Автор Medialeaks тиждень слідувала правилами здорового і щасливого життя, активно пропагованим в соцмережах, щоб дізнатися, чи працюють вони. Ранкові пробіжки, вечеря з пророщеної пшениці і правильні думки - перевіряємо, чи працює все це насправді.

підготовка

Читайте на Medialeaks: Хлопчик випадково знайшов машинку для стрижки і довів маму до сліз. Зате сім'я зможе економити на шампунях

День № 0, і вже майже опівночі. Я сиджу на кухні в треніках з протертими колінами і їм біляші. За 20 хвилин треба зробити неможливе: накопичити достатній рівень біляшів в організмі. Адже весь наступний тиждень я збираюся жити як ангел. Або, іншими словами, як мілленіал: є пророщену пшеницю, бігати вранці, заздалегідь планувати свій день і відчувати себе щасливою.

В інтернеті можна знайти приблизно мільярд правил того, як правильно, здорово і щасливо жити. Якщо прибрати зі списку абстрактні поради на кшталт «Намагайтеся частіше посміхатися», «Зупиняйтеся і дивіться на небо», «Спілкуйтесь з людьми, які вас мотивують», то правил залишиться не так вже й багато. Я вибрала для себе шість щодо практичних порад і спробувала їм слідувати. Спойлер: виходило це далеко не завжди.

Правило № 1. Щоранку прокидатися на півгодини раніше

Як це виглядає в ідеалі. Якщо ставити будильник на півгодини раніше, то у вас з'явиться час на спорт, медитацію, читання, перевірку пошти, сніданок з сім'єю і планування дня. Контроль часу - ключ до самовдосконалення.

Як це відбувалося у мене. Вранці я не прокидаюся - я виходжу з коми. Неважливо, скільки я спала: чотири години або десять - ранній підйом до 10 ранку все одно буде тортурами. Зазвичай я намагаюся мінімізувати втрати: прокидаюся за годину (насправді - хвилин за 20) до виходу. Чищу зуби, їм, що мені Бог послав, випадковим чином вибираю одяг і біжу на роботу.

Напевно, коли я читала це правило, то була під гіпнозом. Бо я чомусь вирішила, що там написано «годину». І весь тиждень я вставала о сьомій ранку. У понеділок я, мабуть, від подиву прокинулася бадьорою і навіть не хотіла померти. Дивно було усвідомлювати, що до виходу з дому у тебе ще цілих дві години. Не кваплячись, я приготувала чай, очистила фрукти, покидала їх в блендер і зробила смузі. Незважаючи на неквапливі збори, виявилося, що у мене ще є 40 хвилин вільного часу, і я дочитала книжку, яку вже давненько не могла дочитати. Вирішивши про себе: «Крихітка, ти супер!», Я пішла до метро.

https://www.instagram.com/p/BWHPu4rFcKO/?taken-by=arinuschkina

На наступний день стало зрозуміло, що успіх був випадковим. Хоч я і йшла на поступки, ставив будильник на 7:05 ( «Можна ще цілих п'ять хвилин поспати!»), Мені хотілося померти, кинути роботу, набрехати, що я прокидалася хоч в 4 ранку, тільки б поспати ще трохи. Після п'ятихвилинних переговорів з самою собою я все-таки виповзла з-під ковдри і тягнулася на кухню робити дуже міцну каву, який п'ю з тим же задоволенням, що і риб'ячий жир.

До кінця тижня ситуація стала абсурдною: щоб прокинутися в 7 ранку, я починала ранок з енергетика. Замість читання, планування, спілкування з родиною і що там ще передбачається в ідеальній ситуації, я просто збиралася на роботу в два рази повільніше.

Правило № 2. Є багато вітамінів

Як це виглядає в ідеалі. Потрібно хоча б раз на тиждень купувати такі продукти: темну зелень, хрестоцвіті овочі, авокадо, чорницю, яйця і волоські горіхи. Вони містять багато вітамінів і допомагають вам бути ситими, здоровими і щасливими.

Як це відбувалося у мене. У будь-якому мало-мальськи великому магазині є кольорова капуста, волоські горіхи і курячі яйця. Втім, і чорницю з авокадо в Москві знайти нескладно. У супермаркеті навпроти мого будинку, наприклад, все це було.

Мені завжди здавалося, що я не вибагливий людина. Наприклад, до чорниці у мене було тільки одна умова - щоб вона була без цвілі. Адже це не складно, чи не так? І так логічно, коли ти платиш 130 рублів за 125 грам свіжих ягід. Але до вихідних стало зрозуміло, що цей квест нам не пройти. Чорниця, яку мені вдавалося знайти в супермаркеті, незмінно була гнилою.

