Підтягнути внутрішню частину стегна вправи

werta

15 листопада 2016, 21:40

Leg Magich

Тиждень - 400 руб. Два тижні - 600 руб. Місяць - 800 руб. Хочете підкоригувати своє тіло або просто підтримувати його у формі, але немає часу на відвідування тренажерного залу і басейну? З тренажером Leg Magic Ви можете продовжувати робити вправи, не виходячи з дому! Він допомагає підтягнути м'язи внутрішньої і зовнішньої сторін стегна, сідниці і нижні м'язи преса. Досить займатися всього по 30 хвилин в день. У той час, коли ви стоїте на тренажері, вага тіла розподіляється на нижній ...

Читати повністю...

Стрункі підтягнуті стегна

Дівчата - красуні! Прошу ради, якими вправами можна ефективно зменшити - підтягнути внутрішню частину стегна. Може хтось на своєму досвіді поділиться дієвими методами боротьби з цією проблемною зоною. Дякуємо ))

Читати повністю... Читати повністю Влада

10 березня 2014 року, 14:41

Хочу підтягнути все тіло

Дівчата, дуже чекаю ваших порад. Хочу посилено зайнятися собою. Підтягнути себе до літа, а потім втягнутися і зробити спорт частиною свого життя Харчування і спорт. Немає можливостей йти в тренажерку. Займатися буду вдома. Підкажіть відео з перевіреними вправами. З кого можна приклад взяти? Як харчуватися? Худнути мені, начебто, не треба. Дратують "вушка" і внутрішня частина стегна, і маленький-маленький животик, який все-таки трохи підвисає. І дуже хочу попу наоттопирку. :)) Ну, і фото прикріплюю.

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

Анюта Денисова

20 серпня 2016, 11:46

Про моє тіло після пологів ...

Це жах повний ... По-перше, коли я тільки приїхала з пологового будинку я була в шоці і жаху. Я представляла з себе товсту хлопець з пузом, величезними боками, на стегнах шкіра вся висить, на животі теж ... Я ніколи себе такою не бачила! При зрості 163 вага була 68 :, але всі псувала обвисла шкіра і боки. Я комплексувала жахливо. Але ... Мова про сьогоднішній день. Що маємо: вага-63,8 кг, зріст знаємо ... Але шкіра так і висить. Бока пішли, трохи забрався жир на животі, але ...

Читати повністю... Читати повністю Настя

27 листопада 2014 року, 13:26

Вправи на фітбол

Перша вправа цього комплексу - це звичайне підстрибування на м'ячі з положення сидячи. Ускладнити вихідне вправу дуже легко, для цього спробуйте повертати корпус вправо і вліво, піднімати і опускати руки вгору і вниз. Ця вправа не тільки корисне, але і дуже веселе. Діти із захопленням сприймають такого роду гімнастику. Згадайте себе в дитинстві і отримуйте задоволення від свого стану і від того, як зміцнюється Ваше тіло! Адже задоволення, особливо приносить користь, як відомо, зайвим не буває, а вже під час ...

Читати повністю... Читати повністю Зільнара

14 листопада 2014 року, 10:30

Вправи на шпильках

Незважаючи на грізні попередження ортопедів, взуття на високих підборах-шпильках залишається незмінним атрибутом стильною і сексуальної жінки. Каблук змінює пропорції фігури, подовжує ноги. Ступня в туфлях на високих підборах здається меншою, а підйом ноги - красиво вигнутим. Каблук змушує ходити, спираючись на передню частину стопи, чому тіло витягується, а кроки стають легкими. У той же час впевнена і граціозна хода в таких туфлях вимагає чималих зусиль, і часто через деякий час ноги втомлюються, спина сутулиться, і замість граціозно постукування каблучками виходить ...

Читати повністю... Читати повністю Ксенія

11 серпня 2014 року, 22:15

12 кращих вправ для сідниць

Виведіть свої сідниці з пригніченого стану, після зимової сплячки з нашим гідом по дванадцяти кращим вправ для сідниць. Кожна вправа направлено на тренування: середніх і верхніх сідничних м'язів і двоголового (біцепс стегна) м'язи - головних м'язів, які відповідають за створення видимої форми, пружності і підтягнутості, а також для прямого доступу і стимуляції росту в найкоротші терміни до тих м'язових волокон, які знаходяться глибоко і є важко тренованих. Крім безпосередньої стимуляції, ви також будете впливати на сідниці за допомогою різних типів рухів ...

