ЯК ПІДТЯГТИ БЕДРА І сідниці?

Не всіх природа нагородила красивими стегнами і підтягнутими сідницями. Але якщо захотіти, можна наблизити свою фігуру до ідеалу! Мріяти - просто, непросто робити! Але ж треба зовсім небагато: змінити звички в харчуванні і догляді за собою. Тоді можна добитися відмінних результатів уже через місяць. Читати далі тут: Як підтягнути стегна і сідниці

Отже. Потрібна допомога знають) Дякую! Дано: відпустку через місяць, треба підтягнути сідниці, ну трохи прес, особливо нижній (трохи в'ялі жирок після кс залишився). Зайвої ваги особливо немає, ну може кіло-півтора прибрати б, але не принципово. Упор хочеться зробити на вушка і галіфе і взагалі на обсяг ляшки сідниці. Руки повністю влаштовують. І ще так, не хочу перекачати гомілку, вона у мене несильно худа)) Є варикоз. Все роблю вдома. Подивіться будь ласка, чи відповідають вправи проблемних зон і цілі? Якщо немає, що ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

20 березня 2017, 13:25

Чоловік убив бажання займатися спортом (

Про себе)) я 181 вага 65 гк, до вагітності другим був 62 ... Не можу ніяк до нього повернуться (Ще проблеми зі спиною. Міжхребетні грижі. Отже, з серпня місяця коли мені було зовсім хвацько зі своєю спиною я пішла на пілатес , намагалася хоча б 2 рази в тиждень. Болі св спині припинилися, я вирішила, що потрібні заняття, що б підтягнути попу, ноги, живіт ну і скинути ці 3 кг ...

Читати повністю... werta

15 листопада 2016, 21:40

Leg Magich

Тиждень - 400 руб. Два тижні - 600 руб. Місяць - 800 руб. Хочете підкоригувати своє тіло або просто підтримувати його у формі, але немає часу на відвідування тренажерного залу і басейну? З тренажером Leg Magic Ви можете продовжувати робити вправи, не виходячи з дому! Він допомагає підтягнути м'язи внутрішньої і зовнішньої сторін стегна, сідниці і нижні м'язи преса. Досить займатися всього по 30 хвилин в день. У той час, коли ви стоїте на тренажері, вага тіла розподіляється на нижній ...

Читати повністю...

Інноваційний крем-ліфтинг Slimmer Silhouette робить вашу талію стрункою і підтягнутою, піднімає і м

На що чоловіки звертають увагу в першу чергу? Довгі ноги, доглянуте волосся, розкішний бюст. Але чоловічі інтереси не обмежуються тільки цим. Красива попа - ось ще один критерій жіночності і привабливості. Чоловікам хочеться милуватися вашими досконалими формами, так давайте надамо їм такий шанс! До вашої уваги! Інноваційний крем-ліфтинг Slimmer Silhouette робить вашу талію стрункою і підтягнутою, піднімає і моделює сідниці і стегна. Вже через 3-4 тижні застосування Slimmer Silhouette створює ідеальні, сексуальні пропорції вашого тіла. Форма вашої попи стає об'ємною, підтягнутою ...

Читати повністю... Діана

4 ноября 2012, 19:35

Прийшов час зайнятися собою

Ось подумала нада б зайнятися собою після пологів, не можна себе запускати! Підкажіть чи можна після кесаревого розтину через місяць почати робити фізичні навантаження або не варто ?? Я ось вирішила ходити в гойдалку прес напрацьовувати, сідниці підтягнути і т.п.

Читати повністю...

Чоловікам хочеться милуватися вашими досконалими формами, так давайте надамо їм такий шанс!

На що чоловіки звертають увагу в першу чергу? Довгі ноги, доглянуте волосся, розкішний бюст. Але чоловічі інтереси не обмежуються тільки цим. Красива попа - ось ще один критерій жіночності і привабливості. Чоловікам хочеться милуватися вашими досконалими формами, так давайте надамо їм такий шанс! До вашої уваги! Інноваційний крем-ліфтинг Slimmer Silhouette робить вашу талію стрункою і підтягнутою, піднімає і моделює сідниці і стегна. Вже через 3-4 тижні застосування Slimmer Silhouette створює ідеальні, сексуальні пропорції вашого тіла. Форма вашої попи стає об'ємною, підтягнутою ...

