Як швидко підтягти сідниці: поради і вправи

  1. Як швидко підтягти сідниці?
  2. Коли немає часу ...

Якщо ви вирішили позбутися целюліту на сідницях, тоді не сподівайтеся зробити це за допомогою чарівних косметичних засобів Якщо ви вирішили позбутися целюліту на сідницях, тоді не сподівайтеся зробити це за допомогою чарівних косметичних засобів. Вони тільки на словах ефективні, а не справі - це просто викинуті на вітер гроші.

Портал про схуднення «Худеем без проблем» знає, як вам допомогти. Швидко підтягнути сідниці вам допоможуть нескладні вправи, на виконання яких вам знадобиться не так і багато часу. Головне - ваше бажання і настрій.

Як швидко підтягти сідниці?

Найпростіше, що ви можете почати робити вже прямо зараз, це більше рухатися. Наприклад, кожен день повертайтеся з роботи додому пішки (ну або хоча б кілька зупинок). Рухайтеся енергійно, намагайтеся зрідка напружувати сідниці.

Виділіть декілька хвилин вільного часу і виконуйте будинку наступні вправи від целюліту на сідницях :

  • Лежачи на підлозі, починайте піднімати одночасно ліву ногу і праву руку, а потім навпаки. Слідкуйте, щоб не прогиналася спина. В напрузі повинні знаходиться м'язи преса.
  • Швидко підтягнути сідниці допоможе наступну вправу. Лежачи на спині з зігнутими колінами, підніміть грудну клітку і таз таким чином, щоб попа, стегна, коліна і спина утворили одну лінію. Затримайтеся на кілька хвилин в такому. Слідкуйте, щоб не опускалася клітина. Ускладните вправи, витягаючи одну з ніг злегка вперед.
  • Робіть кожен день класичні «скручування». В ідеалі цю вправу найкраще робити за допомогою іншої людини, але якщо допомогти нікому, тоді можна імпровізувати з батареєю або диваном. Найголовніше, добре зафіксувати ноги. Закладіть руки за голову і, напряг сідниці, підніміть до колін верхню частину тулуба. Опускайтеся на підлогу, але робіть це не до кінця, і відразу повторюйте вправи ще раз.
  • Звичайні присідання також допоможуть вам швидко підтягти сідниці. А щоб вони були ще більш ефективними, сайт hudeem-bez-problem.ru пропонує їх дещо ускладнити. Робіть кожен день присідання так: візьміться руками за дверну ручку і починайте повільно вигинатися назад, ніби вам потрібно сісти на стіл. Слідкуйте при цьому за тим, щоб верхню частину тіла залишалася прямою. Суть таких ускладнених присідань полягає в тому, що сідничні м'язи напружуються набагато краще, отже, і тренуються вони набагато ефективніше.
  • Ви коли-небудь бігали в воді? Спробуйте. Для цього треба зайти в воду по груди і починайте бігти. Складно, звичайно, зате завдяки такому вправі ваша попа зміниться просто на очах. До речі, біг у воді допоможе вам зміцнити та інші м'язи тіла.
  • Ходіть сідницями. Для виконання цієї вправи вам потрібно сісти на підлогу, витягнути ноги і почати рухатися попою то вперед, то назад.

Для виконання цієї вправи вам потрібно сісти на підлогу, витягнути ноги і почати рухатися попою то вперед, то назад

Коли немає часу ...

Припустимо, ви настільки зайнята людина, що описані вище вправи для сідниць виконувати у вас поки не виходить. Тоді просто стискайте свої сідниці і тримайте їх напруженими декілька хвилин. Робити таку вправу ви можете, незалежно від свого місцезнаходження: вдома, на роботі, в громадському транспорті, сидячи, стоячи і т.д. Найголовніше, щоб ваша попа працювала, хоча б і таким чином.

І ще один маленький рада: виконуйте всі вправи в гарному настрої, щоб через пару днів у вас остаточно не пропало бажання.

Швидко підтягнути сідниці вам вдасться лише в тому випадку, якщо описані ви будете описані вище вправи виконувати щодня.

-
Автор - Наталія Карпова,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Як швидко підтягти сідниці?
Як швидко підтягти сідниці?
Ви коли-небудь бігали в воді?

Новости