22 вересня 2012, 10:03

Ефективні вправи для схуднення живота, стегон і сідниць

Якщо ви хочете схуднути, найкращий спосіб для цього - розумно поєднувати фізичне навантаження і обмеження в харчуванні. Щодо харчування є маса інформації про різні дієти, з яких ви зможете легко вибрати оптимально підходить для вас. А що стосується фізичного навантаження, тут слід усвідомити для себе кілька нескладних правил, виконання яких приведе вас до успішного схуднення. Правило номер один: навантаження повинне бути постійною. Для досягнення мети займатися потрібно щодня, по можливості не пропускаючи занять. Виключення можливе у випадках, якщо ...

Читати повністю...

Випади назад з підйомом руки вгору (Вправи для стегон)

Випади назад з підйомом руки вгору ~ http://jasmogu.ru/uprazhneniya/bedra/1000000076.html ✔ МІТКИ: # дієти # вправи # зож # фітнес # краса # схуднення # стретчинг # йога # розтяжка # схуднення # тренування # схуднути # харчування # дієта # здоров'я ✔ КРАТКИЙ АНОНС: Вправи для стегон - Випади назад з підйомом руки вгору. Детальний покроковий опис техніки виконання випадів тому для зміцнення м'язів стегна ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

1 серпня 2015 року, 12:39

бодіфлекс

Програма бодіфлекс, що представляє собою вправи для схуднення, була придумана американкою Грір Чайлдерс. Це один з варіантів ранкової гімнастики, в якій фізнагрузкі поєднується з певним типом дихання. Бодіфлекс призначений в основному для жінок, які ведуть малорухливий спосіб життя, і може поєднуватися з абсолютно будь-якою системою харчування. Принцип роботи бодіфлекса Бодіфлекс дозволяє позбутися від зайвих кілограмів дуже швидко. Досягається такий результат за рахунок глибокого дихання діафрагмою, що супроводжує всі вправи. Таким чином, під час тренування кисень активніше надходить в кров, а статичні вправи опрацьовують ...

Читати повністю...

Руйнівники легенд: сушка! (Про схуднення і дієтах)

1. Худнути локально, частинами неможливо! Ні, живіт окремо не схудне, скільки прицільно "на прес» не працюй, і внутрішня сторона стегон тоже.2. Ваша вага повернеться після Будь дієти, якщо її калорійність становить менше 1200ккал. в суткі.3. У плані схуднення м'ясо корисніше ніж фрукти.4. Один з найбільш НЕ ефективних способів схуднути - басейн!

Читати повністю... Katarina

28 квітня 2015 року, 9:47

Базові види присідань для схуднення

Суть у цих вправ одна, тому ви можете вибирати будь-який з варіантів. Отже, присідання для схуднення бувають: 1. Класичні - це досить знайоме всім без винятків вправу. Для його виконання встаньте зручніше, ноги на ширині плечей, ручки витягнуті перед собою або складені на поясі (істотної різниці немає). Потім починайте присідати, головне неспішно, обережно, тримаючи рівненько спинку. При підйомі навіть можна вистрибувати максимально вгору, щоб урізноманітнити ваше вправу. 2. Тюремні - даний вид присідань виконується практично так само, як і ...

Читати повністю... Katarina

28 квітня 2015 року, 9:47

Базові види присідань для схуднення

Суть у цих вправ одна, тому ви можете вибирати будь-який з варіантів. Отже, присідання для схуднення бувають: 1. Класичні - це досить знайоме всім без винятків вправу. Для його виконання встаньте зручніше, ноги на ширині плечей, ручки витягнуті перед собою або складені на поясі (істотної різниці немає). Потім починайте присідати, головне неспішно, обережно, тримаючи рівненько спинку. При підйомі навіть можна вистрибувати максимально вгору, щоб урізноманітнити ваше вправу. 2. Тюремні - даний вид присідань виконується практично так само, як і ...

Читати повністю... Iriska

7 листопада 2013, 8:48

Від паблік з бодібілдингу

Руйнівники легенд: сушка! 1. Худнути локально, частинами неможливо! Ні, живіт окремо не схудне, скільки прицільно "на прес» не працюй, і внутрішня сторона стегон тоже.2. Ваша вага повернеться після Будь дієти, якщо її калорійність становить менше 1200ккал. в суткі.3. У плані схуднення м'ясо корисніше ніж фрукти.4. Один з найбільш НЕ ефективних способів схуднути - басейн! 5. Найголовніший секрет швидкого схуднення - наявність м'язової масси.6. Два Самих корисних жиросжигающих вправи - присідання + станова тяга.7. В умовах схуднення, неможливо накачати чоловікоподібні м'язи, ні на ...

Читати повністю... Jevgenija

29 жовтня 2013, 9:27

Спускаємося з небес або що треба знати про схуднення.

1. Худнути локально, частинами неможливо! Ні, живіт окремо не схудне, скільки прицільно "на прес» не працюй, і внутрішня сторона стегон теж. 2. Ваша вага повернеться після БУДЬ ДІЄТИ, якщо її калорійність становить менше 1200 -1600 ккал. на добу. 3. У плані схуднення м'ясо корисніше ніж фрукти. 4. Один з найбільш НЕ ефективних способів схуднути - басейн! 5. Найголовніший секрет швидкого схуднення - наявність м'язової маси. 6. Два Самих корисних жиросжигающих вправи - присідання + станова тяга. 7. В умовах схуднення, ні ...

Читати повністю... mila

3 вересня 2015 року, 17:01

ЯК ЗАЛИШАТИСЯ У ФОРМІ З ДИТИНОЮ НА РУКАХ

Часто від мами можна почути, що їй хочеться бути стрункою, АЛЕ колись, тому що у неї маленька дитина. Адже з дитинкою потрібно і позайматися, і погуляти, і нагодувати, і переодягнути. На себе зовсім не залишається часу. Як поєднати догляд за малюком і свої потреби? На це важливе питання для всіх мам, ви знайдете відповідь у статті

Читати повністю... mila

3 вересня 2015 року, 16:59

ЯК ЗАЛИШАТИСЯ У ФОРМІ З ДИТИНОЮ НА РУКАХ

Часто від мами можна почути, що їй хочеться бути стрункою, АЛЕ колись, тому що у неї маленька дитина. Адже з дитинкою потрібно і позайматися, і погуляти, і нагодувати, і переодягнути. На себе зовсім не залишається часу. Як поєднати догляд за малюком і свої потреби? На це важливе питання для всіх мам, ви знайдете відповідь у статті

Читати повністю... mila

3 вересня 2015 року, 17:02

ЯК ЗАЛИШАТИСЯ У ФОРМІ З ДИТИНОЮ НА РУКАХ

Часто від мами можна почути, що їй хочеться бути стрункою, АЛЕ колись, тому що у неї маленька дитина. Адже з дитинкою потрібно і позайматися, і погуляти, і нагодувати, і переодягнути. На себе зовсім не залишається часу. Як поєднати догляд за малюком і свої потреби? На це важливе питання для всіх мам, ви знайдете відповідь у статті

Читати повністю... Аліса Лиса

7 грудня 2014 року, 13:49

Як швидко прибрати боки в домашніх умовах?

Як швидко прибрати боки в домашніх умовах? Більшості жінок відома така проблема, як жир з боків живота. Причина відкладень жиру на боках часто криється в тому, що навіть при регулярних фізичних заняттях ми даємо основне навантаження на стегна, сідниці, гомілки, груди і забуваємо, що до наших боків потрібен інший підхід і інше навантаження. До всього іншого, наше повсякденне життя ніяк не приваблює бічні м'язи до їх активності. В основному взимку така проблема мало кого турбує, тому що всі наші недоліки ...

Читати повністю...

скакалка для схуднення !!!!!

Для ефективного схуднення дуже важливий комплексний підхід, куди входить харчування для схуднення і фізичні навантаження. Дуже часто другий пункт ігнорується через одноманітності і нудьги. Якщо кожен день починати з однієї і тієї ж зарядки, крутити по годині педалі велотренажера, або здійснювати нудні пробіжки - рано чи пізно це набридне, перестане приносити задоволення, а значить, дуже скоро буде закинуто. Щоб цього не сталося, фізичні навантаження повинні бути різноманітними, одним з дуже ефективних варіантів є скакалка для схуднення. Знайома всім з дитинства ...

Читати повністю... Юльчик

9 лютого 2014 року, 5:35

ПРО похуденіе.очень сподобалося!

... багато з чим згодна, хоч і з гумором ... в кожному жарті є частка жарту, хіба що про басейн не зовсім, вважаю що плавати-це здорово! отже ... 1. Худнути локально, частинами неможливо! Ні, живіт окремо не схудне, скільки прицільно "на прес» не працюй, і внутрішня сторона стегон тоже.2. Ваша вага повернеться після Будь дієти, якщо її калорійність становить менше 1200ккал. в суткі.3. У плані схуднення м'ясо корисніше ніж фрукти.4. Один з найбільш НЕ ефективних способів схуднути - басейн! 5. Найголовніший секрет швидкого схуднення - наявність м'язової масси.6. Два...

Читати повністю...

Вправи для схуднення стегон

Зона стегон, при боротьбі з надлишковою вагою, є однією з найпроблемніших. Але не варто впадати у відчай! Виконуйте регулярно всі вправи для схуднення стегон, описані нижче, і ви досягнете значного зменшення розмірів ваших стегон ...

Читати повністю... ♥ 1 ღ натка ♥ 1 ღ

29 квітня 2013, 22:23

30-04-2013

приветик всем, девченки, АУ !!!!!! ви де все ???? Можу вас порадувати - відпочиваємо з 1 по 5-е включно, перший звіт 6-го травня (девченки створите постік, я ще не буду в мережі) Я так розумію що з 6-го наша табличка зміниться і порідшає (((

Читати повністю...

Фігура Груша. Ефективні дієти, процедури і вправи.

«Якщо ти хочеш мати струнку фігуру і привабливе тіло, потрібно кожен день працювати над собою і відмовляти собі в деяких продуктах. Так, це жорстоко, але в житті не можна нічого досягти без маленьких жертв », - дуже вірні слова відомої і надзвичайно талановиту виконавиці Шакіри, володарки жіночої фігури на кшталт груша, про яку сьогодні і піде мова ...

Читати повністю... Надія

9 лютого 2013, 17:38

Десятка найбільш жиросжигающих вправ.

Фізична активність настільки ж важлива для схуднення, як і правильне, здорове харчування. Наші кращі вправи для схуднення містять як кардіо так і силові вправи. 1. Аеробіка "степ". Кількість спалюється калорій: 800 кал / год Ці вправи в основному спрямовані на поліпшення форми ваших ніг, стегон і тазу, т. Е. Тих областей, які жінки часто прагнуть мати в тонусі. Роблячи такі вправи два рази на день по 30 хвилин ви побачите результат вже через 2 тижні. 2. Їзда на велосипеді Кількість спалюється ...

Читати повністю... Євгенія

17 березня 2013, 12:02

тренування по методу Табата

Немає часу на спорт через завантажений графік? Не переживайте, програма Табата допоможе привести себе в форму в короткі терміни. І при цьому ви витратите не більше 20-30 хвилин на одне тренування. План Табата допомагає одночасно розвинути витривалість, силу, спалити жир і сформувати рельєфні м'язи.

Читати повністю... Надія

17 лютого 2013, 16:46

жорстко

1. Худнути локально, частинами неможливо! Ні, живіт окремо не схудне, скільки прицільно "на прес» не працюй, і внутрішня сторона стегон теж. 2. Ваша вага повернеться після Будь дієти, якщо її калорійність становить менше 1200ккал. на добу. 3. У плані схуднення м'ясо корисніше ніж фрукти. 4. Один з найбільш НЕ ефективних способів схуднути - басейн! 5. Найголовніший секрет швидкого схуднення - наявність м'язової маси. 6. Два Самих корисних жиросжигающих вправи - присідання + станова тяга. 7. В умовах схуднення, неможливо накачати ...

Читати повністю...

Може кому потрібно? Вправи для зменшення стегон.

1. Зменшити стегна насправді дуже просто. Виконуйте наступну вправу. Прийміть горизонтальне положення, руки покладіть під сідниці. Ноги повинні бути прямі. Підніміть їх вгору і десять раз зводите і розводите ноги в напруженому состояніі.2. Ось ще один ефективний вправа для стегон. Наступна вправа треба виконувати, стоячи на колінах, випрямивши стопи і звісивши руки. Треба одночасно повільно опуститися на підлогу біля стоп з правого боку і нахилити корпус вліво. Руки повинні бути прямі і витягнуті перед собою. Потім ви робите ...

Читати повністю... *** Violka ***

20 лютого 2013, 19:20

Щоденник худне !!!

[Url = http: //www.diets.ru/lines/] [img] http://www.diets.ru/data/lines/127445.png [/ img] [/ url] Мої розміри ... на 13.05.2014 Зростання-164 Вага-60 (на 13.05.2014) О.Г-86 О.Т-77 О.Б-101 О.Н-57 О.Р-28 Аніта Луценко: Найкращі жиросжигающие вправи! http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6eEfENwFtfA Програма схуднення)) http://youtu.be/9iDvLjh4Efg Осина талія! Вправи для "осиної талії" Нещодавно вчені відповідально заявили, що найбільш привабливими є жінки з фігурою у формі пісочного годинника і досконалої осину талію. Саме талія - ​​це те, що в образі жінки чоловіки помічають швидше, ніж все інше. Класична жіноча фігура у вигляді пісочного годинника є, на думку дослідників, більш важливим фактором, що впливає на ...

