1. 26. Ягоди shutr.bz Кілокалорій в порції: 229+, в залежності від типу ягід. Ягоди? Високий вміст...
2. 28. Пампушки
3. 29. Згущене молоко
4. 30. Курячий пиріг
5. 31. Тушкована квасоля
6. 32. Картопляний салат
7. 33. Фініки
8. 34. Яйця
9. 35. Ковбаса
10. 36. Чорний шоколад
11. 37. Соя
12. 38. Коричневий рис
13. 39. Авокадо
14. 40. Манго
15. 41. Сухофрукти
16. 42. Кокосове молоко
17. 43. Зародки пшениці
18. 44. Булочки і хліб
19. 45. Запечена солодка картопля
20. 46. ​​Чилі та квасоля
21. 47. Незбиране молоко
22. 48. Суміш з сухофруктів і горіхів
23. 49. Млинці
24. 50. Національний оператор мобільного

26. Ягоди

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 229+, в залежності від типу ягід.
Ягоди? Високий вміст калорій? Ще б! Ягоди гарні для схуднення, якщо їсти їх дрібними порціями. А якщо з'їсте повну чашу чорниці, то отримаєте величезну кількість калорій і ніяких жирів.

27. Омар

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 111+, в залежності від розміру і кількості з'їдених омарів.
Якщо Ви хочете набрати вагу, їжте омарів. Це корисний, висококалорійний продукт, який містить велику кількість білка і мало жиру.

28. Пампушки

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 198-299, залежно від типу і розміру пончика.
Пончики - висококалорійний, корисний продукт, особливо, якщо Ви купуєте їх там, де знають, як правильно їх робити. Не купуйте пончики в супермаркетах, вони не корисні для Вас.

29. Згущене молоко

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 130. На перший погляд, не так вже й багато калорій, але Ви повинні розуміти, що не всі люди, випікаючи щось, використовують всю банку згущеного молока. Середній розмір - столова ложка. Якщо Ви хочете набрати вагу, додавайте згущене молоко в каву. Якщо ж хочете схуднути - уникайте вареного згущеного молока.

30. Курячий пиріг

shutr.bz

Кілокалорій в порції: близько 484.
В цілому, пироги - дуже висококалорійна їжа, а якщо це пиріг з курки, у Вас є чудова нагода з'їсти такий пиріг замість десерту. Курячий пиріг - дуже поживний і смачний, він ідеально підходить для Вашої програми набрання ваги. Не забувайте їсти пиріг з декількома шматочками хліба.

31. Тушкована квасоля

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 192-238, залежно від марки і рецепта приготування.
Тушкована квасоля - дуже висококалорійний продукт. Ви можете приготувати її самі, або ж купити готову. Якщо Ви ще додасте таку квасолю до свинини або в хот-дог, то калорій стане ще більше. Тушкована квасоля містить білок, вуглеводи і натрій.

32. Картопляний салат

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 358+, в залежності від рецепту і інгредієнтів.
Незважаючи на слово «салат», картопляний салат далеко не схожий на салат. Це самий висококалорійний салат, який тільки можна приготувати. Крім майонезу, картоплі, додайте ще шматочки хліба і свіжовичавлений сік, і Ви отримаєте близько 800 калорій. Дуже хороший спосіб набрати вагу!

33. Фініки

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 270+, в залежності від розміру і виду. Фініки не тільки містять багато калорій, вони ще й дуже корисні. 100 грам фініків Medjool - 277 калорій, в той час, як фініки Deglet Noor - 282. Якщо Ви з'їсте чашку нарізаних фініків, отримаєте 415 калорій. Ось це так!

34. Яйця

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 54+, в залежності від розміру яйця.
Ви можете собі це уявити ?! Одне маленьке яйце містить 54 калорій, середнє яйце має 66; велике яйце містить 74; ще більше яйце - 85, а найбільше яйце містить 96 калорій. Випиваючи чашку яєць, Ви отримуєте 357 калорій. Крім того, що яйця - висококалорійний продукт, вони ще й корисні для здоров'я.

35. Ковбаса

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 68+, в залежності від виду ковбаси.
Ковбаса буває різною, але в цілому вважається висококалорійним продуктом. На сьогоднішній день, існує безліч натуральної ковбаси, яку Ви можете спокійно їсти і не переживати за високий вміст в ній хімічних речовин. Їжте свою улюблену висококалорійну ковбасу і набирайте вагу!

36. Чорний шоколад

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 501 в 100 грамах.
Любителі шоколаду, радійте! Чорний шоколад - смачний, висококалорійний продукт, який допоможе Вам набрати вагу. Також чорний шоколад дуже корисний для серця, знижує високий тиск і рівень ЛНП холестерину в крові.

37. Соя

shutr.bz

Кілокалорій в порції: в чашці (256 грам) - 376.
Ще один корисний, висококалорійний продукт, після горіхів, - соя. Їжте сою сирої, або проваріть, також вживайте соєве молоко і соєвий йогурт. Соя не тільки багата на білок (до речі, вона відмінно замінює м'ясо), а й на кальцій, залізо і кілька видів вітаміну В. Соя також знижує ризик розвитку остеопорозу і менопаузи! О, соя, ти можеш все!

38. Коричневий рис

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 216 в 1 склянці.
Я намагаюся триматися подалі від рису, але якщо і їдять його, то тільки коричневий. Коричневий рис, звичайно, виглядає не дуже апетитно, але він калорійний і поживний. Такий рис містить багато марганцю, а це, в одній склянці, 85% від добової потреби організму людини. Також в коричневому рисі міститися селен і волокна. Це дуже поживний і корисний продукт.

