Чотириглавий м'яз стегна

Відмінні вправи при схудненні для м'язів стегна і сідничних м'язів

Дівчата, спеціально для вас, кращі вправи на сідниці, стегна і ікри. 1. Махи ногою в сторону, лежачи на боці - для середніх і малих сідничних м'язів. 2. Махи ногою назад на підлозі - для великого сідничного м'яза. 3. Підйом на носок однієї ноги - для трицепса гомілки. 4. Присідання з гантелями - для чотириглавих м'язів стегон і сідничних м'язів. 5. Широкі присідання - для внутрішньої частини стегна. 6. Випади з гантелями - для чотириглавих м'язів стегон і великих сідничних м'язів.

Читати повністю... Юлія

21 листопада 2013, 11:34

Суперсет допомагає спалювати жир і нарощувати м'язи!

Джерело - журнал Геркулес №4 Одноманітність тренувань в культуризмі - річ хороша, але не дуже. Одні і ті ж вправи викликають звикання м'язів і падіння інтересу до занять. Проблема? Нітрохи, адже на цей випадок є завжди кілька корисних винаходів, як там не є справжніх ноу - хау. Одне з них - так званий суперсет.

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

Ольга

28 квітня 2017, 16:56

Результат моїх праць

Минуло 3 місяці з тих пір, як я зайнялася собою. Це примітно тим, що мені вистачило трьох місяців, щоб перетворитися в товсту квочка і стільки ж часу у мене пішло, щоб стати такою, яка я зараз. Я давно займаюся спортом, 7 років, але так вийшло, що в цю зиму я зовсім нічим не займалася. В кінці жовтня я захворіла надовго, а коли одужала, на вулиці була вже зовсім нельотна погода. І якось непомітно для самої себе стала набирати вагу. Чоловік ...

Читати повністю... Читати повністю Настя

1 серпня 2013, 14:11

суперкомплекс

Цей комплекс вправ виручає мене вже третій рік - з тих пір, як я під керівництвом своєї подруги, яку в подальшому ми будемо називати просто Тренер, схудла з 77 кілограмів до 55. Завдання у Тренера була непроста: - я хотіла схуднути і підтягнутися, але при цьому зберегти жіночні форми. Так уже склалося, що чоловіки, які мені подобаються, вважають за краще "жінок-жінок" в панчохах і туфлях на шпильках, а також з червоною помадою і фігурою типу гітара :) - комплекс повинен бути максимально щадним, оскільки коефіцієнт ...

Читати повністю... Читати повністю Ольга

16 грудня 2010, 11:50

ВПЕРЕД, ЗА ідеальні сідниці

ВПЕРЕД, ЗА ідеальні сідниці Проблеми і рішення Що заважає сідницях бути ідеальними? Основних проблем чотири: в'ялість м'язів, збільшення обсягів, опущення сідниць і целюліт. Всі вони можуть бути викликані гормональними змінами, неправильним харчуванням або просто зміною способу життя, і, як правило, зустрічаються не поодинці. Як відомо - гарна фігура, повинна бути красивою всюди. Стрункі ноги, підтягнуті сідниці, пружний живіт, всього цього можна домогтися і самої. Головне запостив терпінням, силою волі і регулярно займатися. Багато дівчат мають стрункими ногами, проте ...

Читати повністю... Читати повністю MaryAnna

21 квітня 2011, 12:21

Грудне годування!

В даний час просто неможливо виростити здорову дитину без тривалого годування грудним молоком. Ви повинні знати: вигодувати грудьми дитину здатна навіть ваша бабуся. Для цього потрібна просто стимуляція грудей !! А ми, пропонуючи дитині численні імітації соска у вигляді сосок, пустушок, пляшок та ін. Приводимо до того, що виникають наступні складності: - Малюк буде брати груди неправильно, травмувати сосок і не ефективно смоктати. - Звідси погані збільшення маси у дитини, відмова від грудей зовсім, застої, лактостаз, тріщини соска у мами і у обох ...

