Як вибрати кросівки для бігу

Серед усього розмаїття бігових кросівок буває складно визначитися з дійсно правильним вибором. Здається все вони на «одну особу», а ціна сильно відрізняється. І чому вони різні, крім як зовнішнім виглядом, далеко не кожному зрозуміло. Виникає питання: "як правильно вибрати кросівки для бігу?"

Про все по порядку. Перш за все, варто визначитися з пронацією вашої стопи, тобто визначити яким саме чином ваша стопа функціонує під час бігу. Є кілька способів це зробити. По-перше, можна пройти тестові дослідження в спеціалізованих магазинах ASICS, але їх в Росії дуже мало, так що цей варіант для більшості не підходить. По-друге, можна визначити тип пронації стопи «дідівським способом». Приготуйте ненмого води і пару аркушів А4. Далі, як ви, напевно, вже здогадалися, намочіть ступні у воді і встаньте на аркуші паперу. В результаті цього «мокрого» тесту повинні вийти відбитки ваших ніг. Після цього порівнюємо ці відбитки з тими, які представлені нижче і дізнаємося свою пронацию. (Варто пам'ятати, що даний тест не є на 100% точним і дійсні дані можуть трохи відрізнятися від тих, які ви отримали).

(Варто пам'ятати, що даний тест не є на 100% точним і дійсні дані можуть трохи відрізнятися від тих, які ви отримали)

Якщо в результаті вийшов досить схожий відбиток, то у вас нейтральна пронация. Це означає, що при бігу стопа працює правильно, і все навантаження розподіляється рівномірно. При виборі бігових кросівок варто звернути увагу на моделі з категорії Стабільність . Ці моделі найкраще підійдуть даного типу пронації. Кращі представники даної категорії ASICS GEL-OBERON , ASICS GEL-OBERON .

Такий відбиток показує, що у вас надлишкова пронация, або по-іншому - плоскостопість. При бігу у людини з таким типом пронації часто виникає втрата рівноваги через те, що стопа вивертається назовні. Природна амортизація дуже мала, внаслідок чого відбуваються травми м'язів і суглобів. Вибирати в такому випадку кросівки для бігу найкраще ті, які забезпечую хорошу підтримку стопи ( категорія Підтримка ). Варто звернути увагу на такі моделі: GEL-KAYANO , GT-2000 , GEL-FOUNDATION .

Даному малюнку відповідає недостатня пронація. При бігу все навантаження розподіляється між мізинцем і 4-м пальцем, внаслідок чого, знову ж таки, зменшується природна амортизація і неминуче отримання травм м'язів і суглобів. Бігові кросівки, в даному випадку, повинні бути з невеликої додаткової амортизацією, щоб звести нанівець негативний вплив на м'язи і суглоби ( категорія Амортизація ). Кращі кросівки для даного типу пронації GEL-NIMBUS , GEL-CUMULUS .

Крім пронации так само варто враховувати поверхню, по якій ви збираєтеся бігати. Якщо це асфальт або інша рівна поверхня, то малюнок протектора повинен бути гладкий. При бігу по пересіченій місцевості бігові кросівки варто вибирати з «агресивною» підошвою, яка забезпечує хороше зчеплення.

На малюнку праворуч представлена модель ASICS FUJI ATACK . Як ми бачимо, підошва має агресивний протектор, який забезпечує хороше зчеплення на бездоріжжі. Такі бігові кросівки називаються «позашляховики»

На малюнку праворуч представлена модель ASICS GEL-DS-TRAINER . Підошва гладка, при бігу по асфальту забезпечується високий показник зчеплення.

У вигляді невеликого відступу хотів би познайомити вас ще одним видом бігових кросівок, які називаються «марафонка». З назви видно, що це кросівки для бігу на довгі дистанції. Дуже не рекомендую вам використовувати дані кросівки під час тренувань, тому що вони не прощають помилок. Кросівки для марафону не мають підтримки стопи і амортизації. По суті, ви бігаєте босоніж, так що якщо ви не професійний спортсмен, не варто ризикувати своїм здоров'ям і бігати в таких кросівках.

На малюнку зображена модель Asics PIRANHA . Супер легка модель кросівок для марафону, вага пари становить всього 120 грам. Але про амортизацію та підтримки і мови бути не може.

Але про амортизацію та підтримки і мови бути не може

Після того як ви визначилися з пронація і типом поверхні по якій зібралися бігати, прийшов час визначитися з розміром. Запам'ятайте у всіх виробників своя розмірна сітка! Це означає, що якщо ви носите кросівки ASICS 42 розміру, то далеко не факт, що кросівки Mizuno вам потрібно брати теж 42 розміру. Найкраще вимірювати розмір ноги в сантиметрах, від п'яти до носка (або довжину устілки). У такому випадку, ви точно потрапите в той розмір, який вам підходить. Однак не забувайте, кросівки для бігу потрібно брати на половину або на цілий розмір більше. Наприклад, довжина вашої ступні 25см, значить, вам краще всього брати кросівки для бігу з довгою устілки 26см.

Підведемо підсумки. Щоб вибрати кращі кросівки для бігу нам потрібно дотримуватися наступних 3-м пунктам.

  • Визначаємося зі своїм типом пронації (нейтральна, надлишкова, недостатня)
  • Вирішуємо, де будемо бігати (рівна штучна поверхню або бездоріжжя)
  • Визначаємо довжину своєї стопи і додаємо 1см для бігових кросівок

Після Цих не хитрих маніпуляцій у вас вже буде кілька варіантів кросівок, які вам підійдуть. Залишається тільки вибрати які більше подобаються як зовні, так і в фінансовому плані. І пам'ятайте - купуйте кросівки для бігу тільки відомих світових брендів!

Виникає питання: "як правильно вибрати кросівки для бігу?

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической