Друзі мої, я вдячний Вам, що відвідуєте мій блог! Відрадно, що статті, які я періодично публікую, цікаві Вам! Сьогодні Вашій увазі хочу запропонувати стару, але дуже актуальну досі мою методичну розробку: «Комплекс вправ, що підводять з м'ячем для оволодіння навичками гри в баскетбол».

Це перша моя друкована праця. Перша моя методична розробка. У неї своя цікава історія:

В кінці 1995 року (в НЕ комп'ютерне століття), коли тільки ввели другу, першу і вищу кваліфікаційні категорії, я набрався сміливості і подав в атестаційну комісію заяву відразу на вищу категорію (таких сміливців в той рік нас було двоє з району). Знаєте, в ті часи мене обурювала система нарахування заробітної плати педагогічним працівникам (у кого стаж більше, у того і зарплата вище). У школу я приходив до 8 ранку, а йшов додому після 18 годин (тоді як, інші вчителі-предметники йшли зі школи о 14 годині). Мій педагогічний стаж На 1995 рік становив 8 років. Працював з величезним задоволенням, енергія в мені кипіла, ідей купа, бажань маса. Жив за принципом: «Швидше б ранок, вранці знову на роботу!» Але раз на місяць засмучувався, коли на руки отримував зарплату. «Чому ж моя зарплата була нижчою, ніж у інших?» - ставив я собі питання.

Але, продовжу коротку історію. Отже, написав я заяву на вищу категорію (це був 14-ий розряд), але Начальник Управління освіти нашого району (знаючи мій стаж роботи) висунула умову, щоб я за короткий термін (1-2 місяці) представив 3 методичні розробки !!! Зверніть увагу: 3 методичні розробки, а не реферату! Я їх написав за один місяць! Дві з них оформив у вигляді великого фотоальбому з величезною кількістю тексту: «Комплекс вправ, що підводять з м'ячем для оволодіння навичками гри в баскетбол» і «Методика організації та проведення занять з туризму». Третя розробка «Сюрпризи лісової прогулянки» була незабаром опублікована в журналі «Фізична культура в школі». Головним помічником в цій справі була моя дружина, Людмила, яка прекрасно володіла друкарською машинкою (а Ви знаєте, що до комп'ютерного періоду нашого життя, всі роботи, друковані матеріали оформлялися на друкарських машинках?). У той час не було комп'ютерів, мобільних телефонів та інтернету. Навчальні посібники з фізичної культури і по будь-яким видам спорту практично були відсутні. Тому створював методичний матеріал грунтуючись на власному досвіді, експериментах, напрацювання, які скупчилися в голові за 35 прожитих років.

Моя історія була б неповною, якби я не розповів про те, як я здавав іспит на вищу категорію, в той рік, в інституті підвищення кваліфікації в Москві. Приїхав, зайшов в аудиторію на другому поверсі. Витяг квиток і сіл готується. Переді мною сиділи кілька членів атестаційної комісії на чолі з завідувачем кафедри фізичної культури і спорту ... Через деякий час мене попросили поділитися своїм досвідом роботи. Я передав в руки екзаменаторів розробки і ..., на цьому моя здача іспиту закінчилася! Тому що члени комісії довго розглядали, вивчали мої представлені матеріали, потім завідувач кафедри ф. к. і с. хвилин 15 ходив по різних кафедрам інституту, показуючи мій альбом. Повернувшись, він похвалив і позитивно оцінив виконану мою роботу. На питання квитка я не відповідав, а тільки приймав вітання. Приємно мені зараз згадувати про це.

Отже, Вашій увазі представляю:

«Комплекс вправ, що підводять з м'ячем для оволодіння навичками гри в баскетбол»

I що підводять вправи для оволодіння технічними прийомами гри в баскетбол

1. І.П. - О.С. (Початкове положення - основна стійка), м'яч в руках перед собою на рівні голови. 1-2 - відпустити м'яч і зробити бавовна в долоні; 3-4 - зловити м'яч, не давши йому торкнутися підлоги (полегшений варіант - м'яч ловиться після торкання статі). У міру освоєння вправи міняти: висоту польоту м'яча, кількість ударів, додати хлопки за головою або спиною.
2. І.П. - О.С., м'яч у правій руці на рівні пояса. 1 - мах правою ногою вперед, перекласти м'яч під ногою в ліву руку; 2 - те саме, що на рахунок 1, тільки м'яч перекласти в праву руку; 3-4 - те саме, що на рахунок 1-2, тільки мах лівою ногою. Виконувати на місці і потім з просуванням вперед.
3. Теж, що упр. 2, тільки в 2 рази швидше, тобто на рахунок раз, два.
4. Обертання м'яча навколо шиї погодинної і проти годинникової стрілки, перекладаючи його з однієї руки в іншу.
5. Теж, що упр. 4, тільки обертання м'яча на рівні тулуба, потім - на рівні колін.
6. В випаді правої (лівої) ногою вперед перекладання м'яча з однієї руки в іншу між ногами.
7. Утримання м'яча на ребрі долоні витягнутої вперед правої, потім лівої руки. (М'яч на ребро долоні на початку навчання встановлюється за допомогою другої руки).
8. Вправа «вісімка». У стійці ноги нарізно (ступні на одній лінії), перекладання м'яча з однієї руки в іншу навколо кожної ноги.
9. Підкинувши м'яч вгору правою рукою, зловити його лівої, потім перекласти в праву, знову підкинути м'яч вгору і т.д ...
10. Перекидання м'яча з однієї руки в іншу, контролюючи його кінчиками пальців. Способи виконання: руки вище голови; на рівні голови; на рівні грудей; пояса; колін; з різних вихідних положень: стоячи, сидячи, в полуприседе, лежачи.
11. Утримуючи м'яч обома руками за головою, відпустити його, швидко опустити руки вниз, завести їх назад і зловити м'яч.
12. Теж, що і упр. 11, тільки випустивши м'яч з рук і перед тим як зловити його за спиною, встигнути виконати бавовна в долоні перед собою.
13. У парах, стоячи спиною один до одного на відстані 40-50 см., Ноги нарізно, руки витягнуті вперед, у одного гравця в руках м'яч. Обидва виконують нахил вперед, і гравець з м'ячем передає його партнерові між ніг з рук в руки, потім обидва випрямляються, прогинаються назад, руки при цьому піднімають вгору і знову м'яч передається з рук в руки, тільки вже над головою.
14. У парах, стоячи спиною один до одного на відстані 40-50 см., Передача м'яча один одному з одного боку і прийом з іншого.
15. Теж саме, що і упр. 14, тільки передача м'яча «вісімкою»: перший учасник передає справа і другий отримує праворуч, другий передає зліва і перший отримує зліва (траєкторія руху м'яча нагадує цифру 8).
16. У парах, стоячи спиною один до одного, ноги на ширині плечей, руки витягнуті вгору, обидва тримають один м'яч. Нахили з м'ячем вправо і вліво.
17. Пересування в приседе ( «гусячий крок»), перекладаючи м'яч з руки на руку (руки підняті вгору).
18. Ходьба (біг) спиною вперед (м'яч в руках перед собою) з перекиданням м'яча через голову в напрямку ходу руху і ловом після повороту кругом на 180 °.
19. Теж саме, що і упр. 18, тільки підкидати м'яч вгору і якнайдалі від себе, і ловити, не даючи йому торкнутися підлоги.
20. Стійка ноги нарізно, м'яч перед собою на витягнутих руках. Вдарити м'ячем в підлогу між ногами таким чином, щоб він відскочив вгору за спиною, зловити його обома руками і далі направити ударом в підлогу в зворотному напрямку.
21. В обох руках, витягнутих вперед, по м'ячу. Одночасно підкинути обидва м'ячі вгору і зловити їх. У міру освоєння вправи: збільшувати висоту польоту м'яча; виконувати додаткові руху (бавовна в долоні, присідання, повороти на 180 ° і 360 ° і т.д.
22. Підкидання і ловля одночасно двох м'ячів над головою.
23. «Купа мала» з одним м'ячем (той хто нахиляється, тримає м'яч двома руками між ніг на підлозі. Після виконання напарником стрибка через нього, він котить м'яч вперед, таким чином, щоб напарник зміг його зупинити і т.д.).
24. У стійці ноги нарізно, м'яч тримається між ногами двома руками (одна рука спереду, а інша позаду). Швидким рухом, зміна положення рук, при цьому не дати м'ячу впасти.
25. Ходьба на руках в положенні упору лежачи, ноги тримає партнер і м'яч при цьому затиснутий між ніг.
26. Жонглювання двох м'ячів (кожен м'яч підкидається і ловиться двома руками).
27. Утримуючи м'яч обома руками перед грудьми, підкинути його вгору - назад, трохи вище за голову, завести руки за спину і зловити м'яч за спиною. Потім підкинути його обома руками з-за спини вгору - вперед і зловити м'яч перед грудьми. Виконувати на місці і в русі вперед.
28. Підкинути м'яч вгору, встигнути сісти на підлогу - встати і зловити його, не давши м'ячу торкнутися підлоги.
