1. 1. Плавання
2. 2. Подорож пішки
3. 3. Прогулянка по пляжу
4. 4. Слухайте своє тіло
5. 5. Слідкуйте за тим, що Ви їсте
6. сніданок
7. обід
8. вечеря
9. 6. Беріть з собою друзів
10. 7. Грайте в інтелектуальні ігри
11. 8. Пийте більше води

Існує безліч рецептів і дієт. Деякі жінки на шляху до досконалості випробують безліч з них на собі. І все-таки, як знайти для себе ідеальний спосіб схуднути влітку і ні в чому себе не обмежувати? Багато хто вважає, що літо - ідеальний час для схуднення. І зовсім не даремно. Адже влітку практично немає істотних перепадів температури і організму нема чого запасатися зайвими калоріями. Літо - саме та пора року, коли нам просто необхідно виглядати красиво, і саме влітку більшість дівчат прагнуть схуднути. Для одних дівчат схуднути дуже просто, і не важливо літо це чи зима, а для інших (як я, наприклад) досить складно скинути вагу.

1. Плавання

Плавання - один з кращих способів схуднення влітку! Особливо в жаркі дні, коли ми занурюємося в басейн і плаваємо весь день. Дослідження показали, що людина з вагою в 64 кг за 30 хвилин плавання може спалити до 190 калорій, а хто не може плавати 30 хвилин в прохолодній воді в спекотні літні дні?

2. Подорож пішки

Тим, хто прагне схуднути влітку, я раджу провести свою літню відпустку в горах. Подорож пішки в горах - не тільки відмінний спосіб схуднути, але і відпочити. До того ж такі піші прогулянки дуже корисні для Вашого здоров'я. 30 хвилин подорожі пішки спалює приблизно 190 калорій.

3. Прогулянка по пляжу

Пляж - найпрекрасніше місце для схуднення! Для мене пляж - настільки заспокійливий місце, що я і не проти б тут жити. Під час прогулянки по піску уздовж пляжу Ви спалюєте більше калорій, ніж при звичайній прогулянці по дорозі. Все тому, що Ваші м'язи працюють інтенсивніше. Прогулянка по пляжу це також дуже гарна вправа для Ваших суглобів.

4. Слухайте своє тіло

Я не знаю як Ви, але з настанням спеки у мене завжди зменшується апетит. Я знаю таких людей, у яких в спекотні дні зовсім пропадає апетит, і вони просто змушують себе що-небудь поїсти. Наше тіло - дивовижний механізм, який знає, що йому потрібно і що немає. Тому, якщо Ви будете прислухатися до свого тіла, схуднути влітку буде набагато легше.

5. Слідкуйте за тим, що Ви їсте

Ще один простий спосіб схуднення - стежити за тим, що Ви їсте. Ви можете навіть записувати те, що з'їли за день. Влітку зазвичай ми їмо морозиво, фаст-фуд, різні закуски, фрукти, овочі і безліч салатів. Тому, дуже важливо стежити за тим, чим Ви харчуєтеся.

сніданок

По-перше, постарайтеся якомога довше з ранку не будити свій шлунок. Коли він прокинеться - Ви обов'язково почуєте. Коли шлунок прокинувся - Не біжіть стрімголов до холодильника. Випийте склянку води кімнатної температури або чашечку чорної кави без цукру, якщо так звикли. Адже почуття спраги ми дуже часто сприймаємо, як почуття голоду. Після цього, якщо почуття голоду не пропало, з'їжте яблуко або банан і сміливо вирушайте на роботу. Не забудьте прочитати статтю про те, як зробити сніданок корисним .

обід

В обідню перерву обов'язково поїжте! Увімкніть до складу обіду перша страва і ще що-небудь, що Ви любите, тільки порцію трохи менше, ніж Ви звикли (поступово зменшуючи порцію прийому їжі, ми значно зменшуємо кількість з'їдених калорій, а різноманітність і звичне харчування - немає).

вечеря

На вечір залиште собі салатик зі свіжих овочів і, бажано, без солі. Приготування салату не займе багато Вашого часу, а також не завдасть шкоди вашій фігурі. Замість солі спробуйте пряні трави, а якщо зовсім ніяк - використовуйте її трохи менше, ніж зазвичай. І киньте звичку, якщо така є, досолювати їжу, яку Ви ще навіть не пробували.

Перед будь-яким прийомом їжі випивайте склянку води кімнатної температури. Це допоможе вгамувати спрагу, а також дасть відчуття часткового насичення, яке не дозволить Вам з'їсти зайвий шматок.

6. Беріть з собою друзів

Кому подобається ходити на пляж одному? Або, хто любить прогулюватися поодинці? Або сидіти на дієті поодинці? Я впевнена, що нікому це не подобається. Якщо Ваша кохана людина не поділяє Ваші інтереси, знайдіть собі подругу, у якої будуть спільні з Вами мети. До того, як я завагітніла, ми з невісткою постійно разом прогулювалися, і я хочу Вам сказати, що прогулюватися з кимось краще, ніж одному!

7. Грайте в інтелектуальні ігри

Дослідження показали, що проста інтелектуальна гра може допомогти Вам в схудненні. Правда це чи ні, невідомо. Також кажуть, що коли Ви їсте перед дзеркалом, Вам не подобається відображення в ньому, і Ви починаєте худнути. Спробуйте і побачите, що вийде!

8. Пийте більше води

Вода - Ваш найкращий друг, особливо в спекотні літні дні. Вода також може допомогти Вам в схудненні. Було доведено, що вживаючи весь день одну тільки воду, Ви починаєте худнути швидше. Крім того, вода корисна для нашого здоров'я!

Якщо цих способів Вам мало, пропоную прочитати ось цю статтю на IVETTA, там їх набагато більше.

Як бачите, худнути влітку не так вже й жахливо. Тим більше тепер Ви знаєте ці 8 простих способів, як схуднути влітку. Можливо, у Вас є свої способи, поділіться з нами! У той же час різка втрата ваги призводить організм у стан шоку, тобто якщо Ви зважилися поголодувати, то перші кілька кілограмів підуть легко і швидко, але коли організм «зрозуміє», що відбувається, то не захоче попрощатися навіть з грамом зайвої ваги.
Тому наберіться терпіння, милі дами, і приготуйтеся повільно, але впевнено худнути, худнути і ще раз худнути.
І пам'ятайте, що почуття насичення настає не під час їжі, а трохи пізніше після нього. Тому не забувайте стару мудрість і вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду, навіть влітку.
фото: Oscar