"Багатство нації - це її здоров'я" А.Д. Сахаров

Пріоритетний національний проект розвитку Росії має чотири напрямки, одне з них - підвищення якості здоров'я людини, пропаганда здорового способу життя.

Одним з основних показників екологічної безпеки є здоров'я окремої людини і населення в цілому. Люди все частіше замислюються про своє майбутнє і про майбутнє нашої планети, про те, як зберегти здоров'я і збільшити тривалість життя.

Скелет і м'язи - опорні структури та органи руху людини. На розвиток опорно-рухової системи впливають внутрішні чинники і фактори зовнішнього середовища. Вплив зовнішнього середовища різноманітні, але найбільше значення серед зовнішніх чинників мають харчування і фізичні навантаження.

Більшість підлітків страждають захворюваннями опорно-рухової системи. З кожним роком відсоток школярів з даними відхиленнями збільшується. Захворювання опорно-рухової системи є найпоширенішими серед учнів, що пов'язано, в першу чергу, з непомітним протіканням хвороби, внаслідок чого відбувається її перехід в хронічну форму. Несерйозний підхід до даного виду захворювань ще більше погіршує ситуацію, і звичайне лікування в таких випадках є неефективним. Встановлено безпосередній вплив на формування здоров'я учнів факторів внутришкольной середовища. Їх внесок сягає 27% від загального числа ендогенних і екзогенних впливів, що впливають на показники психосоматичного статусу індивіда. Діти проводять в школі значну частину дня, тому необхідно «мінімізувати ризики для здоров'я в процесі навчання», але для цього необхідно виявити ті чинники навколишнього середовища, які мають найбільший вплив на формування опорно-рухового апарату.

Для людини навколишнім середовищем є не тільки природа, а й суспільство, яке живе за своїми законами і правилами.

Здоров'я - це стан повного фізичного, психічного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних вад. Стан здоров'я у різних людей суттєво відрізняється. Оцінити його в цілому дозволяють: рівень працездатності і соціальний активності людини, здатність протистояти обставинам життя, здатність адаптуватися в навколишньому середовищі.

Здоров'я створюється і підтримується в повсякденному житті самими людьми і середовищем їхнього життя.

Фактори, що впливають на здоров'я людини, можна розділити на генетичні, екологічні та соціальні. Основним з них, що обумовлює здоров'я людини, є спосіб життя. Здоровий спосіб життя включає в себе сприятливі умови життєдіяльності, рівень культури (в тому числі поведінкової), гігієнічні навички, що дозволяють зберегти і зміцнити здоров'я.

Опорно-рухова система людини - це функціональна сукупність кісток скелета, сухожиль, м'язів, суглобів, які здійснюють за допомогою нервової регуляції локомоції, підтримання пози та інші рухові дії. За допомогою опорно-рухової системи здійснюється одна з найважливіших функцій організму - рух.

Сукупність твердих утворень - кісток, хрящів і зміцнюють їх зв'язок - називають скелетом. Він служить опорою і захистом всього тіла і окремих органів. Жива кістка наполовину складається з води майже на чверть - з мінеральних речовин, інша частина - 30% - органічні сполуки. Мінеральні речовини представлені в основному солями кальцію, фосфору і магнію. У молодому віці між кінцями (епіфізами) і тілом (діафізом) довгих кісток зберігаються хрящові прошарку. Їх клітини здатні розмножуватися, за рахунок чого кістка росте в довжину. Повний окостеніння настає до 20-25 років.

М'язи - органи тіла, що складаються з м'язової тканини, здатної скорочуватися під впливом нервових імпульсів. М'язи є активною частиною системи опорно-рухового апарату.

Статична робота характеризується нетривалої безперервної активністю одні й тих самих м'язів. При більш тривалому статичному напрузі м'язів стискаються живлять їх кровоносні судини, погіршується постачання м'язів киснем і живильними речовинами, порушується відтік венозної крові.

І.М. Сєченов показав, що швидке відновлення працездатності м'язів настає не при повному спокої, а при активному відпочинку.

Для формування і підтримки збалансованої м'язової маси необхідно вживати білкову їжу в достатній кількості. Це пов'язано з тим, що м'язи в основному складаються з білків. Джерелом енергії для працюючих м'язів є жири і вуглеводи.

