1. Користь ківі для схуднення і всього організму
2. Дієта на основі ківі для схуднення
3. Отже, перший варіант дієти розрахований на 4 дні:
4. Другий варіант дієти розрахований на 10 днів:
5. Відгуки читачів про ефективність ківі для схуднення

У прагненні отримати чарівні форми дівчата часто відчувають на собі різні дієти, методики і препарати, але, на щастя, скинути зайву вагу можна, лише використовуючи ті продукти, які приносять вам смакове насолоду, а вашому організму неймовірну користь.

До одного з таких унікальних продуктів на сьогоднішній день можна з упевненістю віднести ківі.

І якщо вас повністю задовольняють його вишукані смакові якості, тоді обов'язково варто з ним познайомитися ближче.

Трохи історії про ківі ...

Ківі - це незвичайний фрукт, який має більше 50-ти своїх різновидів, але лише кілька з них їстівні. Історія його виникнення починається кілька тисяч років тому, проте сучасний і найбільш поширений сорт ківі був виведений в минулому столітті відомим селекціонером і експериментатором Олександром Еллісоном.

Незважаючи на те, що батьківщиною «сучасного ківі» вважається Піднебесна, але свій тріумфальний хід по планеті цей прекрасний фрукт почав з Нової Зеландії.

Спочатку дикорастущая ліана дарувала маленькі плоди ківі, які китайці тоді називали «актинидов». У 1906 році, подорожуючи по Китаю в долині Янцзи, Дж. Макгрегор звернув свою увагу на це надзвичайне рослина, яке місцеві жителі називали «мінхаутау», що в перекладі означало «мавпячий персик». Спробувавши його плоди, мандрівник виявив, що вони мають яскраве схожість за смаком з агрусом, і взяв з собою насіння цього чудесного фрукта, які пізніше потрапили до А. Еллісону.

До речі, сама назва «ківі» виникло, завдяки невеликій безкрилою птиці, яка мешкає на островах Нової Зеландії. Вона має коричневе забарвлення пір'я, який нагадав жителям острова колір фрукта.

Користь ківі для схуднення і всього організму

Ківі - це справжня «вітамінна бомба», що включає такі вітаміни, як А, В (В1, В2, В6), С, Е, РР, К, і мінерали: калій, магній (корисний для серця і при тиску), марганець, кальцій (для зміцнення кісткової тканини), залізо (важливо при анемії), фосфор (покращує зубну емаль), цинк (позитивно впливає на стан шкіри, нігтів і волосся), а також фруктозу, органічні і фруктові кислоти, амінокислоти, антиоксиданти, флавоноїди, крохмаль і клітковину (для нормалізації перистальтики кишечника).

Фолієва кислота в складі ківі здатна благотворно впливати на поділ клітин і процеси кровотворення, а також корисна для правильної роботи головного мозку.

Дуже часто цей фрукт включають в свій раціон харчування спортсмени і люди, які отримують інтенсивне фізичне навантаження. А завдяки вмісту в ківі вітаміну Е, він рекомендований не тільки тих, що худнуть, але і майбутнім матусям.

Регулярне вживання ківі здатне зміцнити нервову систему, підвищити гемоглобін і захисні сили імунітету, в значній мірі знизити ризик утворення тромбів, нормалізувати обмін речовин, вивести з організму холестерин, токсини і шлаки. Плюс до всього цього спалювати жирові відкладення за рахунок великого кількість в складі аскорбінової кислоти, тому багато дієтологів рекомендують після ситного обіду замість десерту з'їсти ківі, що захистить людину від появи зайвої ваги в шлунку, а їжа буде швидше переварена.

Енергетична цінність фрукта становить не більше 40 ккал на 100 гр., А кількість вуглеводів не перевищує 9%. Хочеться також відзначити, що в його плодах міститься неповторний фермент - актінідін, який здатний заохочувати розщеплення білків і покращувати процеси травлення.

Саме тому ківі рекомендують вживати в якості продукту, здатного боротися із зайвими кілограмами. Для чого необхідно з'їдати по 1 - 2 шт. за півгодини до кожного серйозного прийому їжі. Також даний плід чудово підходить для невеликих перекусів.

Якщо ж ви всерйоз вирішили сісти на дієту з ківі, то в першу чергу варто пройти обстеження у свого лікаря, так як на цей період ваш шлунок повинен працювати без перебоїв. Ще можна використовувати одноденні розвантажувальні дні. Для його проведення вам знадобиться 1 кг фрукта, який необхідно буде з'їсти протягом дня за 5 - 6 підходів.

Дієта на основі ківі для схуднення

Дана програма харчування на цьому смішному фрукті сподобається всім без винятку, адже різноманітність вибору страв приваблює навіть найвибагливішого худне. Смак ківі трохи нагадує річний незабутній присмак полуниці, а його цікавий забарвлення в будь-який період року зможе підняти вам настрій. Але існують свої нюанси, як і при будь-якій іншій дієті - вам слід відмовитися від солодощів, борошняних виробів, алкоголю , Кава і газованих напоїв.