Читати повністю...

Обгортання для схуднення!

Залишаю вам ще ппарочку класних речей) І звичайно як завжди випробувані на мені) Ефект приголомшливий! У кг скинула мало, але обсяг зменшився! З 44 р-ра влізла в свої улюблені джинси 40-42 р-ра)))))) АЛЕ! Ця стаття виключно на зменшення розмірів, а не на підкачування м'язів. Багато часто помилково вважають: щоб зробити ноги худими, їх потрібно накачувати. Це абсолютно неправильно! Візуально накачані ноги здаються ще товщі. Тому якщо додатковий обсяг вас лякає, то забудьте про таких вправах, як присідання (вони сприяють росту ...

Читати повністю... Сашка

6 лютого 2016, 13:26

Як за допомогою 5 поз в йозі позбутися жирових складок на талії

Напевно, складно знайти людину, яка хоча б раз після ситного вечері не шкодував про кількість з'їденого, дивлячись на свій трохи «опухлий» животик. Жарти жартами, але, як відомо за все в житті треба платити, і вже за смачну вечерю, повний шкідливих для фігури речовин, так точно. Причому не завжди ця розплата фінансового характеру, як це не сумно, але часом ціна смачної вечері це наше здоров'я. Їжа, яку ми вживаємо щодня, не завжди містить необхідний спектр мінералів, вітамінів і білків, в ...

Читати повністю... Настик

12 лютого 2013, 16:45

медове обгортання

Обгортання - процедура в косметології, що має на увазі обгортання тіла (або його ділянок) спеціальною плівкою з метою створення під нею парникового ефекту. Обгортання широко застосовують для боротьби із зайвими сантиметрами в області талії, стегон, сідниць. За допомогою обгортань покращують тонус шкіри, борються з підшкірними жировими відкладеннями і целюлітом. Наприклад, медового обгортання. Чому медового? Та тому що мед (натуральний) - один з найактивніших біологічних компонентів в косметологічної практиці, з успіхом застосовується для обгортання. Під час процедури домашнього медового обгортання активні речовини меду ...

Читати повністю...

Змушую полюбити себе)))

Оксісайз - легкий спосіб схуднути Напевно, назва статті викликає у вас недовіру. Адже всім відомо, яким мукам і обмеженням піддають себе ті, кому вдалося схуднути. Чи існує взагалі легкий спосіб розпрощатися із зайвими кілограмами? Творець системи оксісайз Джилл Р.Джонсон стверджує, що так. Підтверджують це і численні її послідовники, зокрема вже популярний російський тренер цієї методики - Марина Корпан. Чому ж вони так впевнено заявляють, що оксісайз - найлегший спосіб схуднути? Та тому, що займає він всього 20 хвилин ...

Читати повністю... Olga

30 ноября 2012, 00:23

Як прибрати вушка на стегнах

Зона галіфе завжди була однією з найбільш проблемних для будь-якої жінки. Навіть коли інші частини вдалося привести в порядок, зайву вагу на стегнах ніяк не хоче здавати свої позиції. Найпростіше і радикальне вирішення цієї проблеми - ліпосакція. Прибрати зайву вагу з стегон можна прибрати в максимально короткі терміни, а результат видно практично відразу. Але у цієї медалі є й інший бік. Навіть якщо на час зайві сантиметри в області стегон і підуть, без корекції харчування і фізичних навантажень вони дуже ...

Читати повністю... SтасёнокƸ̴Ӂ̴Ʒ

6 ноября 2012, 16:29

Як прибрати вушка на стегнах?

Зона галіфе завжди була однією з найбільш проблемних для будь-якої жінки. Навіть коли інші частини вдалося привести в порядок, зайву вагу на стегнах ніяк не хоче здавати свої позиції. Найпростіше і радикальне вирішення цієї проблеми - ліпосакція. Прибрати зайву вагу з стегон можна прибрати в максимально короткі терміни, а результат видно практично відразу. Але у цієї медалі є й інший бік. Навіть якщо на час зайві сантиметри в області стегон і підуть, без корекції харчування і фізичних навантажень вони дуже ...