Читати повністю... Читати повністю Оленька

4 вересня 2012, 14:40

Про лікувальну фізкультуру в гінекології

Вчора з дівчатками обговорили, виявилося, що існує спеціальний комплекс вправ при гінекологічних захворюваннях. Вирішила я покопатися, поскать інфу з цього приводу) І ось що знайшла. Може кому придатися. Протипоказань у мене немає, буду покращувати кровообіг)) Обережно, ооооооооочень об'ємний текст)))

Читати повністю... Читати повністю Маруся

18 жовтня 2012 00:51

Гімнастика для малюків

Взяла звідси МЕТОДИКА ГІМНАСТИКИ В СТИХАХ «маленького чарівника» ДЛЯ ДІТЕЙ 1 3 РОКІВ. (Може використовуватися і іншими віковими групами) Вірші комплексу (перша частина) 1. В небі сонечко пливет.2. Сильний вітер травичку мнет.3. У потічку дзюрчить водічка.4. Махає хвостиком лисичка. 5. За листу повзе улітка.6. Лізе ящірка притко.7. Слон киває головой.8. Ловить білка хвостик свой.9. Корінці ведмідь копает.10. Квочка листя разгребает.11. Рибку ловить дикий кіт: 12. Лапкою цап - і відразу в рот.13. У річці качечка пливет.14. А в траві змія ползет.15. Швидко ...

Читати повністю...

15-хвилинне тренування для сідниць

15-хвилинне тренування ДЛЯ СІДНИЦЬ За допомогою нашого комплексу вправ Ви зможете зміцнити й підняти сідниці, а також позбутися від «апельсинової корочки» всього за 15 хвилин в день. Вправи іделально підходять для виконання в домашніх умовах, так як все, що Вам потрібно - це міцний стілець. Завдяки тому, що виконуються вправи швидко, їх можна робити вранці перед роботою, а для закріплення результату -пройдіте хоча б частину шляху на работупешком. Пройде всього зайвого трохи часу, і Ви обов'язково помітите позитивні результати.Небесний міст Цілі: нижня частина спини ...

Читати повністю...

Дуже сподобалися словосполучення, вивчаємо)

МЕТОДИКА ГІМНАСТИКИ В СТИХАХ «маленького чарівника» ДЛЯ ДІТЕЙ 1 3 РОКІВ. (Може використовуватися і іншими віковими групами) Вірші комплексу (перша частина) 1. В небі сонечко пливет.2. Сильний вітер травичку мнет.3. У потічку дзюрчить водічка.4. Махає хвостиком лисичка.

Читати повністю... Читати повністю РексАннА

23 листопада 2014 року, 16:56

Розминка перед будь тренуванням.

Шия №1. Встаньте рівно і притисніть підборіддя до грудей. Сидіть в такому положенні на 2-3 секунди. Відчуйте, як розтягується задня частина шиї (див. Зображення). №2. Займіть вихідне положення - ноги на ширині плечей. Тримаючи підборіддя на одному рівні поверніть шию в бік (докуда зможете). Поверніться на напоготів і виконайте поворот в протилежну сторону. Зробіть так 8-10 разів (див. Зображення). Трапецієподібний м'яз Займіть вихідне положення, Правою рукою візьміться за голову. Повільно опустіть голову на плече (поки зможете). Сидіть в такому положенні ...

Читати повністю... Читати повністю Аліса

9 листопада 2015 року, 18:30

Біль у нозі при ходьбі і оніміння ......

Дівчатка .... минулого тижня розболілася ліва нога в районі стегна .... так як ніби суглоб про що то тре ....... і так само почали хворіти лобкові кістки (не сильно) .... у нас 25 тиждень зараз .... я так розумію що таз розходиться (або як це називається) .... особливого дискомфорту немає ..... якби не ПОСТІЙНЕ оніміння частини лівої ноги від коліна вгору до середини ...... (там де чотириглавий м'яз) ..... у кого небудь було щось подібне? До лікаря в ЖК тільки в п'ятницю ..... а до хірурга або невролога в нашій поліклініці взагалі не потрапити (((((.......

Читати повністю...

Консультація у Співака

Були вчора у Співака Б. Г. (ортопед), зробили рентгенівський знімок тазостегнових, патологія є (((Прописав Тутори, розведення ніжок, ортопедичне взуття (рекомендував звернутися в бюро МСЕ, щоб вписали в ІПР призначення, хвилююся вийде) і сказав приходити до 25 червня повторно. Ще показав вправу для Машули. Діагноз: Варусна деформація колінного суглоба, парез чотириголового м'яза стегна, вкорочення ноги. у МСЕ поїде чоловік після свят, там зараз головний член комісії у відпустці ...

Читати повністю...

Як підтягнути сідниці в домашніх умовах

Дівчата, спеціально для вас, кращі вправи на сідниці, стегна і ікри.1. Махи ногою в сторону, лежачи на боці - для середніх і малих сідничних мишц.2. Махи ногою назад на підлозі - для великого сідничного мишци.3. Підйом на носок однієї ноги - для трицепса голені.4. Присідання з гантелями - для чотириглавих м'язів стегон і сідниць мишц.5. Широкі присідання - для внутрішньої частини бедра.6. Випади з гантелями - для чотириглавих м'язів стегон і великих сідничних м'язів.

Читати повністю... Читати повністю Єлизавета

25 грудня 2013, 16:21

Тиждень 1. Стрункі ніжки:

ПріседаніяІсходное положення: Стопи паралельно один одному, на ширині тазових кісток, коліна трохи зігнуті, м'язи живота напружені, плечі опущені, лопатки прагнуть до позвоночніку.Виполняя присед, зробіть вдих. Спирайтеся на п'яти і присядьте до паралелі стегна з підлогою. У нижній точці коліна не виходять за носок стопи. Піднімаючись вгору з присідаючи, видихніть. Ноги в колінних суглобах повністю не распрямляйте.Сделайте 3 підходи по 15-20 раз.Работают: чотириголовий і двоголовий м'язи стегна, сідничні мишциОтведеніе стегна назад в партереІсходное положення: Опора на ліктьові і колінні суглоби. М'язи живота напружені, спина ...

Читати повністю...

Тренування ніг.

1) Присідання зі штангою задіють квадріцепси, м'язи задньої частини стегна і сідниць. Це базова вправа сприяє нарощуванню маси і об'єму всіх м'язів стегна. 2) Присідання з гантелями задіють в першу чергу чотириглаві м'язи стегон і сідничні м'язи. 3) Жим ногами задіє внутрішню сторону квадрицепса, а також задню частину стегна. Це формує вправа є найкращим для виділення «краплі» над коліном. 4) Гак-присідання задіє бічну (зовнішню) сторону квадрицепса, а також сідниці. Це формує вправа надає обсяг бічній частині квадрицепса. 5) Перш за все, присідання в стилі «сумо» ...

Читати повністю...

Тренування ніг.

1) Присідання зі штангою задіють квадріцепси, м'язи задньої частини стегна і сідниць. Це базова вправа сприяє нарощуванню маси і об'єму всіх м'язів стегна. 2) Присідання з гантелями задіють в першу чергу чотириглаві м'язи стегон і сідничні м'язи. 3) Жим ногами задіє внутрішню сторону квадрицепса, а також задню частину стегна. Це формує вправа є найкращим для виділення «краплі» над коліном. 4) Гак-присідання задіє бічну (зовнішню) сторону квадрицепса, а також сідниці. Це формує вправа надає обсяг бічній частині квадрицепса. 5) Перш за все, присідання в стилі «сумо» ...

Читати повністю...

Вправи для сідниць

У людини велика сідничний м'яз є разгибателем таза, вона не грає важливу роль при ходьбі, проте при зростанні навантаження, наприклад при швидкій ходьбі або бігу, м'язи сідниць приходять в дію, щоб енергійно розігнути таз і випрямити тулуб. Сідниці http://keeplooks.com/index.php?id=119 Ці біомеханічні зауваження дозволяють зрозуміти, що при виконанні таких вправ як «доброго ранку» і підйом штанги з підлоги за прямими ногами з використанням важкої ваги, сильніше задіюються великі сідничні м'язи і набагато менше - задня частина м'язів бедра.Ягодічние м'язи, як і дельтовидні ...

Читати повністю... Читати повністю Алла Петровська

8 лютого 2016, 16:14

Користь самоката для здоров'я дитини

Самокат - це не тільки відмінно проведений час і гарний настрій, це також транспортний засіб, користь якого переоцінити складно. Регулярне катання на самокаті принесе користь дітям, починаючи з дворічного віку. Вирішивши купити дитячий самокат, можете бути впевнені в тому, що катання на цьому траспорту НЕ буде травмоопасно, так як принцип руху на ньому досить простий, отже, дитина вчиться кататися на самокаті легко і швидко. У більшості випадків, перше знайомство з самокатом закінчується вдалими покатушками по квартирі або двору. Сама конструкція ...

Читати повністю...
Проблема?
Кого небудь було щось подібне?
Php?

Новости