1. Робота ногами і Заняття позиції
2. Блокування кидків.
3. Блок.
4. Вкрасти м'яч.
5. Відбір при веденні.
6. Відбір при пасе.
7. Правильне позиціонування для фолу в нападі.
8. Зональна Захист.

Гра в захисті це один з аспектів гри, в якому, при регулярних тренуваннях і завзятості може досягти успіху абсолютно будь-який баскетболіст. Якщо ти хочеш бути хорошим захисником, то повинен приділяти особливу увагу своїй швидкості, реакції, баченню поля і вмінню приймати правильну оборонну стійку. Навички гри в нападі зазвичай самі приходять з досвідом.

Ти можеш відмінно кидати і робити точні паси, ти можеш бути майстром дріблінг, але, як правило, баскетболістам треба вдосконалювати вміння захищатися.

Зараз ми розглянемо основні аспекти гри в захисті, від уміння грамотно зайняти позицію і правильно працювати ногами до вміння відібрати м'яч у супротивника і змусити його сфолити в нападі. Перелічені нижче інструкції підходять для персональної опіки гравців, особливості зональної захисту ми розглянемо трохи пізніше.

Робота ногами і Заняття позиції

Робота ніг - вкрай вжний аспект гри в захисті. Обов'язково перевірте, стійко ви тримаєтеся на ногах і чи можете швидко і вільно зрушити з місця при необхідності, це дуже важливо для того, щоб переконатися, що ваша позиція правильна.

При грі в захисті дуже важливо відчувати свій центр ваги, щоб стояти на ногах дуже стійко і в той же час плавно і м'яко пересуватися по паркету. Тримайте ноги як мінімум на ширині плеч.Немного присядьте, зігнувши ноги в колінах. Одна рука використовується безпосередньо для оборони, друга допомагає підтримувати рівновагу. У такій позі ви штучно збільшуєте свої габарити і, спо тветственно, вас складніше обіграти. Тримайте руки правильно і впевнено стійте на трохи зігнутих ногах, і будь-який нападник двічі подумає, чи варто пробувати вас обіграти. Ось декілька порад, про які варто подумати, якщо хочете поліпшити свою гру в захисті:
- пересуваючись по корту, перебуваєте рівно перед гравцем, підтримуючи цю позицію, якщо потрібно, краще помінятися з іншим захисником гравцями, але зберегти позицію. якщо ви розвернетеся в сторону, вас буде простіше обійти. в такій позиції куди простіше захищатися, плюс до всього, вам буде зручніше відібрати м'яч у нападаючого.
- не підпускайте свого гравця до бічних лініях майданчика. займайте таку позицію, щоб він не зміг обійти вас по краю. куди краще буде, якщо він пройде по центру майданчика, так як куди більше шансів, що якщо ви не зможете його остановаіть, то вас підстрахують.
- намагайтеся бути і будьте на один крок попереду нападника. ваше пересування по корту має бути дзеркальним відображенням його дій, але ви так само повинні передбачити його дії щоб не дати йому обійти себе швидким фінтом.
Наведені вище поради можуть бути використані якщо ви захищаєтеся проти гравця з м'ячем. Але опіка гравців без м'яча - найважливіша складова захисних дій. Отже, що ж робити, якщо ви захищаєтеся проти гравця без м'яча? Чи змінюється спосіб роботи ногами?
Ні. Але позиціонування змінюється. Ваша позиція буде змінюватися в залежності від розташування на корті вашого гравця.
- якщо ви опікуєтеся гравця без м'яча, який пересувається по периметру, ви все так же граєте з ним, дотримуючись його рухам в залежності від напрямку, куди він рухається. Але, на відміну від захисту проти гравця з м'ячем, в даний момент ви можете розвернутися і побігти за ним, якщо він зробить швидкий ривок від вас. Обов'язково забезпечте периметр, щоб не дозволити їм вивести гравця на лей-ап. Ви можете бути на дистанції, оскільки якщо вони захочуть кинути з триочкової дуги, ймовірність успіху буде куди меншою, ніж якщо пройде пас гравцеві, який знаходиться під кільцем.

- якщо твій опонент знаходиться в районі трисекундній зони, то найкраща позиція для захисника - стоячи до нього в підлогу обороту. будьте якомога уважніше-о-пліч, яке в даній позиції знаходиться ближче до вас і тримайте руку піднятою, щоб бути готовим перервати пас. другою рукою ви не даєте йому вільно рухатися, впираючись в район його спини.
- іноді захисники, які опікуються більш великих за габаритами гравців використовують повністю фронтальний метод позиціонування, тобто стоять в повний оборот особою до свого опонента. як правило, такий метод захисту вельми ефективний проти більшості пасів.
- ви можете приблизно прикинути, як близько ви повинні бути до вашого опонента по відстані від гравців до кільця. якщо вони розташовуються за триочкової дугою, то ви можете бути в парі метрів від них. це дає вам достатньо місця, щоб вас не обійшли за допомогою швидкісного проходу, але в цей же час не дуже багато, так що вам дубеть зручно застосувати будь-яку захисну тактику. але якщо ваш опонент знаходиться в районі 3 секундної або біля неї, то треба грати дуже щільно і близько до нього, ні в якому разі не допускаючи того, щоб м'яч дійшов до нього.

Блокування кидків.

Якщо не брати в розрахунок слем-данки, то в баскетболі немає нічого більш видовищними хорошого блок-шота, ну або горщика на нашу. Для того, щоб досягти успіху в блоках, дуже важливо мати хороший аеро-тайм, або, простіше гвооря, вміти зависати в повітрі. (Кидки з відхиленням Мишани Джордана все пам'ятають? Ну ось приблизно те ж саме, тільки строго вертикально). Високе зростання і довгі руки будуть вельми до речі, але головну роль грає, безумовно, техніка. володіючи гарною технікою, навіть невисокі хлопці можуть при певному старанності пару раз за матч накрити своїх опонентів. Одне з найбільш помилкових уявлень про блок-шоті полягає в тому, що потрібно як слід вдарити по м'ячу після того, як він був випущений суперником. Так, такий смачний горщик виглядає красиво, але якщо ми заглибимося в техніку, то ви зрозумієте, чому такий смеш - найгірше, що ви можете зробити в своєму прагненні стати другим Беном Уоллесом ...

Блок.

Коли ви вже готові накрити кидок супротивника, ось пара речей, який ви повинні пам'ятати. Ваша рука повинна ходити строго вгору-вниз і ніяк інакше. Не потрібно згинати її, намагаючись створити так звану "дах", або намагатися вдарити по м'ячу. Зараз обьясню, чому. Якщо ваша рука рухається строго вгору-вниз, ви таким чином створюєте максімульную амплітуда руху і, відповідно, можете дістати м'яч у вищій точці. Якщо ви сгибаете руку для удару або качаєте їй, то ви, природно, зменшуєте таким чином максимальну висоту точки, в якій ви можете дотягнутися до м'яча .. Точно так же, якщо ви намагаєтеся поставити над нападаючим "дах".

Если ви нахиліться хоча б на 20 градусів, ви втратите близько 5-6 см від максимальної висоти. А 5-6 см - це дуже багато в момент блок-шота і часто саме вони проводять грань між перемогою і поразкою. Спробуйте самі. Переконайтеся, що ви, після розбігу або з місця, як вам зручніше, підстрибуєте вертикально вгору і повністю випрямляєте руку, не намагаючись вдарити по м'ячу. Результат на обличчя.

Вкрасти м'яч.

Найкращі захисники - це ті хлопці, які допомагають своїй команді своєю швидкістю, особливо якщо ця швидкість дозволяє вкрасти м'яч у нападника. У вас повинна бути дуже хороша швидкість і швидкі руки, але навіть тоді затія досить ризикована, адже якщо ви промахнетеся, ви залишите свою позицію і пропустіть свого ігкрока до вашого кільцю. Зараз ми розглянемо, як зробити відбір м'яча якомога безпечнішим і обговоримо пару корисних порад. Так само ми подумаємо, в якій ситуації варто пробувати відібрати м'яч, а в какой лучше осісти в захисті і щільно тримати свого гравця.

Відбір при веденні.

Відмінний приклад для наслідування - Аллен Айверсон, він один з кращих, якщо не кращий гравець в лізі за результативністю відбору м'яча у суперника під час його ведення. Він відмінно захищається, але ще більше він цінується за те, що може швидко створити блискавичну контратаку, відібравши м'яч у нападника. Він як правило відбирає м'яч у тих гравців, які не закривають його корпусом або дуже заграються.

- У вас буде перевага, якщо гравець з м'ячем не закриває його корпусом. Переважна більшість гравців розкриваються і залишають м'яч незахищеним за секунду до того, як віддають пас. Слідкуйте за гравцем з м'ячем, відстежуйте і передбачати його руху і наміри. Це дасть вам шанс перехопити або відібрати м'яч.
- стежте за гравцями, у яких при веденні дуже високий відскік. хороші дрібблери намагаються тримати м'яч якомога нижче, так як вони усвідомлюють, що чим вище відскакує м'яч, тим простіше для вас його відібрати. так що стежте за гравцями і виявляйте потенційну жертву за манерою його ведення. якщо він водить м'ячик з високим відскоком або йому не вистачає швидкості - він ідеальна мішень.
- при спробі відібрати м'яч дуже важливо вловити момент, коли м'яч поти вилетів з руки гравця, щоб вдаритися об підлогу. намагайтеся перехопити м'яч в той момент, коли він або тільки-тільки вдарився об підлогу, або тільки вилетів з руки нападника, щоб зробити це. це потрібно для того, щоб прибрати м'яч якнайдалі від руки нападаючого, адже в момент від скока від статі м'яч знаходиться в максимальному віддаленні від руки нападаючого .. це дасть вам перевагу, адже якщо ви спробуєте вибити м'яч, що знаходиться близько руки нападника, він просто-напросто обведе вас. так само, якщо ви спробуєте вибити м'яч з руки суперника, то, з дуже великою ймовірністю ви зачепите саму руку і будете винагороджені фолом.
- робіть відбір внутрішньої рукою. для прикладу, якщо ви захищаєтеся проти правші і він рухається зліва від вас, ваша внутрішня рука - права. якщо гравець змінить руки, то і ви повинні змінити свою позицію в залежності від цього.

Відбір при пасе.

Терплячий гравець, який уміє почекати потрібний момент буде дуже корисним для своєї команди. Момент пасу - один з найбільш вразливих моментів у грі, адже м'яч летить один, не прикривається гравцем. Так що буде дуже до речі скористатися помилкою або повільністю своїх суперників і покарати їх за неакуратність.

- стежте за траєкторією пасу. хороша тактично підкована команда завжди буде грати через кортокій і швидкий пас, який дуже складно перехопити. а ось перехопити довгі навісні передачі не складе особливих труднощів.
- як тільки м'яч покинув руку пасющего - саме час, щоб цей пас перехопити. навіть в слабких командах м'яч передається відносно швидко, так що ви повинні бути напоготові.
- Не покидай свою позицію, намагаючись перехопити м'яч. йдіть за м'ячем тільки тоді, якщо ви на 100% впевнені, що зможете його перехопити. якщо немає - захищайтеся іншими методами, але не покидайте позицію.

Правильне позиціонування для фолу в нападі.

Передвигайтесь бисть і будьте на один крок попереду свого нападника, так ви збільшите ймовірність того, що він налетить на вас і поулчіт фол.
Коли нападник насувається на вас, ви вже повинні бути в правильній стійці, обов'язково з зафіксованими на одному місці ногами. Ні в якому разі не можна рухатися назустріч або в сторони від гравця, або заважати йому руками. Ви повинні бути нерухомі. Тоді, з великою ймовірністю, нападник буде постійно отримувати на вас фол.

Зональна Захист.

Зональна захист дещо відрізняється від персональної опіки, проте багато прийомів однакові і там і там. Єдина різниця в тому, що ви захищаєте певну зону, а не граєте проти одного конкретного гравця.

Ось пара слушних порад, які вам обов'язково допоможуть:
- тримайте руки піднятими вгору. єдиний спосіб подолати хорошу зональну захист - пасувати дуже швидко і часто. тримаючи руки вгорі, вам буде куди зручніше перехопити пас і почати контратаку.
- не переборщіть. більшість недосвідчених молодих гравців намагаються грати зонально точно так же, як і при персональній опіці. запам'ятайте, ви защаете певну зону, а не оборонятися проти певного гравця. якщо захисник при зонально обороні починає тримати гравця персонально, то команді суперника не складе особливих труднощів розтягнути зону, а це практично гарантований пас з проходом під кільце. так що не забувайте, що ви граєте строго зонально, і якщо гравець вийшов з вашої зони не йдіть за ним.
- перекривайте шляхи руху суперників. у вас є час, оскільки вам не потрібно первонально опікати їх. як тільки він намагається пройти до кільця повз вас, просто підставте під нього. фол у нападі і м'яч у вас.
- завжди спілкуйтеся зі своїми партнерами. обговорюйте все тактики, і кожен раз при атаці кільця повідомляйте про це, щоб вони зайняли свої позиції. особливо важливо спілкуватися з партнерами при персональній опіці в захисті, так як всі гравці поділені і гравцям важливо знати про місцезнаходження один одного. не менш важливо спілкуватися і при зональної захисту. адже якщо ви стоїте спиною до кільця, іншим защітниікам важливо знати, якщо хто-то проривається в їх зону і їм потрібно захищати кільце.
- завжди наглядати за тими, хто перебуває у вашій зоні, так як після того, як кидок по кільцю здійснений, вам потрібно вибрати, кому ви будете ставити спину, заважаючи взяти підбір. при персональній опіці, відповідно, ви граєте проти свого гравця.

джерело: http://basketbal.3dn.ru