Щастя посміхнулося мені в неділю: я знайшла коробочку, в якій була нормальна свіжа чорниця. Радісна, я пішла на касу. Будинки з'ясувалося, що ягоди були мляві. Зворотна ситуація відбувалася з авокадо: плодами з супермаркету можна було забивати цвяхи, а мені хотілося намазувати м'якоть на хлібці.

Але вітаміни - це ж не тільки чорниця і авокадо. Свіжі огірки і помідори - теж непогано. Як виросла в селі дівчинка, я абсолютно точно знаю, що хороші овочі і фрукти повинні бути ароматними, а ті, що можна купити в нашому супермаркеті, не були в цьому помічені.

Я рішуче пішла на ринок - і так само рішуче звідти пішла. Помідори, за які на ринку просили 250 рублів, нічим не відрізнялися від плодів з супермаркету по 150 рублів. Продавці здивовано підкидали брови і крутили пальцем біля скроні: що, ароматні овочі? А фрапучіно вам едінорожьего НЕ налити? Зате наші помідорчики з теплиці підмосковній, а не з якої-небудь там Туреччини. Правда, зрозуміти, чому потрібно переплачувати за країну походження, мені не вдалося.

Правило № 3. Планування дня і прибирання

Як це виглядає в ідеалі. Люди, які відразу прибирають речі за собою, частіше щасливі і успішні, оскільки наведення порядку дає відчуття завершеності і контролю над ситуацією. Також важливо враховувати час: це не тільки допомагає зрозуміти, наскільки повноцінно ти використовуєш свій час, але і боротися зі стресом.

Як це відбувалося у мене. Так, здійснюю камінг-аут. Роблю прибирання я тільки по вихідним. По буднях мій одяг хаотично валиться на диван, підлогу усипаний книгами, паперами та шкарпетками, а по цвілі в гуртках можна як по річним кільцям судити про вік соку.

На вихідних я відкопую з-під одягу меблі, викидаю непотрібне, сортую потрібне і відмивають чашки. Через тиждень дії повторюються.

Минулого тижня я вирішила, що не вийду з дому, поки не заправлю ліжко і не розкладу речі по місцях. Неймовірно, але факт: виявляється, щоденна ранкова прибирання забирає приблизно п'ять хвилин часу. Блін, ви раніше від мене приховували чи що? ..

Планувати теж виявилося нескладно: потрібно записати в блокнот все, навіть найпростіші справи на кшталт «винести сміття». У міру проходження квесту потрібно викреслювати їх зі списку. Якщо навпроти кожного пункту записати кількість часу, який ви плануєте на нього витратити, то буде ще простіше мотивувати себе не відкладати справи на потім.

Правило № 4. Медитація і спорт

Як це виглядає в ідеалі. Потрібно медитувати щонайменше 20 хвилин в день. Нехай це буде час, яке ти можеш провести наодинці з собою, щоб боротися зі стресом. Щоб бути здоровим, дорослій людині потрібно займатися спортом приблизно 2,5 години в тиждень.

Як це відбувалося у мене. Починаючи свій експеримент, я знала про йогу тільки те, як це слово пишеться. В принципі, закінчуючи його, я залишилася приблизно на тому ж рівні. Але не треба, будь ласка, метати в мене віртуальні ножі праведного гніву! Так, подивившись три відеоролика про медитації для початківців на YouTube, я не сильно наблизилася до нірвани. Але те, що я робила, називаючи медитацією, мені дуже сподобалося.

Пояснюю: фішка в тому, щоб на 20 хвилин відволіктися від усіх проблем - і від думок в принципі. При цьому не обов'язково хитро вигинати ступні, думати про поставу і правильному положенні пальців. Просто по-справжньому розслабтеся - і буде вам щастя.

https://www.instagram.com/p/BWI3Q2JFrmz/?taken-by=arinuschkina

Зі спортом виявилося складніше. Вранці я вправлялася тільки в підніманні банки енергетика, протягом дня - сиділа в редакції. Увечері я відправлялася додому з твердими намірами, але кожен раз виявлялося, що прийшла я вже занадто пізно. Бігати мені найзручніше в найближчому лісопарку, але вечорами це могло закінчитися або зламаною шиєю, або гонкою з переслідуванням, і обидва ці варіанти мене не влаштовували.

На вихідних сама природа обурилася того, яким мукам мені доводиться себе піддавати, і викотила важку артилерію у вигляді дощу і +13. Які вже тут пробіжки.

Правило № 5. Хоча б 10 хвилин в день роби те, що ти любиш

Як це виглядає в ідеалі. Всі ми думаємо, що у нас немає часу. Але знайти 10 хвилин нескладно - заощадивши на соціальних мережах, наприклад. Можна включити музику і потанцювати. Або поробити начерки, поки їдеш в автобусі. Зіграти пару пісень на гітарі. Загалом, не забувати про свої хобі.

Як це відбувалося у мене. Я довго думала, якого хобі я повинна присвячувати 10 хвилин в день. Малювати? Грати на інструменті? Танцювати? Ліпити з глини? Що можна придумати, що ?!

Раптово мене осінило, що придумувати взагалі-то нічого не потрібно. Кожен день по дорозі на роботу і з роботи я читаю в метро. Це навіть довше, ніж десять хвилин - в цілому виходить цілих п'ятдесят!

За одну поїздку прочитується 30-40 сторінок (залежить від мови, шрифту і розміру). Здається, що це дуже мало. З іншого боку, регулярність творить чудеса: вчора я дістала з полиці 27-ю в цьому році книгу.

Правило № 6. Вважати калорії

Як це виглядає в ідеалі. Потрібно записувати все з'їдене - особливо речі, за які буває соромно. Порахувавши свій індекс маси тіла, можна зрозуміти, чи потрібно обмежити або, навпаки, додати калорій.

Як це відбувалося у мене. Хоча індекс маси тіла сміливо дозволяв мені не худнути, я вирішила, що гуляти так гуляти: якщо вже все одно обмежуємо себе у всьому і харчуємося суцільний манною небесною, то будемо хоча б отримувати з цього користь. Додаток, за допомогою якого я записувала калорії, сказало, що щоб схуднути, мені необхідно вживати 1258 калорій в день.

І тут стали з'ясовуватися страшні речі. Ви знали, наприклад, що в одній часточці шоколаду Milka з карамеллю 44 калорії? А в банані - 144. У 100 грамах спагетті - 157 ...

Швидко стало зрозуміло, що ситі часи скінчилися. Я записувала все сир, йогурти, овочі, фрукти і хлібці, які перепадали на мою скромну частку. Часом бувало так, що день лише вечоріло, а я вже проїдала весь свій ліміт. Як на зло, світ кишів спокусами. Ось, наприклад, до редакції привезли піцу.

https://www.instagram.com/p/BWPqsewluMN/?taken-by=arinuschkina

У середу одна з сусідок святкувала день народження, і, звичайно, був торт. І, звичайно, я сказала собі: «Настя, ти сильна». Потім провал в пам'яті. Знаю тільки, що коли прийшла до тями, то вже відскрібатися ложечкою останні крихти торта з тарілки. Загалом, довелося пару раз зробити гріхопадіння (капітально день народження святкували в суботу - в середу просто репетирували). Але що поробиш! Хто без гріха, той нехай перший кине в мене камінь!

Висновок: живіть так, як вам подобається

Цей тиждень був окей, але добавки я не попрошу. Немає нічого поганого в тому, щоб просто і якісно поліпшити своє життя. Наприклад, вранці витрачати кілька хвилин на прибирання, а вечорами - духовно відпочивати, медитуючи. Або ж є більше овочів і фруктів.

Але бажання слідувати трендам може перетворитися на тортури, коли ти спробуєш робити те, що не переносиш, - рано прокидатися, наприклад. Втіленню деяких планів завадили суворі умови життя: я б з радістю їла чорницю, але в Москві навіть гнилі ягоди коштують стільки, ніби їх несли в руках пішки з Далекого Сходу.

Про те, що я взагалі проводжу такий експеримент, я сказала тільки сусідкам і колегам. Оскільки фотографії про свої пригоди я постила в інстаграм, то мої знайомі вирішили, що я зійшла з розуму. Хоча деякі порахували, що я - молодець.

Але були передплатники, яких я примудрилася зачепити. Якийсь незнайомий чоловік висловив своє невдоволення в Ю Я:

Медитуєш на показ? Навіщо медитуєш, якщо ти зла ... Агресивно ставишся до людей, які навіть не образили тебе.

Втім, і ті, хто мене підтримував, і ті, хто - ні, можуть видихнути. Більше ніякого лайфстайлом в інстаграме - я повертаюся до біляші!

https://www.instagram.com/p/BWBHRfSl9z1/?taken-by=arinuschkina

Ми в Medialeaks любимо ставити на собі експерименти. Так, одна з колег вела щоденник про те, яке дівчині тиждень не використовувати косметику і прикраси . А колега Столик, незважаючи на небезпеку, випробував на собі фіджет-спиннер, витворити з ним страшні речі : Він крутив його на носі, в чашці чаю і на розі редакційного єдинорога.