І знову про целюліт

Дівчата, я за порадою! Фігура мене повністю влаштовує: нічого ніде не висить, вага 55 при зрості 170. Попу накачала круглу і красиву, АЛЕ! Чортові нерівності на верхній частині стегна ззаду і особливо в місці переходу сідниці в стегно. Тобто не целюлітище прям, а просто деяка нерівність в підшкірному шарі. Скрабом гарячим тру, масаж сама роблю, спортом займаюся. Харчуюся не прямий ідеально - їм фруктів багато і зефір чуть-чуть, решта правильно і корисно: цукор взагалі виключила, крім зефіркі раз ...

16 листопада 2016, 13:50

Чи можна підтягнути фігуру не ходячи в спорт зал?

Пам'ятаю, якось давно читала одну статтю, в якій порівнювалися фіз навантаження в спорт залі і вдома / в звичайному житті. Наприклад, говорилося про користь ходьби по сходах, скільки калорій можна спалити, просто проводячи генеральне прибирання будинку, ті ж нахили при митті підлог, а також інтенсивна ходьба пішки на свіжому повітрі 5 км в день. У зв'язку з цим виникло питання: чи можна підтягнути фігуру (розумію, що накачати таким чином точно нереально), скинути вагу, тримати себе в формі, роблячи домашні справи ...

Читати повністю...

Як зробити сідниці високими?

Привіт милі дівчата! Підкажіть вправи саме для сідниць. Від присідань і випадів хрумтять коліна і ростуть сильно ноги. Мне нравиться коли саме сідниці більші ніж стегна ...

Читати повністю... Irin

4 квітня 2014 року, 13:45

Допоможіть порадою (((

Ситуація наступна, займаюся вдома 2 місяці, місяць з джіллін 30 дневеой, зараз день на степпере 40-50 хвилин, після ідеальні сідниці за 8 хвилин.На наступний день -плоский живіт з Джилліан майклс.Ітог-накачалися дуже ноги до коліна, талія трохи розширилася, але все подтягіваеться.Я хочу все підтягнути, в особенностізадніцу, і внутрішню сторону стегна, ну і хочеться ідеально плоский животик, метою кубики НЕ ставлю.Вопрос-чим зайнятися, перекачание ноги не радують, зникнення талії лякає, але в зал зараз немає ніякої можливості, влізли в іпотеку ((Чим можн займатися вдома? що допомогло Вам привести себе в форму в домашніх умовах? думаю, може бігати почати, але біг і я-поки ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

24 квітня 2014 року, 14:59

присідання

Поясніть мені, не зрозумію чому присіданнями можна накачати попу? Я коли їх роблю у мене болять передні м'язи стегна, а в сідницях напруги взагалі не відчуваю .. Може я щось роблю не так або не розумію чогось? Техніку присідаючи знаю в студ. роки займалася в залі з тренером і зі штангою, але тоді не замислювалася про це (тому що це були просто уроки фізкультури). Зараз займаюся вдома, присідаю або без обважнення по 50 раз пару підходів, або з 11кг (дитиною на плечах).

Читати повністю... Христина

3 вересня 2014 року, 23:02

Вправи для попи

Як накачати м'язи сідниць? буде потрібно 10-15 хвилин 3 рази в тиждень і систематичне виконання описаних вправ. 1. Присідання Присідання - одне з найбільш простих і ефективних вправ. Це вправляючись особоенно результативно, якщо виконувати його з великим навантаженням, але робити це можна тільки за умови гарної фізичної підготовки, в іншому випадку можна пошкодити колінні суглоби. Найкраще виконувати 2-3 підходи присідань по 10-15 разів. Початкове положення: Стоячи, ноги на ширині плечей, груди розправлена, руки витягнуті вперед, плечі відведені назад. Виконання вправи: зігнути ...

Читати повністю... Ельза

26 січня 2016, 23:15

Нові антицелюлітні шорти + міостімулятор унісекс Енерджі Трімтронік.

Антицелюлітні шорти + міостімулятор унісекс Енерджі Трімтронік. Абсолютно нові, 2500 рублів. У Москві або поштою. Розмір M (46-48, можливо і 50). У поясі 76-82 см, в стегнах 90-104, обхват ноги 50-62 см. Вимірювання без / з розтягуванням, на животі і ногах застібається на липучки, за рахунок чого може підійти на трохи більші параметри. Унікальна система тренування, заснована на м'язової електростимуляції. Тисніть читати далі.

Читати повністю...

красиві сідниці

Кожна представниця прекрасної статі знає, що пружна, красива попа притягує чоловічий погляд, як червоний колір притягує бика. Але багато жінок не мають навіть зеленого поняття про те, як зробити свою попу більш привабливою, за допомогою яких вправ накачати попу (додати обсяг сідниць) або ж, як надати красиву форму ягодіцам.Упражненія для ягодіцІзмененіе розміру і форми сідниць досягається роботою відразу по двом основними напрямками: зміцнення м'язової тканини і зменшенням жирового прошарку, що досягається тільки завдяки виконанню вправ і серйозної дієті. В цій...

Читати повністю... Юрина

27 січня 2017, 17:35

Качаємо ягодіци.Пособіе для начінающіх.Часть 2.

На питання про те як накачати сідниці, як зробити їх красивими, сексуальними, пружними-практично завжди можна почути відповідь-присідати! але чи так це? Коли я починала, я теж повелася на це, я була впевнена, що присед-всьому голова.Но тільки зараз я зрозуміла, як я помилялася!

Читати повністю... Watergirl

21 листопада 2015 року, 23:03

І знову про ...

Ризикую отримати відповідну замітку в профіль, але я знову про попа, так! * Демонічний регіт * Ну я не винна, що за дивним збігом обставин саме ця тема на протязі декількох днів уже так чи інакше спливає в навколоспортивних спільнотах ББ. І, врешті-решт, що вже там гріха таїти - це та сама частина тіла, яка у багатьох жінок стоїть як Бастіон в спробі її змінити в кращу сторону, а також одна з найбільш бажаних чоловіками. Тому, хочемо-не хочемо, а робити ...

Читати повністю... Наталія Жукова

24 серпня 2015 року, 11:29

4 місяці в залі.

Вчора мене фотографували в залі для тренера, щоб йому себе рекламувати. Дуже неоднозначне у мене враження від фото. З одного боку я зараз прямо мрія самої себе ще рік тому - худа, як велосипед, при тому, що в кількості споживаної їжі зі мною може конкурувати тільки наш лабрадор, син і чоловік разом їдять менше мене)))) Багатьом дівчатам теж, напевно , здасться, що це прямо ідеал. А кому-то, звичайно, фууууу, мишцииии, хоча їх там зовсім і трохи))) А з іншого боку з'ясувалося ...

Читати повністю... Юля

30 серпня 2013, 21:19

Урааааа))))) Закінчився 4-х місячний курс з Джилліан Майклс)))

Дівчата, щастя. Нарешті я привела свою фігуру в повний порядок після других пологів. За вагітність набрала 23 кг, була 54 кг, пішла народжувати 76 кг. З пологового будинку вийшла 63 кг. Почала займатися через місяць після пологів по системі "Струнка фігура за 30 днів", скинула 3 кг і трошки привела м'язи в тонус. Сьогодні закінчила "Революцію тіла", але займалася не 6 днів на тиждень, а 4, виключила кардіо в середу і суботу, так як лінь кожен день скакати. Вообщем зараз вішаю ...

Читати повністю... Юля

31 серпня 2013, 19:23

Як і обіцяла викладаю результати після 4-х місячного курсу тренувань з Джилліан Майклс.

Дівчата, щастя. Нарешті я привела свою фігуру в повний порядок після других пологів. За вагітність набрала 23 кг, була 54 кг, пішла народжувати 76 кг. З пологового будинку вийшла 63 кг. Почала займатися через місяць після пологів по системі "Струнка фігура за 30 днів", скинула 3 кг і трошки привела м'язи в тонус. Сьогодні закінчила "Революцію тіла", але займалася не 6 днів на тиждень, а 4, виключила кардіо в середу і суботу, так як лінь кожен день скакати. Вообщем зараз вішаю ...

Читати повністю...

@sanzhlena · · Доброго утро😘

Дуже поширена помилка: "Спочатку потрібно скинути жир, потім вже качати м'язи" або "Худнуть на кухні, а не в спортзалі" Писала багато разів, що м'язи-спалювачі жиру і від м'язів голодуючий організм позбавляється в першу чергу, особливо організм людини, який силовими не займається. М'язи в такому випадку не потрібні, а ось жир дуже потрібний, особливо в період зниження калорійності раціону. Тому, головне, що ви можете зробити для себе, коли починаєте боротьбу за гарне тіло - не дозволити собі спалити м'язів, більше ...