Читати повністю... Читати повністю Ольга

20 лютого 2014 року, 15:28

«Вправи для живота»

Пам'ятайте, я нила про складку. Вона потихеньку йде. Ні, кроссфітом я так і не зайнялася (поки), але знайшла кілька вправ, які можна виконувати з будь-яким рівнем підготовки. Головне - три П - поступово, послідовно, постійно) Зміцнення верхній частині живота. Лягти на спину. Зігнути ноги в колінах і підтягти п'яти до сідниць. Руки за головою, голова з корпусом на одній лінії. На видиху підняти верхню частину корпусу, відриваючи лопатки від підлоги. На вдиху опустити. Повторити 25-30 разів. Увага! Чи не схрещувати руки ...

Читати повністю... Читати повністю katyshenka

17 березня 2016, 14:51

Домашні вправи від целюліту

Домашні вправи від целюліту, особливо в поєднанні з антицелюлітний масаж, обгортання і масками допоможуть добре підтягнути шкіру на стегнах і сідницях, підвищити її пружність, і наскільки це можливо, усунути целюлітні прояви. Трохи передісторії: Для повноцінного функціонування людського організму необхідно багато рухатися. Науково-технічний прогрес призвів до того, що нікому вже не потрібно щодня добувати мамонта, більшість населення Землі працює розумово або посильно фізично. Харчуватися ж ми продовжуємо так, як ніби кожен день спалюємо масу калорій. Якщо не займатися регулярно фізкультурою, то рано ...

Читати повністю... Читати повністю Nadya

1 вересня 2015 року, 8:39

Як я відновлююся після вагітності і пологів і готуюся до нової

Всім привіт! Навіть не знаю з чого почати. Вирішила поділитися інформацією і накопиченим досвідом, можливо комусь буде корисно. Якщо хоч одна дівчинка піде мої радам або частини з них, я буду дуже рада. Хочу розповісти про своє фізичне відновлення і підготовку свого тіла до пологів, відновленням після Б і пологів і для нового життя. Думаю ця інформація буде корисна без винятку всім мамам після вагітності і пологів, які зможуть знаходити хвилинку для себе. До деяких пояснялки прикріплений фотки, відразу перепрошую ...

Читати повністю... Читати повністю Земфіра

24 лютого 2014 року, 23:10

Вправи для нижнього преса з ВК

З вправами для нижнього преса потрібно дружити кожній жінці, яка піклується про своє здоров'я Вони не тільки полегшують пологи і запобігають провисання очеревини після них, це ще і прекрасна профілактика опущення внутрішніх органів в майбутньому. Ну і нарешті, це підтягнутий плоский животик!

Читати повністю... Читати повністю Анна Василенко

11 листопада 2014 року, 16:22

Дієта для стегон

Як схуднути в стегнах, не втративши при цьому обсяги грудей? Завдання насправді не проста, змусити худнути стегна, при цьому, не торкнувшись бюст. Дієтологи склали нову систему харчування! Вся справа в нашій фізіології, ти будеш худнути тільки в тій послідовності, яка закладена на генетичному уровне.Едінственное що можна зробити - це посилити ефект для окремих частин тіла за допомогою додаткових вправ. І навіть якщо твій бюст значно зменшитися, вправи дозволять підтягти м'язи і дадуть хороший зовнішній ефект. Є і хороша ...

Читати повністю...

Плоский животик (відновлення після вагітності)

В інеті знайшла дуже цікаву статтю. Сподіваюся, кому-то знадобиться;) Під час вагітності в організмі жінки відбуваються істотні зміни. Проходить чимало часу після пологів, перш ніж всі органи і системи молодої мами відновлюються. Як відбувається цей процес і чи можна як то допомогти своєму організму. Після пологів чимало прикрощів жінці доставляє живіт. Колись плоский і підтягнутий, він стає непривабливим і обвислим. Але не варто впадати у відчай - колишні форми цілком можна повернути: було б терпіння і бажання! Живіт після пологів залишається збільшеним ...

Читати повністю... Читати повністю EVE

9 лютого 2014 року, 22:21

Шпагат за 30 днів

Похвалитися відмінною фізичною підготовкою, добре володіти своїм тілом, стати впевненіше в собі або просто поставити перед собою мету і досягти її - ось лише деякі причини, які спонукають нас сісти на шпагат. Ну, а як бонус можна підвищити еластичність зв'язок і суглобів, позбутися від збоїв в менструальному циклі. Ноги і прес стануть більш підтягнутими - адже вправи на розтяжку для внутрішньої поверхні стегон сприяють позбавленню від целюліту і жирових відкладень на ягодіцах.ПланІнтенсівностьЗанімайтесь 3-4 рази в тиждень, через день. В інші ...

Читати повністю... Читати повністю Тетяна

25 вересня 2013, 12:30

Вправи для спини

Чесно "вкрадено" з просторів інтернету, пробувала-дійсно допомагає розслабити спину ... Комплекс дуже легких вправ, які можна виконувати лежачи на спині. Головна його перевага в тому, що кожну вправу дозволяє розтягувати м'язи тих частин тіла, які важко розслабити в нормальному положенні. Комплекс можна використовувати для легкого розтягування і розслаблення ...

Читати повністю...

Визнач свій тип фігури

Ми дуже різні - як і наші уявлення про Свою Ідеальною Фігура. Кому-то хочеться вужче стегна, кому-то менш пишний бюст ... Чому ж ми вибираємо універсальні засоби для схуднення? Медики стверджують: разное статура - це різний метаболізм і різний механізм утворення зайвої ваги. Значить, для здобуття Ідеальною Фігури і впливати на стратегічні запаси потрібно по різному! Хочеш схуднути? Визнач, який у тебе тип фігури і вибирай рекомендації, розроблені саме для тебе ...

Читати повністю...

Масаж і гімнастика для дитини 6-9 місяців (Комплекс 4)

До 6 місяців ваша дитина значно подорослішав, він самостійно сидить і без праці перевертається на живіт, а якщо потягнути його за руки, він може підтягнутися і встати на ноги. Крім того, в його житті сталося найголовніша зміна: тепер він вміє пересуватися по будинку поповзом. Якщо 6-7-місячна дитина впевнено повзає - це хороший показник його фізичного і психічного розвитку. Але зустрічаються діти, які пропустили цей важливий життєвий етап, тому що їхні батьки порахували його втратила сенс стадією становлення людини.

Читати повністю... Читати повністю Li_li

18 вересня 2016, 18:49

Підготовка до пологів шийки матки, грудей і м'язів

В очікуванні появи свого малюка на світ майбутня матуся повинна зробити все від себе залежне, щоб процес народження крихітки залишив виключно позитивні емоції і у неї, і у крихти. Для цього важливо правильно організувати підготовку до пологів, оскільки багато в чому саме від того, наскільки породілля готова до родової діяльності, залежить її позитивний результат. На сторінках цієї статті мова піде про те, як правильно готувати до пологів свій організм (шийку матки, груди, м'язи) ...

Читати повністю... Читати повністю Настя

1 серпня 2013, 14:11

суперкомплекс

Цей комплекс вправ виручає мене вже третій рік - з тих пір, як я під керівництвом своєї подруги, яку в подальшому ми будемо називати просто Тренер, схудла з 77 кілограмів до 55. Завдання у Тренера була непроста: - я хотіла схуднути і підтягнутися, але при цьому зберегти жіночні форми. Так уже склалося, що чоловіки, які мені подобаються, вважають за краще "жінок-жінок" в панчохах і туфлях на шпильках, а також з червоною помадою і фігурою типу гітара :) - комплекс повинен бути максимально щадним, оскільки коефіцієнт ...

Читати повністю...

Звіт за 21.06, день 4, марафон 4

Вчора була важке тренування! Але не можна здаватися, адже ми хочемо бути стрункими, підтягнутими, сексуальними! Я особисто хочу бути прикладом і предметом захоплення для своєї доньки. Хочеться ловити на собі захоплені погляди. Так що стиснули зуби і займаємося далі

Читати повністю... Читати повністю Юлія

21 листопада 2013, 11:34

Суперсет допомагає спалювати жир і нарощувати м'язи!

Джерело - журнал Геркулес №4 Одноманітність тренувань в культуризмі - річ хороша, але не дуже. Одні і ті ж вправи викликають звикання м'язів і падіння інтересу до занять. Проблема? Нітрохи, адже на цей випадок є завжди кілька корисних винаходів, як там не є справжніх ноу - хау. Одне з них - так званий суперсет.

Читати повністю... Читати повністю Lulani

27 вересня 2014 року, 9:03

Післяпологове відновлення або кроки в зворотний шлях

Напевно тема післяпологового відновлення (у всій її глибині і широті) продовжує привертати до себе увагу мам навіть якщо з часу їх пологів пройшов не один місяць. Я вирішила поділитися окремими моментами зі свого "пережитого післяпологового" і згадати як я "приходила в форму" після моїх других пологів у віці 44 років ...

Читати повністю...
Хочете підкоригувати своє тіло або просто підтримувати його у формі, але немає часу на відвідування тренажерного залу і басейну?
З кого можна приклад взяти?
Як харчуватися?
Чому ж ми вибираємо універсальні засоби для схуднення?
Хочеш схуднути?
Проблема?

Новости