актриса Ілана Юр'єва розповіла «7Д», що до правильного харчування вона прийшла методом проб і помилок. «Підказати було нікому, моя мама ніколи не цікавилася правильним харчуванням. У 16-17 років я була апетитною пишечкою, важила 55 кілограмів і мені дуже хотілося схуднути, - каже артистка. - Пам'ятаю, був час, коли ми з подружками взагалі нічого не їли. Зараз я розумію, що таким шляхом можна домогтися зворотного ефекту: організм включить режим економії і почне робити запаси ».

За словами зірки телепроекту «Уральські пельмені», під час вагітності вона набрала 20 кілограмів, але після пологів дуже швидко схудла. «Завдяки дієті« Годує мама », згідно з якою можна їсти тільки дієтичні продукти, парене і варене, і займатися спортом, - ділиться Юр'єва. - Якщо потрібно швидко схуднути і зігнати воду, то три дні вживаю тільки білкові продукти. Наприклад, на сніданок їм два варених яйця, на обід - суп з куркою, на вечерю - рибу на пару ».

На сніданок Ілана готує гречану або вівсяну кашу, додаючи кедрові горішки. «Вранці обов'язково їм фрукти. Перекус - горіхи з сухофруктами: родзинки, чорнослив, курага. До речі, це мої улюблені солодощі, можу їсти тоннами, але треба себе обмежувати, від них здорово поправляєшся, - поділилася артистка. - На обід у мене зазвичай рис з куркою і овочі, або рис заміняю на локшину з твердих сортів пшениці. На вечерю, як правило, овочі і білок - риба, м'ясо, морепродукти або сир з кефіром ».

У чорному списку продуктів актриси: майонез, чіпси, картопля фрі, фастфуд і солодкі продукти, в яких міститься багато цукру. «Цукор, до речі, я намагаюся не вживати. У нас вдома взагалі його немає, бо чоловік займається медовим бізнесом. У страви, де потрібен цукор, я додаю мед », - розповідає Ілана Юр'єва.

Салат з кіноа і авокадо від Ілани Юр'євої

Складові:

Кіноа 100 г Авокадо 1 шт. Черрі (помідори) 5 шт. Огірки 1 шт. Червоний цибулю 1/2 шт. Оливкова олія 2 ст. л.

приготування:

«Кіноа промити в ситі і відварити (співвідношення крупа - вода 1: 2, час варіння 15-20 хвилин). Нарізати кубиками авокадо, огірок, червона цибуля, помідори розрізати на половинки. Змішати всі інгредієнти, полити оливковою олією. Додати за смаком сіль і перець ».

Смачного!