1. вода
2. Зелений чай
3. лосось
4. ягоди
5. шпинат
6. яловичина
7. перець
8. спаржа
9. яйця
10. авокадо

Лосось, шпинат, перець і ще сім продуктів, які допоможуть поліпшити метаболізм.

вода

Про її користь ви напевно чули і без нас. Вісім склянок води в день (це близько 2 літрів) зроблять ваше життя більш якісною. Зайві кілограми підуть значно швидше, шкіра стане більш зволоженою, а біль в суглобах (якщо ви раптом почали її відчувати) зменшиться. Пам'ятайте, що в ці два літри в день не входить інша рідина (чай, кава, супи), мова йде тільки про воду, причому негазованої.

Зелений чай

Ще один напій, що допомагає прискорити метаболізм. Після чашки зеленого чаю серце починає битися прискорено, як наслідок, метаболізм розганяється. Правда, такий ефект триває не дуже довго, так що стимулювати обмін речовин можна, випиваючи в день мінімум дві-три чашки зеленого чаю.

лосось

Лосось багатий жирними кислотами омега-3, які самостійно наш організм виробити, на жаль, не може. Саме ці кислоти і допомагають прискоренню обміну речовин. Регулярне споживання лосося також благотворно позначиться на вашій серцево-судинній системі. Тобто, з одного боку, ви отримаєте профілактику від різних серцево-судинних захворювань, а з іншого - на ваших щоках нарешті з'явиться здоровий рум'янець. І все завдяки лососеві.

ягоди

Ягоди - це корисна альтернатива звичним десертів, яка до того ж містить антиоксиданти і клітковину. Найкраще допомагають прискорити метаболізм полуниця і малина.

шпинат

Листя шпинату багаті вітаміном В, який покращує метаболізм і позитивно позначається на роботі м'язів. Шпинат також виводить з організму шлаки і токсини і допомагає гемоглобіну постачати клітини киснем.

При покупці основна увага треба приділити свіжості шпинату. Листя шпинату повинні бути свіжими, без темних плям.

Якщо листочки вже не яскраво зелені і не хрустять при натисканні, а мляві, мляві і м'які на дотик, краще такий шпинат не купувати. Найважливіше, готувати шпинат якомога швидше, оскільки при тривалому зберігання він втрачає свої поживні якості, при цьому просто листя шпинату стають млявими швидше, ніж шпинат з коренем.

яловичина

Продукти з високим вмістом білків також рекомендують вживати для прискорення обміну речовин. Вегетаріанці і вегани можуть замінити м'ясо горіхами або бобовими, які багаті рослинним білком.

перець

Як і інші гострі приправи, перець значно знижує відчуття голоду. Особливо прискорює обмін речовин червоний перець, який містить капсаїцин - речовина, яка розганяє метаболізм на цілих 25%.

спаржа

Спаржа - один з улюблених продуктів всіх дієтологів. Цей овоч має негативною калорійністю, тобто не тільки не шкодить фігурі, але і прискорює процес спалювання жирів. Крім того, спаржа містить відразу кілька видів вітамінів (А, Е, С) і покращує роботу травної системи.

Гурмани вважають спаржу делікатесом і спокійно їдять її в сирому вигляді. Але в кулінарії спаржу застосовують в самих різних формах. Зелені стебла варять, тушкують, смажать, запікають, заморожують і консервують. Спаржу додають в салати, гарніри, супи і соуси. До речі, порошок з ягід спаржі - прекрасна альтернатива натуральній каві.

яйця

За результатами досліджень Медичного центру університету Рочестера, сніданок з двох яєць сприяє ефективно втрачати вагу. Вчені також розвіяли міф про те, що вживання яєць потрібно зводити до мінімуму, тому їх можна сміливо вважати частиною здорової дієти.

авокадо

Як і лосось, авокадо багате кислотами омега-3. Також в ньому містяться всі дев'ять необхідних організму амінокислот. Найефективніша з них - L-карнітин - розганяє обмін речовин і покращує циркуляцію крові.

При покупці авокадо необхідно перевірити дозрів плід. Якщо авокадо твердий і шкірка зовсім продавлюється, значить, плід не дозрів, а якщо він занадто глибоко продавлюється, то перезріло. Також слід звернути увагу на наявність темних плям і тріщин. Це може свідчити про те, що авокадо почав псуватися. Однак найчастіше на прилавках магазинів можна зустріти недозрілі плоди. Щоб авокадо встиг, його потрібно залишити на кілька днів в кімнатній температурі.

За матеріалами сайту the-challenger.ru