Також не забувайте, що ківі - це екзотичний фрукт багатий на ензими, які можуть спровокувати сильну алергічну реакцію. А значить, перш ніж приступати до проведення дієти, необхідно впевнитись у відсутності на нього алергії (за допомогою спеціальних тестів).

Не рекомендують ківі, як засоби для схуднення, і тим людям, які мають проблеми зі шлунком, печінкою і нирками, а також страждають на цукровий діабет і гіпертонію.

Отже, перший варіант дієти розрахований на 4 дні:

• Сніданок: фруктовий салат з ківі, зелених яблук, грейпфрута, п'яти ложок вівсяних пластівців і пари ложок пророщеної пшениці, які заливаються натуральним йогуртом або знежиреного сироваткою.

• Другий сніданок: коктейль з ківі для схуднення - дуже легкий, смачний і поживний. Для його приготування вам знадобиться: одне очищене ківі, сік лимона, одна ложечка пророщеної пшениці, гілочка м'яти і знежирений кефір. Все це змішують і збивають міксером або блендером, а потім прикрашають подрібненими фісташками.

• Обід: манна каша з ложечкою меду. Приготувати її дуже легко: потрібну кількість манки розбавте на половину водою і знежиреним молоком. Тільки не здумайте цукру, замість цього в остигнула кашу покладіть трохи меду. Зверху наріжте ківі невеликими шматочками і полуницю, додайте столову ложку йогурту. Каша готова!

• Вечеря: з знежиреного сиру, склянки кефіру і ківі приготуйте за допомогою міксера коктейль.

Всі чотири дні меню незмінно. Під час дієти необхідно пити не менше 1,5 літра чистої води в день!

Другий варіант дієти розрахований на 10 днів:

• День перший. Сніданок: 3 стиглих ківі, бутерброд з сиром, варене яйце, чай без цукру. Обід: 5 плодів ківі і овочевий салат з ківі і авокадо (наріжте їх кубиками, додайте трохи кінзи, зеленої цибулі і заправте оливковою олією), 200 гр. відвареної курячої грудки і склянку чистої води. Вечеря: 2 ківі, 150 гр. знежиреного сиру, чай без цукру або стакан кефіру.

• День другий. Сніданок: знову 3 стиглих ківі, яєчня з одного яйця, шматочок чорного хліба, чай без цукру або морс. Обід: 5 плодів ківі, відварна риба 200 гр. і кілька стиглих томатів, склянку чистої води або зелений чай. Вечеря: фруктовий салат з ківі, грейпфрута і зеленого яблука, одне варене яйце, 100 гр. курячого відвареного м'яса.

На весь період дієти необхідно постійно чергувати перший день з другим. Якщо перед сном вам буде дуже сильно хотітися їсти, можна додатково з'їсти трохи твердого сиру або випити склянку кефіру.

Відгуки читачів про ефективність ківі для схуднення

Женя: «... Кілька тижнів тому я спробувала монодієту на ківі, коли потрібно їсти по дві штучки перед кожною трапезою протягом 3-х днів. У підсумку я втратила більше 2 кіло, але правда потім розслабилася, і 1 кг повернувся. Завтра починаю знову! До речі, ще мені дуже сподобався коктейль з ківі, його я теж хочу включити в цю дієту ... »

Ліза: «... Колись дуже сильно хотіла схуднути, але жодна дієта мені не допомагала. Потім на очі потрапила дієта з ківі, і я вирішила спробувати, так як даний фрукт обожнюю, а значить, дотримуватися її мені не складе ні найменшого праці! За десять днів мій схил 5 кг !!! На досягнутому зупинятися не збираюся. Плюс за цей період я ще й наситила свій організм всіма необхідними вітамінами! ... »

Мар'яна: «... Їм ківі не тільки для схуднення, але і просто заради задоволення! Використовую різні варіанти дієт на його основі, і ще жодна не підвела. Так як зайвої ваги у мене було небагато, то зараз просто ходжу в зал і нормально харчуюся. Мені вистачає! ... »

Камілла: «... Їм ківі до і після їжі по 1 - 2 штучки. Поступово моя звична порція їжі стала зменшуватися, а зовнішній вигляд навпаки поліпшуватися !!! Але роблю це я періодично, щоб не перевантажувати шлунок ... »

Ліана: «... Я просто обожнюю ківі, тому часто проводжу розвантажувальні дні. І кілограми йдуть і здоров'я поправляється! ... »

Цікаво дізнатись: «Як схуднути за допомогою звичайної соди?» і «Особливості розвантажувальних днів для вагітних» .