Читати повністю...

Красива попа - ось ще один критерій жіночності і привабливості.

На що чоловіки звертають увагу в першу чергу? Довгі ноги, доглянуте волосся, розкішний бюст. Але чоловічі інтереси не обмежуються тільки цим. Красива попа - ось ще один критерій жіночності і привабливості. Чоловікам хочеться милуватися вашими досконалими формами, так давайте надамо їм такий шанс! До вашої уваги! Інноваційний крем-ліфтинг Slimmer Silhouette робить вашу талію стрункою і підтягнутою, піднімає і моделює сідниці і стегна. Вже через 3-4 тижні застосування Slimmer Silhouette створює ідеальні, сексуальні пропорції вашого тіла. Форма вашої попи стає об'ємною, підтягнутою ...

Читати повністю... Nastenka_kz

5 листопада 2015 року, 8:48

Працюємо над формою сідниць. Експрес-програма на 4 тижні

Етапи програми: Тиждень 1 - спалюємо жир і підтягуємо шкіру. Тиждень 2 - працюємо над м'язовим рельєфом. Тиждень 3 - позбавляємося від зайвих сантиметрів. Тиждень 4 - посилено качаємо сідниці. Всі знають, що жіночні і пружні форми - це красиво. Але далеко не всі їх можуть мати: у кого-то в силу спадковості занадто великий надлишок жиру в підшкірній прошарку, а у кого-то, навпаки, один скелет, обтягнутий шкірою. Найчастішою проблемою є, звичайно ж, сідниці. Навіть жінки з пишними формами ними ...

Читати повністю...

заплуталася

Дівчата, підкажіть, будь ласка. Хочу почати займатися з Джил, але не знаю яку програму собі підібрати. Худнути не хочу, потрібно просто тіло підтягти (прес, сідниці, боки, ноги). Зростання у мене 164 см, вага 53 кг. У червні їдемо у відпустку, хочу Що б результат за місяць був помітний :))

Читати повністю... Ірина

31 грудня 2013, 1:36

9 міс 11 днів

Отже, як зазвичай ... Зростання - невідомий (неправильно виміряли, аж зменшився в розмірах за місяць, а я навіть не глянула в цей раз)

Читати повністю... Марина

17 березня 2015 року, 19:21

Трошки про себе, через місяць :-)

(Ось я і добралася до ББ, ура ура ура) Ось і пройшов місяць як я позбулася свого живота і маленький клубочок радує наші очі. Що ж, поки мене все МАЙЖЕ ВСЕ влаштовує. ПРО 96 до б. 90 (зайві 6 см) ВІД 74 до б. 65 (зайві 9 см) ОГ 96 до б. 89 (далеко не зайві 7 см) Всі придбані кілограми залишилися в рід. будинку. Під час вагітності 67 кг, + 9,5 кг Після вагітності і через місяць 57 кг ...

Читати повністю... Світлана

31 березня 2015 року, 15:23

Працюємо над формою сідниць. Експрес-програма на 4 тижні

Етапи програми: Тиждень 1 - спалюємо жир і підтягуємо кожу.Неделя 2 - працюємо над м'язовим рельефом.Неделя 3 - позбавляємося від зайвих сантіметров.Неделя 4 - посилено качаємо ягодіци.Все знають, що жіночні і пружні форми - це красиво. Але далеко не всі їх можуть мати: у кого-то в силу спадковості занадто великий надлишок жиру в підшкірній прошарку, а у кого-то, навпаки, один скелет, обтягнутий шкірою. Найчастішою проблемою є, звичайно ж, сідниці. Навіть жінки з пишними формами ними часто незадоволені - шкіра надто ...

Читати повністю...

3 вправи в день для тренування всього тіла!

Виконуй тільки 3 вправи в день для тренування всього тіла! Немислимий результат ... Стрункі, підтягнуті ноги такий простий ціною - це ж втілена мрія! Роблячи 3 вправи в день, ти зможеш підтягнути свої форми всього за місяць. Особливості цього тренування в тому, що вона дає рівномірне навантаження на всі проблемні зони: стегна, живіт, руки, ікри ніг. Орієнтуйся на відмінний результат і приступай до занять, як тільки дочитаєш статтю! Твої форми стануть ще соблазнительнее, талія - ​​яскраво вираженою, а стегна - пружними ...

