1. Який вибрати корисний і смачний продукт?
2. Користь авокадо при грудному вигодовуванні для мами.
3. Користь для дитини
4. Можлива шкода від авокадо
5. Кілька рецептів з авокадо для годуючих мам
6. Відгуки

У період грудного вигодовування кожна мама замислюється про своє харчування. Пріоритетом стають продукти, склад яких не зашкодить малюкові і збагатить молоко поживними речовинами. А чи можна авокадо при грудному вигодовуванні новонародженої дитини?

Авокадо або «алігаторова груша» - це тропічна ягода, темно-зеленого кольору з щільною шкіркою і коричневої кісточкою. Містить омега-кислоти, фосфор, залізо, магній, калій, вітаміни А, В2, В3, Е, С. Вживати цей плід при грудному вигодовуванні можна, дотримуючись при цьому наступні рекомендації:

1. Ввести авокадо в раціон можна тільки коли дитині вже 3-5 місяців (не раніше!).
2. Перша проба - це маленький шматочок (приблизно чайна ложка). Краще всього з'їсти його вранці, щоб протягом дня стежити за реакцією малюка на новий продукт.
3. При відсутності алергічної реакції, можна збільшувати порцію поступово до двох цілих фруктів в тиждень (більше не рекомендується).
4. Вживати можна тільки зрілі і свіжі плоди.

Який вибрати корисний і смачний продукт?

При виборі фрукта необхідно звернути увагу на колір! Він повинен бути темно-зелений або коричневий. Світлі плоди виявляться не стиглими, що може знизити користь і відбитися на смак. Шкірка повинна бути цілою, без пошкоджень, чорних крапок і підгнилих ділянок.

Важливо! Вживати можна тільки м'якоть авокадо. Шкірка накопичує в собі токсини, які можуть привести до алергічної реакції і збою в роботі шлунково-кишкового тракту. Перед вживанням плід потрібно ретельно помити!

Користь авокадо при грудному вигодовуванні для мами.

При вживанні тропічного плоду в допустимих кількостях спостерігається:

• поліпшення складу крові, зниження шкідливого холестерину;
• зміцнення стінок судин;
• допомога у відновленні гормонально фону;
• поліпшення мозкової діяльності;
• підвищення стійкості до стресу;
• зменшення набряків;
• підвищення імунітету, завдяки вітаміну Е;
• запобігання раку молочної залози;
• поліпшення пам'яті;
• допомога при запорах;
• зміцнення кісток, нігтьової пластини і волосся.

Користь для дитини

Якщо малюк добре переносить нововведений екзотичний фрукт, користь не змусить себе чекати:

Можлива шкода від авокадо

Незважаючи на великий список позитивного впливу, тропічна ягода може викликати алергію у мами і дитини. Тому якщо з'явилися такі симптоми як висип, почервоніння шкіри, підвищена сльозотеча, потрібно відмовитися від авокадо ще на пару місяців. Ряд досліджень показав, що даний фрукт протипоказаний, що страждають на алергію на контакт з латексом і цитрусові.

Алігаторова груша володіє високою калорійністю (на 100г. - 200 ккал.). Якщо мама або малюк страждають надмірною вагою, то прийом авокадо потрібно звести до мінімуму.

Вживати цей екзотичний фрукт потрібно в сирому вигляді, так він найбільш корисний. Смак його вельми незвичайний, немає соковитості і солодощі, більше нагадує маслянистий продукт. Найчастіше авокадо їдять в складі салатів.

Кілька рецептів з авокадо для годуючих мам

1. салат з огірків , Авокадо і яєць. Змішати нарізані варені яйця, свіжі огірки і м'якоть авокадо. Додати трохи зелені, солі і кілька крапель лимонного соку. В якості заправки підійде густий йогурт або сметана.
2. Салат з куркою. До подрібненої курячої грудях додати авокадо, болгарський перець, твердий сир, помідори і огірки. Трохи солі і вийде соковитий і яскравий салатик.

Якщо немає часу готувати, можна зробити бутерброди. Подрібнити на тертці сир, м'якоть авокадо, додати трохи лимонного соку і сметани. Намазати на скибочки хліба і смачно перекусити. Любителі вершкового масла можуть просто замінити його шматочками алігаторовій груші на батоні. Результат - користі більше, а смак майже той же і меншої шкоди фігурі.

Тропічний плід добре поєднується з морепродуктами, м'ясом і рибою. Його можна парити і варити. Підбирати блюдо за смаком потрібно виходячи з продуктів вже введених в раціон годуючої мами.

Всім відомий доктор Комаровський позитивно ставиться до вживання авокадо в період грудного вигодовування. У його блозі безліч відео-роликів про користь цього продукту з покроковими рецептами супів та інших страв.

Відгуки

На численних форумах можна зустріти як позитивні, так і негативні відгуки про реакції немовлят, про смаки, про особисте ставлення до тропічним фруктам ... Але більшість учасниць вважають, що авокадо корисно при годуванні грудьми і немає ризику завдати малюкові шкоди. Винятком є ​​тільки алергіки.