1. Авокадо: так смачно, але так калорійно!
2. Калорійність авокадо - 1 шт. і 100 г
3. Несподівана дієта: худнути з авокадо? Так!
4. Як придбати плоский живіт за допомогою авокадо?

Існує думка, що авокадо - фрукт не для тих, хто має проблеми з вагою. Наскільки воно справедливо? Зробити правильний висновок можна, якщо дізнатися, скільки калорій в авокадо. Завжди корисно знати, що ж ми їмо. Пора ближче познайомитися з заморським делікатесом, з його енергетичною цінністю та іншими властивостями.

Авокадо: так смачно, але так калорійно!

Калорійність алігаторовій груші (так по-іншому називають авокадо) довгий час лякала бажаючих схуднути. Адже у свіжого плоду вміст жиру найбільше серед усіх фруктів. І сьогодні у багатьох до нього упереджене ставлення. Що ж це за продукт і чи треба його уникати?

Родина авокадо - Південна Америка. Його вирощують в Мексиці і у всіх країнах Південної Європи. Фрукт (який чомусь багато хто вважає овочем) виглядає дуже своєрідно: зверху він вкритий гладенькою або зморщеною шкіркою зеленого кольору. На смак цей плід маслянистий, чимось нагадує грушу.

Від правди не піти: у авокадо калорійність висока. Але це анітрохи не заважає користь екзотичного плоду і не знижує його дієтичних здібностей. Секрет в тому, що він містить мононенасичені жири. Вони повністю переробляються, захищають серце від хвороб, а організм - від запалень. Тому авокадо є елементом здорового харчування.

Калорійність авокадо - 1 шт. і 100 г

Природа нагородила алігаторова грушу великим запасом калорій. Вживають цей фрукт найчастіше в сирому вигляді, але він використовується і як інгредієнт для багатьох страв. Який енергетичною цінністю володіє авокадо? Калорійність (100 грам) в свіжому продукті і в різних кулінарних поєднаннях буде такою:

• авокадо сирої (з шкіркою) - 160 ккал;
• без шкірки - 150 ккал;
• суп - 55 ккал;
• курячий салат з авокадо - 153 ккал;
• паштет з авокадо - 213 ккал;
• буряк з авокадо - 111 ккал;
• бутерброд з пюре з авокадо - 241 ккал;
• масло з авокадо - 884 ккал.

Зазвичай плід очищають, видаляють кісточку, нарізають на шматочки і їдять сирим. Як визначити його калорійність без зважування фрукта? 1 авокадо важить приблизно 200 г (половинка, відповідно, потягне на 100 г). Якщо з'їсти цілий плід, то до добового кількості спожитих калорій доведеться додати 300 ккал. Якщо обмежитися половинкою екзотичної груші, то запас калорій поповниться на 150 ккал.

За калорійністю авокадо перевершує навіть яйця і м'ясо. Саме тому в країнах, де його вирощують, фрукт називають «яловичиною для бідних». Щоб не нашкодити талії, досить з'їдати в день 1/5 частина авокадо. Такий шматочок буде важити близько 40-50 г і подарує всього 75 ккал.

Несподівана дієта: худнути з авокадо? Так!

Так чи допоможе заморський фрукт смачно схуднути? Адже калорійність авокадо - 160 ккал, плюс до цього вміст жиру в 100 г досягає 14,7 м Тобто в цілому фрукті укладено 29,4 г жиру, що становить більше половини денної норми для звичайної людини. Все це змушує задуматися про правдоподібність тверджень про те, що він підходить для дієтхарчування. Тим не менш, це так. Терпкий плід прискорює обмін речовин - таким чином він побічно сприяє позбавленню від зайвих кілограмів.

Дієтологи кажуть про те, що авокадо найбільше стане в нагоді тим, хто бореться з великим животом. Усередині цього унікального фрукта виявлений L-карнітин, а всім бодібілдерам відомо, що це ефективний жиросжигатель. Він не тільки розщеплює підшкірний жир, але ще і допомагає стабілізувати вес.Ведь жир, який у великій кількості присутній в авокадо, - це зовсім не те речовина, яким багаті чіпси, свинина та інші «великовагові» продукти. У плодах алігаторовій груші, як уже зазначалося, жири мононенасичені, незамінні для людини. Але їсти цей плід слід дуже помірно.

Як придбати плоский живіт за допомогою авокадо?

З огляду на те, яка висока калорійність у авокадо, стає зрозуміло, що монодієт на цей продукт немає. Він тільки бере участь в процесі зниження ваги. Для цього слід прибрати з раціону всі десерти і жирні страви, а замість них включити в меню ¼ або навіть 1/5 частина стиглого плода авокадо. Його можна вживати як самостійну страву або в складі інших (легких салатів, куди входять листя салату, огірок, охолоджений рис).

Авокадо можуть їсти практично все. Не підходить він тільки тим, у кого виявлено індивідуальна непереносимість або алергічні реакції на латекс.

В результаті численних досліджень було встановлено, що люди, які не вважають, скільки калорій в цьому фрукті, а регулярно їдять авокадо, мають нижчий індекс маси тіла і відмінне здоров'я, тому користь від його вживання буде і для фігури, і для організму.

Читайте також:

Авокадо включений в список продуктів, що сприяють омолодженню. Він допоможе запобігти багатьом хворобам і збереже шкіру красивою і пружною. Тому, якщо захочеться поласувати химерним американським фруктом, не замислюйтесь про його калорійності. Адже користі від такого дару природи буде набагато більше.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!