Читати повністю... Еля

6 жовтня 2014 року, 00:21

Джилліан Майклс. Струнка фігура за 30 днів. Що далі?

Дівчата, скоро закінчую 30-тидневка. Відчуваю, як підтягується тіло. За місяць такі результати (зростання 172): вага 57 кг (-2 кг) ОТ- 68,5 см (-4,5 см) ОБ-97 см (-1 см) ОН-52 см (-2 см) Хочу зрозуміти , куди рухатися далі)) У неї дуже багато програм. Очі розбігаються. Плоский живіт відпадає)) - з животом проблем немає. Хочу прибрати боки, підтягнути попу і задні м'язи ніг (!), Ну і руки не завадить. Що краще вибрати? "Пружні сідниці" теж сумніваюся, т.к хотілося б звичайно всі м'язи ...

Читати повністю... Хельга

8 січня 2017, 15:11

Моєму Максимка вже 6 місяців. Другий зубок.

Моєму синочку вже 6 місяців, раніше думала, що до цього віку у нас все нормалізується, але він такий же примхливий, як і раніше ... У 6 місяців виліз другий нижній різець, тепер у нас 2 зуба !!! Зубастик мій, такий прикольний, кусається цими зубами !!! Як і раніше засипаємо тільки на руках з укачиванием, якщо перекласти в ліжечко / коляску / ліжко або куди-небудь відразу прокидається і вже не засне. Сам засипати не може, навіть якщо дуже втомиться, буде кричати, істерії, але не засне. Хоча ні, іноді засинає, але ...

Читати повністю... ірина

27 серпня 2014 року, 2:31

Програма тренувань для дівчат

Уже замислювалися про те, як підтягти м'язи сідниць і стегон? Розрахована на відвідування залу три рази в тиждень протягом місяця, передбачуваний відпочинок між днями - мінімум добу. Перший і третій дні спрямовані на опрацювання м'язів стегон, сідниць і гомілок для досягнення ідеальних їх форм. У другий день йде акцент на груди і спину. Дуже важливо не змінювати послідовності днів, щоб однакові групи м'язів встигали відпочити в відведений для цього проміжок часу. Вдалих тренувань! Перед тренуванням зробити розминку на все ...

Читати повністю...

Після пологів відновлюються ... :)

Почати чи свій шлях до стрункою і підтягнутою фігурі вже прямо зараз або лежати на дивані, займаючись пошуком чергових відмовок на тему "чому ж я не можу прийти в форму після пологів"? Вибір за вами. А я тут залишу вам фотозвіт з результатами однієї з моїх підопічних після першого місяця занять (1-й ступінь) в програмі "Відновлення після пологів". Ця чудова дівчина за один місяць позбулася 8 сантиметрів на талії, від 5 сантиметрів на сідницях і від значної частини целюліту ...

Читати повністю... olga

18 березня 2016, 9:55

Стрип пластика. Уроки і користь від занять.

Буквально через кілька місяців настане найспекотніший період в році - це наше довгоочікуване ЛІТО))! Після того як ми знімемо з себе теплий одяг нам хочеться виглядати ідеально! підтягнуті ніжки, пружна попка, животик ........ вау .... животик, а його не повинно бути)))). Ми хочемо бути стройняшка, подобається насамперед собі і оточуючим. Дівчата, все це реально, навіть більш ніж !!! Можна сидіти на ізнутірельних дієтах, можна ходити в тренажерний зал, можна ..... нічого не робити, ну тоді і не буде результату, а ...

Читати повністю... Jeva Kor

12 листопада 2014 року, 18:48

Термоліфтінг. Москва. Петербург. Виборг.

Матусі, дорогі! Поспішаю поділитися прекрасним для наших з вами тел, особливо якщо після пологів вони не в найохайнішою формі. ПОРА чепуритися ДО НОВОГО РОКУ! Далі інформація від майстра. Від себе лише додам, що це професіонал своєї справи, якому я навіть життя свою довірю, бо вона ще й дипломований лікар.

Читати повністю... Анечка

18 жовтня 2015 року, 23:44

Кесарів Фізичні вправи після кесаревого розтину - коли і як?

