1. Властивості авокадо: чи можна знизити вагу з його допомогою?
2. Як правильно застосовувати авокадо для зниження ваги?
3. Що кажуть дієтологи про схуднення за допомогою авокадо?

Унікальні властивості авокадо були відомі ще древнім інкам. Вони з його допомогою підтримували свій життєвий тонус і позбувалися від багатьох захворювань. Не так давно цей екзотичний фрукт з'явився і на наших столах. Найчастіше авокадо використовують в якості одного з інгредієнтів в різних салатах, але цей фрукт хороший і сам по собі. Він не тільки володіє відмінними поживними властивостями, але і, як доводять недавні дослідження американських дієтологів, допомагає знижувати вагу.

Властивості авокадо: чи можна знизити вагу з його допомогою?

Багатьох, вперше стикаються з цим фруктом, часто лякає його склад, адже в ньому міститься до 75% жирів. Ідея знижувати вагу за допомогою продукту з такою кількістю жиру може здатися абсурдною, адже про його шкоду написані тисячі сторінок. Але в даному випадку мова йде про найкориснішою різновиди жирів - мононенасичених жирних кислотах. Вони необхідні нашому організму для протікання величезної кількості хімічних реакцій, але, найголовніше, вони допомагають знижувати рівень того самого, що вже став легендарним, поганого холестерину.

Це означає, що авокадо допоможе позбутися від наслідків вживання в їжу шкідливих продуктів, що містять холестерин, і тим самим дасть організму можливість нормалізувати цілий ряд протікають в ньому обмінних процесів. Так, зниження рівня холестерину допоможе в кілька разів збільшити ефективність фізичних навантажень і тренувань , А значить, ви будете швидше спалювати калорії. Це станеться у зв'язку з тим, що споживання калорій буде йти не за рахунок спалювання містяться в крові клітин жиру, а за рахунок використання підшкірно-жирової клітковини.

Також, авокадо - це відмінне джерело великої кількості вітамінів і мікроелементів, багато з яких, наприклад, калій, допомагають вивести зайву рідину з організму і знизити за рахунок цього вага.

Як правильно застосовувати авокадо для зниження ваги?

Дієта, побудована на вживанні в їжу авокадо, дозволить вам позбавитися від 2-3 кілограмів всього за тиждень. Але для цього потрібно строго дотримуватися всі її правила і не порушувати режим харчування. Їсти потрібно чотири рази на день через рівні проміжки часу, перекуски виключені. Крім цього, потрібно повністю виключити з раціону алкоголь, цукор і продукти з великою кількістю шкідливих вуглеводів: білий хліб, газовані напої, солодощі.

Раціон має такий вигляд:

Сніданок - половинка очищеного від шкірки авокадо, наповнена свіжим знежиреним сиром. Запити цей своєрідний бутерброд можна чашкою несолодкого зеленого чаю або будь-яким трав'яним відваром .

Обід - чашка овочевого бульйону, салат з відвареного курячого яйця, половинки авокадо, свіжого огірка і зелені. В якості заправки можна використовувати столову ложку оливкової олії. Зробити салат з авокадо для схуднення більш ефективним допоможе додавання в нього кориці або імбиру: ці спеції володіють здатністю в кілька разів підсилювати метаболізм.

Полудень: смузі з авокадо і половинки будь-якого цитрусового (про те, як вони допомагають в схудненні, ви можете дізнатися з цієї статті ).

Вечеря: стакан знежиреного молока або кефіру, половинка авокадо, дві скибочки нежирної шинки або вареної яловичини.

Під час даної дієти можна в необмежених кількостях пити зелений або трав'яний чай, мінеральну воду (віддайте перевагу негазованої), а також воду Сассо - вона прискорить схуднення і допоможе вивести з організму шлаки і токсини.

Що кажуть дієтологи про схуднення за допомогою авокадо?

Як і багато інших фруктові дієти, дана стратегія зниження ваги заснована на різкому зниженні калорійності їжі і збільшення в раціоні кількості продуктів, багатих на клітковину. Це поєднання допомагає, по-перше, позбутися від токсинів, які накопичуються в кишечнику, а по-друге, дає організму можливість частково розтратити свої запаси, накопичені їм у вигляді адипоцитів (клітин, що містять жир).

Але використовувати авокадо для схуднення протягом рекомендованих дієтою семи днів можна тільки абсолютно здоровим людям, які не мають сильних фізичних навантажень. У тих, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту, за тиждень дієти з підвищеним вмістом нерозчинних рослинних волокон може початися розлад травлення. А якщо ваш рід занять має на увазі великі енергетичні витрати, низька калорійність раціону дієти може привести до різкого погіршення самопочуття і появи слабкості і запаморочення.

Ідеальним варіантом, вважають дієтологи, стане скорочення терміну перебування на авокадо-дієті до трьох днів. В скороченому варіанті її можна використовувати в якості експрес-очищення організму. Також корисним буде застосовувати рецепти з авокадо для схуднення для проведення розвантажувальних днів - салати і міні-бутерброди з цим фруктом допоможуть вивести з організму воду і очистити кишечник.

Отже, авокадо дійсно допоможе знизити вагу, але тільки в тому випадку, якщо використовувати його акуратно і не захоплюватися дієтою з низьким вмістом калорій.

Чи є у вас власний досвід схуднення за допомогою авокадо? Поділіться нею з нашими читачами, залишивши відгук після статті!