Яєчна дієта від 7 днів до 4 тижнів

  1. Загальні правила
  2. Яєчна дієта 2 тижні
  3. Яєчна дієта на 1 тиждень
  4. Яєчна дієта на 4 тижні
  5. Яєчно апельсинова дієта

Способів досягти красивої фігури безліч, проте далеко не всі вони прийнятні. Деякі дієти малоефективні, інші - складно здійсненні через вираженого почуття голоду, яке не дає ні на хвилину відволіктися. Раціон деяких дієт має настільки бідну харчову цінність, що разом з схудненням неминуче приходять проблеми зі здоров'ям, лущення і в'ялість шкіри. Яєчна дієта для схуднення - одна з тих методик, яка не дає виснажливого почуття голоду, тому більшість жінок без особливих проблем витримують її, досягаючи відмінних результатів.

Яєчна дієта для схуднення заснована на унікальному продукті - курячому яйці. Його харчова цінність характеризується наявністю великої кількості повноцінного білка, відмінним вітамінним комплексом, багатим мінеральним складом і змістом биорегуляторов. До того ж ця дієта має на увазі прийом в їжу цитрусових та інших фруктів, а також овочів. Завдяки такому складу під час яєчної дієти зовсім не обов'язково додатково приймати вітамінні препарати.

Якщо ви твердо вирішили схуднути, то не міняйте меню яєчної дієти: уважно ознайомтеся з її правилами, зважте свої сили і не випустите з уваги протипоказання.

Загальні правила

  • Харчування тільки триразове - без перекусів і нічного прийому їжі.

  • Яйце готується всмятку без солі (якщо не сказано інакше).

  • Якщо в таблиці не вказано кількість продукту, значить його обсяг необмежений.

  • Всі салати готуються без масла і солі.

  • Грейпфрут можна замінювати апельсином і навпаки.

  • М'ясо готується без жиру, курка без шкіри; баранина і жирна свинина виключені.

  • Пити потрібно багато: випивайте не менш 2 літрів води або чаю без цукру , При цьому не орієнтуйтеся тільки на спрагу - її може і не бути, а ось пити ви повинні обов'язково, від цього залежить ефективність виведення з організму шлаків і продуктів розпаду.

  • Прийом їжі починається з цитрусових, які викликають скорочення м'язів шлунка, що призводить до тимчасового зменшення його обсягу.

  • Врахуйте, що навіть якщо раніше ви добре переносили яйця і цитрусові, під час дотримання дієти можуть з'явитися алергічні реакції, може погіршитися стан шкіри, можлива поява слабкості і запаморочення - особливо при тривалій дієті.

  • Дієта не підходить при непереносимості яєць і цитрусових, під час вагітності і годування, при будь-яких важких хронічних захворюваннях. При схильності до метеоризму слід враховувати можливість посилення кишкової дисфункції.

Яєчна дієта 2 тижні

Протягом усіх 14 днів сніданок буде однаковим: половина апельсина (грейпфрута) і одне-два яйця. А ось обіди і вечері будуть кілька різноманітнішими.


1 тиждень 2 тиждень Обід Вечеря Обід Вечеря понеділок один вид фруктів: яблука, сливи, кавун, груші 200 г м'яса: вареного або приготованого в пароварці М'ясо варене або запечене і салат Салат, 2 яйця, 1 апельсин вівторок Курка варена або запечена Салат з овочів (огірки, помідори, морква, перець болгарський), два яйця, шматочок підсушеного хліба, один апельсин м'ясо варене або запечене і салат салат, 2яйця, 1 апельсин середу Сир маложирний, помідори, 1 тост 200 г вареного м'яса огірки і м'ясо варене або запечене салат, 2яйця, 1 апельсин четвер Фрукти ( тільки одного виду) М'ясо варене або запечене і будь-який салат маложирного сир, овочі, 2 яйця 2 яйця п'ятницю Кабачки, квасоля, морква, два яйця Риба нежирна, салат, грейпфрут Варена риба 2 яйця суботу Фрукти (тільки одного виду) Салат і м'ясо 1 грейпфрут, м'ясо, помідори 1 грейпфрут, м'ясо, помідори неділю Варена курка, варені овочі, 1 апельсин варені овочі курка, варені овочі, помідор, 1 апельсин курка, варені овочі, помідор, 1 апельсин

Відгуки про яєчної дієті тривалістю в два тижні дозволяють очікувати позбавлення від 4-7 зайвих кілограмів.

Яєчна дієта на 1 тиждень

Яєчна дієта на 7 днів є полегшеним варіантом і підходить для тих, хто сумнівається, що витримає тривалий харчове обмеження. М'ясо, приготоване для такого раціону, дозволяється підсолювати.

