1. Як привести в порядок стегна
2. Фітнес для «проблемних» зон: ГАЛІФЕ
3. Косметологія - один з методів боротьби з жиром на стегнах

Наявність зайвого жиру на стегнах часто стає причиною комплексів. Не варто турбуватися, адже ця проблема властива всім жінкам, і справа тут за великим рахунком не в неправильному способі життя або генетичної схильності, а в жіночих гормонах, що відповідають за саме такий розподіл жирової маси.

Звичайно, якщо ви зменшите кількість споживаних калорій і відмовитеся від деяких шкідливих звичок, є шанс зробити ноги, як і, втім, все тіло, привабливіше, проте для вирішення проблеми це не головне. Тому єдиний спосіб дійсно виправити ситуацію і прибрати зайвий жир зі стегон - фізичне навантаження.

Існує багато вправ, які можна робити вдома, навіть якщо у вас немає великої кількості часу і місця, єдине, виконувати їх слід систематично, не пропускаючи заняття, кілька разів на день. Безсистемний підхід не принесе користі.
Наприклад, можна вибрати відповідний для себе комплекс з вправ, представлених нижче.

Як привести в порядок стегна

Як швидко прокачати попу і стегна за тиждень - супер методика

Фітнес для «проблемних» зон: ГАЛІФЕ

Фітнес для «проблемних» зон: НОГИ, БЕДРА, сідниці

При тренуваннях не забудьте про важливі секрети схуднення в стегнах, про які розказано в ролику!

Косметологія - один з методів боротьби з жиром на стегнах

У багатьох жінок надлишок жиру на ногах призводить до целюліту. У цьому випадку прості щоденні навантаження вже навряд чи допоможуть. Спробуйте сходити в косметичний салон, зараз є багато шляхів вирішення цієї проблеми, від фітотерапії до голковколювання.
На ранніх стадіях може допомогти спеціальний масаж. Прибрати зайвий жир і зробити шкіру гладкою і красивою, поліпшити мікроциркуляцію і постачання клітин тканин киснем допоможе LPG-масаж.
Вакуум дозволяє впливати на підшкірно-жирову клітковину.
А ультразвукова кавітація завдяки ультразвуковим хвилям і імпульсам швидко і безболісно дозволить позбутися від жиру на стегнах.

Досвід предків і досягнення сучасності

Крім фізичних вправ і косметичних процедур є маса інших способів прибрати зайвий жир зі стегон:

1. Масаж. М'яти стегна із зусиллям не варто, так як ця зона ніжна. Але ви можете поплескати і пощипати стегна, це і стане ідеальним масажем для стегон, який допоможе позбутися від жиру;
2. Правильне харчування. Щоб жир спалювався інтенсивніше, вживайте в їжу фрукти. Намагайтеся їсти малокалорійну їжу, наприклад, салат дозволяє відчути насичення, але не дарує зайві калорії.
   Вживайте білкову їжу, вона не тільки насичує, але і покращує обмін речовин в організмі, що призводить до спалювання зайвого жиру.
   Їжте зелень і клітковину, вони є кращими сжигателями жиру.
   Пийте більше чаю. Згідно з дослідженнями, у тих, хто п'є чай, жирових клітин менше;
3. Одяг для спалювання жиру. Завдяки сучасним матеріалам і виробникам кожна з нас може полегшити боротьбу з жиром на стегнах. Досить надіти бриджі або шорти з термоеффектом для спалювання зайвого жиру, і вони завдяки ефекту міні-сауни будуть боротися із зайвою жиром.
   Особливо ефективні вони під час тренувань. Але носити такий одяг можна не всім, так як вона має протипоказання, з якими потрібно ознайомитися, перш ніж ви почнете носити одяг для спалювання жиру.
   Наприклад, якщо у вас часто спостерігається підвищений тиск, є порізи або варикозне розширення вен, то носіння цього одягу вам категорично протипоказано;
4. Спортивні добавки, які допомагають спалювати зайвий жир. Ви, звичайно, можете повірити рекламі, де препарат допомагає знизити вагу на 10 кг за тиждень, але купувати його і тим більше вживати не раджу.
   Краще віддати перевагу перевіреним спортивним добавкам. Наприклад, L-Carnitine допомагає при фізичних навантаженнях в першу чергу спалювати жирові кислоти, які зазвичай залишаються «про запас».
   Або ж можете придбати Синефрин, який прискорює обмін речовин в організмі, а, отже, допомагає спалювати жири.
   Але якому б препарату ви не віддали перевагу, перш ніж приймати його, проконсультуйтеся з тренером або вашим лікарем, так як багато препаратів мають побічні дії.

Якщо ви можете дозволити собі відвідувати фітнес-центр або просто бігати вранці, не нехтуйте цим. Деякі корисні звички, може бути, не зможуть зменшити об'єм стегон, але допоможуть утримати досягнуті результати.
Щоденна двадцатиминутная прогулянка, наприклад, не тільки допоможе зберегти м'язи в тонусі, а й підніме настрій, звичка снідати вдома добре вплине на ваше травлення і, тим самим, фігуру, а рішення лягати спати не пізніше 12 години додасть енергії і бадьорості на весь день.
джерело