Постава (звичне невимушене вертикальне положення тіла людини, що зберігається в спокої і при русі) є найважливішим показником фізичного розвитку людини. (Рис.1)

Мал. 1 Найбільш поширені види постави:

Правильна постава сприяє нормальному функціонуванню органів руху і внутрішніх органів людини, що сприяє підвищенню працездатності. При неправильній поставі голова висунута вперед, грудна клітка сплощена або запала, плечі зведені вперед, живіт випнутий. Поперековий і грудний вигини хребта сильно виражені, спостерігається «кругла спина». Плоска спина - формується в тому випадку, якщо у дитини не виражені фізіологічні вигини хребта. У такої дитини страждає амортизація при рухах і ходьбі, що є прямою причиною розвитку захворювань міжхребцевих дисків. Викривлення постави це далеко не мирна патологія, що загрожує лише косметичним дефектом.

Дефекти постави швидше за все виникають в той період, коли в хребцях і інших кістках грудної клітини ще багато хрящової тканини. Лордоз - це відхилення хребта опуклою стороною вперед. Його поділяють на два види: шийний і грудної. Кіфоз - це сутулість, надмірна вигин хребта в грудному відділі. При кіфозі зберігається відносна симетрія тіла.

З розвитком цивілізації людині доводиться витрачати менше м'язових зусиль. Це веде до зниження рухової активності - гіподинамії.

Гіподинамія у дітей сприяє швидкій стомлюваності і розладів в діяльності нервової системи. Недостатня м'язова активність може стати причиною нарощування надлишкової маси тіла за рахунок відкладень жиру. Тривала гіподинамія позначається на обміні речовин, що проявляється в погіршенні діяльності травної системи і збільшення шару тканини.

Щоб пом'якшити наслідки гіподинамії, необхідно займатися фізкультурою, спортом, туризмом, фізичною працею. Під впливом фізичних вправ удосконалюються будова і діяльність всіх органів і систем органів, підвищується працездатність і зміцнюється здоров'я.

При активному способі життя процес старіння затримується на 10-20 років. Заняття в спортивних секціях можуть доповнити щоденні руху, але не замінити їх. У день необхідно присвятити не менше 30 хвилин помірної м'язової навантаженні. Багато малорухливий спосіб життя пояснюють відсутністю можливості або часу для занять спортом. Потрібно використовувати всі види рухової активності: ранкову гімнастику, уроки фізкультури, прогулянки та ігри на відкритому повітрі, допомога по дому і школі. Загальна тривалість рухів в режимі дня має становити: у 7-10 років - 4-5 годин; в 11-14 років - близько 4 годин; в 15-17 років - 3-4 години.

Під впливом фізичних вправ удосконалюються будова і діяльність всіх органів і систем органів, підвищується працездатність і зміцнюється здоров'я.

В результаті проведених досліджень нами було встановлено, що найбільш частими захворюваннями опорно-рухової системи учнів 5-11 класів є сколіоз, кіфоз, лордоз, плоскостопість. Відсоток захворювань збільшується з віком учнів. Відсоток учнів, у яких виявлено сколіоз в 5 класі становить - 3%, а в 11-х - 40%. Кіфосколіоз в 5 класі становить - 5%, в 11 класі - 15%. Такий вид порушення як плоскостопість зустрічається у 5% учнів 5-х класів і у 60% 11-класників. Відсоток порушень постави у школярів з 6% зростає до 23%. Одним з факторів, що призводять до порушень опрно-рухового апарату, є ожиріння, яке виявлено в найбільшому процентному співвідношенні у школярів 9-х, 11-х класів. Зайва жирова тканина, відкладаючись в різних місцях, ускладнює підтримку рівноваги і перевантажує міжхребетні суглоби, призводить до остеохондрозу.

В результаті соціологічного опитування, нами було з'ясовано: близько 40% учнів (дівчата) неправильно підбирають взуття для повсякденного носіння, 10% учениць носять взуття на високих підборах з 10-11 років, 17% учнів не люблять займатися спортом, і ведуть малоактивний спосіб життя , незважаючи на те, що школа пропонує безкоштовні заняття у спортивних гуртках та секціях, 32% учнів неправильно носять шкільну сумку. При перенесенні вантажів навантаження повинна розподілятися рівномірно. Учні повинні пам'ятати, що не можна носити сумку, портфель в одній руці.

