1. Чим корисний авокадо для жінок
2. Чи варто і як вживати при вагітності
3. Як вибрати стиглий плід і чого побоюватися
4. Авокадо для стрункої фігури
5. Кращі рецепти для особи, тіла і волосся

Коли мова заходить про жіночу красу, тим більше, про стрункість, або про здоров'я дітей, вагітності та годуванні, вступають в силу тисячі фальшивих обіцянок. Користь авокадо для жінок - в чому вона?

Напевно, ви вже стикалися з мега-чарівними і диво-чудовими твердженнями про жирний фрукт. І «перший запорука здоров'я новонародженого!», І будь-який живіт підтягнути - за тиждень, і жир спалити - на «ать-два» без оглядки на решті раціон, і шкіра не валиться, і особа помолодшає на 10 років, і т.п. та ін.

Давайте розберемося в цих привабливих закликах і чітко визначимо місце авокадо для зміцнення жіночого здоров'я. П'єдестал для екзотичного фрукта і справді необхідний. Але ступінь користі і рецепти вживання незвичайного плода вимагають тверезого погляду, а не рекламних заяв.

Швидка навігація по статті:

Чим корисний авокадо для жінок

Самий жирний фрукт планети володіє напрочуд багатим набором вітамінів і мінералів. Це не міф, а реальність, давно вивчена нутріціологами.

Але яку саме користь для жіночого здоров'я обіцяє вживання авокадо?

Відштовхнемось від головного: чого хоче жінка? Краси, душевного спокою, легкої вагітності, здорових малюків і стабільної енергетики для багатьох справ, які створюють світ і гармонію для неї і улюбленої сім'ї.

Авокадо здатний внести вагому лепту в кожне із заповітних бажань завдяки унікальному складу.

Вітаміни групи В (В1, В2, В3, В5, В6, В9).

Для безлічі функцій жіночого організму. Найважливіші з них - баланс нервової системи, високий енергетичний потенціал в клітинах, зниження гликации білків (що уповільнює тліюче вікове запалення), правильний синтез ДНК і здоров'я майбутнього спадкоємця.

Повний набір ключових антиоксидантів на чолі з вітамінами Е і С.

Численні бонуси для здоров'я судин, серця, імунітету і печінки, а також профілактика онкології.

Магній, калій, марганець, фосфор, залізо.

Вражаючий набір мінералів, які активно беруть участь в благополуччі організму - від кровотворення і нормального артеріального тиску до синтезу статевих гормонів і гарного настрою.

Чи варто і як вживати при вагітності

Корисні властивості авокадо для вагітних теж можна назвати видатними. Все нутрієнти підходять як не можна краще для нових завдань жіночого організму.

По-перше, вітаміни групи В, де значна частка В9 - тієї самої фолієвої кислоти, яка необхідна для правильного формування нервової трубки ембріона на самих ранніх термінах.

По-друге, антиоксиданти дозволяють підтримувати імунітет мами на належному рівні і швидше справлятися з сезонними респіраторними вірусами.

По-третє, зуби і скелет жінки можуть постраждати в період вагітності. Авокадо містить жиророзчинний вітамін К, який в поєднанні з кальцієм, магнієм, фосфором і вітаміном Д забезпечує адекватний метаболізм кальцію.

По-четверте, унікальний склад жирних кислот виводить авокадо в кращі помічники для збереження еластичності шкіри і гармонійного ліпідного профілю, що особливо важливо для матусь після 30-35 років.

І, звичайно ж, низький вміст вуглеводів на тлі насиченою живильної цінності фрукта, що особливо вигідно при гестаційному діабеті у вагітних в 3 триместрі.

Корисна трапеза з авокадо для майбутніх мам!

Будь салатик, де присутня 1/2 зрілого плода, трохи свіжої зелені і 1 куряче яйце, в супроводі скибочок сиру або помірно жирного сиру.

Як вибрати стиглий плід і чого побоюватися

У правильному виборі авокадо ми орієнтуємося на м'якість. Фрукт повинен піддаватися тиску, від пальця залишається невелика вм'ятина. Щільна шкірка повинна бути без плям і пошкоджень.

Приділяємо увагу місцю прикріплення плодоніжки: ямка під плодоніжкою на верхівці плоду повинна бути жовтою з помаранчевими цятками. Це свідчення ідеальної готовності до вживання.

Важливо знати!

Недозріле авокадо таїть в собі небезпеку отруєння фунгіцидною токсином Персіне. Нудота і блювання - головні ознаки отруєння.

При сумнівах в зрілості плода, покладіть його разом з яблуком або бананом в паперовий пакет, або оберніть фольгою. Залиште на ніч і перевіряйте стиглість з ранку. Цей спосіб дозволяє дозріти авокадо будинку. В середньому цікавий досвід займає від 12 годин до 2 діб.

Нижче дві пам'ятки з підказками щодо правильного вибору корисного фрукта.

Авокадо для стрункої фігури

Жодна стаття про жіночих вигоди від продукту не обійдеться без теми стрункості. Чим корисний авокадо для жінок для схуднення?

Ви довіряєте ефективності низкоуглеводной дієти? Це один з тверезих підходів без шкоди для здоров'я, де авокадо буде як не можна до речі!

Глікемічний індекс фрукта всього 10 одиниць.

Монтіньяк, Кремлівка, Аткінс і Дюка - жирний фрукт вписується в будь-яку програму!

Бонусом стане його чудовий склад в комплексі жирних кислот - мононенасичені жири на чолі з олеїнової кислотою. Вона здатна пом'якшити прояви атеросклерозу і навіть захистити від його розвитку. Хай живуть струнке тіло, міцне здоров'я, відсутність «звірячого голоду» і еластичні судини!

Якщо ви віддаєте перевагу збалансованому правильному харчуванню з помірним обмеженням калорій, де вуглеводи відіграють помітну роль, то і тут авокадо допоможе на шляху до підтягнутому тілу.

Звичайно, його калорійність більше, ніж у огірка (в середньому 160 кілокалорій на 100 грам м'якоті), але і користь для організму жінки значна.

Цілком можна включити половинку авокадо в денний раціон 2-3 рази в тиждень. Завдяки цілющим жирам і багатства вітамінів і мінералів ви застрахуєте себе від проблем зі шкірою і волоссям на тлі схуднення.

На дієті не забуваємо про зручність ніжної текстури!

Соус гуакомоле або просте пюре з м'якоті фрукта з додаванням спецій - це смачні та корисні замінники майонезу і паштетів на бутерброди.

Кращі рецепти для особи, тіла і волосся

Авокадо - один з найпопулярніших і улюблених учасників домашньої косметики в країнах сходу. Не відстають і розвинені країни, де догляд в домашніх умовах досить популярний для поліпшення екології буденному житті.

У чому розкіш і користь авокадо для шкіри жінки?

• Очевидний омолоджуючий ефект за рахунок подстегивания регенеративних процесів. Тут першопричиною стають вітаміни Е, С і А.
• Яскравий б'юті-ефект харчування і зволоження вже після першої процедури забезпечують легкі жири, а протизапальну дію - заслуга стеринів, пантотенової кислоти і цинку.
• Кашка з авокадо також може стати швидкою допомогою при сонячних опіках першого ступеня.

Проста і ефективна маска з авокадо для обличчя від зморшок.

1 чайну ложку м'якоті стиглого авокадо подрібнюємо виделкою і додаємо 1 жовток курячого яйця і 1 чайну ложку конопляного масла холодного віджиму.

Замість конопляного масла можна використовувати масло какао, розтоплене на водяній бані, або оливкова екстра вірджн.

Наносимо маску на обличчя, шию і область декольте. Тримаємо до 25 хвилин, змиваємо ватним диском і теплою мінеральною водою, обполіскувати прохолодною.

Курс таких масок може бути довгим - 2 і більше місяців. Частота - 2-3 рази в тиждень.

Ще кілька масок з авокадо детально описала Ольга Сеймур.

Процедури торкнуться особи, волосся, рук і всього тіла. Зверніть увагу на перший склад - освіжаючу маску для обличчя з морквою і вершками. І на дуже цікавий маковий скраб з жирним фруктом, після якого не знадобиться крем! Цей вигідний рецепт для підготовки до пляжного сезону дивимося з 9:37.

Напевно, ви здогадалися, що авокадо - один з наших улюблених Суперфуд. Майже п'ять років ми вивчаємо і перевіряємо його користь для жінок і загального здоров'я і регулярно готуємо легкі і корисні страви . Заходьте в гості частіше! Для розділу «Авокадо - кращі рецепти» ми вже запланували цікаві оновлення.