1. Детокс-дієта на 3 дні
2. Детокс-дієта на 7 днів
3. 9 правил Детокс від французького дієтолога Анрі Шено
4. Новий рік за правилами
5. Дізнатися більше
6. Виграти щоденник харчування на 2018 рік

Новий Рік все ближче, а значить, часу привести свою фігуру в порядок перед святами все менше. В такому випадку детокс-дієти - ідеальне рішення. В основі детоксикації - повна відмова від шкідливих продуктів, основний раціон складають сирі овочі, зелені коктейлі та смузі, свіжовичавлені соки, бобові та злаки з мінімальною термообробкою. Такі «екстрені» дієти допомагають вивести шлаки і токсини з організму, а також позбавляють вас від зайвих кілограмів. Ділимося найефективнішими варіантами детокс-дієт в нашій добірці.

Якщо у Вас є які-небудь проблеми зі здоров'ям, перш, ніж приступати до детокс-дієті, порадьтеся з лікарем!

Детокс-дієта на 3 дні

День перший

Сніданок Цілий грейпфрут Обід Варена коричневий рис з будь-якими вареними овочами Полудень Смузі з 1/2 банана, ківі і кислого яблука Перша вечеря Фруктовий салат з ківі, яблука, винограду і ананаса. В якості заправки - лимонний сік Друга вечеря Відварене яйце, стакан чаю з чебрецю

День другий

Сніданок Натуральний йогурт з зерновими пластівцями та курагою Обід Сочевичний суп Полудень Два невеликих апельсина Перша вечеря Салат з різних листових овочів з огірками, морквою і заправкою з оливкового масла з кропом Друга вечеря Склянка ряжанки 2,5%

день третій

Сніданок Свіжовичавлений яблучний сік Обід Овочевий суп Полудень Нежирний сир з чорносливом Перша вечеря Вівсяна каша Друга вечеря Салат з відвареного буряка і свіжої капусти

Фото: www.istockphoto.com

Детокс-дієта на 7 днів

Понеділок П'ємо тільки рідини - зелений чай, вода, фруктові соки прямого віджиму вівторок Додаємо фрукти, до складу яких є м'яка клітковина: абрикоси, манго, персики, сливи середовище додають сирі овочі (зелень, фенхель, салати) понеділок Додаємо рис і варені овочі ( морква, цвітна капуста) п'ятниця Додаємо горіхи суботу Додаємо каші і йогурти неділю Додаємо рибу

9 правил Детокс від французького дієтолога Анрі Шено

● Збільште час сну: лягайте спати раніше
● Вживайте вітамін С, пребіотики і амінокислоти
● Виберіть для себе правильне детокс-меню
● Налаштуйте на детокс свої тіло і розум: посміхайтеся!
● Якщо є час, займіться SPA-процедурами для Детокс
● Пийте спеціальний детокс-коктейль

Детокс-коктейль: у блендері подрібніть морквяний і буряковий сік (відповідно 300 і 100 мл), додайте суміш з пюре капусти - кольоровий, брюссельської, звичайної або брокколі - 60 мл, подрібнені паростки ячменю - 3 чайні ложки і 4 зубчики часнику. Суміш можна пити кожні дві-три години по одній склянці протягом трьох днів.

● Після Детокс повертайтеся до звичного раціону плавно
● Проводьте детокс не частіше ніж один раз на місяць
● Все в міру: оптимальний термін для детокс-дієти - від 3 до 7 днів

Фото: www.istockphoto.com

Новий рік за правилами

Але, привівши себе в порядок перед святами, в сам Новий рік варто дотримуватися деяких правил, щоб не втратити за один вечір результати наполегливої ​​праці:
1. Поїжте перед застіллям. Святковий стіл - не привід не обмежувати себе в їжі. За 3 години до початку святкування перекусіть чимось легким, а безпосередньо перед застіллям випийте склянку води і з'їжте яблуко.
2. Поки готуєте страви для святкового столу, жуйте жувальну гумку. Навряд чи під час цього Вам захочеться перекусити копченою ковбасою або парою ложок олів'є.
3. Алкоголь або їжа? Любителі застілля воліють все разом і побільше. Але всі ми знаємо, до чого може призвести вживання алкоголю на порожній шлунок, тому, перш ніж почути дзвін келихів, краще поїсти легку нежирну їжу.

Фото: www.istockphoto.com

Дізнатися більше

Якщо під час передсвяткової метушні у вас є трохи вільного часу, не полінуйтеся прочитати книги всесвітньо відомих лікарів-дієтологів, щоб більше дізнатися про детокс і його властивості:
● Карен Фішер - «Детокс-план. Що є, щоб виглядати красиво і бути здоровим »
● Брук Альперт - «Цукровий детокс»
● Анрі Шено - «Детокс»

Виграти щоденник харчування на 2018 рік

Спеціально для наших передплатників в групі ВКонтакте ми проводимо конкурс , Переможець якого отримає щоденник харчування на 2018 роки з автографом від зоряного дієтолога Маргарити Корольової.

Є здорово: 8 порад від зоряного дієтолога

Як, змінивши харчові звички, змінити своє життя.

Підпишись і візьми участь! Підсумки 15 грудня.