Читати повністю... Юлія

15 ноября 2012, 14:01

Найефективніші вправи для сідниць в домашніх умовах

Вправи для збільшення сідниць і бедерДаже обвислі і безформні сідниці можна зробити привабливими і апетитними в домашніх умовах, без виснажливих вправ і походів в спортзал. Головне - правильно активувати свої м'язи, оскільки у одних жінок вони активуються правильно, в інших - ні. Саме тому одні і ті ж вправи для пружних сідниць можуть виробляти на різних людей різний ефект. Так влаштована людина, що його сідниці складаються з трьох шарів м'язів. Тому щоб накачати сідниці в домашніх умовах і при цьому ...

Читати повністю... Агнешка

10 січня 2013, 15:16

Як схуднути обрааатно ???

Свята закінчилися і настав час знову зайнятися собою. Вже не знаю дієта або фітнес або все в комплексі ... треба худнути! Терміново! Брати себе в руки і якийсь режим або ще щось. Неможливо вже. У дзеркало дивитися страшно. Вже мовчу як засмучуюсь, коли не можу влізти в старі речі або ж коли бачу як жахливо вони на мені виглядають. У магазині за звичкою беру старий розмір або ж трохи більше, але якщо не підходить відразу настрій до нуля прагне. : (((Як прибрати ...

Читати повністю...

Супер вправу для попки!))) Присідання сумо.

Або, в народі просто присідання, можна робити з випадами, а ще супер ефект, якщо робити скрестного випади. Спробувала вчора) ледве встала))) Кайфффффффф, відчуваю кожну ягоднічную м'яз і двоголові стегнові. Рекомендую !!! Тренування сідничних м'язів для жінок. Швидко накачати красиву опуклу круглу попу !!! Опис вправи: тренування ніг найбільш важлива, так як вдосконалюється форма сідниць, «запускається» процес поліпшення фігури, жиросжигание. Зрозуміло, жінці не потрібно піднімати величезні ваги, але, тим не менше, для досягнення прогресу все одно потрібно напружено працювати в жімах ...

Читати повністю...

ПРО присідаючи! Як ПОТРІБНО правильно присідати!

Давно збиралася опублікувати цей пост, тому-що бачу дуже часту помилку початківців-НЕПРАВИЛЬНІ ПРИСІДАННЯ! Взагалі, присідання чудова вправа, але тільки за умови правильного виконання. І практично всі початківці роблять їх не коректно. Неправильна техніка виконання точно не збільшить ваш зад і точно не оформить красиво ваші стегна! НЕПРАВИЛЬНА техніка виконання присідань тільки дасть навантаження на коліна, призведе дуже швидко до травми колін, а ще негарно розвине квадріцепси, зробивши ваші стегна більш квадратними. Я часто читаю і чую відгуки, що присідати небезпечно-це збільшує ...

Читати повністю... Санька

1 грудня 2012, 23:25

30-днювання пройдена!

Ура мені! Я це зробила! Закінчила сьогодні 30-днювання. Чесно кажучи, закінчувала з нетерпінням, бо вже трохи набридло одне і теж робити. Хоча з усіх рівнів мені найбільше і сподобався 3, пролітав непомітно, але навантаження сильна. Всі рівні робила як Наталі, тільки на 1 рівні віджималася від колін як Ані. Потім перестала себе жаліти і справа пішла на лад. Гантелі спочатку були 1,5, в результаті закінчила з 3 кг. Фоток не буде, тому що До не знімала і тому порівнювати ...

Читати повністю...

1 червня. Лежу в меду ....)))))

Отже, поки Настя спить, я обмоталася в плівку з медом, залізла під ковдру і пишу маленький отчетік)))) На жаль, не можу викласти фотки, т.к сиджу з телефону і у мене немає такої функції. А так би похвалилася ... Адже Я схудла !!!! Так, я все-таки змогла "схуднути до літа" !!! Зараз я важу близько 54 кг (точно не знаю - ваг під рукою немає), а при постановці на облік важила 62кг ... целюліту майже не залишилося, живіт практично плоский. Що я робила і роблю ...

Читати повністю...

Місяць з Джилл. Мої результати!

Всім привіт!) Доброго дня і вдалих вихідних! У мене в голові тільки одна думка-"Я це зробила", навіть не від того, що було капец як важко, а просто кожен день протягом 30 днів я стрибала з Джилл! Я нереально щаслива, що я це зробила, не пропустила жодного дня! Довго думала виставляти фото, але знаю по собі, що фото-це єдине що цікавить. Так що теж вирішила здатися ....

