Черствий хліб допоможе схуднути і вгамує голод

nashdomkiev.com

Вчені впевнені, що більш корисними вважаються сорти сірого, чорного, цільнозернового хліба, а також з додаванням висівок. Вони, як правило, готуються з використанням житнього борошна або борошна грубого помелу. За рахунок відсутності штучної очищення й освітлення ці сорти борошна містять велику кількість вітамінів, клітковини, харчових волокон, необхідних для гарного травлення і самопочуття, пише infosmi , з посиланням на health.mail.ru .

До складу "сірого" хліба входять складні вуглеводи, які перетравлюються тривалий час, надовго забезпечуючи почуття ситості. Але щоб не нашкодити своїй фігурі, в добу рекомендується вживати не більше 100-150 г.

Ті, хто сидить на дієті, часто з цікавістю поглядають на коробочки з житніми хлібцями. Однак, прочитавши інформацію про калорійність цього продукту, відкладають хлібці в сторонку - кількість калорій в ста грамах ніяк не в'яжеться зі званням дієтичної їжі. Але незважаючи на те, що хлібці досить калорійні, на столі худнуть вони повинні зайняти гідне місце. За рахунок містяться в них складних вуглеводів, хлібці, як і чорний хліб, забезпечують відчуття ситості протягом тривалого часу.

Головне уважно читати етикетку при покупці - продукт повинен бути виготовлений тільки з борошна грубого помелу, без додавання цукру і дріжджів.
Крім цього, краще відмовитися від м'якого хліба на користь підсушеного. По-перше, він меншою мірою викликає бродіння в кишечнику. По-друге, кожен з нас, хто хоча б раз їв сухарик, може підтвердити: для того щоб його розжувати, потрібно набагато більше часу, здійснюючи більшу кількість жувальних рухів, що дозволяє відчути насичення, з'їдаючи меншу кількість їжі.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления

Спортивная борьба
Спортивная борьба — мощный конгломерат двух спортсменов, которые сходятся в схватке на ковре. Основная задача борцов в поединке, уложить соперника на лопатки - таким образом добиться превосходства.

Белорусская Федерация Легкой Атлетики
Уважаемые любители лёгкой атлетики! В преддверии чемпионата мира в Лондоне Eurosport опубликовал интересный видеоролик на основе финального забега на 100м на чемпионате мира в Берлине в 2009 году, когда

Прыжки зайцев, борьба деревьев
Прыжки зайцев, борьба деревьев Из 22 видов спорта представленных на играх, три являются исконными якутскими видами. Это – якутские прыжки, борьба хапсагай и мас-рестлинг. Из 22 видов спорта представленных

Греко-римская борьба в СССР
Греко-римская борьба в СССР Спортивная борьба (классическая) в 1919–1920 гг. была включена в программу физического воспитания допризывников. Ей был отведен большой раздел в «Наставлении по физической