1. 1. Смузі з авокадо і лайма
2. складові
3. 2. Смузі з авокадо і кокосового молока
4. складові
5. 3. Коктейль з авокадо і яблука
6. складові
7. приготування

Авокадо часто називають чарівним фруктом. Наприклад, вважається, що він найбагатший джерело корисних для нашого серця жирів. Якщо ви хочете знизити рівень холестерину в крові, обов'язково спробуйте приготувати смузі з авокадо.

Цей фрукт дуже поживний, тому його можна з легкістю поєднувати з будь-якими інгредієнтами. Авокадо використовується при приготуванні великої кількості смачних і корисних страв. Наприклад, це головний інгредієнт знаменитого соусу гуакамоле.

Згідно з результатами різних досліджень, регулярне вживання авокадо в помірних кількостях дозволяє нам знизити рівень тригліцеридів в крові і скоротити кількість «поганого» холестерину (так званий LDL-холестерин) на 11%.

Обов'язково прочитайте: Холестерин в крові: високий рівень, його ознаки та симптоми

Якщо при цьому ви будете приділяти увагу своєму харчуванню і вести активний спосіб життя, ваше здоров'я стане міцнішим.

У нашій сьогоднішній статті нам хотілося б поділитися з вам рецептами смачних смузі з авокадо, які допоможуть вам піклуватися про своє здоров'я.

1. Смузі з авокадо і лайма

Якщо ви вирішили уважніше ставитися до свого харчування, спробуйте щодня з'їдати по половинці авокадо. Ось побачите, наступного аналіз крові покаже гарні результати.

холестерин - тип жирів, що виробляються тілом людини. Він необхідний нашому організму, оскільки бере участь в деяких процесах його життєдіяльності.

Проблеми виникають тоді, коли рівень холестерину виходить за межі норми.

• В результаті такого дисбалансу наше здоров'я наражається на ризик. Збільшується ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань та інсульту.
• Для приготування першого смузі крім авокадо ми будемо використовувати лайм. Цей цитрус не так кислий, як лимон. Користь лайма для серцево-судинної системи людини полягає в тому, що він допомагає запобігти розвитку атеросклерозу.
• Високий вміст вітаміну С і антиоксидантів дозволяє уникнути тромбоутворення і сприяє нормалізації кровообігу .

Цей корисний напій обов'язково буде вам до смаку, ось побачите!

складові

• 1 стакан соку свіжого лайма (200 мл.)
• 1/2 авокадо

приготування

• Приготувати такий коктейль дуже просто. Для початку нам знадобитися вичавити сік з лайма. Він сам по собі досить смачний, але якщо ви наллє його в блендер і додасте половинку авокадо, результат вас приємно здивує!
• Добре збийте обидва інгредієнта в блендері так, щоб напій вийшов однорідним. В результаті у вас вийде коктейль, який відмінно підходить для бадьорого початку дня.

Такий смузі можна готувати щоранку.

2. Смузі з авокадо і кокосового молока

Кокосове молоко - ефективний засіб для зниження рівня холестерину в крові. Воно відрізняється високим вмістом жирних кислот, які, як і в випадку з авокадо, благотворно впливають на здоров'я нашого серця.

• Інформація, що міститься в кокосовому молоці лауриновая кислота дозволяє збільшити кількість «хорошого» холестерину в крові (HDL- холестерину).
• Також кокосове молоко є джерелом калію , Вітаміну С і вітамінів групи В. Всі ці речовини також стоять на сторожі здоров'я нашого серця.
• Не варто забувати, що кокосове молоко і авокадо мають високу енергетичну цінність. Тому приготування такого простого напою не тільки принесе користь вашому здоров'ю, але і допоможе активно зустріти новий день.

складові

• 1 стакан кокосового молока (200 мл.)
• 1/2 авокадо

приготування

• Необхідно відзначити, що для приготування такого напою дуже важливо використовувати натуральне кокосове молоко.
• Дуже часто в супермаркетах можна зустріти цей продукт в упаковці. На жаль, воно втрачає велику частину вітамінів і мінералів. Саме тому рекомендується використовувати свіже та натуральне кокосове молоко .
• Для приготування напою покладіть в блендер половинку авокадо і налийте кокосове молоко. Добре збийте інгредієнти і наповніть напоєм стакан.
• Цілющі властивості цього смузі дозволять вам знизити рівень холестерину в крові.

3. Коктейль з авокадо і яблука

Цей напій приємно порадує вас своїм свіжим і ніжним смаком! Смузі з авокадо і яблука - справжнє джерело здоров'я, життєвих сил і енергії.

• Його ніжний солодкий фруктовий смак з невеликою кислинкою дозволить знизити рівень тригліцеридів в крові, піклуючись про здоров'я вашого серця.
• Він допоможе знизити артеріальний тиск і очистити артерії від холестеринових бляшок. Також цей напій досить ситний. Тому ви легко зможете протриматися до наступного прийому їжі без перекусів.

складові

• 1/2 авокадо
• 1 яблуко
• 1/2 склянки лимонного соку (100 мл.)

приготування

• Для початку необхідно очистити яблуко від шкірки і розрізати його на 4 частини. Після цього вичавіть сік з лимона. Вам знадобиться близько 100 мл.
• Візьміть блендер, додайте в нього половинку авокадо, порізане на шматочки яблуко і лимонний сік. Добре перемішайте інгредієнти так, щоб напій набув однорідної консистенції.
• Якщо коктейль вийшов дуже густим, додай трохи води.

Читайте також: 9 вагомих причин, щоб частіше є авокадо

Обов'язково спробуйте почати свій день з одного з цих смузі. Вони наповнять вас енергією і допоможуть тримати під контролем рівень холестерину в крові.