1. Енергія або кундаліні рейки
2. Практика рейки
3. Система зцілення рейки
4. Техніка центрального пальця
5. символи рейки
6. Медитація рейки, сфокусована на чакри
7. Музика для рейки

Дихай » медитація

університет Mindvalley • Май 29, 2018 9:14

Стрес, пов'язаний з нашими напруженими графіками, сотнями обтяжливих ідей і списком справ, висотою з стіну, обтяжує тіла на психічному і фізичному рівнях. Медитація або зцілення рейки - один з ефективних методів боротьби зі стресом. Розповідаємо, як його застосовувати.

Всі форми медитації фокусуються на одному з двох: або на очищення розуму, або на зосередженні його на певному предметі. Медитація рейки відрізняється від інших тим, що фокусується на енергії і силі рейки. Назва складається з двох ієрогліфів «рей» - душа - і «ки» - енергія. Засновник вчення - Міка Усуі з Японії.

Енергія або кундаліні рейки

Рейки - це всеохоплююча енергія Всесвіту. Енергія рейки тече через нас всіх. При рейки-терапії використовується сила намірів, а також фокусування на руках для переміщення енергії в тілі і зцілення.

У медитації рейки ви концентріруетесь на універсальної енергетичної силі рейки в собі і в усьому, що вас оточує. Завдяки цьому процесу ви можете відчувати, взаємодіяти з енергією рейки і керувати нею. Це створить спокій, зцілення і життєву силу в вашому тілі, розумі і душі.

Практика рейки

Дзен медитація рейки дуже схожа на медитативну практику Дзен. Основна різниця полягає в додатковому фокусі на наміри і енергії рейки всередині тіла.

Почніть з того, що знайдіть тихе місце, де вас ніхто не потривожить. Прийміть зручне положення, сидячи або лежачи. Розслабте своє тіло і дозвольте думкам деякий час вільно блукати у вашій голові.

Вдихніть через ніс і видихніть через рот, дозволяючи диханню збільшити шлунок. Потім видихніть і дайте животу опуститися.

Після кількох вдихів зверніть увагу на стан всередині вас. Зосередьтеся на відчутті енергії, поточної крізь вас. Уявіть, що енергія рухається через тіло, від верхньої частини голови до кінчиків пальців рук і ніг.

Зосередьтеся на цій енергії настільки довго, наскільки хочете, і відчуєте, як вона розтікається по всьому вашому тілу.

Система зцілення рейки

Спочатку приступимо до розминки. Позбавтеся від негативної і просто шкідливою енергії з вашого тіла.

Прийміть позицію лежачи або сидячи в зручному, тихому місці. Розслабте своє тіло і глибоко вдихніть. Поки ви набираєте повітря в легені, уявіть собі, як це подих наповнює щастям і позитивними емоціями ваше тіло.

Видихніть повільно, не докладаючи для цього зусиль, уявляючи, як весь негатив, стрес і тяжкість, яку ви переносите, вимивається з вашого тіла.

Виконуйте цю вправу по кілька разів і звертайте увагу - без всякого осуду - на те, що відбувається з вами.

Техніка центрального пальця

Міка Усуі, засновник рейки, викладав методику центрального пальця своїм учням, щоб допомогти їм поліпшити сфокусованість під час медитації.

Нехай кожен палець лівої руки торкнеться відповідного пальця правої (середній палець середнього пальця, вказівний палець - вказівного і т. Д.) Зосередьте всю свою енергію на середніх пальцях і тримайте цей фокус на протязі всієї медитації.

Якщо ви виявите, що більше не фокусуєтесь на пальцях, натисніть ними один на одного, щоб знову звернути свій фокус на пальці і зосередити свою увагу на них.

символи рейки

Уявіть собі символ рейки в розумі і силу, яку представляє цей символ, утримуйте на ньому свою увагу і продовжуйте медитацію стільки, скільки це необхідно.

Символами рейки, які ви можете використовувати в своїй медитації, є:

Чо Ку Рей, ментальний і емоційний символ рейки: використовується для прискорення зцілення, посилення потужності і захисту.

Хон Ша Ж Шо Нень, позачасовий або символ з'єднання рейки: використовується для дистанційного лікування, зцілення карми і зміцнення духовного зв'язку.

Дай Ко Міо, майстерність або символ освіти рейки. Створює єдність, заохочує зцілення душі і зміцнює силу рейки.

Раку, заземлення або символ повноцінності рейки: фокусується на силі зцілення Кундаліні, з'єднанні Хара і врівноважені чакр.

Цей Хей Кі або символ емоційного зцілення: впливає на здатність емоційного і розумового зцілення і балансу, а також на лікування будь-якої залежності.

Медитація рейки, сфокусована на чакри

рейки тісно пов'язана з балансом семи чакр. У медитації рейки ви можете надати фокус і рівновагу цим чакр, застосовуючи вашу увагу до кожної чакри.

Почніть з найнижчою чакри і візуалізують її, утримуючи вашу увагу на даній ділянці тіла, відчуваючи потік і енергію цієї Чакри. Звертайте увагу на чакру, поки не відчуєте, що вона досить стимульована.

Рухайтеся від нижньої чакри вгору, одна за одною, поки не пройдете всі сім чакр.

Чакри і де вони розташовані:

Сахасрара або Коронна чакра - верх голови

Аджна або Чакра Третього очі - між бровами

Вішуддха або Горлівка чакра - горло

Анахата або Серцева чакра - груди

Маніпур або Сонячна чакра - сонячне сплетіння

Свадхіштхана або Хара чакра - в нижній частині живота

Муладхара або Коренева чакра - біля основи хребта

Музика для рейки

Існує певна музика, яку ви можете використовувати під час терапії рейки або медитації рейки, відома як музика рейки.

Музика рейки не є суттєвим або необхідним елементом для практики рейки; тим не менш, вона, безумовно, може бути корисна.

Музика рейки налаштована на певну частоту, яка сприяє як полегшенню болю, так і розслабленню.

Знайти ще більше музики для рейки онлайн ви можете в нашій колекції «Омгармоніка» .