Підготовка до пологів

Підготовка до пологів Вагітність і народження дитини стають важливою подією в житті кожної жінки. З появою перших ознак зародження нового життя світогляд і свідомість майбутньої мами настільки сильно змінюється, що її перестають впізнавати навіть близькі і рідні люди. Разом з радісним очікуванням виникають переживання і страх перед пологовим будинком і подальшими турботами про малюка. Для того, щоб процес появи дитини на світ не став трагедією і не послужив причиною відмови від подальших вагітностей, необхідно якомога раніше почати підготовку до пологів ...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

http://life-another.ru/kak-nakachat-myshtsy/kak-nakachat-press-10-uprazhneniy.html Дані десять вправ розраховані на шеститижневий активний курс тренувань. Як їх виконувати, скільки часу, скільки разів, з якими труднощами будите стикатися в процесі виконання? Про це я буду писати докладно, трохи нижче. На Землі безліч людей з різною будовою тіла. Якщо ви повненький (а), то крім тренувань для преса, вам необхідно дотримуватися режиму дієтичного харчування. Ну, про це я ще буду писати ... Вправи для преса, які я привожу, можна виконувати як в домашніх умовах, так і в спортивному ...

Читати повністю...

...

1. Поза дитини сприяє заспокоєнню нервової системи, в ній можна народжувати, перебувати в сутичках, потугах, в проміжках відпочивати. Ви сидите на п'ятах, коліна якнайширше розведені в сторони. Як би впасти вперед на руки. Голову можна покласти на руки або на підлогу. Попа вище голови. 2. «Метелик» служить профілактикою розривів, працює з тканиною промежини, розтягує тканини промежини і внутрішньої сторони стегна. Початкове положення - хребет прямий, стопи, як можна ближче до промежини, коліна якнайширше в сторони. Тіло ...

Читати повністю...

Спосіб життя вагітної

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Пропоную вашій увазі комплекс йоги, що містить основні і главниеупражненія йоги для початківців. Цей комплекс містить всі основні пози іупражненія йоги. У ньому немає просунутих або складних вправ. Але це жодною мірою не применшує важливість і значення комплексу. Цей чудовий набір вправ для щоденних занять йогою ретельно підібраний з метою поліпшити кожен аспект вашого фізичного і емоційного стану і привести ваше життя в гармонію і равновесіе.Регулярное виконання цього комплексу дозволить вам: - поліпшити гнучкість і витривалість м'язів, зв'язок, суставов- підвищити життєвий. ..

Читати повністю... Лека

4 лютого 2014 року, 8:52

Питання по тренуванню або прийму поради "бувалих"))))

Почала ходити в тренажерку в середині грудня. 3 рази на тиждень виходить (буває і 2, в залежності від того, у скільки чоловік приходить з роботи, щоб підмінив мене з дітьми) .Тренажерний зал типу підвального, старої школи. Загалом, все влаштовує - особливо крокова доступность.По здебільшого там тренуються чоловіки, пара дівчат ходить. Тренер - дівчина, але в процесі тренувань вона не бере. Тільки на прохання склала список вправ і кожен раз доводиться звертатися з питаннями, що виникають по ходу справи. Нав'язуватися я ...

Читати повністю... руда Білка

22 січня 2016, 15:53

Нейропсихологическая корекція 3-5 років. заняття 3

ЗАНЯТТЯ 3 (за програмою Пивоваровой) Розминка "В кулачок і на бочок" Дорослий читає текст і супроводжує слова діями. Дитина повторює рухи за дорослим. Руку в сторону, в кулачок ... разожмём і на бочок. (Дорослий витягує праву руку в сторону і стискає в кулак, потім кулак розтискає і ставить руку на пояс.) Руку в сторону, в кулачок ... разожмём і на бочок. (Витягає ліву руку в сторону і стискає в кулак, потім кулак розтискає і ставить руку на пояс.) Руки в сторони, в ...

Читати повністю... Галина

19 ноября 2012, 6:41

Гімнастика для вагітних.

Вагітність - дивовижний період в житті кожної жінки, яка всі ці 9 місяців готується до самої хвилюючою і довгоочікуваної зустрічі в своєму житті - зустрічі зі своєю дитиною. Майбутні матусі, носячи в собі свої маленькі скарби, всіма способами намагаються зробити так, щоб їх малюкам було затишно і тепло, щоб вони добре росли і правильно розвивалися, щоб ніщо не шкодило їх здоров'ю. Заради цього жінки без жалю розлучаються зі своїми поганими звичками, починають правильно харчуватися, більше бувати на свіжому повітрі, відпочивати ...

Читати повністю... Nat

28 листопада 2014 року, 18:00

СПОРТ і фіз.развітіе дітей ?!

Дівчатка, є тут спортсменки, допоможіть розібратися, будь ласка. Коротко (дуже коротко) як не запізнитися зі спортом, але і не нашкодити занадто ранній розтяжкою і тп. Детальніше питання під катом.

Читати повністю...

усвідомлена вагітність

Відвідую зараз стаціонар в нашій ЖК для профілактики В, анемії і т.п.Сегодня вивчали дихальні вправи, які можуть допомогти уникнути плачевних наслідків особисто для мене в плані моїх вічко, а так само дали список асан йоги спеціально для Б! Наводжу нижче ці пози:

Читати повністю...

Профілактика розривів при пологах

Натрапила на вподобану мені статтю, вставлю витримку сюди, тема актуальна особливо для останніх тижнів. Як же готуватися до майбутніх пологів, щоб зменшити ймовірність травми промежності.Діета вагітних жінок повинна бути не надто калорійною. Принцип «їсти за двох» неправильний, всього на 300 ккал необхідно збільшити енергоємність раціону майбутньої мами. Абсолютно прямій залежності ваги малюка від харчового раціону мами немає, але постійне вживання висококалорійної вуглеводної і жирної їжі «допоможе» набрати зайву вагу і малюкові, і мамі. Треба пам'ятати про те, що вага дитина ...

Читати повністю...

Йога під час пологів - інструкція для чайників

Йога це дуже добра справа. Займатися йогою - це спілкуватися зі своїм тілом на "ти", допомагати йому вижити в сучасному гіподінамічном світі. Коли я почала займатися йогою до вагітності, у мене поступово підтяглося тіло, виросли м'язи там, де я не навіть гадки не мала, що вони є. І відразу скажу, що йоги проти тренажерних залів, проти непосильних навантажень на м'язи і хребет, проти естафет на "підняти важче", "зробити більше підходів" та ін. Я собі свого часу зірвала спину в тренажерке, з ...

Читати повністю... Іванова Варя

25 березня 2011, 13:52

Похід до лікаря 24 березня

Прояснила масу питань! 1. Вправа Кегеля, яке так все нахвалюють, мало чим допоможе під час пологів, оскільки накачана м'яз не еластична. Головне, розтяжка, а не накачування. Комплекс вправ звичайний: кішечка, ходьба на сідницях, метелик і фітбол. 2. Гемоглобін 113, при нижній нормі 110. Піднімаємо печінкою, м'ясом, рибою, фолієвою кислотою, зеленими овочами. Так, кровотеча з ясен тут ні до чого. 3. Декрет розпочнеться 25 травня - на 30 тижні. Ура! Всього 2 місяці! 4. Від здуття (яке у мене з приводом і без ...

Читати повністю...

Йога під час пологів - інструкція для чайників

Йога це дуже добра справа. Займатися йогою - це спілкуватися зі своїм тілом на "ти", допомагати йому вижити в сучасному гіподінамічном світі. Коли я почала займатися йогою до вагітності, у мене поступово підтяглося тіло, виросли м'язи там, де я не навіть гадки не мала, що вони є. І відразу скажу, що йоги проти тренажерних залів, проти непосильних навантажень на м'язи і хребет, проти естафет на "підняти важче", "зробити більше підходів" та ін. Я собі свого часу зірвала спину в тренажерке, з ...

Читати повністю... Лапочка

21 січня 2013, 2:37

Підготовка до пологів.

Підготовка до пологів процес довгий, тому починати готуватися до одного з найбільш значущих моментів в житті кожної жінки потрібно заздалегідь. Підготовка до пологів включає в себе медичний, фізичний і, звичайно, психологічні аспекти. Але давайте поговоримо про все по порядку. Як ми вже сказали, підготовка до пологів повинна складатися з трьох аспектів, які жінка може проводити як самостійно за допомогою спеціальних книг, журналів та Інтернету, так і записатися на спеціальні курси, де вам допоможуть підготуватися до пологів. Ну, про ці курсах ми говорити ...

Читати повністю...

ANTI-FAT - комплекс для схуднення

Чули про такий напрямок, як боді-позитив? Основа цього напрямку в тому, що люди повинні любити себе в будь-якому стан, навіть із зайвою вагою. Це все, звичайно, добре, але коли у мене не застібаються джинси, тут вже не до позитиву, згодні? Я знайшла для себе інноваційний засіб. Це цілий комплекс, який допомагає знайти струнку фігуру і апетитні вигини. Комплекс Anti-Fat для схуднення допоміг вже багатьом людям позбутися від зайвого жиру в організмі. Чому я вважаю за краще цей комплекс для схуднення:

Читати повністю... Mamita

11 лютого 2015 року, 18:19

Принципи побудови тренування.

Дуже У СПРАВІ! Взяла у Олени, тут! Послідовність вправ на тренуванні - річ принципова. Порушувати її - це перетворитися в очманілий кота, який роками, не пропускаючи занять, бігає по залу без значного прогресу в формі. Начебто, і ходить. Начебто, і тренується, а виглядає так, немов у залі - вдруге. Поговоримо про те, як не поповнити ряди таких горе-фітнесистов. Принцип № 1. Cначала - «база», потім - ізоляція. Вправи діляться на базові та ізолюючі. Базові вправи - це ті, які опрацьовують більше ...

Читати повністю... Mamita

11 лютого 2015 року, 18:19

Принципи побудови тренування.

Дуже У СПРАВІ! Взяла у Олени, тут! Послідовність вправ на тренуванні - річ принципова. Порушувати її - це перетворитися в очманілий кота, який роками, не пропускаючи занять, бігає по залу без значного прогресу в формі. Начебто, і ходить. Начебто, і тренується, а виглядає так, немов у залі - вдруге. Поговоримо про те, як не поповнити ряди таких горе-фітнесистов. Принцип № 1. Cначала - «база», потім - ізоляція. Вправи діляться на базові та ізолюючі. Базові вправи - це ті, які опрацьовують більше ...

Читати повністю...

повітряна йога

"Йога в гамаках", "антигравітаційна йога", "free floating yoga" -у неї багато назв, але суть одна-більша частина вправ проходить в коконі.

Читати повністю...

Пробне в європейському гімнастичному центрі

Всім привіт! Ми не пропали, син росте, зовсім скоро буде 1,5 року, про наших умелках до цього віку буде окремий пост. Я в грудні успішно здала свою першу магістерську сесію, потім довго хворіла, ну а зараз знову в строю, в очікуванні весни, нових ідей і їх реалізацій! Все так же ходжу на нескінченно улюблену Зумбо! Ну а зараз хочу написати невелике оповідання про наш пробному занятті в європейському гімнастичному центрі (Динамо), кому цікаво, велком під кат (там багато букв і ...

Читати повністю... Лялька82

17 серпня 2015 року, 9:13

10 вправ для підтяжки бюста

Ваші груди складається з двох основних м'язів - великої і малої грудних, а також безлічі дрібних м'язів. Ці м'язи проходять під молочними залозами і також над грудною кліткою і приєднуються до плечової кістки (найближча кістка руки до плечового суглобу). Ваша гр .....

Читати повністю... Rada

17 листопада 2015 року, 18:41

Йога для вагітних.

Сьогодні сходила. І от не знаю плакати або сміятися)))) послветовала лікар УЗД навчитися дихати правильно, а то і доплер по нижній і гемостаз поганий. До цього прочитала про техніках дихання і пішла. Співати мантри це звичайно на любителя. Але співати просто складу для дихалки добре. Вправи-легка зарядка. Але вбило вправу або там поза якась .... з метеликом лягти на спину і лежати і під поперек підкласти валик ещё😨😨😨і ще одне лежати на спині задер ноги на стіну прямі !!!! І ...

Читати повністю... Rada

17 листопада 2015 року, 18:17

Йога для вагітних.

Сьогодні сходила. І от не знаю плакати або сміятися)))) послветовала лікар УЗД навчитися дихати правильно, а то і доплер по нижній і гемостаз поганий. До цього прочитала про техніках дихання і пішла. Співати мантри це звичайно на любителя. Але співати просто складу для дихалки добре. Вправи-легка зарядка. Але вбило вправу або там поза якась .... з метеликом лягти на спину і лежати і під поперек підкласти валик ещё😨😨😨і ще одне лежати на спині задер ноги на стіну прямі !!!! І ...

Читати повністю... Катя

14 жовтня 2015 року, 15:01

поки я тут освоююся ....

Уже залишилися позаду перші два триместру з нашим малюком! Наша спільна життя протікає добре! Масенькій активний і чуйний дитина! Ми з ним все обговорюємо, слухаємо музику, танцюємо, багато гуляємо і навіть подорожуємо! А ще ми почали готуватися до зустрічі. Тобто читати книги, дивитися відео і складати наш план :) Може бути, кому-то теж буде цікаво! Я роблю великий акцент зараз на психологічній підготовці і збираю образи, які можуть мені допомогти в процесі. Тому що для мене таке часто працює ...

Читати повністю... Юлія

26 лютого 2016, 8:37

Добрий ранок! Сьогодні # день_фітнестренера

Добрий ранок! Сьогодні # день_фітнестренера. І я, Марина @malinadance весь день буду відповідати на ваші запитання, допоможу скорегувати програму харчування і тренувань, підкажу, що вам підійде, а також вашим діткам, коли і куди їх віддавати, щоб розвивати фізично. Ось про це і напишу. Однозначно, спорт потрібен дитині, він допомагає розвивати координацію, м'язовий корсет, загартовує дух і дисциплінує. Але у скільки років починати? Хтось приводить дитину в три-чотири роки, хтось пробує в півтора рочки. Моя порада, в спортивну секцію не раніше 3 ...

Читати повністю... Рижуня

24 квітня 2017, 22:37

Як підготуватися до пологів без розривів

Готуємо м'язи промежини до пологів Розтяжка Йдеться про мінімальні розтяжках. Для цього корисно сидіти в позі "метелик" (стопи зведені разом, потрібно намагатися м'яко притиснути коліна до землі) або по-турецьки (схрестити ноги, коліна повинні максимально наблизитися до підлоги, можна допомагати руками). Займатися розтяжкою краще з самих ранніх термінів, хоча при наближенні пологів ці вправи даються все легше. Заведіть щоденну звичку читати книги або дивитися телевізор, сидячи на підлозі в цих позах: Масаж промежини Такий інтимний масаж також допомагає зміцнити м'язи ...

Читати повністю... Marina

12 березня 2015 року, 7:48

може треба менше жерти!

Відпишуся, але результат гнітючий. Займаюся вже другий тиждень бодіфлекс. Дихаю по відео Грір. Роблю такі вправи: лев, гримаса, алмаз, Баксик, бічна розтяжка, ластівка, Сейко, шлюпка, крендель, куточок, черевний прес, місток, ножиці, масаж, кішка, омолоджуючу. Останні пару днів додала ще метелик, накачування і велосипед. Займаюся по відео Ірини Макарової і Грір. В середньому близько 40 хв. в день. Був один день пропуску, в інший день надолужила, зробила два рази. Займаюся іноді з самого ранку (іноді не виходить голова починає кружляти) ...

Читати повністю... Ольга

1 серпня 2014 року, 21:11

Вправи для дітей з Х-подібною деформацією ніг.

Як мама дитини з х-подібною деформацією ніг і плоско-вальгусна установкою стоп хочу поділитися з вами комплексом вправ: 1. Дитина стоїть, перехрещує ноги, присідає 20 раз (можна з підтримкою). Потім ноги змінюють, і ще 20 присідань. 2. Протягом 5 хвилин ходити навшпиньки. Потім на зовнішній стороні стопи. 3. Затиснути між колін маленький м'ячик або м'яку іграшку. Ходити по кімнаті, намагаючись не впустити. 4. Вправа в положенні лежачи - «велосипед». 5. Вправа «метелик». Дитина сідає на край ліжка або столу ...

Читати повністю...

Зменшуємо обсяг стегон за 7 днів

Сім простих кроків, щоб зменшити обсяг цієї проблемної зони. Ви не можете влізти в свої вузькі джинси - незважаючи на ваші щоденні тренування? Так часто буває, адже багато програм тренувань не містять саме ті вправи, які впливають на внутрішню поверхню стегон. На щастя, стрункішою і сексуальніше ваші чудові ноги зможуть виглядати вже через одну - два тижні. Позбутися від негарних опуклостей в області стегон вам допоможе Джессіка Сміт. Це зірка і гуру фітнесу. Вона пропонує вирішення цієї проблеми за 10 ...

Читати повністю... Наталя

3 жовтня 2016, 22:50

Марафон "ОСТАННІЙ ГЕРОЙ 4" - Стихії ...

Головний пост марафону тут - https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3071699 Важко такій кількості жінок на одному острові ... Починаються переклички "так у вас ВІТЕР в голові", "А ваше плем'я як вода витікає "... і вчора ВОЖДІ взялися за справу і показали, що їх стихії най-най ... Так чтоже тепер з цим робити питаєте ви ?! Все просто.....

Читати повністю... Tаня

26 листопада 2016, 00:58

Йога для вагітних

Йога для вагітних Щоб Ваші пологи пройшли без ускладнень, необхідно регулярно виконувати основні вправи для розтягування м'язів і зв'язок промежини. Йога - це особливий різновид вельми потужних вправ, що дозволяють розвинути гнучкість тіла і розуму. Спробуйте займатися йогою, якщо раніше ви ніколи цим не займалися. Зробіть подарунок собі і Вашій майбутній дитині. Поз в йозі, як Ви самі розумієте, велике різноманіття. Вам потрібні тільки ті, які сприятимуть підвищенню загальної гнучкості і забезпечать Вам здоровий тонус м'язів протягом всієї вагітності.

Читати повністю... Марінуськ @

14 квітня 2014 року, 22:34

Зарядка-подражалка

Будь-які вправи потрібно починати і закінчувати растяжкой.1. Почнемо з наслідування кішці. Для цього підніміть руки вгору і гарненько потягніться, випрямляючи спину. Це не хитре вправу дуже корисно для хребта. Простежте, щоб малюк зробив його правільно.2. Изображаем зайчика. Нехай малюк тримає ручки у грудях, кисті опустить вниз і почне стрибати, як зайчик, від одного кінця кімнати до іншого, і назад. Також цю вправу можна виконувати, імітуючи горобчика (в даному випадку руки повинні бути на поясі). Дитина може підстрибувати по 10-15 раз.3 ...

Читати повністю... РексАннА

11 лютого 2015 року, 20:49

Принципи побудови тренування.

Дуже У СПРАВІ! Взяла у Олени, тут! Послідовність вправ на тренуванні - річ принципова. Порушувати її - це перетворитися в очманілий кота, який роками, не пропускаючи занять, бігає по залу без значного прогресу в формі. Начебто, і ходить. Начебто, і тренується, а виглядає так, немов у залі - вдруге. Поговоримо про те, як не поповнити ряди таких горе-фітнесистов. Принцип № 1. Cначала - «база», потім - ізоляція. Вправи діляться на базові та ізолюючі. Базові вправи - це ті, які опрацьовують більше ...

Читати повністю... Светланушка

27 лютого 2015 року, 18:35

Принципи побудови тренування

СсилкаПоследовательность вправ на тренуванні - річ принципова. Порушувати її - це перетворитися в очманілий кота, який роками, не пропускаючи занять, бігає по залу без значного прогресу в формі. Начебто, і ходить. Начебто, і тренується, а виглядає так, немов у залі - вдруге. Поговоримо про те, як не поповнити ряди таких горе-фітнесистов.

Читати повністю... Ольга

30 жовтня 2013, 15:10

Водна гімнастика для вагітних

Зараз згадую себе, коли тільки завагітніла Илюшей, мені було важко відмовитися від занять синхронним плаванням. Я так засмутилася, тому що тіло вимагало нагрузкі..і, звичайно, хотілося залишатися в форме..Но займатися синхронним вже не можна було, і я перейшла на звичайне плавання і водну гімнастику) Можна як ходити на спец заняття в басейн для вагітних, так і самої займатися в басейні. Тут кожен вибирає сам:) Я займалася сама і поєднувала вправи з плаванням. Мені це дуже допомогло) Спочатку я робила невелику размінку..начінала з поворотів ...

Читати повністю... Ірина

11 серпня 2014 року, 22:17

10 вправ для підтяжки бюста

Ваші груди складається з двох основних м'язів - великої і малої грудних, а також безлічі дрібних м'язів. Ці м'язи проходять під молочними залозами і також над грудною кліткою і приєднуються до плечової кістки (найближча кістка руки до плечового суглобу). Ваші груди грає важливу роль в русі рук на всьому рівні тулуба і при подачі ваших плечей вперед. Дані вправи спрямовані на верхню, середню і нижню групи грудних м'язів і, як результат, на формування бюста. 1. Віджимання від підлоги Ляжте на ...

Читати повністю... Nevermind

29 березня 2016, 22:37

Вагітність і фітнес

Я камсамолка, красавица, але от не спортсменка жодного разу. Природа мене нагородила нормальною фігурою, яка не вимагає зусиль по її підтримці. Але зараз у мене мета - стати супер вагітної і супер мамою! Тому я вирішила зайнятися своїм здоров'ям, щоб підготувати тіло до пологів. А легкі пологи - це головне для дитини добре. Та й я хочу другого потім народити, тому мені потрібно тримати себе в здоров'ї. Просиділа багато годин в інтернеті. З'ясувала, що