Пор де бра (Port De Bras) - термін, запозичений з хореографії, і буквально перекладається як «рух рук і тіла». Хореограф Володимир Снєжик (автор методики) взяв ці плавні красиві помахи руками і ногами, повороти корпусу з балетної хореографії і сховав під ними найпотужнішу силове тренування, а заодно і розтяжку на всі групи м'язів. Ця нова програма - яка поєднує в собі елементи хореографії, йоги, пілатесу, тай-чи і елементів фітнес-тренування. Port de Bras швидше нагадує якийсь незвичайний танець, ніж стандартне фітнес-заняття. Цей особливий метод тренування заснований на збалансованій навантаженні.

Гармонійно підібрані вправи рівномірно навантажують все тіло - йде вплив на глибокі м'язи і внутрішні органи, на хребет і кінцівки.

Заняття Пор де бра не тільки зацікавлять людини своєю новизною, але і піднесуть ряд переваг:

абсолютно новий і унікальний метод, що дозволяє людині знайти чудову форму, досконале тіло, вміння вільно і гармонійно рухатися;

елегантна хореографія з плавними рухами і спокійною музикою;

вправи для постави і гнучкості, силове тренування;

контроль над тілом, гармонія, почуття ритму;

поліпшення нейром'язової координації.

Нескладні вправи, об'єднані в єдиний танцювальний комплекс, сприятливо фізіологічне (опрацювання всіх м'язів за допомогою рухів, які задіюють м'язи всього тіла), біомеханічне (досягнення координації та почуття ритму через поліпшення функцій дихального апарату) і психологічний (відчуття повного задоволення і релаксації) вплив .

У програмі Пор де бра (Port De Bras) є кілька рівнів складності:

1. На першому етапі відбувається зміцнення основних м'язових груп, формування красивої постави, починається робота з розвитку координації і гнучкості, вмінню управляти своїм диханням.

2. На другому додаються більш складні елементи, удосконалюється здатність відчувати тіло в просторі і розслаблятися під час руху. При цьому досягається головна мета. Людина отримує задоволення від руху, при якому опрацьовується кожен сантиметр тіла.

Тренування знімає напругу, сприяє релаксації і поліпшенню психо-емоційного стану людини. Заняття є дуже ефективним методом для зниження ваги тіла. Це тренування підніме Вам настрій і дозволить завжди залишатися у відмінній формі. І в результаті тіло освоює простір, виробляється координація і гарна постава. Розтягується права і ліва сторони тіла, верхня частина спини. Баланс на одній нозі дозволяє зміцнити глибоку м'яз, навколишнє хребет. Після виконання кількох серій тіло стає більш м'яким, еластичним, гармонійним. Людина вчиться керувати своїм диханням і розслаблятися під час руху

Комплекс не містить стрибкових елементів, а значить, абсолютно безпечний навіть для людей, які мають проблеми з хребтом. До складу Port de Bras входять вправи системи пілатесу, тому програму можна використовувати як для придбання хорошої фізичної форми, так і з метою реабілітації після різних спортивних травм.

Останнім часом цей вид тренувань дуже популярний у жінок, яким стало нудно ходити в зал з тренажерами. А групи м'язів, які Пор де бра розвиває і зміцнює, - як там не є жіночі, проблемні!

Тому одягайте гарний одяг для занять, включайте легку блюзовую музику і відчувайте себе балериною, гнучкою і незрівнянною!