Сніданок Обід Вечеря Понеділок 1 грейпфрут, 2 яйця 1 яйце, 1 апельсин, 150 г курки 1 стакан кефіру, 200 г курки Вівторок 2 яйця, 200 мл апельсинового соку 2 грейпфрута, 150 г курки 2 яйця, 1 апельсин, 200 мл нежирного молока середу 1 яйце, стакан чаю (можна з лимоном) 1 грейпфрут, 200 г м'яса 2 яйця четвер Омлет з 3 яєць із зеленню Салат овочевий, 200 г курки 2 апельсина, 1 яйце п'ятницю Салат з 1 вареної моркви, 2 яєць, зелені і нежирної сметани 2 свіжих моркви, 200 мл цитрусового соку Риба тушкована з лимоном, 1 яйце суботу 150 г нежирного сиру, 200 мл цитрусового соку 2 яйця , 2 апельсини Мінеральна вода неділю Половинка грейпфрута, 2 яйця 200 г м'яса, 1 апельсин Мінеральна вода

Така яєчна дієта відгуки і результати дає більш скромні, проте з її допомогою ви зможете позбутися від 3-4 кг, що дуже непогано, враховуючи досить щадний режим харчування, велика кількість білків і дозвіл на сіль.

Яєчна дієта на 4 тижні

Якщо питання зайвої ваги для вас життєво важливий і ви готові докласти максимальних зусиль, щоб скинути 8-15 кг, яєчна дієта на 4 тижні - ваш вибір. Для зручності ви можете роздрукувати нашу таблицю, щоб стежити за своїм раціоном протягом місяця. Зверніть увагу, що на третю і четверту тиждень представлений список і кількість продуктів, які довільно розподіляються на 3-4 прийоми.

Сніданок Обід Вечеря 1а тиждень Понеділок Половинка апельсина і 2 яйця Фрукти одного виду Варене або запечене м'ясо вівторок Варена або запечена курка 2 яйця, 1 тост, овочевий салат, 1 грейпфрут середу Помідори, маложирний сир, 1 тост, Варене або запечене м'ясо четвер Фрукти одного виду листя салату і м'ясо П'ятниця 2 яйця, варені овочі (кабачок, квасоля, горошок, зелена цибуля) Риба тушкована, листя салату, 1 апельсин суботу Варене або запечене м'ясо м'ясо, листя салату неділю Курка, помідори, варені овочі, 1 апельсин варені овочі 2а тижнів ля понеділок Половинка апельсина і 2 яйця М'ясо, листя салату 2 яйця, листя салату, 1 апельсин вівторок М'ясо, листя салату 2 яйця, 1 грейпфрут середу М'ясо, огірки 2 яйця, 1 апельсин Четвер 2 яйця, нежирний сир, варені овочі 2 яйця п'ятницю риба варена, тушкована 2 яйця суботу М'ясо, 1 апельсин Фруктовий салат (яблука, мандарини, диня, персик, апельсин) неділя Курка, помідори, варені овочі, 1 апельсин Курка, помідори, варені овочі, 1 апельсин 3я тиждень Понеділок Будь-які фрукти крім винограду , бананів, інжиру, фініків вівторок Будь варені овочі (Виключити картопля) Середовище Будь-які фрукти зі списку дозволених, будь-які овочі четвер Риба варена або тушкована + овочі варені + листя салату п'ятницю М'ясо, курка, овочі суботу Фрукти одного виду неділю Фрукти одного виду 4я тиждень Понеділок М'ясо 150-200 г (або четвертинка курки ), помідори і огірки по 3 шт, 1-2 тосту, тунець консервований без масла - 1 банка, 1 грейпфрут вівторок М'ясо 150-200 г, помідори і огірки по 3 шт., 1-2 тосту, 1 яблуко (або груша, або 20 г дині, або апельсин) Вівторок 30 г сиру або нежирного сиру, 200 г варених овочів, помідори і ОДУ ци по 2 шт., 1 тост, 1 апельсин четвер Половина курки, 2 огірки, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут П'ятниця 2 яйця, 3 помідори, листя салату, 1 апельсин суботу 500-700 г курки, 150 г бринзи або сиру , кефір, по 2 помідори і огірки, 1 тост, 1 грейпфрут неділя 30 г сиру, консервований тунець без масла - 1 банка, 200 г варених овочів, помідори і огірки по 2 шт., 1 тост, 1 апельсин

Яєчно апельсинова дієта

рецепт   яєчно-апельсинової дієти   досить простий: у перший тиждень на добу належить 9 штук яєць та 6 апельсинів;  в наступні два тижні до цього ж меню додають сирі овочі, інші фрукти і зелень рецепт яєчно-апельсинової дієти досить простий: у перший тиждень на добу належить 9 штук яєць та 6 апельсинів; в наступні два тижні до цього ж меню додають сирі овочі, інші фрукти і зелень. Сіль, як зазвичай, виключена, рідина не обмежується. При бажанні можна замінити апельсини грейпфрутом - результат буде той же.

Для досягнення швидкого результату використовують форсований варіант яєчно-грейпфрутової дієти, яка триває 7 днів. Протягом цього часу добова порція продуктів зменшується: береться по 6 штук яєць і грейпфрутів.

Оптимально, якщо при дотриманні яєчно-грейпфрутової дієти вживання фруктів і яєць буде розділене за часом, проте в будь-якому випадку зниження ваги буде істотним.

Вирішуйте знайти струнку фігуру, вибирайте свій варіант дієти і не забудьте проконсультуватися з лікарем.



Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической