Щоб почати дієту на авокадо, необхідно навчитися правильно вибирати плід, адже тільки в стиглому фрукті (так, авокадо вважається фруктом) є всі необхідні компоненти і тільки стиглий плід має ніжний маслянистий присмаком.

Як вибрати стиглий авокадо

Щоб дізнатися, що плід достиг, авокадо досить легенько помацати. Якщо плід незрілий, він буде твердим на дотик, стиглий ж авокадо буде відповідати на твоє дотик, проте його шкірка при цьому не повинна сильно проминатися.

Дієта на основі авокадо

Досить буде трьох розвантажувальних днів на авокадо. Кожен день раціон буде схожий на попередній і практично ідентичний по калорійності. До речі, сил у тебе повинно бути достатньо навіть для тренувань, тому для максимально ефективного результату пропускати заняття не варто.

Зразкове меню на день

Половинка стиглого авокадо із знежиреним сиром або натуральним йогуртом. Вибирай низьку жирність молочних продуктів, так як сам по собі авокадо володіє достатньою кількістю корисних жирів.

Можеш приготувати собі салат з авокадо: кубики стиглого плода змішати з відвареним яйцем, зеленою цибулею і огірком або зробити тости - на підсушені скибочки цільнозернового бездріжджового хліба склади тонкі часточки авокадо і огірка.

На вечерю з'їси 100 г м'яса індички, курки, яловичини або білої риби, четвертину авокадо, нарізаного скибочками і знежирений сир.