Читати повністю...

ДЕНЬ 3. Техніка виконання вправ. Перші вправи.

Привіт всім! ГОЛОВНИЙ ПОСТ Не по темі: я дуууже зла - 3 рази писала довгу гарну статтю і 3 рази через Глюка написане пропадало! Тепер по суті. Дівчата, сьогодні закінчився вже 2 день Марафону з 30, а хтось все ще халтурить ... Девчоночки, дорогі, адже ніхто за вас не прийде до поставленої мети! Це потрібно, в першу чергу, саме вам, а не комусь іншому. А без правильної дієти домогтися схуднення неможливо!

Читати повністю... Блум

16 квітня 2014 року, 19:43

Основні групи м'язів. Вправи.

Основні групи м'язів: - Груди; - Спина; - Стегна; - Біцепс; - Трицепс; - Дельти; - Прес; - Ікри; - Трапеції; - ПредплечьяСамие великі: - Грудь- Спіна- Стегна Вправи бувають базові та ізолюючі. Базові вправи - це такі вправи, при яких в роботу включається відразу кілька суглобів і кілька груп м'язів. - Станова тяга Жим лёжа- Приседи зі штангой- Подтягіванія- Віджимання на брусьях- Тяга в наклоне- Жим стоячи з плеч- Випади зі штангою і т.д.Базовиеупражненія в бодібілдингу допомагають побудувати по-справжньому величезні і красиві м'язи. Новачки ...

Читати повністю...

Особливості жіночого тренінгу в залежності від типу фігури.

Автор - Олена Міро, істочнікНікто не переконає мене в тому, що новачки в залі повинні тренуватися однаково: будь ти довгонога сутула «макаронина» або кремезний целюлітний «жопастік» - різниці нет.По типу фігури все ви різні і тренуватися через час почнете по різному, але перші півроку-рік все ви - без винятку - уявляєте собою однаково огидні шкіряні мішки, набиті жиром, кістками і лайном. У цей період мета у вас може бути тільки одна: втягнутися, що не навредів.Не «прибрати боки», не «підтягнути м'язи», не «скинути ...

Читати повністю... Катерина

5 квітня 2012, 7:57

Кращі вправи для ідеальних сідниць

Є маса непотрібних вправ для сідниць, які можна знайти в мережі. Нескінченні статті про вправи лише збивають столку, а потрібно знати всього лише кілька вправ, які зроблять ваші сідниці ідеальними! Навіть якщо ви виберете 5, які сподобалися особисто вам, результат не змусить себе чекати.

Читати повністю... Земфіра

24 лютого 2014 року, 23:10

Вправи для нижнього преса з ВК

З вправами для нижнього преса потрібно дружити кожній жінці, яка піклується про своє здоров'я Вони не тільки полегшують пологи і запобігають провисання очеревини після них, це ще і прекрасна профілактика опущення внутрішніх органів в майбутньому. Ну і нарешті, це підтягнутий плоский животик!

Читати повністю... mama CBETA

6 січня 2016, 20:50

Марафон! День 3!

Всім дівчаткам, добрий вечір !!! Як справи? як настрій? У мене сьогодні все склалося добре) Про їжу: З. гречка на воді, котлетка на пару, кава. П. мандарин О. Яловичина тушкована, на гарнір брокколі. У. сир, кефір. ПО спорту: пробіжка 1 ч.9 хвилин. Разом 20 100 кроків за день! Я повна сил і енергії. Діліться своїми успіхами))) Сьогодні давайте поговоримо про сніданки: Дівчата, давайте поділимося варіантами наших улюблених сніданків. А тут трохи теорії: ОЧень багато хто не снідають в принципі, а це не ...

Читати повністю...

Біблія фітнесу для дівчат: набуття сексуального тіла, про який мріють всі!

Коли мова заходить про тренування з обтяженнями, найбільше жінок турбуються про те, щоб не накачати занадто великі м'язи. Ми стверджуємо, що ці побоювання марні! Нормальний рівень тестостерону у чоловіків - 200-1200 нг / дл (нанограмм на десять літрів), а для жінок нормою є 15-70 нг / дл. Як бачите, рівень тестостерону у чоловіків значно вище, ніж у жінок. Навіть найнижчий рівень тестостерону у чоловіка (200нг / дл) більш ніж в два рази перевищує найвищий рівень тестостерону у жінки (70 нг / дл). Якщо ми візьмемо ...

Читати повністю...

Біблія фітнесу для дівчат: набуття сексуального тіла, про який мріють всі!

