ваших особистих переваг в харчуванні. Ми можете уточнити, що ваша особиста меню повинно складатися з овочів і морепродуктів, і вказуєте, що найбільше любите. Додатково, можна уточнити, що ви схильні до нескладним рецептами, наприклад, з 3-5 інгредієнтів.

Частоту оновлень в меню також можна налаштувати. Нові рецепти будуть з'являтися у вашому раціоні кожного тижня або кожен день.

Є в додатку і кілька важливих додаткових опцій:

• Фітнес-підручник, в якому детально викладені основні принципи здорового харчування.
• Збірник вправ в алфавітному порядку;
• Куховарська книга - буде корисною, якщо ви вирішите самостійно скласти для себе програму харчування.

Єдиним мінусом програми є відсутність російської мови. Однак це компенсується великими ілюстраціями і відеоінструкції.

Fatsecret

Якщо вам потрібен простий і зручний підрахунок калорій для схуднення, додаток Fatsecret - відмінний варіант, доступний для безкоштовного скачування. Дана мобільна програма не враховує тренування і фізичні навантаження, зате дає наочну картину на вашу харчуванню.

Додаток розраховує добову норму калорій на основі ваших фізичних даних і цілей. Далі через меню швидкого вибору ви знаходите потрібні продукти. У додатку зручний рубрикатор. Продукти харчування можна шукати через розділ про їжу в ресторанах, по популярним маркам, супермаркетам і узагальнених категорій.

Також є можливість додати той чи інший продукт через штрих-код (наприклад, якщо ви закуповувати в даний момент в магазині) або через знімок етикетки.

Розписавши для себе повне меню, в зведенні ви відстежуєте, наскільки ви прямуєте програмі. Додаток точно стежить за кожною одиницею БЖУ, клітковини і цукру. Всі результати виводяться на наочних графіках, які допоможуть простежити, наскільки правильно ви підібрали для себе раціон.

Реєстрація в додатку дає доступ до спільноти Fatsecret, де користувачі програми обмінюються рецептами і розповідають про свої досягнення. На будь-якого з них можна підписатися і стежити за його історією здорового харчування.

Якщо у вашому лічильнику калорій не вистачає розділу з вправами, встановіть найбільш підходящі для вас фітнес-додатки на Андроїд, які допоможуть вам щодня тримати тіло в тонусі.

Diary Nutrition

Безкоштовна мобільна програма, яка потрапила в наш топ додатків для підрахунку калорій, в першу чергу, за свою простоту і наочність. Всі основні функції Diary Nutrition зібрані всього лише в три розділи:

1. Щоденник харчування. Ви регулярно вносите дані про те, чим ви харчуєтеся і скільки разів на день. На жаль, рубрикатора тут немає, так що продукти доведеться знаходити через загальну рядок пошуку. Кожен продукт супроводжується докладною карткою з інформацією про енергетичну цінність, кількості БЖУ і калорій.
2. Зміни у вазі. Кожен день ви відзначаєте свої кілограми, а кінцева динаміка виводиться на графіку.
3. Загальна зведення харчування і лічильник калорій. На кругових діаграмах відображаються денні, тижневі і місячні показники за складом кожного продукту в вашому раціоні.

Від більшості подібних програм Diary Nutrition відрізняється важливою функцією - зазначенням точного часу прийому їжі. Це дозволяє вам точно розрахувати, коли і що є, скільки часу залишити на перетравлення і засвоєння.

Єдине до чого тут варто причепитися - рекламні банери, які з'являються на екрані в самий невідповідний момент. Прибрати їх можна, купивши платну версію за 180 рублів. До речі, нових опцій покупка не додає.

Lifesum

Особливість даної програми для підрахунку калорій на Андроїд - розподіл продуктів у вашому раціоні харчування по рейтингу корисності. Вибравши певний продукт, ви отримуєте зведення про те, як він впливає на ваше здоров'я:

• А. Є джерелом вітамінів і корисних мікроелементів;
• B. Продукт не шкідливий, проте жирів, натрію і цукру містить більше, ніж потрібно;
• C. Шкоди не буде, але і переїдати не варто;
• D. Живильні речовин явно менше, ніж шкідливих;
• E. Шкідливий для здоров'я продукт - краще не включати його в свою програму харчування.

Принцип роботи програми особливо не відрізняється від подібних програм. Заповнюєте анкету, отримуєте норму калорій на добу. Також буде вказано кількість БЖУ. Далі в списку ви вказуєте продукти, які будуть включені в вашому меню, а програма автоматично підрахує, чи варто вам додати ще продуктів або, навпаки, прибрати зайву позицію.

Явний плюс додатки в тому, що воно не садить вас на сувору дієту. Ви можете приймати в їжу звичні продукти: м'ясо, рибу, десерти. Головний принцип тут - не переїдати.

В окремому блоці ви відзначаєте скільки води збираєтеся випити за день. Обов'язково відзначайте, чи збираєтеся ви займатися спортом протягом дня, щоб Lifesum вивів більш коректну рекомендацію з прийому води. Наприклад, якщо ви запланували з ранку годинне тренування в спортзалі, додаток порадить випити на 2-3 склянки більше вашої добової норми, щоб компенсувати втрату рідини в організмі.

Для тих, хто точно не впевнений, які продукти включити в свій раціон, Lifesum порекомендує різні програми харчування. Щоб уточнити кінцевий план раціону, в додатку можна пройти опитувальник по здоров'ю з 40 пунктів.

Як і більшість подібних програм Lifesum пропонує оформити преміум-підписку для доступу до всіх функцій. Вартість варіюється від 159 до 319 рублів залежно від тривалості підписки.

Yazio

Наочний і зручний лічильник калорій на Андроїд, який стане для вас персональним дієтологом. Повідомте додатком свої фізичні дані і мета по харчуванню, після чого Yazio точно вирахує вашу добову норму калорій.

Yazio - це повноцінний щоденник здоров'я, за допомогою якого ви керуєте своїм фітнес-планом через 3 головні пункти:

• Програма харчування на сніданок, обід, полуденок і вечерю
• тренування
• Дані про вагу і обсяги тіла

Додаючи певні продукти в раціон, і вказуючи щоденні вправи, ви ясно бачите, як змінюється пропорція за кількістю калорій: співвідношення цільового показника і поточного.

Щодня Yazio додає в окремий блок меню корисну пораду, наприклад, про співвідношення фізичних навантажень і правильного раціону харчування, або про користь води, як відмінного засобу для схуднення.

Є в Yazio і функція підбору спеціальних програм харчування з певними рецептами, які, до речі, враховують і сезонні особливості. Наприклад, навесні додаток підбере для вас раціон з продуктів, багатих вітамінами і мінералами.

Щоб отримати доступ до всіх функцій програми, доведеться придбати преміум-версію за 600 рублів. Втім, це цілком адекватна ціна, враховуючи солідну базу продуктів (більше 2 мільйонів), регулярні оновлення, рекомендації, програми та рецепти. У мінуси варто записати лише часткову русіфкацію додатки. Основне меню локалізовано, а ось рецепти страв дані в оригіналі.

Як працюють обрані нами додатки на смартфоні Fly можна подивитися в нашому відео:

А як по-вашому, яка програма краще для підрахунку калорій? Поділіться своєю думкою в коментарях до даної статті!

До речі, зверніть увагу на те, що багато лічильники калорій, начебто MyFitnessPal або Yazio можуть зайняти чимало місця в оперативній пам'яті смартфона, особливо, з урахуванням своїх повних версій. Щоб впевнено запустити найоб'ємніший програму, прочитайте наші рекомендації про те,.