Календар розвитку дитини

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

Присідання з махом ноги (Вправи для стегон)

Присідання з махом ноги ~ http://jasmogu.ru/uprazhneniya/bedra/1000000075.html ✔ МІТКИ: # дієти # вправи # зож # фітнес # краса # схуднення # стретчинг # йога # розтяжка # схуднення # тренування # схуднути # харчування # дієта # здоров'я ✔ КРАТКИЙ АНОНС: Вправи для стегон - Присідання з махом ноги. Детальний покроковий опис техніки виконання присідань з махом ноги для зміцнення м'язів стегна ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

1 квітня 2015 року, 9:57

Хочеш офігенно попу і стрункі ноги?)))

Прямо зараз Устань, зроби Біг на місці - 1 хв (розминка). Присідання (ноги на ширині плечей) - 50 разів. Випади (назад) - по 20 разів на кожну ногу. Махи ногами (вперед) - по 30 разів на кожну ногу. Випади (в сторону) - по 20 разів на кожну ногу. Махи ногами (назад) - по 30 разів на кожну ногу. Випади (вперед) - по 20 разів на кожну ногу. Махи ногами (в сторону) - по 30 разів на кожну ногу. Стрибки ...

Читати повністю... Kati

19 грудня 2016, 22:20

Груди + ноги

Літописець з мене не дуже))) в понеділок у мене була тренувань спина + плечі. У вівторок і четвер були тренування з фрідайвінгу. Хоча ми плаваємо неквапливо, але на відновлення потрібен час. Тому було тільки два тренування в залі. Після 10 хвилин ходьби на доріжці, розминка. 1. Жим штанги лежачи (порожній гриф)

Читати повністю... Міла

21 березня 2017, 9:23

Упала ...

Йшла з банку спіткнулася об камінь і з усього маху гепнувся спочатку на руки і коліно потім на бік і живіт ... мабуть за інерцією. Трясе досі. Діти півгодини-годину не ворушилася. Зараз розійшлася. Начебто нормально. Руки ноги обідрала .....

Читати повністю... MariKo

8 серпня 2015 року, 10:50

Маха базікає

-Мах, зараз же одягни труси! -Я ж їх ще не доіскалааа! -Мама, Соллі грає в облізякі! (Соллі облизує Мане ноги) Не про Маху, але смішно було) -Гоша, а у нас собака! А у вас є собака? -У нас? - зітхає, - Ні, у нас тільки .. ось .., - обертається і з сумнівом в очах дивиться на маму з новонародженою сестричкою

Читати повністю... Юлія

18 листопада 2016, 6:26

Еспандер для ніг

Порадьте, будь ласка, який вибрати еспандер для махів ногами. Тільки в махах я найкраще відчуваю сідниці, але вже потрібні або обважнювачі або еспандер. Їх так багато: ленчатие, трубчасті, вісімка ... �� який ступінь складності, скільки кг брати? PS Спробувала затиснути під коліном гантель і робити махи. Не зручно. У підсумку взяла щільні колготки, зв'язала носи і вийшов класний еспандер!

Читати повністю... Юлія

16 січня 2017, 16:57

жопа

Згадалася дитяча пісенька: "Жопа є, а слова немає ..." Що б жопа була, треба її тренувати. Сьогодні я зробила: 💪Пріседанія сумо зі штангою. 12 повторень × 5 підходів 👍Ягодічний місток зі штангою. 12 повторень × 5 підходів ☝Тяга штанги на прямих ногах. 12 повторень на 5 підходів Штанга 25 кг ☺Махі ногами 15 повторень × 4 підходи, кожною ногою. 😎Лучше всього сідничний м'яз росте від тих вправ, де її вдається відчути. У мене це махи і місток.

Читати повністю...

Як схуднути, але зберегти попу?

Може є якісь вправи? Перевірені? Присідати не можу, коліна болять, і читала, що від присідань задня частина стегон гойдається. А я хочу попу як горіх. Коли худну, вона стає як у мужика-задохликов. Пробувала ще махи ногами назад, мало, нав .....

Читати повністю... Юлія

6 січня 2017, 17:12

Тренування на руки

Мій канал на YouTub З еспандером Щось ніяк не виходить до нього звикнути. Я з ним і махи ногами пробувала робити, і руки тренувала. Все не те. Стійке відчуття, що вільні ваги краще. Для рук гантелі. На ноги треба обважнювачі купити. Більше вправ на руки з власною вагою і вільними вагами в моєму Інстаграме

Читати повністю...

Штовхає ногами по обличчю

Привіт, шановні матусі! Хто стикався з такою проблемою? Коли переодягаємо дитини-он підкидає ноги, намагаючись штовхнути в ліцо.Прі укладанні спати теж робить махи ногою в сторону і намагається з розмаху опустити їх на нас. Намагається розвернутися, лягти перпендикулярно, щоб зручніше було потрапляти по нам.Об'ясненія не допомагають. Подушку йому під ноги клали, щоб на неї ноги кидав з розмаху. Але йому так не цікаво. Щодо переодягання, намагалися стоячи його переодягати - він сповзає на підлогу, вивертається, не дає себе одягнути. Дитині ...

Читати повністю...

Штовхнула ненавмисно свого кота ...

Сьогодні з ранку як завжди робила зарядку, справа дійшла до махів ногами. І раптом кіт різко побіг (він в принципі вічно бігає, грає, стрибає) а я не встигла загальмувати під час маху, і каааааак дала йому по морді ((((У нього напевно іскри пішли з очей, тому що на пару секунд він загубився в просторі, сів і почав лапами махати в повітрі, дуже слабо. я навіть злякалася не прибило я його. Але потім погладила я його, він начебто прийшов до тями, поїв ...

Читати повністю... мама Чолі

19 грудня 2016, 9:34

"Кидається" ногами

Дд, дівчатка підкажіть, почав пару днів назад кидатися ногами перед сном, підтягує, задирає і тидищ від диван з усього маху)) живіт не болить, не вередує, перевертаю на бочок, спокійно лежить, що це за зарядка? І ще став пузо вигинати, ніби на місток хоче встати, а якщо ніжками упреться в опору, так і вигинається на місток, гарчить при етрм, перевертається вже майже місяць

Читати повністю...

Махи ногами

Попомахі. З положення лежачи, стоячи, стоячи на колінах ... Це ізолює вправу. Спочатку в тренування на сідниці я роблю базові вправи: присідання, тягу. А потім ізолюючі. Головне не прогинати сильно поперек, а то спина заболить. ....

Читати повністю... Sveta

21 січня 2017, 9:53

10-хвилинна ранкова тренування

1. Біг на місці. 1,5-2 хвилини 2. Кругові рухи головою. Вправо-10 і вліво-10 3. Махи руками. 10 раз 4. Кругові рухи тулубом. Вправо-10 і вліво-10 5. Нахили. Вправо-вліво, вперед-назад, по 10 разів 6. Присідання. 12 раз 7. Стрибки від статі. 10 раз 8. Махи ногами. Вправо-вліво, вперед-назад 9. Качати прес. 15 раз 10. Віджимання. 15 раз

Читати повністю... MariKo

4 квітня 2015 року, 13:54

Питання про ролики

У кого є? Де купити маленький розмір? Маха просить. Нога 25-го розміру. Вчора в магазині побачила 26-30, вони величезні! У них моєї бабці навіть ногу не підняти. Бувають ролики поменше?

Читати повністю... Sveta

22 листопада 2016, 17:45

жіротоп. 5 днів з Смольний! День 4

4-й день Жіротопа став днем ​​горять булок ДЕНЬ 4 Робимо 4 кола (1 коло = вправи від першого до останнього БЕЗ ВІДПОЧИНКУ) В кінці кожного кола відпочинок 30 секунд 1. ні-апів - 30 повореній 2. пріселаніе в нижній амплітуді 20 раз + статика 10 секунд 3. присідання пліє 20 раз + статика 20 сек. + Присед. в короткій амплітуді 10 раз 4. Відведення ноги назад 10 разів і махи в короткій амплітуді 20 разів. те ж саме з іншої ноги 5 ...

Читати повністю... Ганна

20 вересня 2016, 18:59

Сильно забила пальці на нозі, ніж вилікувати.

Доброго дня! Забила пальці на нозі з усього маху об стіл (бігла до дитини), пальці болять, ходити, наступати боляче, ніби не розпухли, сильно кульгаю. Мама порадила зробити йодну сіточку, що ще можна зробити? Якщо це забій сильніший, ніж помазати? Лежати можливості немає, дитина маленька, вимагає 100% моєї уваги. Заранее спасибо за поради!

Читати повністю... Олександра

12 березня 2017, 9:17

Вибір велосипеда дитині 3 років

Думаю який велосипед купити на літо (і не на один рік). Спочатку не хотіла в цьому році купувати, але дитина підходить до велосипедів і хоче покататися) Тому придивляюся. Зараз катаємося на беговел Кокуа. Від нього відмовлятися теж не хочемо) Далі під кат

Читати повністю... дарина

8 квітня 2015 року, 19:19

Тренування: плечі

Так, у мене на плечі або окрема тренування (коли займаюся в обід), або роблю в день після ніг. Дуже багато з надією довбають одне і те ж упр. з одним і тим же вагою сподіваючись надати плечах красиву форму. Нічого не вийде. Плечі дуже маленька, але складна штука. Там стільки маленьких м'язів, які яким-то одним прийомом НЕ прокачати. Хоча б тому, що у нас є передня, середня і задня дельта.

Читати повністю... Katrusya

12 вересня 2014 року, 19:08

Ilaria Montagnani -є відгуки?

Сьогодні шукала щось цікаве для тренування і натрапила на ось цю девушку..ilaria montagnani. Тертя 45 хвилин, кардіо, присідання ... багато присідань, і махи і випади, ноги під кінець горіли ... Мені сподобалася, знайшла ще у неї тертя на прес, завтра випробують ... Хтось займався з нею, як відгуки ?

Читати повністю...

Відмінні вправи при схудненні для м'язів стегна і сідничних м'язів

Дівчата, спеціально для вас, кращі вправи на сідниці, стегна і ікри. 1. Махи ногою в сторону, лежачи на боці - для середніх і малих сідничних м'язів. 2. Махи ногою назад на підлозі - для великого сідничного м'яза. 3. Підйом на носок однієї ноги - для трицепса гомілки. 4. Присідання з гантелями - для чотириглавих м'язів стегон і сідничних м'язів. 5. Широкі присідання - для внутрішньої частини стегна. 6. Випади з гантелями - для чотириглавих м'язів стегон і великих сідничних м'язів.

Читати повністю...

Прошу ради! целюліт (

Народила третю дитину, схудла на 7 кг від ваги до беремо. Виглядаю ніби не погано. Але є проблема ... целюліт! Дуже помітний і запущений. Дуже прошу, дайте пораду як від нього піти?

Читати повністю...

4 тиждень домашніх тренувань

Добрий ранок! Не дивлячись на свята, тренування за розкладом. У мене в руках 5 кг млинці, якщо у вас немає, то можна без обважнення. Всього 4 кола: 1.Випади в сторони з присіданням 40 раз (по 20 в кожну сторону) 2.Кросс-випади на місці 20 на кожну ногу 3.Мертвая тяга на одній нозі 20 разів на день кожну ногу 4. Махи назад стоячи 20 раз на кожну ногу 5. Віджимання з колін 30 разів 6. Суперсет на прес з 3 вправ, кожне по ...

Читати повністю... Ксенія

3 лютого 2017, 7:54

про ПП

Не знала яку категорію вибрать.Еслі не туди потрапила, то поправте плиз)) Вообщем сіли з чоловіком на ПП 4 дня назад.із потреби більше йому, а я так підтягнутися)) верх у мене щодо худий) талія 64.все йде в попу і ляшкі.вот хотілося б зменшити там що внизу))))))) Травень фітнес палл вирахував мені 1630кк в день, з'їдаю спокійно голоду нет.Делаю вправи, будинки, наскільки це можливо)) присядь 3 * 20, пліє 3 * 20 , махи ногами назад стоячи на руках (як при віджиманні поза) 4 * 20, прес 1 * 15, махи в бік 2 * 20. На нало пп я була 58.8 ...

Читати повністю... Юлія

1 жовтня 2017, 12:35

Потренуємося разом?

Сподіваюся це не порушує правила спільноти. Відео прямого ефіру в сторіз Сьогодні у мене тренування і я хочу провести її в прямому ефірі, так що приєднуйтесь, разом веселіше)

Читати повністю...

Дієта Маггі - починаю.

Отже, стартую з таких показників: Вага - 76,5 (кошмар) ОГ - 108 (ГВ) ВІД - 89 ОЖ - 103 ОБ - 103 Обсяг ноги в найширшому місці - 60 Хочу! Вага до 65 кг (в ідеалі 60-62), розмір одягу максимум 46 замість 50-52). Чого чекаю від першого кола дієти: позначку ваги нижче .....

Читати повністю... Sveta

21 січня 2017, 10:03

Працюємо над усіма групами м'язів

1 День: 1) Прес - 50 разів по 2 підходи (вранці і ввечері) 2) Стрибки - 60 раз по 4 підходи (перерва між підходами 5-7 хв) 3) Махи ногою в сторону, лежачи на боці - 65 раз по 2 підходу (кожною ногою; вранці та ввечері) 4) Присідання - 20 раз по 6 підходів (перерва між підходами 2 хв) 5) Ходьба на місці з високим підняттям коліна - 12 хв по 2 підходи (вранці і ввечері) 6) Нахили в сторону ...

Читати повністю...

Тренування "ПОПА і стегна" (3 дні в тиждень).

1. Присідання. Присідати з широкою постановкою ніг, тримаючи в руках гантелі (2-3 кг). (20 - 1 - 20 - 1 - 20) 2. Випади. Коліно пряме, друге на підлогу. Працюючи висунутою вперед ногою піднімати тіло вгору. В руках опущені вниз, з гантелями. (20 на кожну ногу, 3 - 40, без перерви) 3. Нахили з гантелями. Нахили вперед з гантелями на "раз, два, три". Спину прогинати. (10 - 0.20 - 10 - 0.20 - 10) 4. Махи. Спертися на руки і коліно, рівну ...

Читати повністю...

дівчинка, така дівчинка))

Останнім часом Тасена зайнята самозамилуванням-вона надягає на себе все, що під руку попадеться (особливий хіт-труси на голову) і крутиться біля дзеркала-милується. сьогодні йде-спідниця, розвивається, кучері-ну прям принцеса-і раптом мах ноги і крік- "кіййаааа" !!!! Тася відпрацьовує удари! Наявність старшого брата накладає незгладимий відбиток він її вчить прийомам))

Читати повністю... ssavicheva

10 серпня 2015 року, 12:56

23 тиждень

Одна з моїх тренувань, вирішила записувати і тут для тих кому цікаво. Розгинання в тренажері 4,5 кг 30 разів * 3 Присідання пліє 10 кг 30 разів * 3 Махи назад в тренажері 18 кг 20 разів на кожну ногу * 3 Розведення 27,5 кг 30 разів * 3 Тяга верхнього блоку за голову 20 * 3

Читати повністю...

Дюка. 2-а тиждень

Пройшла ще один тиждень мого схуднення, почалася відмінно, закінчилася зривом в суботу і відступу від правил в неділю, а все через насуваються днів, перед ними нападає депресія. Вага за тиждень мінус 400 г, за два тижні мінус 1,1 кг ...

Читати повністю...

Беговельное літо

Костя третій день як возз'єднався зі своїм беговел і готовий взагалі з нього не злазити! Я так радію, що у нього виходить! Минулого літа він ходив з ним трохи, не катався. Але спогади відклалися, він говорив про нього всю весну, поки були у батьків, і ось нарешті ми повернулися додому і забрали його з гаража! У перший день Костя в основному ходив з ним, вчора 50/50, то йшов, то сідав і їхав. А сьогодні вже конкретно катався і пробував відірвати ...

Читати повністю... Юлія

18 листопада 2016, 6:16

Займаюся другий місяць

Кожен день, всього по 30 хвилин. Розминка, махи ногами 20 * 3 кожної, віджимання 10 * 4, присідання 30 * 3, прес 20 * 2, стрибки 50 * 2, розтяжка. Вчора зробила відео, техніка нікуди не годиться (Буду виправлятися. Але результат є, стегно з внутрішньої сторони підтяглося, живіт підтягнувся. І головне таке почуття задоволення, що свою лінь перемагаю. Настрій піднімається, є задоволена. Через пару тижнів підключу вага. Вчора майже вийшло підтягнутися, перший раз в житті! Їм усе, що заманеться і скільки захочеться, набрала пару кілограм.