Хтось захоплений дієтами настільки, що на око може визначити точну кількість калорій будь-якої страви. Але не все так потужно прокачали свої дієтичні скіли. Більшість, чого гріха таїти, що називається, чули дзвін, та не знають, де він. Буває, ти щосили намагаєшся скласти своє меню виключно з низькокалорійних продуктів, а ефект чомусь ніяк не спостерігається - НЕ худне ні в яку.

Чому це відбувається? Причин може бути декілька, але найпоширеніша дуже проста - насправді деякий так звані «низькокалорійні» продукти зовсім не так низькокалорійні, як нам би хотілося. Тож почнемо.

Gorodetskaya / Fotolia

ЧИТАЙ ТАКОЖ Що можна їсти перед сном?

Авокадо. Вже скільки проспівано дифірамбів корисності авокадо, підрахунку не піддається. У ньому є і насичені жири, і вітаміни, і всілякі суперкорисне мікроелементи. А ще в ньому є кілокалорії: в 100 г їх більше 200. Це означає, що авокадо є можна і потрібно, але не захоплюватися!

Dar1930 / Fotolia

Риба, а саме - лосось. В абсолютній більшості дієт ми читаємо, що його можна їсти вранці, вдень, ввечері майже скільки завгодно, тому він виключно підходить для дієтичного харчування. А між тим, філе лосося може бути калорийнее м'яса: в залежності від способу приготування енергетична цінність 100 г лосося може варіюватися від 160 до 250 ккал! Білі сорти риб - ось вони дійсно дієтично.

ЧИТАЙ ТАКОЖ Як схуднути уві сні і наяву

Christian-Suhrbier / Fotoliа

Йогурт. Навіть якщо він знежирений, про що виробник зазвичай інформує великим шрифтом, уважно дивись на дрібні буковки, де вказано склад і калорійність. При 0% жирності в йогурті може бути 15 г вуглеводів на 100 г - а це, між іншим, цілих 4 ложки цукру. Вони якось не дуже поєднуються з схудненням, правда?

ЧИТАЙ ТАКОЖ Жиросжигающие коктейлі для плавного схуднення

EMIL-BIZYAEV / Fotoli

Ананас. За останні двадцять років тільки самий ледачий шахрай не створив на основі цього нібито «жиросжигающего» фрукта свій власний жиросжигающий препарат. Але ж ананас взагалі не спалює жир, він сприяє його швидкому розщепленню, допомагає вивести жири з організму і перешкоджає відкладенню нових. Але! Але швидкість, з якою ананасові вуглеводи засвоюються організмом і підвищують рівень цукру в крові, просто позамежна. А вживання продуктів з високим глікемічним індексом, по-перше, провокує постійне відчуття голоду, а по-друге, сприяє перетворенню цукру в жир!

ЧИТАЙ ТАКОЖ 4 супу для схуднення

M.studio/Fotolia

Сухофрукти. Це, звичайно, відмінний швидкий перекус і справжній порятунок для ласунів, які заради фігури зважилися відмовитися від пиріжками, але жити без солодкого ніяк не виходить. Тобто, не треба відмовлятися від сухофруктів, коли ти на дієті. Треба просто пам'ятати, що вони - саме маленький перекус, а не їжа. Сухофрукти набагато калорийнее свіжих продуктв, наприклад, 100 г винограду - це всього 70 ккал, і в родзинках їх 300!

digieye / Fotolia

Чорний шоколад. Він менш калорійний, ніж молочний, і вуглеводів в ньому теж значно менше, а то й зовсім немає. Але якщо не захоплюватися порівняльними характеристиками, а просто уважно вивчити етикетку, то ти виявиш, що в 100 г чорного шоколаду міститься 740 ккал! Саме тому шоколад входить в список продуктів «недоторканного запасу» - він дуже калорійний, займає мало місця і довго зберігається. Загалом, міф про те, що від чорного шоколаду не товстіють, це тільки міф. Він хороший і корисний, але в розумних кількостях.

Власне, правило «є, що душа забажає, але в розумних кількостях» - це сама здорова і ефективна з усіх дієт в світі!

Жовтень 19 2018, 2:10

Автор: Alina Malinina

Сподобалася стаття? Оцініть:
Де купити модну чоловічу і жіночу взуття ?! Купуйте по акції в Eobuv.com .

Статті по темі: