Дієта на яйцях: 5 головних правил, які допоможуть схуднути

  1. дотримуйся режиму
  2. Меню на тиждень
  3. можливі перекушування
  4. Пий багато води
  5. «Ні!» Алкоголю
  6. Займайся спортом
  • джерело:
  • depositphotos

Анастасія Доманська Автор

Яєчна дієта знайшла широку популярність завдяки тому, що буквально за 4 тижні дозволяє дуже плавно і без стресу для організму схудне на 7 і більше кілограмів.

Помилково вважати, що є яйця кожен день - це шкідливо. В їх білку міститься протеїн, який засвоюється краще м'ясного. У той же час в жовтку є петецін, який підживлює нервові клітини мозку, стимулює відтік жовчі в кишечник і сприяє розчиненню жирів. Тому яєчна дієта так ефективна.

В ТЕМУ: Грейпфрутова дієта: як схуднути на 5 кілограмів за 3 дні

дотримуйся режиму

Режим харчування, спеціально розроблений для яєчної дієти, спирається не на калорійність їжі, а на хімічні реакції, що протікають в організмі. Тому його потрібно дотримуватися строго, без змін, наприклад, не змінюючи вечерю з обідом. У меню обов'язково мають бути присутні не тільки яйця, але і цитрусові. Категорично виключити вживання важкої, смаженої і жирної їжі, випічки і солодощів.

Меню на тиждень

понеділок

  • Сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
  • Обід: курячий бульйон і овочевий салат.
  • Вечеря: білкове варене м'ясо.


вівторок

  • Сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
  • Обід: варена курка, салат з моркви або буряка
  • Вечеря: 2 варені яйця, овочевий салат мікс, 1 грейпфрут.

середа

  • Сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
  • Обід: будь-який сир (знежирений), 1 тост, помідори
  • Вечеря: курячо-овочевий салат.

четвер

  • Сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
  • Обід: рибний суп, 1 яйце, салат з буряка.
  • Вечеря: варена курка, салат з моркви і яблука.

П'ятниця

  • Сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
  • Обід: 2 варених яйця, овочеве рагу
  • Вечеря: риба варена, салат з вареного буряка, 1 апельсин або грейпфрут

субота

  • Сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
  • Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.)
  • Вечеря: варене м'ясо птиці, морквяний салат

Неділя

  • Сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
  • Обід: варена курка без шкіри з овочами, 1 апельсин або грейпфрут
  • Вечеря: варені овочі

можливі перекушування

При відчутті голоду дозволяється робити перекушування огірками або морквою, але з дотриманням певного часу - 2 години після основного прийому їжі.

В ТЕМУ: Як скинути 5 кілограмів за тиждень на самому доступному овоче

Пий багато води

Під час цієї дієти важливо дотримуватися питного режиму і вживати багато рідини. Вода буде живити клітини, що допоможе прискорити процес видалення токсинів. Бажано випивати не менше 8 склянок.

«Ні!» Алкоголю

Під час дієти важливо категорично відмовитися від алкогольних напоїв в будь-якій кількості. Якщо у тебе плануються якісь урочистості, то краще перенеси дієту.

Займайся спортом

Під час будь-якої дієти обов'язкові фізичні навантаження, які допоможуть прискорити процес схуднення і тримати тіло в тонусі.

В ТЕМУ: Медова дієта: як втратити 3 кілограми всього лише за 5 днів

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической