Гра вимагає спільних зусиль всіх членів команди. Кращим шляхом посилення гри команди є удосконалювання технічних навичок гри кожного гравця окремо. На додаток до того, щоб навчитися відкриватися, правильно працювати ногами, ставити заслони, вивчити індивідуальні ігрові прийоми і різні варіанти командних комбінацій, діючи без м'яча, кожен гравець повинен навчитися і багатьом прийомам поводження з м'ячем, таким, як різні види передач і кидків, контрольоване і швидкісне ведення, укривання м'яча при швидких зупинках і поворотах, добивання м'яча в кошик при відскоку, откідкі при розігруванні спірних м'ячів і різні види лову м'яча.

Ловля м'яча - прийом, за допомогою якого гравець може опанувати м'ячем і зробити з ним подальші атакуючі дії. Слід зробити до м'яча невеликий крок, витягнути прямі і ненапружених руки з широко розставленими пальцями «лійкою», і спрямованими один до одного великими пальцями (щоб уникнути його прослизання крізь руки і попадання в обличчя). При зіткненні з м'ячем руки згинаються, амортизуючи його рух і гасячи швидкість польоту, і підтягують м'яч до грудей по траєкторії: до колін → до живота → до грудей.

Ловля м'яча є вихідним положенням для наступних передач, ведення або кидків. Тому структура рухів при лові повинна забезпечувати чітке і зручне виконання наступних прийомів. Ще не впіймавши м'яч, гравець повинен дивитися туди, куди і кому його потім віддавати. Це можливо завдяки периферичному зору, так як центральний зір має бути направлено на м'яч. Баскетболістові слід не чекати м'яча, стоячи на місці, а обов'язково виходити йому назустріч. Вибір способу ловлі м'яча (двома або однією рукою) і його різновиди залежать від положення гравця по відношенню до м'яча, в динаміки пересування гравця, висоти і швидкості польоту м'яча.

Високо летить м'яч ловлять однією рукою в стрибку з невеликим прогином тулуба. Швидко знижуючи м'яч і підтримуючи його іншою рукою, підтягують до грудей. Потім гравець приймає стійку з широко розведеними в сторони ліктями, захищаючись від спроб суперника вибити з рук м'яч.

Типові помилки при лові м'яча:

- ловить не стежить за летять до нього м'ячем, не очікує його і не готовий до лову, оскільки не контролює ігрову ситуацію;

- ловить намагається зробити кидок, передачу, ведення або поворот ще до того, як повністю опанує м'ячем;

- у ловить слабкі кисті і пальці або він неправильно розрахував силу передачі;

- передавальний зробив погану передачу - занадто жорстку або занадто легку, надав м'ячу зайве обертання, передав занадто високо або занадто низько, ввів ловить в оману;

- ловить втратив рівновагу або не тримає руки напоготові. Правильна робота рук при ловлі передбачає:

а) розведені і розслаблені пальці;

б) витягування рук до м'яча і згинання їх в момент контакту з м'ячем;

в) блокування м'яча однією рукою і підхоплення його інший з формуванням кистями воронки;

г) при лові м'яча на висоті грудей або вище пальці блокує руки спрямовані вгору, а при лові низько м'яча - вниз. Долоню в обох випадках розкрита в напрямку м'яча;

д) при ловлі м'яча, що летить на висоті грудей, пальці підхоплює руки спрямовані вперед, долонею догори, а при лові низько м'яча пальці підхоплює руки спрямовані вниз;

е) при ловлі м'яча, відскакував від статі, що блокує рука зверху зупиняє піднімається м'яч, а друга рука підхоплює його знизу, пальці блокує руки спрямовані вперед, а долоню - вниз, пальці підхоплює руки спрямовані вперед, а долоню - вгору.

Передача м'яча - прийом, за допомогою якого гравець направляє м'яч партнеру для продовження атаки. Це один з найважливіших і найбільш технічно складних елементів баскетболу. Уміння правильно і точно передати м'яч - основа чіткої, цілеспрямованої взаємодії баскетболістів у грі.

Гравець з м'ячем повинен постійно шукати можливість зробити передачу партнеру в більш вигідну позицію. Передача повинна бути рішучою і без зайвого обертання м'яча, оскільки повільні або навісні передачі легко перехоплюються, а надто жорсткі або із зайвою обертанням викликають помилки при лові.

Швидкість і точність виконання всіх способів передач значною мірою залежать від енергійної роботи кистей і пальців в основній фазі прийому, а в подальшому і при передачі м'яча. Введення противника в оману і точний розрахунок так само є важливими аспектами передач: партнера, що приймає м'яч, треба бачити, але не дивитися прямо на нього, оскільки напрям передбачуваної передачі може бути перекрито суперником і згодом м'яч перехоплений. А потенційний одержувач м'яча повинен обдурити свого захисника і відкритися для прийому передачі в потрібному місці і вчасно. При передачі важливо зберігати положення рівноваги інакше важко уникнути «пробіжки».

Гравець, що передає м'яч відповідає за точність, своєчасність, швидкість передачі, її несподіванка для суперників і за зручність обробки м'яча - за те, щоб м'яч дійшов до партнера. У 95% випадків перехоплень і втрат м'яча винен пасующій.

При виконанні передачі м'яча необхідні повний огляд майданчика і осмислення ігрової ситуації. Периферичний зір, швидкість руху рук, точний розрахунок і тактичне мислення - ось ті якості, які характеризують баскетболістів, які вміють безпомилково передавати м'яч. Багато майстрів гри стягуючи на себе захист супротивника віддають м'яч вільним партнерам, здійснюючи таким чином більше 10-ти результативних передач за гру.

Існує багато різних способів передач м'яча (рис.2). Застосовують їх в залежності від тієї чи іншої ігрової ситуації, відстані, на яке потрібно послати м'яч, розташування або напряму руху партнера, характеру і способів протидії суперників.

Рис.2. Класифікація способів передачі м'яча в баскетболі

а) Пряма передача м'яча двома руками від грудей - спосіб, що дозволяє швидко і точно направити м'яч партнеру на близьку або середню відстань в порівняно простий ігровий обстановці, без щільної опіки суперника. Тримаючи м'яч близько до грудей, посилають його вперед різким випрямленням рук майже до відмови таким чином, щоб кисті розгорнулися тильною стороною долонь один до одного, а великими пальцями донизу. Метою прямих передач має бути простір між поясом і плечима приймає м'яч гравця на далекій від захисника стороні. Передача повинна бути прямою і точною, оскільки це найбільш швидкий спосіб. Для прискорення польоту одночасно виконується крок ногою в ту ж сторону. Для вдосконалення даного технічного прийому корисні вправи в парах або стоячи біля стіни на відстані 2-3 м від неї з виконанням передач в різні точки.

б) Якщо суперник активно заважає передачі на рівні грудей, то м'яч можна послати так, щоб він, ударившись об майданчик поблизу партнера, відскочив прямо до нього в руки - це передача з відскоком від підлоги (рис.3). Ноги при такій передачі потрібно згинати більше, а руки з м'ячем направляти вперед-вниз. Метою передач з відскоком від підлоги повинно бути простір між колінами і поясом приймає. Удосконалювати дану передачу слід на грунтових майданчиках, змінюючи відстані між пасующімі, підкручуючи м'яч вперед і назад, аналізуючи і запам'ятовуючи характер відскоку м'яча.

Рис.3. Передача м'яча двома руками від грудей з відскоком від підлоги

в) Передачу з рук в руки зазвичай використовує центровий гравець або гравець, який зробив швидку зупинку і поворот, щоб віддати м'яч наступному за ним партнеру. Передавальний випускає м'яч пальцями, що не обертаючи його, прямо в руки партнеру. Передача розраховується так, щоб одержує зловив м'яч на рівні грудей.

г) Передачі м'яча двома руками зверху найчастіше використовують на середні відстані при щільній опіці суперника. Її часто застосовують високі гравці і гравці, які отримали високу передачу і хочуть швидко повернути м'яч назад або віддати його проходить партнеру. Положення м'яча над головою дає можливість точно перекинути його через руки захисника. При такій передачі приймає повинен отримати м'яч на рівні підборіддя або вище. Це чудова передача з будь-якого місця позиційного нападу. Гравці задньої лінії часто користуються нею, щоб передати м'яч центровому. Крайні нападники також використовують цю передачу, щоб доставити м'яч у центр або гравцеві задньої лінії, що проходить повз центрового, а для центрових її зручно використовувати після отримання м'яча на лінії штрафного кидка і повороту до кошику.

У даній передачі лікті злегка зігнуті, кисті розташовуються на м'ячі з двох сторін, піднімаючи його вгору, а не вгору-назад за голову. М'яч випускається швидким, хльостким рухом кистей і пальців. При цьому зазвичай робиться невеликий крок вперед.

д) Передача однією рукою від голови або зверху (рис.4) дозволяє направити м'яч через все поле атакуючому партнеру на відстань 20-25 м.

Рис.4. Передача однією рукою від голови або зверху

е) Передача м'яча від плеча однією рукою - найбільш поширений спосіб передачі м'яча на близьку відстань. Тут мінімальний час замаху і хороший контроль за м'ячем. М'яч утримується звичайним способом, але на правій стороні м'яч розташовується на правій руці, великий палець біля правого вуха, а ліва рука трохи притримує його спереду. Положення рук відповідно змінюється на лівій стороні. Додаткове рух пензлем в момент вильоту м'яча дозволяє гравцеві варіювати напрямок і траєкторію польоту м'яча у великому діапазоні.

ж) Передача м'яча двома руками знизу (рис.5) ефективна при обіграванні високорослої суперника. Вона застосовується після зупинок і поворотів з відстані 4-6 м, коли м'яч спійманий на рівні нижче колін або піднятий з майданчика і немає часу змінити позицію.

Рис.5. Передача м'яча двома руками знизу

з) Передача однією рукою знизу (або збоку) виконується на близьке і середня відстань в тих ситуаціях, коли суперник посилено намагається перехопити пряму передачу (рис.6). М'яч направляють партнеру під рукою суперника. Перед передачею необхідно зробити замах з відведенням руки з м'ячем назад і відповідним поворотом тулуба. Передача здійснюється в площині, паралельній майданчику.

Рис.6. Передача однією рукою знизу

і) Передача від стегна двома руками з замаху, минаючи суперника з правого або лівого боку. М'яч утримується поруч зі стегном, руки зігнуті в ліктях, долоні спрямовані один на одного. З правого боку права рука розташовується за м'ячем пальцями вгору і навпаки. Випуск здійснюється швидким, хльостким рухом кистей і пальців. Перед цим м'яч не повинен далеко відводитися тому. Він ховається плечем і надсилається вперед в потрібному напрямку одночасно з кроком однойменною ноги або скрестного кроком разноименной ноги в сторону передачі. Останнім часом саме ця передача застосовується особливо часто в силу своєї надійності.

к) Передача однією рукою «гаком» (рис.7) застосовується коли необхідно послати м'яч на середні і особливо далекі відстані через підняті руки щільно опікає суперника.

Рис.7. Передача однією рукою «гаком»

л) Прихована передача м'яча. Крім описаних способів передачі м'яча у важких умовах активної протидії суперника баскетболісти використовують приховані передачі (рис.8 і 9), які дозволяють замаскувати справжнє її напрямок. Прихованими ці передачі називають тому, що основні рухи, пов'язані з випуском м'яча в потрібному напрямку, частково приховані від очей опікає суперника і є для нього до певної міри несподіваними, що утруднює перехоплення м'яча.

Найчастіше застосовують такі різновиди прихованих передач: передачі під рукою, передачі з-за спини, передачі через плеча, іноді передачі з-під ноги. Приховані передачі відрізняє порівняно короткий замах і потужне завершальне рух кисті і пальців.

При виконанні передачі під рукою рука з м'ячем рухається скрестно під вільною рукою в бік партнера, який отримує м'яч.

Основні рухи при передачі за спиною - це мах злегка зігнутою рукою назад за спину з подальшим захльостує (з поворотом тулуба) рухом пензлем (рис.8).

Рис.8. Прихована передача м'яча за спиною

При передачі, виконуваної через плеча, гравець різким згинанням передпліччя і кисті над однойменним або протилежним плечем посилає м'яч виходить партнеру (рис.9).

Рис.9. Прихована передача м'яча через плеча

Передачі - один з найважливіших елементів індивідуальних дій в нападі. Без передач не було б успішних кидків, оскільки результативні кидки засновані на успішних передачах. Звідси логічною є рекомендація погано потрапляє команді посилити свій напад вдосконаленням передач в зоні високої ймовірності результативних кидків.

Найвідомішими распассовщікамі в НБА є такі визнані майстри, як Меджік Джонсон, Оскар Робертсон, Джон Стоктон, Боб Коузи. Стоктону належить рекорд за кількістю результативних передач за кар'єру - 15.806. Меджік Джонсон утримує рекорд за кількістю результативних передач за гру - 11. Обидва вони є по амплуа розігруючий захисник.

Дриблінг або ведення м'яча - один з основних технічних елементів баскетболу; другий (після передачі) спосіб переміщення м'яча по майданчику; прийом, що дає можливість гравцеві рухатися з м'ячем у великому діапазоні швидкостей і напрямків.

Правильне, технічно грамотне ведення м'яча - фундамент для стабільного контролю над ним, основа індивідуального обігравання суперника. Ведення дозволяє вийти з м'ячем з-під свого щита після успішної боротьби за відскок і організувати стрімку контратаку. Однак зловживати веденням не слід, щоб не знижувати швидкість контратак і не порушувати ритму гри. Слід враховувати, що як швидко не вести м'яч, передача пройде все ж швидше.

Ведення м'яча в баскетболі здійснюється безперервними ударами м'яча об паркет (підлогове покриття майданчика) однієї (провідної) рукою, таким чином, що рука при контакті з м'ячем знаходиться над ним. Якщо рука в процесі ведення м'яча опиняється під ним, тобто рука тримає м'яч, арбітр фіксує порушення правил - пронос м'яча. На початку ведення м'яча часто відбувається й інше порушення правила - пробіжка (відрив опорної ноги від підлоги до удару м'яча). Закінчуючи ведення, гравець так само повинен пам'ятати про правило пробіжки - не можна робити більше двох кроків з м'ячем в руках. Тому припинення ведення відбувається або зупинкою стрибком, або двома кроками.

Основна стійка при веденні м'яча (рис.10): ноги зігнуті в колінних суглобах, спина випрямлена і трохи нахилена вперед, голова піднята вгору, щоб дріблер завжди був готовий зробити передачу.

Рис.10. ведення м'яча

Основні рухи виконують ліктьовий і променезап'ястковий суглоби. Кисть руки, провідною м'яч, регулює висоту відскоку і напрямок руху м'яча. При цьому пружним рухом м'яча стосуються лише кінчики пальців (але не ляпасами по м'ячу). Для зміни напрямку ведення рука на м'яч накладається збоку і поштовх м'яча виконується в підлогу в потрібному напрямку.

Гравець не повинен дивитися на м'яч, а тільки периферичним зором контролювати його. Тому вдосконалювати техніку дриблінгу слід без зорового контролю, за рахунок бокового зору і м'язового почуття м'яча. Для закріплення навички використовуються вправи з веденням м'яча в обмеженій зоні, вкриваючи його від суперника, який намагається відняти м'яч.

Для ведення характерна синхронність чергування кроків і рухів руки, контратакуючої з м'ячем. М'яч переховується від суперника корпусом, плечем, вільною рукою.

Дріблер необхідно одночасно тримати в полі зору партнерів по команді, захисників, суддів. Під час ведення м'яча гравець повинен бути готовий в будь-який момент змінити напрямок руху, орієнтуючись на щит, зробити зупинку, передачу або кидок по кільцю.

Ведення розрізняють за способами:

а) низька ведення з приховуванням м'яча (низький відскік м'яча від статі).

Низький або контрольований дриблінг застосовується для виведення м'яча з перевантаженої зони майданчика і для обігравання захисника при проході до кошику. Пальці повинні бути широко розставлені і розслаблені. Локоть майже стосується тіла, передпліччя у верхньому положенні утримується паралельно підлозі. Ноги повинні бути зігнуті в колінних суглобах під кутом 90-120º. При контрольованому дриблінгу м'яч повинен підніматися не вище коліна, а часто і ще нижче. М'яч слід вести далекої від захисника рукою. Чим ближче захисник, тим нижче дриблінг. Коли захисник тягнеться до м'яча треба використовувати зовсім низький відскік м'яча зі зміною темпу і напряму руху.

Перед обігруванням захисника з веденням потрібно застосовувати фінти м'ячем. При цьому кисті і пальці виконують швидкий рух м'ячем, а лікті залишаються в контакті з тілом. А при обіграванні захисника після ловлі м'яча перед веденням краще використовувати фінти вгору головою і плечима, а не м'ячем.

б) висока швидкісне ведення (високий - на рівні грудей відскік м'яча від статі).

Високий або швидкісний дріблінг может буті використаних при тікання в відрів або при веденні м'яча далеко від захисту, коли жоден з партнерів Попереду НЕ Відкритий для прийому передачі. У цьом випадка можна бігті в більш вісокій стійці - кут згінання ніг в колінніх суглоб - 135-160º, но буті готуємо до передачі м'яча відкритого партнеру або до переходу на контрольоване ведення. М'яч штовхається вперед подалі для Збільшення швідкості бігу під більш гостре кутом, чем при контрольованому віданні. Кисть, передпліччя и лікоть віносяться вперед при Поштовх м'яча в підлогу. Надто високий або низький відскік м'яча може уповільнити пересування, стати причиною помилки або втрати переваги.

в) комбіноване ведення.

Спосіб ведення (рис.11) вибирається в залежності від відстані до захисника і кільця суперника.

Рис.11. Класифікація ведення м'яча

Щоб обвести захисника в проході до кільця майстра дриблінгу ведуть м'яч близько до землі, контролюючи висоту його відскоку, що знижує ризик вибивання м'яча; майстерно виконують повороти, фінти і переклади м'яча за спиною і між ногами; змінюють швидкість ведення, якщо необхідно відірватися від захисника (чим вище відскік м'яча і менше його кут, тим більше швидкість просування), в результаті чого гравцеві важко захищатися і створюється можливість проходу, кидка або передачі.

Переклад м'яча (спосіб обігравання суперника з перекладом м'яча з однієї провідної руки на іншу) проводиться через удар м'ячем об підлогу. При цьому ногою, однойменної з ведучою рукою, робиться схресний крок у новому напрямку руху. Для успішного виконання даного прийому баскетболіст повинен при веденні однаково добре володіти правою і лівою рукою.

Всі переклади можна розбити на 4 типи: переклад м'яча перед собою, переклад м'яча за спиною (рис.12 а), переклад м'яча між ногами (рис.12 б) і півот (поворот на 270-360º при зіткненні з захисником).

а

б

Рис.12. Способи обведення суперника з перекладом м'яча: а - за спиною, б - між ногами

Варто відзначити майстрів дриблінгу в баскетболі:

- Аллен Айверсон ( «Філадельфія 76», «Денвер Наггетс», «Детройт Пістонс») - один з найвідоміших розігрують (атакуючих захисників) у світі. Всі його дії були непередбачуваними для опонентів, його прохід із загрозою кидка був майже не зупинимо;

- Стів Неш ( "Фінікс Санз», «Даллас Маверікс», «Фінікс Санз») - чудовий дріблер, який в проході бачить не тільки кільце, але і партнерів, знає з якою силою і в яку точку на підлозі послати м'яч, щоб він досяг мети.

- Тоні Паркер ( «Сан-Антоніо Сперс»). Улюблений прийом цього француза - вертушка-розворот на 360º під час ведення. Навіть при малих шансах на результативну атаку він міг обвести декількома такими акробатичними номерами 2-х, а то і 3-х суперників, і не безрезультатно кинути м'яч в корзину або віддати передачу партнеру.

Кидок м'яча в баскетболі - атака кошика супротивника. Підготовка до виконання кидка складає основний зміст гри команди в нападі, а потрапляння в кільце - її головна мета.

Точність кидка в кошик визначається в першу чергу раціональної технікою, стабільністю рухів і керованістю ними, правильним чергуванням напруги і розслаблення м'язів, силою і рухливістю кистей рук, їх заключним зусиллям (рис.13), а також оптимальної траєкторією польоту і обертанням м'яча.

Рис.13. Рух кисті при кидку

Готуючись до кидка, гравець повинен оцінити ситуацію на майданчику (чи не знаходиться партнер в більш вигідному становищі, чи забезпечують партнери боротьбу за відскік і т. Д.), Можливу інтенсивність і спосіб протидії опікає його захисника, реальні шляхи виходу для боротьби за відскік і інші моменти. Наметове програму Дій и прийнять решение, Гравець повинен псіхологічно налаштуватіся на кидок таким чином, щоб Ніякі перешкоду Вже НЕ вплінулі на Впевненість и стійкість рухів.

В кидка краще надаваті м'яч Обертаном вокруг горизонтальної осі в сторону, протилежних напрямку польоти м'яча (зворотнє Обертаном). У кидка з-під щита з скрутніх становищ застосовується Обертаном м'яча вокруг вертікальної осі. Це дозволяє більш вільно вибирати точку відскоку від щита, не обмежуючись його частиною, розташованої безпосередньо над кільцем, повніше використовувати простір за щитом для проходу і кидка.

Кидки з Середніх и дальніх дістанцій доцільно Виконувати сильною рукою. Кидки около кошика треба вміті Виконувати як правою, так и лівою рукою.

У Загальній структурі конкретного способу кидка в кошик віділяють три фази: підготовчу, основнову и завершальній. Если в підготовчі руху Гравець может внести деякі Зміни в залежності від зовнішніх факторів без помітної Шкоди для точності прийому, то основні Рухи повінні відрізнятіся стабільністю и раціональної варіатівністю в межах вирішенню конкретних завдання, обумовлених установкою на кидок.

Ці установки можуть бути спрямовані на регулювання:

- точки замаху (від плеча, знизу, над головою, за головою);

- точки випуску м'яча (перед собою, високо над головою);

- швидкості виконання;

- висоти траєкторії польоту м'яча.

Траєкторію польоти м'яча вібірають в залежності від дістанції, зростання гравця, висоти его Стрибки и актівності протідії вісокорослої захисника. При кидках із середніх (3-6,5 м) і далеких (понад 6,5 м) дистанцій найкраще вибирати оптимальну траєкторію польоту м'яча - параболу, при якій вища точка над рівнем кільця приблизно 1,4-2 м. При більш навісний траєкторії кілька подовжується шлях м'яча, що знижує точність кидка. Чим более ДИСТАНЦІЯ, тім более повінні буті амплітуда рухів при замаху, потужного заключний зусилля при випуску м'яча. Рух Слідом за своим кидком має стати звичка для будь-которого гравця.

Для успішної участі в змаганні кожен баскетболіст повинен не тільки вміло застосовувати ловлю, передачі і ведення м'яча, але і точно атакувати кільце, виконуючи кидки з різних вихідних положень, з будь-яких дистанцій, при протидії суперників. Змінюється обстановка гри и Прагнення використовуват КОЖЕН Зручний момент для атаки визначаються необходимость володіння різноманітнім арсеналом способів Виконання кидка з урахуванням індівідуальніх особливо гравця.

Класифікація кидків представлена ​​на рис.14 (основні з них - кидок з лінії штрафного кидка, з під кільця, з триочкової дистанції, кидок м'яча в проході і однією рукою зверху).

а) Кидок м'яча зі штрафної лінії з технічної точки зору - не самий складний елемент гри. Він виконується з місця, вперед виставляється нога, однойменна з кидає рукою. М'яч розташовується на одній руці (друга лише притримує його збоку) на рівні чола. Кидковий рух виконується енергійним випрямленням руки і закінчується хльостким опусканням кисті з підкручуванням м'яча в зворотну сторону по відношенню до напрямку його польоту. Дотримуючись фундаментальні основи техніки кидка навчитися забивати з такої дистанції не дуже складно. Однак саме від точності виконання цього елемента залежить кінцевий результат напружених ігор.

б) Кидок однією рукою зверху (slamdunk) використовують частіше за інших для атаки кошика в русі з близьких дистанцій і безпосередньо з-під щита. Саме такі яскраві силові елементи роблять гру видовищною і цікавою. М'яч ловлять під праву ногу (при кидку правою рукою). Крок, під Який ловлять м'яч, найбільш розтягнутій. Наступний крок повинен бути укороченим, стопорить - гравець повинен швидше і сильніше відштовхнутися майже вертикально вгору. При відштовхуванні від майданчика м'яч виносять над плечем і перекладають на повернену частину руки. В основній фазі кидка в найвищій точці стрибка рука повністю випрямляється для максимального наближення до кільця. У виконанні великих майстрів рух закінчується кидком м'яча зверху - данком.

Рис.14. Класифікація кидків м'яча в кошик

в) Кидок двома руками зверху вниз (рис.15) частіше використовують гравці високого зросту з відмінною стрибучістю. На заваді цьому способу кидка суперник майже не в змозі, тому що м'яч летить тільки по низхідній, дуже короткою траєкторії з великою швидкістю.

Рис.15. Кидок двома руками зверху вниз

г) Кидок м'яча в проході (рис.16). Гравець прориваючись з веденням крізь периметр захисту робить один або два кроки з м'ячем у руках і здійснює кидок в стрибку. М'яч виштовхується м'яким рухом кисті, а пальцями йому надається зворотне обертання. При кидку правою рукою відштовхування здійснюється лівою ногою і навпаки.

Рис.16. Кидок м'яча однією рукою в проході

д) Кидок в стрибку - основний засіб нападу в сучасному баскетболі. У змаганнях найсильніших чоловічих команд світу до 70% всіх кидків з гри виконуються саме цим способом з різних дистанцій. Гравець отримує м'яч в русі і відразу робить стопорить крок лівою ногою. Потім він приставляє до неї праву ногу, згинаючи лікті, виносить м'яч на правій руці над головою, підтримуючи його збоку-зверху лівою рукою. Потім поштовхом двома ногами він вистрибує вгору, при цьому тулуб розгорнуто прямо до кільця, ноги злегка зігнуті. Ліву руку гравець знімає з м'яча в момент початку руху кисті правої. Відстань від місця відріву від майданчика до місця приземлення гравця после кидка винне буті мінімальнім и складаті НЕ более 25-30 см, что дозволяє Йому избежать Зіткнення Із захисника.

е) Кидок в стрибку з відхиленням тулуба назад (рис.17) застосовується для атаки кільця з близьких і середніх відстаней при щільній опіці високорослої захисника, який володіє хорошою стрибучістю.

Рис.17. Кидок в стрибку з відхиленням тулуба назад

ж) Кидок однією рукою «гаком» (рис.18) часто використовується центровими гравцями для атаки кільця з близьких і середніх дистанцій при активній протидії високорослої захисника. Виконується широким дугоподібним рухом однієї руки. Кидає повертається обличчям в сторону кільця, широким помахом від коліна направляє м'яч над головою (через сторону) в щит вище кільця на 30-45 см. Поштовх виконується ногою, ближньої до щита (при кидку правою рукою поштовх лівою ногою).

Рис.18. Кидок однією рукою «гаком»

з) Кидок однією рукою знизу виконують частіше при стрімких проходах до щита і атаках кільця в затяжному стрибку під руками накриває м'яч захисника. Деякі центрові гравці з успіхом використовують цей кидок в поєднанні з поворотом і фінтами при боротьбі поблизу щита суперника.

Велике значення в змаганні набуває ШВИДКІСТЬ Виконання кидка або, як кажуть, его скорострільність. Досвід показує, что Повільно Виконання кидок, як правило, зустрічає протідію суперніків, Пожалуйста Важко подолати. Скорострільність кидка можна збільшити, скороти час на підготовчі руху и їх реалізацію.

Існує багато психологічних і фізіологічних чинників, що впливають на кидкові здатності гравця, які необхідно коригувати нарівні з навчанням правильній техніці різних видів кидків.

Психологічними факторами, що впливають на кидок, є: брак впевненості, боязнь або нервозність, втрата самоконтролю, квапливість при кидку, недолік рішучості, занепокоєння, страх, марновірство, зайва самовпевненість, безтурботність, недостатня зосередженість і т. П.

До фізіологічних факторів належать: недостатня тренованість, перетренированность, неправильна розминка, травми, недостатня швидкість, порушення зору, стомлення, слабкі руки.

На результативність кидків можуть впливати і деякі матеріальні чинники, такі, як: неправильне освітлення, слизький м'яч або підлогу, неправильно надутий м'яч, незнайома майданчик і щити, обмеження простору для проходу під щит, характер захисного протидії.

Баскетбол є психологічною грою, і цей факт при кидках більш очевидний, ніж при виконанні будь-яких інших прийомів техніки. Хороші снайпери повинні бути впевнені в собі, але і вони повинні розуміти, що бувають і збої. Слід намагатися зміцнити впевненість у всіх гравців. А після того як обраний природний, відповідний для гравця стиль кидка, намагатися більше не експериментувати. Експерименти припустимі лише в період початкових пошуків кращого стилю, потім йде робота по вдосконаленню точності.

«Добивання» м'яча. У ряді ігрових становищем, коли м'яч відскакує від щита после Невдалий кидка або пролітає около кошика, у гравця немає часу для приземлення з м'ячем, пріцілу и кидка. У таких випадках слід «добивати» м'яч в кільце в стрибку двома руками або однією. При виконанні прийому однією рукою баскетболістові вдається дістати м'яч у вищій точці. Вистрибнувши і прийнявши м'яч на розкриту кисть, гравець злегка згинає руку і тут же випрямляє її, одночасно виконуючи м'яке завершальне рух кисті. Коли ж м'яч знаходиться зовсім близько до кільця, то краще послати його коротким поштовхом без лову й затримки.

Неможливо досягти хороших результатів коли «добивання» здійснюється в момент опускання тіла вниз. Якщо м'яч відскакує на метр-півтора від кошика, то краще постаратися спочатку оволодіти ним, а не «добивати» в корзину відразу.

У зоні можливих відскоків гравець повинен зберігати рівновагу і постаратися зайняти якомога більшу простір під кошиком. Як тільки м'яч кинутий в кошик, тіло треба злегка зігнути і приготуватися до стрибка з розставленими ліктями і руками, піднятими на висоту плечей. Пальці направити вгору, долоні повернути до кошику.

Найважливішою частиною тут є заняття потрібної позиції. Зазвичай захисник розташовується ближче до кошику - між нападаючим і кошиком. Тому нападаючому для заняття потрібної позиції під щитом доводиться використовувати фінти, щоб обдурити захисника, уникаючи фолів при спробах його обійти. При цьому нападнику не слід забігати глибоко під кошик - це так само невигідно при підборі, як і надто далека позиція.

У боротьбі за відскік м'яча троє нападників повинні сформувати під кошиком трикутник підбору. Гравець, який кинув м'яч, після цього повинен вийти до лінії штрафного кидка в зону далеких відскоків, а п'ятий гравець залишитися позаду на підстрахування.

Слідом за заняттям позиції найважливішою деталлю є розрахунок часу вистрибування. Стрибати занадто рано або занадто пізно однаково невигідно. Треба стежити за м'ячем під час його польоту до кошику, а кути і зони відскоку вивчити на тренувальних заняттях.

Стрибок треба розрахувати так, щоб «добити» м'яч у верхній точці польоту. «Добивання» виконується різким поштовхом кисті і пальців, а не ударом по м'ячу долонею. Винесення руки за голову і ляпас по м'ячу не принесуть успіху, хоча і можуть бути використані для «откідкі» м'яча партнеру, коли зайнята позиція і опір захисника не дозволяють «добити» м'яч. Крім того, нападник повинен бути завжди готовий стрибнути другий і третій раз. Тому для успішної реалізації даного прийому необхідні хороший розвиток сили м'язів кистей і пальців, а також стрибучість.

У нападі не слід зупинятися до тих пір, поки команда або не закине м'яч у кошик, підібравши його після відскоку, або поки не переконається, що м'ячем оволодів суперник.

Date: 2015-07-24; view: 7900; Порушення авторських прав