У 16% учнів парта не відповідає зростанню, незважаючи на те, що на початку року класні керівники розсаджують всіх учнів відповідно до зростання і показниками здоров'я (рис. 2).

Мал. 2. Неправильні (А, Б) і правильні (В) пози учнів, що сидять за партами

Учні під час навчального процесу пересідають зі свого місця, тим самим завдаючи шкоди своєму здоров'ю. 14% учнів не знають про наслідки порушень опорно-рухової системи. Багатьом учням, а це становить 33%, батьки не роблять зауважень при неправильному положенні тіла під час письма. Учні недостатньо приділяють час прогулянці на свіжому повітрі. Ранкову зарядку роблять лише 17% учнів, а адже вона сприяє розминці м'язів, суглобів і зв'язок.

На батьківських зборах було проведено анкетування законних представників, в якому взяло участь 500 осіб. В ході дослідження було виявлено, що багато батьків не володіють інформацією про те, до яких наслідків можуть привести порушення опорно-рухової системи. 29% респондентів вважають за краще не робити зауваження дітям при неправильному положенні тіла при листі або роботі за комп'ютером. Однак 59% опитаних виявили бажання дізнатися більше про захворювання опорно-рухової системи, про причини і профілактиці порушень постави. Найкращий вид отримання інформації - це презентації, буклети та відеоролики.

В інтерв'юванні взяли участь медичні працівники школи і дитячої міської поліклініки № 48. В результаті цього підтвердилося те, що відсоток захворювань опорно-рухової системи з кожним роком збільшується. Основними причинами захворювань є: генетична схильність, гіподинамія, надмірні фізичні навантаження, неправильне харчування.

Перебуваючи в загальноосвітньому закладі, необхідно займатися фізичними вправами на уроках фізкультури в наступних групах: основна, підготовча і спеціалізовані (групи А, Б).

Актуальність проблеми в тому, що в даний момент розвитку нашої цивілізації досить велика кількість людей є носіями генів, що несуть різну патологію. Необхідно займатися самостійно, щоб себе оздоровлювати: зарядка вранці, зарядка в школі перед заняттями, перерви з фізичними вправами. Якщо в школі відсутня зарядка, то учні гіподінамічни (обмежена рухова сфера). Освітня організація пропонує спортивні заняття в секціях, але часто діти не йдуть на зустріч, тому одна з головних задач нашої проектної роботи - це розбудити інтерес у підростаючого покоління до свого оздоровлення. Під час навчання в школі діти повинні стежити за своєю поставою, більше рухатися, щоб їх хребет і стопи були здоровими. На підставі проведених досліджень нами були розроблені барвисті буклети, що містять інформацію щодо профілактики захворювань опорно-рухової системи в доступній формі. В даний час особливо важливо, щоб населення опанувало елементарними медичними знаннями, необхідними в побуті.

література:

1. Агаджанян З.Б., Торшин В.І. Екологія людини / М .: Крук, 1994

2. Г.Л. Біліч, В.А. Крижевальскій. Біологія. Повний курс. Анатомія. / Видавництво «ОНІКС 21 століття» 2002 р

3. Григор'єв А.І. Екологія людини: підручник для вузів / 2008.

4. Казначеєв В.П. Екологія людини. / М .: Наука, 1988.

5. Кашуба В.А. біомеханіка постави http://www.medliter.ru

6. Ніканоров А.М., Хоружая Т.А. Екологія. / М .: Видавництво Пріор.- 1999р

7. Р.П. Самусев, В.Я. Липченко. Атлас анатомії людини.

8. / Видавництво «ОНІКС 21 століття. Світ і освіта »2003 р

9. А.С. Степановских. Екологія підручник для вузів.

10. Є.Є. Тен. Основи медичних знань. / Видавничий центр «Академія" 2009 р

11. Федорова М.З. , Кучменко В.С., Лукіна Т.П. Екологія людини. / М .: Вентана-Граф, 2004 р

12. Г.А.Ягодін, М.В. Аргунова. Екологія Москви і сталий розвиток. / Видавництво: ВАТ «Московські підручники» 2008

13. http://marc.rsmu.ru