Бодіфлекс. Додаткові вправи.

Бодіфлекс-дихальна гімнастика. Бодіфлекс- дуже практична легка в застосування. І надзвичайно ефективна оздоровча програма. Вона заснована на простих фізичних законах. Кисень спалює жир. Кисень переноситься по тілу з кров'ю за допомогою аеробного-то є глибокого дихання, ми збагачуємо організм киснем а потім надсилаємо його в ті зони, де жирових відкладень найбільше ... Читати далі " Бодіфлекс-дихальна гімнастика

Лягти на підлогу, ноги зігнуті, п'яти присунути ближче до попі. Виконати дихання бодіфлекс і підняти таз якомога вище. Затриматися на 8 рахунків. Коліна притискати один до одного, можна затиснути колінами м'ячик.

Коліна притискати один до одного, можна затиснути колінами м'ячик

Лягти на підлогу. Виконати дихання бодіфлекс. Підняти прямі ноги і розвести в сторони. Поперек тримати притиснутою до підлоги. Утримувати розведені ноги на затримці дихання на 8 рахунків. Потім опустити ноги і вдихнути. Кожен наступний раз ноги можна розводити трохи ширше.

привіт дівчатка з бодіфлекса !! я займаюся тільки 4 дня бодифлексом за базовою програмою Корпан. хотілося б дізнатися про ваші успіхи і почути ваші побажання

Лягти на спину, ноги зігнути в колінах. Плечі і голова трохи підняті. Виконайте дихання бодіфлекс, втягніть живіт і напружте сідниці. Поверніть коліна вправо, а корпус підніміть і поверніть вліво. Затримайтеся на 8 рахунків, поверніться у вихідне положення і вдихніть. Для більшої ефективності щільно стискайте коліна, щоб задіяти внутрішні м'язи живота. Повторіть три рази в одну і три рази в іншу сторону.

У дитячому варіанті вони називаються "Відкрити і закрити ворота". Головне знайти міцний стілець.
1. Для зовнішньої поверхні стегна. Сісти на підлогу, ступні поставити між ніжками стільця. Виконати дихання бодіфлекс і на затримці дихання на 8 рахунків намагатися розвести ноги. Потім розслабити і видихнути.
2. Для внутрішньої поверхні стегна. Сісти на підлогу, ніжки стільця повинні бути між ступень. Виконати дихання бодіфлекс і на затримці дихання на 8 рахунків намагатися звести ноги разом ... Читати далі " У дитячому варіанті вони називаються Відкрити і закрити ворота

Встаньте на коліна. Виконайте дихання бодіфлекс. Нахиляйтеся прямим корпусом назад. Затримайтеся на 8 рахунків. Потім поверніться у вихідне положення і вдихніть.
Якщо важко, витягніть руки вперед. Для ускладнення вправи, вирівняйте його з алмазом.

Новости