29. «Каракатиця» з м'ячем (упор лежачи, руки ззаду: пересування вперед і назад за допомогою рук і ніг).
30. Утримуючи м'яч в правій руці перед собою, завести руку за спину і підкинути м'яч вгору таким чином, щоб зловити його перед собою лівою рукою. Теж саме виконати лівою рукою. Виконувати на місці і в русі.
31. З упору лежачи, руки ззаду, м'яч затиснутий колінами, пересування по колу, переставляючи руки і при цьому ноги на місці.
32. Поодинокі і серійні стрибки в довжину з місця (м'яч затиснутий між ніг).
33. Серійні стрибки на місці з підтягуванням колін до грудей (м'яч в руках на рівні грудей).
34. Тримаючи в руках м'яч, стрибки з обруча в обруч (5-6 штук),, розташовані на відстані 60-100 см. Один від одного на одній лінії (з ноги на ногу або з двох ніг на дві ноги)
35. Вистрибування вгору з глибокого присідання (м'яч в руках перед грудьми або за спиною).
36. Стрибки через м'яч (м'яч в руках перед собою, внизу).
37. Піднімаючи вперед-вгору праву ногу, підкинути м'яч однією рукою під ногою з зовнішньої сторони і зловити його іншою рукою. Теж саме, тільки піднімається ліва нога.
38. Поодинокі і серійні стрибки вгору (м'яч в руках перед собою), з діставанням підвішених на різній висоті предметів, або баскетбольного щита, або сітки, або кільця.
39. Серійні вистрибування вгору, відштовхуючись однією ногою від лавки (висота 50-60 см.) Зі зміною опорної ноги при приземленні.
40. Стрибки на одній або обох ногах (з м'ячем в руках) через гімнастичну лаву на місці і з просуванням вперед.
41. Серійні стрибки вгору в парах, стоячи обличчям один до одного (у одного з партнерів в руках м'яч, яких передається іншому у верхній точці стрибка).
42. Стрибки через лавку з поворотами на 180 °, тримаючи в руках м'яч.
43. Стрибки на одній або двох ногах (в руках м'яч) через дві гімнастичні лавки, які стоять паралельно один одному на відстані 40-50 см. Один від одного. Стрибки можна виконувати і з поворотами на 90 і 180 °.
44. Спригіванія і напригіваніем на гімнастичну лаву (в руках м'яч) стоячи спиною до неї.
45. В упорі сидячи на гімнастичній лавці, тримаючись за її краю кистями рук, пересування вперед.
46. Теж, що упр.45, тільки пересування по лавці, закріпленої під кутом 10-20 °.
47. Теж, що упр.46, тільки пересування по лавці, закріпленої під кутом 30-45 °.
48. Пересування вперед за допомогою рук, лежачи на лавці (на животі), тримаючись руками за бічні її краї, ноги зігнуті в колінах і притискають до сідниць м'яч.
49. Теж, що упр.48, тільки м'яч тримається ступнями ніг.
50. Теж, що упр.48-49, тільки пересування ногами вперед.
51. Пересування (повзання) за допомогою рук, лежачи на спині, на гімнастичній лаві (ноги підняті вгору, і м'яч тримається ступнями).
52. Теж, що упр.51, тільки опущені і майже стосуються лавки.
53. Теж, що упр.51-52, тільки по лавці, закріпленої під кутом 15-30 °.
54. Різні пересування-повзання по лавці, тільки в обидві сторони різними способами.
55. Сидячи на лавці, м'яч тримається ступнями ніг. Підкинути м'яч вгору перед собою і зловити його руками.
56. Теж, що упр.55, тільки виконувати з положення стоячи.
57. Стоячи на підлозі, м'яч тримається ступнями ніг. Підстрибнути і прогнувшись підкинути м'яч ззаду-вгору так, щоб його зловити.
58. Стоячи, ноги разом, руки перед собою з м'ячем. М'яко опуститися на коліна і потім повернутися у вихідне положення (за допомогою різкого руху рук і тулуба).
59. Стоячи, м'яч в руках за головою. Сісти на підлогу, лягти на спину, потім знову сісти і встати, не змінюючи положення рук з м'ячем.
60. В упорі лежачи, м'яч утримується стегнами ніг. Відштовхнутися руками від підлоги і зробити бавовна кистями рук.
61. У висі на високій перекладині, м'яч тримається між ступнями ніг. Зігнути ноги і торкнутися колінами грудей. Потім повільно опустити ноги вниз до вихідного положення.
62. Теж, що упр.61, тільки після торкання грудей колінами, випрямити ноги вперед до прямого кута і повільно опустити вниз.
63. Лежачи на спині, на похилій дошці вниз головою, ноги закріплені, руки з м'ячем в руках. Підняти тулуб до прямого кута і повернутися в початкове положення.

На цьому я закінчую першу частину своєї першої методичної розробки «Комплекс вправ, що підводять з м'ячем для оволодіння навичками гри в баскетбол». У другій частині представлю комплекс вправ на освоєння лову і передачі м'яча, на освоєння техніки ведення м'яча і техніці кидків м'яча в кільце. Але це вже буде в наступних статтях.

Хочу зайвий раз підкреслити, дорогі колеги, що ця методична розробка складалася тоді, коли практично були відсутні навчальні посібники з яких-небудь ігрових видів спорту, був відсутній інтернет. Все бралося з голови, з особистого досвіду і з того, що запам'ятав, тренуючись в ті далекі часи молодості.