Коли мова заходить про тренування з обтяженнями, найбільше жінок турбуються про те, щоб не накачати занадто великі м'язи. Ми стверджуємо, що ці побоювання марні! Нормальний рівень тестостерону у чоловіків - 200-1200 нг / дл (нанограмм на десять літрів), а для жінок нормою є 15-70 нг / дл. Як бачите, рівень тестостерону у чоловіків значно вище, ніж у жінок. Навіть найнижчий рівень тестостерону у чоловіка (200нг / дл) більш ніж в два рази перевищує найвищий рівень тестостерону у жінки (70 нг / дл). Якщо ми візьмемо ...

Читати повністю... Mamita

21 августа 2012, 20:04

Найстрашніші пластичні операції ...

У гонитві за примарними канонами краси, люди готові на відчайдушні вчинки. Іноді дії бажаючих стати ідеалом всіх ідеалів складно назвати адекватними і розумними ... 1-е місце. Найбільша штучна груди в Європі Пишний бюст - мрія більшості жінок (яких природа не нагородила «багатством» форм) і чоловіків. Бажаючи підкорити всіх обсягами грудей, мадам Beshine вдалася до допомоги пластичних хірургів і за допомогою силіконових імплантатів збільшила розмір бюста з чашки В до Z. Сама Beshine вважає, що після операції вона стала виглядати чертовски ...

Читати повністю... Mamita

21 августа 2012, 20:04

Найстрашніші пластичні операції ...

У гонитві за примарними канонами краси, люди готові на відчайдушні вчинки. Іноді дії бажаючих стати ідеалом всіх ідеалів складно назвати адекватними і розумними ... 1-е місце. Найбільша штучна груди в Європі Пишний бюст - мрія більшості жінок (яких природа не нагородила «багатством» форм) і чоловіків. Бажаючи підкорити всіх обсягами грудей, мадам Beshine вдалася до допомоги пластичних хірургів і за допомогою силіконових імплантатів збільшила розмір бюста з чашки В до Z. Сама Beshine вважає, що після операції вона стала виглядати чертовски ...

Читати повністю...

Якщо тип фігури "Яблуко" ... Як схуднути?

Ех, «яблучко»: як схуднути, якщо вся вага сконцентрований на спині і жівотеМультяшное «пінгвін на тонких ніжках», плодоовочеву «яблучко» ... Як тільки не називають цей тип фігури. Випирає животик, значна жировий прошарок на спині плюс тонкі ноги і руки - ось основні риси «яблук» .Коли фігури цього типу набирають вагу, зайвий жир відкладається перш за все на животі, боках, спині. Може збільшитися груди і з'явитися друге підборіддя, а ось сідниці так і залишаться плоскими, а ноги тонкими. Якщо жиру трохи - власниці такої фігури ...

Читати повністю...

Ех, «яблучко»: як схуднути, якщо вся вага сконцентрований на спині і животі

Ех, «яблучко»: як схуднути, якщо вся вага сконцентрований на спині і жівотеМультяшное «пінгвін на тонких ніжках», плодоовочеву «яблучко» ... Як тільки не називають цей тип фігури. Випирає животик, значна жировий прошарок на спині плюс тонкі ноги і руки - ось основні риси «яблук» .Коли фігури цього типу набирають вагу, зайвий жир відкладається перш за все на животі, боках, спині. Може збільшитися груди і з'явитися друге підборіддя, а ось сідниці так і залишаться плоскими, а ноги тонкими. Якщо жиру трохи - власниці такої фігури ...

Читати повністю... Ауріка

3 лютого 2014 року, 19:38

Дуже близьке мені.

http://www.adme.ru/psihologiya/otkrovennye-mysli-zhenschiny-o-nagote-619605/Откровенные думки жінки про наготі «Як роздягання для ролі Олени Троянської в лондонському театрі змінило моє ставлення до власного тіла». Британська актриса і журналіст Лу Брили (Моллі Хупер в серіалі «Шерлок») опублікувала свої роздуми на тему, яка багатьох лякає. У виставі «Троянки» їй довелося роздягнутися догола перед глядачами, і цей досвід допоміг їй переосмислити ставлення до самої себе. Люди соромляться навіть обговорювати тілесне, а повністю прийняти себе вдається небагатьом, і власне тіло незаслужено стає джерелом страхів і комплексів. AdMe.ru захоплюється тим, як іронічно й відверто вдалося актрисі поговорити на делікатну тему ...