1. Як боротися з апетитом - вчимося контролювати бажання.
2. Меню для боротьби з апетитом.
3. Який буває апетит?

Апетит і голод - абсолютно дві різні друг від друга речі. Апетит - це бажання поїсти, яке може виникнути, коли завгодно, а ось голод є потребою в поживних речовинах необхідних для життєдіяльності нашого організму. І багато хто думає, що від здорового апетиту до поїдання всього підряд, що призводить до об'їдання, всього один крок і зовсім невеликий. Як боротися з апетитом і є все що хочеш? Наведемо вам декілька маленьких хитрощів, як боротися з апетитом.

Зміст статті

Як боротися з апетитом - вчимося контролювати бажання.

Боротьба з апетитом потрібна тільки в разі, якщо він не дає вести нормальний спосіб життя. Відсутність апетиту - також тривожний сигнал про неполадки в організмі. Основним завданням худне є вироблення помірного апетиту, треба навчитися управляти бажанням поїсти і їсти стільки, скільки необхідно організму людини.

Способи боротьби з апетитом

Виховний - Дотримання суворої дієти

Чарівний - Для нього існують так звані диво-таблетки. Має ряд недоліків, один з них - це звикання.

Моно дієтичний - Спосіб харчування, при якому в раціон харчування застосовується одноманітна їжа

Розумний - Необхідно вміти контролювати власний апетит.

Найпопулярнішою помилкою є, коли худнуть вважають, що перекус до основних прийомів їжі знизить апетит. Навпаки, будь-який найменший перекус, навіть якщо це яблуко, апетит тільки розпалює і їсти хочеться ще сильніше. Якщо не вистачило сили волі і довелося перекусити, то наступний прийом їжі може бути не раніше, ніж через 2 години.

Існують прості способи, завдяки яким боротьба з апетитом буде ефективною:

вибір відповідної дієти;

своєчасне попередження почуття сильного і нестримного голоду;

є потроху, але часто - приблизно кожні 2-3 год.

Головне - це не голодувати, а навчитися задовольнятися невеликими порціями.

Меню для боротьби з апетитом.

У меню сніданку краще за все включити гарячі страви, в яких буде достатній вміст білка. Так само варто сказати, що необхідно якомога щільніше поснідати. А ось на другий сніданок потрібно з'їсти овочі або фрукти, тут вибір за вами. В обід з'їжте що-небудь ситне, для того щоб дочекатися чергового перекусу. Полудень можна влаштувати через пару годин, по меню він схожий з другим сніданком. З вечерею не затягуйте поїжте 19-20 годин він і завершить день.

Який буває апетит?

Звірячий апетит найчастіше з'являється, коли ви побачите святковий стіл, накритий всякими смаколиками. Головні вороги худнуть - солоне, гостре і звичайно ж пряні закуски, а також алкоголь.

Хороший апетит виникає так само завдяки великим розмірам шлунка. У цінителів їжі і не проти зайвий раз поїсти, він має властивість розтягується і вимагає щораз більше їжі. Для того щоб шлунок звужувався, треба допомогти йому і протягом тижня їсти частіше, але потроху.

Помірний апетит - це значить, що організм працює оптимально і обмінні процеси налагоджені. Тому большенство людей мають струнку фігуру, їдять що хочуть і скільки їм хочеться, і не набирають вагу.

Що стосується таблеток, то однозначної думки на цей рахунок немає навіть у лікарів. Краще скористатися відварами трав, що знижують апетит.

Існує правило для того щоб тримати тіло струнким - є все, що забажаєш, але не передати, щоб відчувати себе якомога комфортніше.

Найкращою відповіддю, а питання: «Як боротися з апетитом?», Треба просто сказати своєму організму: «Стоп!» І зупинитися.