Найбільше матусь хвилює швидке відновлення живота і фігури після кесаревого розтину: розтягнуті шкіра і м'язи, больові відчуття в області шва - все це доставляє жінці чимало занепокоєння. Проте лікарі попереджають: активно займатися вправами після кесаревого розтину не варто в перші півроку після операції. Справа в тому, що саме в цей період відбувається заращіваніе пошкоджених тканин і формування рубця на матці на місці шва після кесаревого розтину. При активних фізичних навантаженнях можливо розбіжність післяопераційного шва або формування неповноцінного рубця. Тому ...

Читати повністю...

антицелюлітний масло !!!

Домашнє антицелюлітний масло. Якщо використовувати цю олію 4-6 рази в тиждень протягом 2-3 місяців, то можна повністю позбутися целюліту, а також підтягнути шкіру на животі і сідницях, позбутися від розтяжок. Ви одночасно отримуєте подвійний ефект: живите шкіру ефірними маслами і робите самі собі массаж.Рецепт: Взяти 100 мг оливкового масла і по 20мг кожного з наступних ефірних масел масел: розмарину; ялівцю; солодкого мигдалю; лимона; гвоздики

Читати повністю... Mari Sergeevna

22 грудня 2012, 00:17

знову самомотивація

Хочу я значить попрацювати зі звий попою .... В'ялість, і зайва м'якість мене не радують. і так поки що я -кожний день АЛЕ мало: присідаю, роблю випади, махи і інші вправи для сідниць ... АЛЕ МАЛО !!! - сьогодні почала на лижах кататися в зв'язку з тим що приїхали в село, хочу хоч через день це практикувати ... солодке все так же їм = (((Кожен раз коли приймаю душ роблю масаж скрабом і щіткою для масажу ... і в перебігу дня роблю масаж Вакуумний банками Параметри ті ж ... Результатів поки немає РОЗКАЖІТЬ ...

Читати повністю... Daria

26 грудня 2012, 16:11

Після НГ буду худнути, а саме ...

У мені на мою зайвих, набралося 4кг.сейчас 55, була 51.Желательно 4скінуть звичайно, а взагалі в ідеалі хочу важити 49.Ітого сікнуть 6кг.Дочу годую ще грудью.Но і вправи, ось місяць не делала.Нужен саме комлекс, де є опис! з діетой.Но з дієтою як то більш попроще.т.к.дочка алергік, а 4кг набрала я дозволяла собі солодке і їсти курку на ужін.Она оч аллергенна.В загальному так.Хочу до літа виглядати ідеально.Я ось поправилася, може звичайно я м'язи ще сідниць накачала, і солодке, попа зоть з'явилася: Dпохудею знову млинець все напевно спадет.Так що я одіци, в першу чергу потягнути надо.Скраби все ...

Читати повністю... Ірина

20 березня 2016, 11:05

ГІМНАСТИКА ДЛЯ ВАГІТНИХ

Гімнастика для вагітних. 1 триместр Гімнастика в першому триместрі вагітності спрямована, в основному, на адаптацію організму до нових відчуттів і на профілактику і боротьбу з першими «побічними ефектами» цікавого положення - токсикозом, слабкістю і ін. Слід пам'ятати, що перші 2-3 місяці вагітності - нестабільний період, тому гімнастика для вагітних в 1 триместрі включає в себе нескладні вправи, що вимагають зовсім невеликих навантажень. Деякі лікарі вважають, то для початку вагітної підійде звичайна зарядка вранці і вечірні прогулянки. Ось кілька вправ, які ...

Читати повністю... Катерина

12 серпня 2014 року, 23:38

Спорт в моєму житті

Як же ліниво робити щось понад те, що потрібно, коли на руках у тебе не тільки свої різні фобії, а й маленька дитина. Знайоме? Пишу пост зараз, коли після моїх пологів пройшло 3 місяці і 10 днів. За весь цей час я жодного разу ні-чо-го не зробила для свого тіла в плані гімнастики. Спочатку ацкі боліла попа після епізіотомії. Потім у мене була присутня якась нереальна слабкість - м'язи живота неможливо було тримати підтягнутими довше 5-7 секунд. Потім у мене неможливо ...

Читати повністю...

Мені 60 років, і за рік у мене було 15 коханців

Будь-який вік покоряється коханню. А сексу? Різниця у віці, протистояння молодості та зрілості, солодкого соку юності і мудрості прожитого життя. Мати фантазії про секс з людиною, який набагато молодший за або старше тебе, - поширений фетиш, яка не .....

Читати повністю... Алевтина

17 листопада 2016, 14:54

Що необхідно знати про фітнес під час вагітності

Очікування дитини - процес повний найрізноманітніших емоцій і, що найголовніше, змін в звичному розкладі. Але вагітність зовсім не повинна заважати жінці займатися тим, чим вона звикла і що приносить задоволення, наприклад, фітнесом. До того ж, якщо уважно підійти до цього питання, стане ясно, що перебудовувати свій звичний режим зовсім не обов'язково. Якщо ви не хочете робити паузу довжиною в дев'ять місяців, а мрієте продовжити свій активний спосіб життя, то ми вирішили розібратися, що можна очікувати від фітнесу під ...

Читати повністю... ssavicheva

20 вересня 2015 року, 14:34

профілактика розтяжок

Зайва вага можна прибрати, м'язи підкачати, а от шкіра - вона у нас одна на все життя! І багато проблем з'являються без шансів повернути все назад. Одна з них розтяжки! А вагітність - це найнебезпечніший час для шкіри: гормональний дисбаланс, стрімкий набір ваги укупі з генетичною схильністю. Вийти з "бою" без втрат вийде не у кожної. Тут дуже важлива профілактика. Чим раніше, тим краще. У мене є схильність до розтяжок, на мамі вагітність залишила слід, але це майже не ...

Читати повністю... Анастасія

8 лютого 2013, 17:21

перший звіт

Дівчатка, завтра місяць як я вирішила, що вистачить жерти, треба приводити себе у форму. Худну по Дюканов. Дієта мені дуже подобається, ситна, нескладна. Але все ж один раз зірвалася :( Плюс до дієти степ-аеробіка, вправи на сідниці, прес, руки, хула-хуп. Також холодні обгортання з глиною (мені гарячі можна, на ногах судинна сіточка), контрастний душ. Отже, результати:

Читати повністю...

Домашнє антицелюлітний масло.

Якщо використовувати цю олію 4-6 рази в тиждень протягом 2-3 місяців, то можна повністю позбутися целюліту, а також підтягнути шкіру на животі і сідницях, позбутися від розтяжок. Ви одночасно отримуєте подвійний ефект: живите шкіру ефірними маслами і робите самі собі массаж.Рецепт: Взяти 100 мг оливкового масла і по 20 мг кожного з наступних ефірних масел масел: розмарину; ялівцю; солодкого мигдалю; лимона; гвоздики (обов'язково спробуйте зробити тест на алергічну реакцію - нанесіть кілька крапель олії гвоздики собі на ліктьовий згин ...

Читати повністю... Irin

4 квітня 2014 року, 13:45

Допоможіть порадою (((

Ситуація наступна, займаюся вдома 2 місяці, місяць з джіллін 30 дневеой, зараз день на степпере 40-50 хвилин, після ідеальні сідниці за 8 хвилин.На наступний день -плоский живіт з Джилліан майклс.Ітог-накачалися дуже ноги до коліна, талія трохи розширилася, але все подтягіваеться.Я хочу все підтягнути, в особенностізадніцу, і внутрішню сторону стегна, ну і хочеться ідеально плоский животик, метою кубики НЕ ставлю.Вопрос-чим зайнятися, перекачание ноги не радують, зникнення талії лякає, але в зал зараз немає ніякої можливості, влізли в іпотеку ((Чим можн займатися вдома? що допомогло Вам привести себе в форму в домашніх умовах? думаю, може бігати почати, але біг і я-поки ...

Читати повністю...

Як схуднути до весни і літа? Рада даю.

Зазвичай кажуть так, що "Мені треба піти в тренажерний зал, щоб схуднути. Я купив (а) абонемент! (Місяць назад, правда, все ніяк не сходжу)". Я тут до чого почала цю тему .... Я 2 тижні тому скачала з безлічі безкоштовних додатків одне, називається "30 days challenges" або "Підтягнутість за 30 днів".