39. Авокадо

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 160 в 100 грамах.
авокадо - найздоровіший, висококалорійний продукт, який тільки можна знайти. Це багате джерело лютеїну, вітаміну Е і фолієвої кислоти. Авокадо знижує рівень холестерину в крові, а також корисний для Вашого серця. Давайте не забувати і про його божественне смаку! Додавайте авокадо в салати, бутерброди або в інші блюда.

40. Манго

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 130 в одному середнього розміру манго.
Чи знаєте Ви, що в деяких країнах манго називають королем фруктів? Гідне назва, зважаючи на те, що вони дуже смачні і корисні. Манго містить багато волокон, триптофану і вітамін А. Також манго покращує травлення, нормалізує рівень інсуліну в крові, і робить Вашу шкіру сяючою. Моє літо - не літо, без цього дивного фрукта!

41. Сухофрукти

shutr.bz

Кілокалорій в порції: від 85 (родзинки) до 102 (курага).
Ці маленькі смачні сухофрукти дуже універсальні. Додавайте їх в каші, особливо в рисову, салати, домашні мюслі. Сухофрукти багаті на волокна і на вітаміни.

42. Кокосове молоко

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 250 в 100 грамах.
Я - велика шанувальниця тайської кухні, і дуже люблю кокосове молоко. На жаль, цей смачний інгредієнт часто сприймається неправильно. Так, в кокосовому молоці міститься 85-90% насичених жирів, але воно є антиканцерогенну, антимікробну, антибактеріальним і антивірусним. Кокосове молоко - дуже корисний продукт, але не варто зловживати ним.

43. Зародки пшениці

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 360 в 100 грамах.
Вперше про зародках пшениці я почула від своєї подруги, яка хотіла поправитися. По суті, це порошкоподібна речовина, отримане з пшеничного ядра ембріонів, яке містить багато калорій, фолієву кислоту, і тільки половину грама насичених жирів (в одній порції). Додайте ¼ склянки зародків пшениці в йогурт або пудинг, і у Вас буде +120 калорій.

44. Булочки і хліб

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 280 в 100 грамах.
Існує безліч видів хліба: хліб з цільного зерна, житній хліб, хліб з грубої непросіяного житнього борошна, хліб з кунжутом, родзинками, горіхом, хліб з опари. Його можна їсти з варенням, сиром, хумусом, арахісовим маслом і багато ще з чим. Це ще один корисний, висококалорійний продукт.

45. Запечена солодка картопля

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 162 (в одному великому картоплі).
Я одна з тих, хто вважає картопля одним з кращих творінь Бога. Я завжди знайду привід, щоб з'їсти цей калорійний продукт. Якщо ви хочете набрати вагу, використовуйте запечений солодкий картопля як гарнір. Солодкий картопля має більше вітамін, ніж звичайний. Не забудьте додати до такого картоплі масла, сметани або навіть знежиреного йогурту, щоб додати ще більше калорій.

46. ​​Чилі та квасоля

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 300 (в одній чашці).
Смачніший і корисніший за все приготовлені вдома перець чилі і квасоля, а не куплені в супермаркеті. Перед подачею на стіл, додайте сир або сметану, і вуаля! Смачне, домашнє і корисне блюдо з чилі і квасолі!

47. Незбиране молоко

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 146 в одній склянці.
Якщо знежирене молоко добре підходить для тих, хто худне, то незбиране - для тих, хто набирає вагу. Незбиране молоко містить багато кальцію і білків. Якщо Ви, як і я, не любите молоко, спробуйте молочні коктейлі. Змішайте пару своїх улюблених фруктів (банани, манго і полуниця - моя улюблена комбінація) з чашкою молока, 0,5 склянки йогурту і трохи цукру, і у Вас вийде корисний, поживний коктейль.

48. Суміш з сухофруктів і горіхів

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 462 в 100 р
Суміш, на вигляд, невелика, але дуже калорійна. Додавайте в суміш горіхи, сухофрукти, міні-кренделі, крекери, пластівці несолодкого кокосового горіха, смачну шоколадну стружку і все, що приходить Вам в голову. Це ідеальна, поживна, висококалорійна їжа, особливо, якщо Ви знаходитеся в шляху.

49. Млинці

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 112-158, залежно від розміру млинчика.
Легкі французькі млинці - моя слабкість! З млинцями завжди можна експериментувати, а найголовніше, їх смачно їсти. Але в міру! Розкрийте свій талант приготування млинців!

50. Національний оператор мобільного

shutr.bz

Кілокалорій в порції: 160 (одна тарілка варених крабів).
Звичайно, крабове м'ясо не кожному по кишені (о, як я заздрю ​​тим, кому по кишені), але, я думаю, іноді можна дозволяти собі таке задоволення. Національний оператор мобільного містить жирні кислоти омега 3, білок, вітаміни Е, В12. Таке м'ясо дуже корисне і смачне.

Цей список також хороший для тих, хто стежить за своїм харчуванням. Пам'ятайте, щоб набрати вагу (або скинути його ), Потрібно вивчити якомога більше інформації про продукти, які Ви купуєте в магазинах.
Це справа вибору, бути схожою на Дженніфер Лопес, або ж бути худенькою. Дуже важливо знати висококалорійні продукти, незалежно від того, який у Вас вага. Будьте щасливі в своєму тілі, і радійте тому, що їсте!

Пам'ятайте! Підраховувати калорії, які Ви вживаєте, потрібно лише в тому випадку, якщо Ви знаєте, скільки калорій потрібно для нормального функціонування Вашого організму. Якщо Ви з'їли великий, жирний, соковитий гамбургер, це не означає, що Вам терміново, за одне тренування, потрібно спалити всі калорії. Пам'ятайте, що Вашому організму потрібні калорії для нормального функціонування серця і легенів, так що деякі висококалорійні продукти також корисні.